南墙一枝花
短时间内从140斤可以瘦到100斤的，我是最初用了3个月的时间从130多斤瘦到110斤，然后就一直保持着，后来经过一次排毒又从110斤降到105斤的。
短时间内想降下来最简单的方法就是少吃，每餐的饭量要减半。我在健身房一块锻炼的朋友她就是靠节食减肥瘦下来的，一个月瘦了40斤，瘦下来之后的皮肤特别松，每天晚上不吃饭，经常吃水煮菜，耐不住了所以恢复正常饮食，开始反弹，这才开始来到健身房锻炼。所以短时间的减肥不可取。
我是一边改变饮食结构一边运动，基本没有反弹，起初减的快后期又做了调整突破平台期，很健康一直到现在。
改变饮食结构第一可以少油少盐调味清淡饮食，多吃绿叶菜花菜之类；第二可以减少主食摄入，可以以粗粮细作可以用南瓜红薯土豆等薯类食物来代替；第三多喝水少喝各种饮料果汁等，排毒的时候要自己榨各种蔬菜和水果汁喝；第四不吃零食不熬夜晚上早点休息；然后每天要有适量的运动可以快走，慢跑，跳绳等等都可以，运动量一次要在40分钟60分钟以上。
这样坚持一定可以让你瘦下来，并且很健康。
减肥达人翡翠
奈何情深i428
我是断食减肥，虽然感觉不太健康，但是也就半个月，从120减到108。前两天吃新鲜生蔬果。之后七天断食期，吃配的营养液排毒液，最后7天恢复期，吃素.最好是新鲜的蔬果。体重坚持大半年后，过年胖了4斤。第二次断食减了6斤。断食后食量减小，自己又很注意运动，目前体重104。争取不再复胖。胖确实都是自己吃出来的。
lymasdfg610
断时间无法从140斤到100斤，减少40斤体重需要在6个月左右，才能保证不伤害身体，保证不反弹。我减肥大约是2个月15斤，18年12月底减肥到3月1日，从155减肥到129斤。
1.运动：每周运动3次，时间为2小时以内（是指从你进入到健身房到出来的时间）通常有氧30-40分钟，力量训练60分钟。如果不请私教可以把力量训练改成操课
2.饮食：减肥不可以节食，不吃饭不会瘦！一定切记。吃饭吃八分饱！具体吃的可以看看网上的低脂餐，吃饱吃好还减肥！
减肥中的露露
你确定能坚持下来?
我从120到100。你要听我的，你可以试试，能坚持下来，你就赢了。
我一个半月时间，每天只吃胡萝卜，我爱吃胡萝卜，因为我吃黄瓜什么的，我吃不进去，饿了就吃胡萝卜，再饿，我吃一点巧克力。
所以，选择一种蔬菜，比如大白菜，西红柿，黄瓜也好什么的什么的，千万只选择一种，别来个蔬菜大合盘，那减不了!
其它什么也不要吃，这吃一点那吃一点，营养全摄取了。
坚持吃一种蔬菜，你一定能瘦。我坚持下来了，我胜利了!加油＾０＾~
别再问我，胃受不受得了的问题，我就减了一个月，吃了一个多月的胡萝卜吧，你觉得吃一个月肉，你胃就能舒服了？。。。天呀。。我就减完了，现在照常吃饭，也没有反弹，当然我不是易胖人，本身也不是胖子，就是以前M号衣服胖到了L号，现在回到m号而已。别再关心我身体了，谢谢!!我很好!!就特么吃一个月胡萝卜，把一帮养生人士激怒了。。。
大王OO
如何在短时间内，从140斤瘦到100斤？
健康苦行僧，开讲啦！
短时间内瘦40斤，对于那些基数较大的人群来说是可行的，但对于140斤来说确实有些难，所以还是循序渐进地减肥比较好，不然非常容易伤害身体
快速减肥对身体会有哪些危害呢？
1：生活没有任何乐趣
快速减肥最可行的方法就是疯狂节食，长时间的节食，人被饿得前胸贴后背，根本无法完成日常的活动，学习，思考，交际都会受到影响，影响了这些，会给自身很大的心理压力，这并不是一个好的选择
2：无法保持住身材
过分的节食，过量的运动，能够短时间帮助减肥，但是那并不是可以长期坚持下去的，更不用说坚持一生了，完成特殊时期的任务以后，你还是需要恢复正常的饮食的，那会让自身的体重恢复的，甚至反弹得更高
3：身体不健康
很多减肥的女士会发现自己的月经不正常，减肥过度，造成了宫寒，影响了生育健康，控制饮食，肠胃空运转，饮食不规律会得胃溃疡，胆结石等疾病，体重起伏不定，也会影响心脏的健康，这可是大事
那么如何帮助减肥呢？
1：养成良好的习惯
把减肥当作一个较为长期的事业来做，坚持不懈，选择自己能够长期坚持下去的运动，适量节食，多食用果蔬，注意营养均衡
2：减少热量的摄入
一些额外的热量摄入，可能会影响您自身的减肥事业，比如含糖量较高的饮料，每天的夜宵，一些煎炸，油酥的食物
3：一些小细节
多走路，每天优化自身的饮食结构，细嚼慢咽，走路抬头挺胸，不要熬夜，规律生活，维持正确的新陈代谢，每天多喝水，至少喝2000毫升的水，可以加速代谢
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
你比我还厉害，我只要51kg，102斤我就满足了，当然瘦到100斤，我会更开心。
我一直被易胖体质+吃货本性过困扰，一直是吃一段，减一段。
我每天都有发文分享瘦身减肥心得，可以关注我，看看我的文章。
年前因为万恶的好吃到爆的桃酥饼，体重飙升到55kg，就用了网上比较流行的懒人最快减肥法 水煮鸡蛋减肥法，进行了一次瘦身减肥集训。
为期：7天。
每顿以鸡蛋为主食，搭配水果和蔬菜。
我每顿都吃两个鸡蛋，再吃些水果和水煮菜。
这个方法的减重速度，我倒是很满意的，一周减了5斤。但是很容易饿，有一次还饿的心发慌，很难控制食欲，我有好几次都没控制住，多吃了。
过年的时候大吃大喝，体重又飙升到》55kg，现在我用的是蔬菜水果减肥法。
为期：14天，现在第8天。
每顿以蔬菜水果为主。
我基本都吃苹果和梨，其实吃水煮菜更好，因为含糖量低，但太懒。
这次真没吃什么苦，基本没感觉到饿，工作和生活也没受影响。但是减肥速度就不满意了，到现在为止才1.5kg，大概是因为水果的含糖量太高，影响减重吧。
减肥达人小U
其次就是要多运动，我本人当时时选择跑步，一天四十分钟慢跑加二十分钟的变速跑，每天风雨无阻，因为刚刚开始不能懈怠，不然容易造成懒惰心理，容易功亏一篑，对比其他的运动，跑步是最容易消耗脂肪的，所以减肥效果最好方法。
当然本人还有一个最简单暴力的方法，就是晚上不吃饭，也就是人们常说的，过午不食，早晨还有中午可以随便吃，哪怕吃零食也是没问题的，但是过了中午一定管住嘴，一点都不吃，这个方法只要身体适应的了，对于减肥是最有效果的，但是也有一个弊端，那就是容易反弹，只要你恢复正常吃饭，就会很快胖回来，这个办法想要短期之内瘦下来给别人看是很好的。
附带两张我减肥前后的图片，变化也是挺大的，希望大家能坚持，一定可以减肥成功的。 农业经济第一线
亲身经历，135斤减至118,方案就是从2017年9月开始坚持走路上下班，单程50分钟，刚开始走时，晚上浑身难受觉都睡不好，坚持了一周左右身体明显适应，再走就很轻松了，饮食变化不大，关键是不能不住嘴的吃，正常饮食，吃吃停下来，如果饥饿感已消失，那就停下来不要再吃了，尤其是晚上。白天上班，如果是光坐着的工作，尽量多站起来走两步，哪怕多去几次洗手间，伸伸胳膊动动腿，都比一直坐着强。另外说一下，如果走路走不动了，可以就近坐公交车，歇两站再下来也比坚持不住强，管住嘴比迈开腿难，只要坚持迈开腿，不可能瘦不了
大胖274376398
很开心每天帮助大家解答如何减肥！
要从70kg减到50kg，对于身高160cm左右来说是鼓励的！不过对于170cm左右的人来说，就有点勉为其难了！
授人以鱼不如授人以渔，我会教你怎么算自己的减重饮食能量。
如果对自己的体重不满意，不妨先尝试减目前体重的5%~10%吧，也就是说3.5~7kg。这个基本上就是两个月的事了！
首先，你要会计算自己减肥期间的饮食能量，如下图！
然后，查下表，确定自己的饮食能量。建议按照上述自己的饮食能量范围的低值来确定饮食能量。 
然后将减肥期间饮食能量所推荐的食物量分配到一天三餐甚至四餐中去。可以参考下表，兼顾自己的工作和生活节奏制定。但原则是餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白质（肉，蛋，奶或豆制品），餐餐有主食。
最后当然就是照着饮食方案做啦！
大概也就持续一周，你会就是看到自己体型明显的变化啦（会员们常常说自己的裤子变大了），然后继续持续饮食！体重数字的继续下降就交给时间啦！
饮食方案做的越严格，体重下降越快也越多！
运动也是减重过程中必不可少的项目哦！每天运动40-60分钟，以有氧运动（相当于你可以边运动边说话，但不能唱歌的感觉）为主，适当抗阻（阻力以每组能做12-15次，接近力竭为度）。锻炼后不忘拉伸哈！
祝你轻松达到理想体重！
唐芳，公共营养师，健康管理师，擅长一对一饮食咨询，无产品帮助近2000人成功减肥，欢迎留言咨询！
