拾染呀19
宝宝已经三个月了，不管是顺产还是剖腹产妈妈已经可以适当做一些锻炼了。
一、可选择轻、中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、踩脚踏板、有氧舞蹈等。
二、盆底肌运动：这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。宝妈可根据自己体力的情况，尽量多做几组。这个动作可以增强盆底肌，若产中有缝合的伤口，还可以帮助伤口愈合。
三、增强腹部肌肉练习：当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
四、注意事项：一定要避免剧烈运动，运动前一定要做热身运动，运动后做些拉伸动作，否则容易造成拉伤。
锻炼期间宝妈一定要保持良好的情绪，切不可心急，运动量应循序渐进，量力而行。要根据自己的情况有规律并且适度进行练习，重在坚持。
祝福宝宝健康快乐成长！
孩子王365
宝宝三个月了，宝妈可以给宝宝做一个大动作的测试:
测试项目:俯卧前臂支撑抬头挺胸，头
能竖直且平稳，仰卧转为侧卧
测试方法:宝宝俯卧，两臂放在头两侧，
大人在前面用玩具逗引
抱直宝宝，观察其头竖直情
况。宝宝仰卧在平板床上，
用玩具逗引，宝宝俯卧，两臂放在头两侧，
大人在前面用玩具逗引
测试达标:俯卧前臂支撑抬头挺胸，
头竖直超过10秒钟
不用帮助，自己能从仰卧翻
成侧卧。用张开的双手或前
臂支持身体，脸正视前方
表现情况:会用手指向食物来源。对眼
前挥动的双手产生极大兴趣
当有物体靠近，会伸手去抓
宝妈可以给宝宝训练抬头，侧身，如果要精细训练，可以在认知方面，两手握东西的训练
兜妈育儿小知识
你好，我多年以来致力于孩子心理健康和亲子关系的研究教育，20年高校教学、心理咨询、团体训练和职业培训的经验，擅长婴幼儿和青少年的发展咨询心理辅导。以我的经验给出以下建议：
三个月的宝宝可以开始听一些音频了，比如弟子规，三字经还有一些诗歌朗诵，只要宝宝醒着就给她听，如果宝宝睡着了，就把声音调小一点，再孩子睡眠时候，大脑的阿尔法是不关闭的，仍然能听到声音，调到若有若无的状态，因为孩子的耳朵从低频到高频，都能听得懂，可以同时听六国语言，可以自己她的大脑发育，要充分的保留呵护孩子耳朵的功能。
另外就是闪卡训练。先从黑白的开始，到彩色的，可以闪数字也可以闪文字，越快越好，还能刺激宝宝专注力的发展。希望能够帮到您
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家庭教育心法
可以多跟宝宝交流，慢慢的和宝宝说话。对宝宝的语言发育有好处。可以给她看一下简单的图片，黑白色的或者大色块简单图案，可以起到刺激大脑的作用。有助于宝宝的大脑开发。还可以给他玩儿一些宝宝专用的摇铃，妈妈在宝宝头部两侧要，锻炼宝宝转头的能力，同时锻炼颈部肌肉。还有，可以多让宝宝练趴的动作，锻炼颈背肌肉，为翻身和后面的坐、立打基础。宝宝会这些大运动越早，对大脑开发越有好处。再有，就是平时可以做一些简单的肢体操，锻炼四肢的力量，这样对宝宝的协调性也是有好处的
被妈坑坏的小萌娃儿
当然可以啦！如果是顺产也没有大出血之类的，好多妈妈恢复很快，产后两周左右就可以做伸展运动之类的了，如果放心可以等侧切伤口好了之后再适量运动，慢慢加大运动强度。剖宫产则要产后一个月之后再做伸展运动之类，产后6-8周再适量运动，慢慢增加运动强度。你产后三个月是可以运动起来了，不过因为产后妈妈缺乏运动又要照顾孩子，精力体力都比较缺乏，刚开始不要给自己定太高目标，慢慢来，从散步到快走再到跑步，先提升心肺能力，然后逐渐增加一些自重训练如深蹲、卷腹、俯卧撑之类的。注意锻炼之后要休息好，不然容易因为身体不适应频繁生病。（我有段时间就是这样，一锻炼就感冒，因为休息不好老熬夜）
静昕轩
主要还是参考宝妈的身体恢复情况。一般42天后，基本身体机能就恢复了。就可以逐步加入一些简单的拉伸等动作，尤其是一些促进骨盆恢复的动作（网上有很多视频，但最好还是找专业的老师，防止受伤）。
3个月以后，一般的动作都可以慢慢做起来了，但是有两个原则要记住，就是量力而行，循序渐进。
加油！
