南牆一枝花
短時間內從140斤可以瘦到100斤的，我是最初用了3個月的時間從130多斤瘦到110斤，然後就一直保持著，後來經過一次排毒又從110斤降到105斤的。
短時間內想降下來最簡單的方法就是少吃，每餐的飯量要減半。我在健身房一塊鍛鍊的朋友她就是靠節食減肥瘦下來的，一個月瘦了40斤，瘦下來之後的皮膚特別松，每天晚上不吃飯，經常吃水煮菜，耐不住了所以恢復正常飲食，開始反彈，這才開始來到健身房鍛鍊。所以短時間的減肥不可取。
我是一邊改變飲食結構一邊運動，基本沒有反彈，起初減的快後期又做了調整突破平臺期，很健康一直到現在。
改變飲食結構第一可以少油少鹽調味清淡飲食，多吃綠葉菜花菜之類；第二可以減少主食攝入，可以以粗糧細作可以用南瓜紅薯土豆等薯類食物來代替；第三多喝水少喝各種飲料果汁等，排毒的時候要自己榨各種蔬菜和水果汁喝；第四不吃零食不熬夜晚上早點休息；然後每天要有適量的運動可以快走，慢跑，跳繩等等都可以，運動量一次要在40分鐘60分鐘以上。
這樣堅持一定可以讓你瘦下來，並且很健康。
減肥達人翡翠
奈何情深i428
我是斷食減肥，雖然感覺不太健康，但是也就半個月，從120減到108。前兩天吃新鮮生蔬果。之後七天斷食期，吃配的營養液排毒液，最後7天恢復期，吃素.最好是新鮮的蔬果。體重堅持大半年後，過年胖了4斤。第二次斷食減了6斤。斷食後食量減小，自己又很注意運動，目前體重104。爭取不再復胖。胖確實都是自己吃出來的。
lymasdfg610
斷時間無法從140斤到100斤，減少40斤體重需要在6個月左右，才能保證不傷害身體，保證不反彈。我減肥大約是2個月15斤，18年12月底減肥到3月1日，從155減肥到129斤。
1.運動：每週運動3次，時間為2小時以內（是指從你進入到健身房到出來的時間）通常有氧30-40分鐘，力量訓練60分鐘。如果不請私教可以把力量訓練改成操課
2.飲食：減肥不可以節食，不吃飯不會瘦！一定切記。吃飯吃八分飽！具體吃的可以看看網上的低脂餐，吃飽吃好還減肥！
減肥中的露露
你確定能堅持下來?
我從120到100。你要聽我的，你可以試試，能堅持下來，你就贏了。
我一個半月時間，每天只吃胡蘿蔔，我愛吃胡蘿蔔，因為我吃黃瓜什麼的，我吃不進去，餓了就吃胡蘿蔔，再餓，我吃一點巧克力。
所以，選擇一種蔬菜，比如大白菜，西紅柿，黃瓜也好什麼的什麼的，千萬只選擇一種，別來個蔬菜大合盤，那減不了!
其它什麼也不要吃，這吃一點那吃一點，營養全攝取了。
堅持吃一種蔬菜，你一定能瘦。我堅持下來了，我勝利了!加油＾０＾~
別再問我，胃受不受得了的問題，我就減了一個月，吃了一個多月的胡蘿蔔吧，你覺得吃一個月肉，你胃就能舒服了？。。。天呀。。我就減完了，現在照常吃飯，也沒有反彈，當然我不是易胖人，本身也不是胖子，就是以前M號衣服胖到了L號，現在回到m號而已。別再關心我身體了，謝謝!!我很好!!就特麼吃一個月胡蘿蔔，把一幫養生人士激怒了。。。
大王OO
如何在短時間內，從140斤瘦到100斤？
健康苦行僧，開講啦！
短時間內瘦40斤，對於那些基數較大的人群來說是可行的，但對於140斤來說確實有些難，所以還是循序漸進地減肥比較好，不然非常容易傷害身體
快速減肥對身體會有哪些危害呢？
1：生活沒有任何樂趣
快速減肥最可行的方法就是瘋狂節食，長時間的節食，人被餓得前胸貼後背，根本無法完成日常的活動，學習，思考，交際都會受到影響，影響了這些，會給自身很大的心理壓力，這並不是一個好的選擇
2：無法保持住身材
過分的節食，過量的運動，能夠短時間幫助減肥，但是那並不是可以長期堅持下去的，更不用說堅持一生了，完成特殊時期的任務以後，你還是需要恢復正常的飲食的，那會讓自身的體重恢復的，甚至反彈得更高
3：身體不健康
很多減肥的女士會發現自己的月經不正常，減肥過度，造成了宮寒，影響了生育健康，控制飲食，腸胃空運轉，飲食不規律會得胃潰瘍，膽結石等疾病，體重起伏不定，也會影響心臟的健康，這可是大事
那麼如何幫助減肥呢？
1：養成良好的習慣
把減肥當作一個較為長期的事業來做，堅持不懈，選擇自己能夠長期堅持下去的運動，適量節食，多食用果蔬，注意營養均衡
2：減少熱量的攝入
一些額外的熱量攝入，可能會影響您自身的減肥事業，比如含糖量較高的飲料，每天的夜宵，一些煎炸，油酥的食物
3：一些小細節
多走路，每天優化自身的飲食結構，細嚼慢嚥，走路抬頭挺胸，不要熬夜，規律生活，維持正確的新陳代謝，每天多喝水，至少喝2000毫升的水，可以加速代謝
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
你比我還厲害，我只要51kg，102斤我就滿足了，當然瘦到100斤，我會更開心。
我一直被易胖體質+吃貨本性過困擾，一直是吃一段，減一段。
我每天都有發文分享瘦身減肥心得，可以關注我，看看我的文章。
年前因為萬惡的好吃到爆的桃酥餅，體重飆升到55kg，就用了網上比較流行的懶人最快減肥法 水煮雞蛋減肥法，進行了一次瘦身減肥集訓。
為期：7天。
每頓以雞蛋為主食，搭配水果和蔬菜。
我每頓都吃兩個雞蛋，再吃些水果和水煮菜。
這個方法的減重速度，我倒是很滿意的，一週減了5斤。但是很容易餓，有一次還餓的心發慌，很難控制食慾，我有好幾次都沒控制住，多吃了。
過年的時候大吃大喝，體重又飆升到》55kg，現在我用的是蔬菜水果減肥法。
為期：14天，現在第8天。
每頓以蔬菜水果為主。
我基本都吃蘋果和梨，其實吃水煮菜更好，因為含糖量低，但太懶。
這次真沒吃什麼苦，基本沒感覺到餓，工作和生活也沒受影響。但是減肥速度就不滿意了，到現在為止才1.5kg，大概是因為水果的含糖量太高，影響減重吧。
減肥達人小U
其次就是要多運動，我本人當時時選擇跑步，一天四十分鐘慢跑加二十分鐘的變速跑，每天風雨無阻，因為剛剛開始不能懈怠，不然容易造成懶惰心理，容易功虧一簣，對比其他的運動，跑步是最容易消耗脂肪的，所以減肥效果最好方法。
當然本人還有一個最簡單暴力的方法，就是晚上不吃飯，也就是人們常說的，過午不食，早晨還有中午可以隨便吃，哪怕吃零食也是沒問題的，但是過了中午一定管住嘴，一點都不吃，這個方法只要身體適應的了，對於減肥是最有效果的，但是也有一個弊端，那就是容易反彈，只要你恢復正常吃飯，就會很快胖回來，這個辦法想要短期之內瘦下來給別人看是很好的。
附帶兩張我減肥前後的圖片，變化也是挺大的，希望大家能堅持，一定可以減肥成功的。 農業經濟第一線
親身經歷，135斤減至118,方案就是從2017年9月開始堅持走路上下班，單程50分鐘，剛開始走時，晚上渾身難受覺都睡不好，堅持了一週左右身體明顯適應，再走就很輕鬆了，飲食變化不大，關鍵是不能不住嘴的吃，正常飲食，吃吃停下來，如果飢餓感已消失，那就停下來不要再吃了，尤其是晚上。白天上班，如果是光坐著的工作，儘量多站起來走兩步，哪怕多去幾次洗手間，伸伸胳膊動動腿，都比一直坐著強。另外說一下，如果走路走不動了，可以就近坐公交車，歇兩站再下來也比堅持不住強，管住嘴比邁開腿難，只要堅持邁開腿，不可能瘦不了
大胖274376398
很開心每天幫助大家解答如何減肥！
要從70kg減到50kg，對於身高160cm左右來說是鼓勵的！不過對於170cm左右的人來說，就有點勉為其難了！
授人以魚不如授人以漁，我會教你怎麼算自己的減重飲食能量。
如果對自己的體重不滿意，不妨先嚐試減目前體重的5%~10%吧，也就是說3.5~7kg。這個基本上就是兩個月的事了！
首先，你要會計算自己減肥期間的飲食能量，如下圖！
然後，查下表，確定自己的飲食能量。建議按照上述自己的飲食能量範圍的低值來確定飲食能量。 
然後將減肥期間飲食能量所推薦的食物量分配到一天三餐甚至四餐中去。可以參考下表，兼顧自己的工作和生活節奏制定。但原則是餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質（肉，蛋，奶或豆製品），餐餐有主食。
最後當然就是照著飲食方案做啦！
大概也就持續一週，你會就是看到自己體型明顯的變化啦（會員們常常說自己的褲子變大了），然後繼續持續飲食！體重數字的繼續下降就交給時間啦！
飲食方案做的越嚴格，體重下降越快也越多！
運動也是減重過程中必不可少的項目哦！每天運動40-60分鐘，以有氧運動（相當於你可以邊運動邊說話，但不能唱歌的感覺）為主，適當抗阻（阻力以每組能做12-15次，接近力竭為度）。鍛鍊後不忘拉伸哈！
祝你輕鬆達到理想體重！
唐芳，公共營養師，健康管理師，擅長一對一飲食諮詢，無產品幫助近2000人成功減肥，歡迎留言諮詢！
