巧小爱
首先平时的体重是多少要有了解，如果孕前就是98斤，那么孕期涨的体重太多了，要学会控制体重 并不是孕期越重越好哦。保证营养的摄入体重上浮约12～18公斤都是正常范围呢 但是上浮了40公斤需要控制下饮食噢。
其次如果已经生产，准备开始减脂塑形那么要注意不同的时间不同的饮食和运动方式、强度。
下面我以时间节点介绍下减脂塑形的几个时期。
首先月子期间是不可以减肥的。
产后6周就可以开始了，但是这段时间由于长期活动少静卧多。所以恢复身体的各项机能为第一 也就是说多走多散，多活动关节。给大脑传递我要开始运动了的信号。说的再直白点就可以拉着老公陪你多逛街，然后多做拉伸运动。
还有产后2个月～6个月这段时间并不是减肥的黄金期。因为从宝妈的角度出发，正在产后的恢复期，不能做激烈的运动，多以走，快走，自重训练等为主。从宝宝的角度出发，需要宝妈的母乳喂养。所以宝妈是需要补充营养来给宝宝提供足够的母乳。
那么真正的宝妈减脂黄金期是在六个月之后，这时候宝宝可以接触奶粉了，夜间多以宝爸为主了。宝妈在饮食的控制上可以根据自己的目的来随意调节了。少油，少盐，少糖这也是老生常谈的话题了。但是依然要注意是控制饮食！！！不是节食！！！保证宝妈充分的营养摄入前提下的饮食控制。
那么回归到运动。六个月之后就可以跑步呀，健身房撸铁呀。一切正常人的训练模式都可以用上，具体的运动方案要根据本人的具体身体情况，数据，心里意愿来制定。可以入手一些便宜而简单但是效果特别好的锻炼装备，比如说跳绳，弹力带，波速球等等。最好找到自己喜欢的运动方式来减脂，那么更容易坚持下来。
好啦。祝宝妈早日恢复自己的身材噢，讲的比较笼统。如果还有疑惑欢迎随时咨询噢
318健身
产后能不能回到从前的体重？答案是肯定的！但是产后除了瘦身，更重要的是抓紧黄金时间修复因为怀孕生产而造成的内部损伤，像盆底肌，腹直肌，耻骨联合分离等等，这些是保证未来几十年身体不出问题的关键，减肥相对来说反而更简单。
产后减肥不应该求快，而是求稳。稳定持续的体重下降，才不会导致皮肤松弛严重，你想想，就算一个月让你瘦了30斤，肚子上的皮全部垮了，那也不好看啊！
1.产后第一周到第六周
这段时间是功能激活期，每天进行轻量运动，以平躺的小幅度动作为主，练习一下激活受损腹部，为之后的恢复做准备。这段时间就别想着大幅度的减肥了，只要饮食上尽量注意不要摄入过多油腻的汤，保证这期间不会因为坐月子+大补引起产后肥胖就好。
2.产后42天到产后3个月
这段时间是功能恢复期，也是身体的黄金恢复时间，一定要把握好！
顺产妈妈在这个阶段可以多做训练，并配合正确的呼吸方式做腹部内收的动作，还可以通过产后瑜伽等达到很好的修复盆地肌和腹直肌的效果。而剖腹产妈妈还是尽量避免腰腹部运动，等伤口完全愈合（产后三个月后）再进行针对性训练。饮食的话以清淡为主，正常吃喝，不要过度进补，特别是不要喝猪蹄一类的高脂肪含量的汤水，第一容易堵奶，第二容易长胖，宝宝的营养并不是直接来源于你吃下去的食物，而是奶水里本身的营养素，就是只要你有奶，宝宝就能吃到足够的营养。那些多余的热量只会长到你自己身上。多喝水，保持好心情，才是最有利于产奶的哦！
这个阶段的减肥，只要你正常吃喝，饮食清淡，用一部分粗粮代替米饭，不要过度进补，不喝太油腻的汤，以蔬菜汤，清汤为主，少吃多餐，那么在喂奶的过程中就会慢慢瘦下来，哺乳期减肥的效果真的是最好的，感谢宝宝～
3.产后3个月到6个月
这段时间是形体塑造期，也就是说你从这个时候开始，就能进行针对性塑形的训练了。坚持做，腹式呼吸坚持做，基本上到第六个月，你的盆地肌跟腹直肌就已经能够恢复的比较好啦，而再加上胸部跟臀部的塑形运动，你就可以看起来更紧致，远离乳房松弛/假胯宽/妈妈臀哦！
这个阶段的减肥可以参考以下饮食建议：
早餐 纯牛奶250毫升 鸡蛋1只（吃蛋黄） 粥粉面一碗
上午加餐 坚果+水果
午餐 米饭一拳 肉类一拳 蔬菜2-3拳 吃饱为主
下午加餐 酸奶250毫升+粗粮一份
晚餐 肉类一拳 蔬菜2-3拳 蔬菜汤一碗
宵夜 鸡蛋白2-3只 （不吃蛋黄）
如果执行到位，一个月瘦5-8斤很正常
4.产后6个月到产后18个月
如果之前因为种种原因没有好好的进行修复训练，那么请把握住这宝贵的产后恢复理想期，要是错过这段时间，那就真的事倍功半啦！产后6个月不管是顺产还是剖腹产，伤口已经完全愈合，如果此时还有漏尿，腰背痛，腹直肌分离的现象，一定要认真的锻炼！别偷懒！
这个时候，减肥也应该认真提上日程，每天安排好减脂饮食，配合适量的运动，你就可以瘦瘦瘦！
减脂饮食怎么吃？简单点说就是，多吃粗粮！多吃青菜！多吃白肉！少喝肉汤，少吃精细粮食（白米白面包子馒头等），少吃多餐，每顿吃到不饿就停，晚8点后不进食！饿了啃黄瓜西红柿，吃鸡蛋白！包你瘦！
最后再回顾一下答主的产后恢复过程：
产后当天：128斤
生产前130多斤，生完宝宝第二天上称，129？？？WTF？我宝宝都6斤呢！赶紧问医生，说是剖腹产后打吊瓶打的。。
产后8天：126斤
出院126斤，特意交代家里人不要做太油腻的汤，正常吃喝+喂奶，出月子124斤
产后42天：124斤
复查盆地肌不及格，被医生喊着去做康复，但是因为离家太远，实在懒得跑。。去了3次就没去了，真浪费
产后3个月：122斤
才开始练产后瑜伽，练了6节课吧，腰围小了3CM，特别开心！坚持每次做运动时都有意识的收腹跟做凯格尔训练，体重降到115斤左右
产后4个月：110斤
复查盆底肌，竟然有92分！医生说这是他们目前测出的最高分～所以养成日常运动的习惯，真的比单纯去医院做10次20次生物电治疗更有效果。平时吃的也很清淡，基本按前面跟大家说的饮食，每个月5-8斤的速度掉秤
产后6个月：95斤
开始去健身房锻炼
产后恢复一定是个循序渐进的过程，在关注体重的同时一定要关注其他身体的情况，内外兼修才能更加健康美丽哦！
宇宙可爱大赏
产后确实是很好的兼职期，但是减脂的同时一定要注意营养+运动的合理搭配，毕竟孩子还要喂奶，建议去正规健身房适当锻炼，把自己的情况明确告知教练（哺乳期），然后制定合理的锻炼计划和营养搭配，一定不要急，给自己制定每周的锻炼计划，以周为单位，每周结束后总结心得经验，会让您越来越健康，慢慢的爱上健身。——健身房负责人的建议
时间煮雨灬fly
感谢西瓜问答，我来回答一下产后六个月内是减脂黄金期，如何从140斤瘦到98斤重塑体型这个问题。
产后因为运动量的减少，加上营养加量等因素会使身体不同程度的脂肪堆积，尤其是腰，腹臀的部位，减肥瘦身的方面自然也成了各位宝妈的重要工作，然而从140斤瘦到98斤可以从锻炼身体开始，饮食可以少吃高脂肪高热量的食物，多吃水果蔬菜营养也要保持，毕竟还要保证宝宝的粮食充足运动量适当的加大针对性的去锻炼腰部腰腹部的脂肪可以通过仰卧起坐逐天增加循序渐进，腿部可以练习坐姿劈腿或者勾腿，当然也可以使用收腹带辅助防止内脏下垂，也能达到减肥的作用，贵在坚持。希望能够帮助你。谢谢！
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内衣圈
产后六个月，的确是塑型减重的黄金时期，一定要抓住机会，塑造完美形象！我分享了自己的经验总结，希望对你有帮助！
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