在疫情面前，世界似乎变得有些怪诞。
一线医护人员与病毒殊死搏斗，媒体们加班加点为公众力求真实的传递信息，而一些宅在家里的人却漫不经心地转发着谣言；
有人在病毒面前不以为然四处流窜，又有人听说双黄连能抑制病毒冒着寒风排长队；
听说宠物也会感染病毒，就能私闯入户将他人宠物活埋
……
相比于新型肺炎，更令人担忧的，或许是负面情绪的蔓延。
盲从
这张表情，或许形象地形容了近期公众心理走向。
在疫情刚开始的时候，各地新闻媒体不停地报道疫情，提醒人民群众在公共场合一定要佩戴口罩，取消聚餐、集会等群聚计划，但太多人不以为然。
可当武汉封城、各地纷纷封闭公路、甚至连小区都限制进出的时候，大家又开始恐慌了起来。然而这股恐慌情绪，反倒成为了谣言催生的土壤。
图源：较真查证平台
开窗通风会引来冠状病毒；
吃槟榔可以预防病毒；
卫生巾可以当口罩用；
双黄连有奇效；
……
许多人一边对官方发布的消息嗤之以鼻，一边盲目听信着虚假信息。相比于“枯燥”的事实，偏方和阴谋论显然更符合猎奇心态。
而当谣言借着恐慌情绪这股“东风”成功蔓延开后，随之而来的便是种种不理智的行为：抢大米、抢手套、抢双黄连……物资充裕或许带来了物质上的安全感，却在无形中加重了社会供给的负担，也让自己失去了辨别是非的能力。
野蛮
相比于野蛮，盲从都显得温和许多。
野蛮的背后，是蛮不讲理和自私自利。谁打破了他们的幻想，他们便不惮以最恶劣的手段攻击对方。
在河北省石家庄，全体医务人员因为新冠肺炎而坚守在岗位。为了降低感染率，值班的医生为前来看病的病人一一发放口罩。却有一个疑似发热的病人冲着医生大吼“我生病了，你给我口罩有用吗”？说罢便强行扯下了医生的口罩朝她脸上吐口水，高喊“我活不了，你们都别想活”！
武汉某三甲医院的闭路摄像头视频显示，一位患者向急诊科护士索要口罩、温度计想带回家给家人用，遭拒绝后竟追打护士。另有同医院医生反映，有患者看到CT结果显示为“病毒性肺炎”，故意在诊室脱下口罩对医生猛咳。
在湖北一线医护人员中，不止一个反映“有人明知生病也不好好戴口罩，巴不得别人也跟着病，有人甚至强拉护士口罩对护士喷气”
总有些人觉得自己的命至高无上，他人的命如同草芥。他们不在意旁人的压力与痛苦，内心只有自己的得失。当他们感觉自己的利益受到侵犯的时候，武力与暴躁就成了解决问题最好的“武器”。
为众人抱薪者，不可使其冻毙于风雪。“挟病伤医”，无异于是对全社会的戕害。
极端
还有些人，现实中他唯唯诺诺，网络上他重拳出击。
这些键盘侠们最擅长的便是“窝里横”，反正隔着一条网线不知其是人是狗，这种虚假的安全感反倒成了他们逞凶的底气。
在网络上，不乏肺炎患者的求助帖，然而在这些帖子下，却少不了谩骂与奚落。
你怎么没被感染啊？
你在网上说这个又有什么用？
作秀！
……
面对事件，这些人缺乏理性与冷静，对于别人的言行只抱着恶意与偏激看待。对他人的观点一概否定，只有符合自己“三观”的才是普世真理。
当疫情爆发后，便对从武汉回来的人，乃至于对武汉人、湖北人充满了敌视。拿疫情开着低俗不堪的玩笑，编造着有关武汉人的地域歧视。或许这些人有幸没有感染上肺炎，但他们的脑疾却早已无药可医。
越是事态严重，公众越需要冷静思考，不要让负面情绪冲昏了自己的头脑。如何调整自己的情绪，适应新型肺炎巨大压力所带来的“应激反应”？以下是华人头条小编整理的相关攻略，希望大家都能打起精神，共同“抗疫”！
1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。
记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
2. 给自己列一个感到愉悦的To-do清单，执行它。
平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
3. 当负面情绪要淹没你时，你可以这样处理负向情绪：
1） 减少因信息过载带来的心理负担
在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
对于处理信息过载，我们推荐你做一个靠谱的信息获取工具包。每天仅在固定的时段内，看几个靠谱信息传播平台所发布的权威消息，比如：
世界卫生组织、各级卫健委官方发布平台、国内官方媒体……尽量不要多度关注、轻信没有明确信息来源的截图、视频。
重要的是，不要被动刷手机接受消息，要自己决定信息源。
2）与自我对话，自我鼓励
身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。
3）运动
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。
4）正向思维
面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：
不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。不要一味相信谣传，而要注意留意信息的来源、事实和数据，据此判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。
多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对，重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言，事情最终能改善及成为过去。
保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
你也可以多做一些力所能及的小事。比如：
做好自我防护和家庭隔离，劝说周围的朋友家人不要外出，做好消毒、洗手、戴口罩等措施；
组织一些当地互助群。帮助留在湖北的朋友、家人，做一点有用、但他们无暇顾及的事，比如：找到靠谱的、可以发货的生活必需品的网店链接。
同理，当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维：
不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。
我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。
我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。
即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助：
恐惧，无法感觉安全
对自己或是其他任何人失去信心
自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己
感觉无助
感觉空虚
感受变得迟钝及麻木
变得退缩或孤立
睡眠状况恶化
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