麗寶祺寶
不知道寶媽懷孕前的基礎體重是多少，如果像我一樣孕前比較瘦，估計產後瘦下來也比較容易。說說我當時是怎樣瘦下來的吧。
首先是合理飲食。千萬不要認為產後又要補養身體又要承擔起奶牛的責任，就一味地大魚大肉、山珍海味。一不小心就會“堵奶”，不僅寶媽痛苦還會讓孩子沒奶喝，堅持母乳餵養，對瘦身和子宮恢復都有積極作用。寶媽要多吃新鮮蔬菜水果，湯湯水水也要清淡些，搭配豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白食物，甩脂也不耽誤餵奶。
第二點寶媽要有適量的運動。千萬不要認為剛剛生產完，需要臥床靜養，寶媽們需要積極的運動起來。月子期間不提倡高強度的運動，可以慢走、做做瑜伽，等出了月子游泳卡、健身卡又可以辦起來。想要瘦身必須管住嘴邁開腿，自律的寶媽更容易恢復孕前體重。
第三點寶媽要學會調整心態，保持愉悅的心情。都知道好多人都會在產後心情變得敏感壓抑（受體內激素水平的影響），學會保持一個愉快的心情，樹立信心，一個滿滿正能量的寶媽，能給一個家庭帶來更好的改變，區區一點贅肉，減下去更不在話下。
哈嘍萌寶
我生了兩個寶貝，大寶是從132斤瘦到80多斤，二寶是從110斤瘦到現在85斤，我用的方法就是吃，不運動，那時候減肥。喜歡買減肥土司吃，加一杯牛奶，中午，買那種小碗，裝飯平平的一碗，多吃點菜，一般一盤菜全給我吃完了，這樣不餓，熱量又不高，下午忍住嘴巴，不要吃零食，晚上，我那時候，買一箱獼猴桃，吃兩個，或者加一個蘋果，不吃飯，對了，晚上的重點是。5點半之前要吃完哦！！！我一般5點吃。早中晚我就是這樣吃的，堅持每天這樣。我就瘦到現在80多斤了，現在的我是想吃的就吃，不忍著，比如喝奶茶，只喝半杯，不多吃……相信你們也可以的哦，加油
萌萌依依一家
孕前106斤，整個增加25斤。基本長胎不長肉，但是期間檢查血脂高，得控制油膩（油湯，堅果）。南方人的我喜歡吃麵食，還有土豆，紫薯紅薯，剖腹產的，純母乳餵養，母乳餵養瘦的快，真的，主要是熬夜啊，心力交瘁，瘦，熬夜長一堆白頭髮，不知道有沒有好辦法去掉白髮
小樹和小樹林
產後瘦身需要在保證母乳的情況下去減重。在產後一年內不可以做蹦跳，跑步等運動。對我們產後的盆底肌有損傷，會導致漏尿，盆底肌鬆弛！在3個月時間瘦身，就要調整我們的飲食。不可以吃太多油膩的食物。科學搭配飲食，保證充足的蛋白質攝入量，青菜粗纖維和碳水化合物合理攝入！！！
不可以大吃大喝，肥肉，豬蹄湯這些油膩的不建議。身材的恢復要考慮腹直肌的修復，骨盆修復，這樣才能更好的恢復！
徒手產後修復靖依
產後瘦身需要在保證母乳的情況下去減重。在產後一年內不可以做蹦跳，跑步等運動。對我們產後的盆底肌有損傷，會導致漏尿，盆底肌鬆弛！在3個月時間瘦身，就要調整我們的飲食。不可以吃太多油膩的食物。科學搭配飲食，保證充足的蛋白質攝入量，青菜粗纖維和碳水化合物合理攝入！！！
不可以大吃大喝，肥肉，豬蹄湯這些油膩的不建議。身材的恢復要考慮腹直肌的修復，骨盆修復，這樣才能更好的恢復！
洛陽小禹
這個問題我是男性肯定不會回答的很對，但是據我對健康的瞭解，以及對健身減肥的看法的話，還是兩句話，管住嘴 邁開腿！每天給自己制定一個瘦身鍛鍊計劃，網絡上有一大堆的課程給選擇一個。然後每天控制自己的攝入量。嚴格遵守規定，不能偷吃。持之以恆堅持一個月，絕對會非常有成效。
雍州書佐
產後餵奶期不建議飲食少吃啥的，不餵奶了，通過飲食調節和多運動少吃減肥。產後可以帶束縛帶調整身形效果很好。
軒軒媽媽的日常
合理的飲食搭配減下來很容易，我生了兩個孩子了目前仍然保持102斤。連我家倆女兒也不胖[呲牙]
有你真好53356
產後身材恢復四要素，希望對您有幫助！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f44000022ec7b80cc2e3\
涵涵與粑粑麻麻
少吃多動，最重要是少吃。
