拾染呀19
寶寶已經三個月了，不管是順產還是剖腹產媽媽已經可以適當做一些鍛鍊了。
一、可選擇輕、中等強度的有氧運動，比如慢跑、快走、踩腳踏板、有氧舞蹈等。
二、盆底肌運動：這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。寶媽可根據自己體力的情況，儘量多做幾組。這個動作可以增強盆底肌，若產中有縫合的傷口，還可以幫助傷口癒合。
三、增強腹部肌肉練習：當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘後再放鬆。
四、注意事項：一定要避免劇烈運動，運動前一定要做熱身運動，運動後做些拉伸動作，否則容易造成拉傷。
鍛鍊期間寶媽一定要保持良好的情緒，切不可心急，運動量應循序漸進，量力而行。要根據自己的情況有規律並且適度進行練習，重在堅持。
祝福寶寶健康快樂成長！
孩子王365
寶寶三個月了，寶媽可以給寶寶做一個大動作的測試:
測試項目:俯臥前臂支撐抬頭挺胸，頭
能豎直且平穩，仰臥轉為側臥
測試方法:寶寶俯臥，兩臂放在頭兩側，
大人在前面用玩具逗引
抱直寶寶，觀察其頭豎直情
況。寶寶仰臥在平板床上，
用玩具逗引，寶寶俯臥，兩臂放在頭兩側，
大人在前面用玩具逗引
測試達標:俯臥前臂支撐抬頭挺胸，
頭豎直超過10秒鐘
不用幫助，自己能從仰臥翻
成側臥。用張開的雙手或前
臂支持身體，臉正視前方
表現情況:會用手指向食物來源。對眼
前揮動的雙手產生極大興趣
當有物體靠近，會伸手去抓
寶媽可以給寶寶訓練抬頭，側身，如果要精細訓練，可以在認知方面，兩手握東西的訓練
兜媽育兒小知識
你好，我多年以來致力於孩子心理健康和親子關係的研究教育，20年高校教學、心理諮詢、團體訓練和職業培訓的經驗，擅長嬰幼兒和青少年的發展諮詢心理輔導。以我的經驗給出以下建議：
三個月的寶寶可以開始聽一些音頻了，比如弟子規，三字經還有一些詩歌朗誦，只要寶寶醒著就給她聽，如果寶寶睡著了，就把聲音調小一點，再孩子睡眠時候，大腦的阿爾法是不關閉的，仍然能聽到聲音，調到若有若無的狀態，因為孩子的耳朵從低頻到高頻，都能聽得懂，可以同時聽六國語言，可以自己她的大腦發育，要充分的保留呵護孩子耳朵的功能。
另外就是閃卡訓練。先從黑白的開始，到彩色的，可以閃數字也可以閃文字，越快越好，還能刺激寶寶專注力的發展。希望能夠幫到您
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家庭教育心法
可以多跟寶寶交流，慢慢的和寶寶說話。對寶寶的語言發育有好處。可以給她看一下簡單的圖片，黑白色的或者大色塊簡單圖案，可以起到刺激大腦的作用。有助於寶寶的大腦開發。還可以給他玩兒一些寶寶專用的搖鈴，媽媽在寶寶頭部兩側要，鍛鍊寶寶轉頭的能力，同時鍛鍊頸部肌肉。還有，可以多讓寶寶練趴的動作，鍛鍊頸背肌肉，為翻身和後面的坐、立打基礎。寶寶會這些大運動越早，對大腦開發越有好處。再有，就是平時可以做一些簡單的肢體操，鍛鍊四肢的力量，這樣對寶寶的協調性也是有好處的
被媽坑壞的小萌娃兒
當然可以啦！如果是順產也沒有大出血之類的，好多媽媽恢復很快，產後兩週左右就可以做伸展運動之類的了，如果放心可以等側切傷口好了之後再適量運動，慢慢加大運動強度。剖宮產則要產後一個月之後再做伸展運動之類，產後6-8周再適量運動，慢慢增加運動強度。你產後三個月是可以運動起來了，不過因為產後媽媽缺乏運動又要照顧孩子，精力體力都比較缺乏，剛開始不要給自己定太高目標，慢慢來，從散步到快走再到跑步，先提升心肺能力，然後逐漸增加一些自重訓練如深蹲、卷腹、俯臥撐之類的。注意鍛鍊之後要休息好，不然容易因為身體不適應頻繁生病。（我有段時間就是這樣，一鍛鍊就感冒，因為休息不好老熬夜）
靜昕軒
主要還是參考寶媽的身體恢復情況。一般42天后，基本身體機能就恢復了。就可以逐步加入一些簡單的拉伸等動作，尤其是一些促進骨盆恢復的動作（網上有很多視頻，但最好還是找專業的老師，防止受傷）。
3個月以後，一般的動作都可以慢慢做起來了，但是有兩個原則要記住，就是量力而行，循序漸進。
加油！
