用户7984276687123
遵守国家规定，积极响应国家政策。日常生活中，勤洗手，勤消毒，注意个人卫生。去公共场所戴口罩。科学面对，做好防控。
已婚美少女壮士
减少接触和减少传播一系列疾病的标准建议包括，保持基本的手部和呼吸道卫生，坚持安全饮食习惯，并尽可能避免与任何表现出有呼吸道疾病症状（如咳嗽和打喷嚏等）的人密切接触，注意好自己个人卫生。
目前正处于冬春季传染病高发季节，市民要增强卫生健康意识，加强锻炼、规律作息，提高自身免疫力。注意保持室内空气流通，避免到封闭、空气不流通的公共场合和人多集中地方，必要时可佩戴口罩。外出回家后，及时洗手、洗鼻。如果有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医疗机构就诊。
大凝仔
大家好，我是庆阳杜哥，很高兴来回答“疫情中如何保护自己"这个问题。
面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们在日常的生活中，怎样才能做好保护自己呢？可以从以下几点做起:
一，勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
二，保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
二，增强体质、免疫力，保持环境清洁和空气流通，增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。
每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
三，尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状
尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。
出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。
四，洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用
正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。
五，掌握正确洗手方法
①双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；
②双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；
③手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；
④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；
⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；
⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。
六，哪些时候需要洗手
①传递文件前后；
②在咳嗽或打喷嚏后；
③在制备食品之前、期间和之后；
④吃饭前；
⑤上厕所后；
⑥手脏时；
⑦在接触他人后；
⑧接触过动物之后；
⑨外出回来后。
七， 旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？
可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。
八， 正确选用医用一次性口罩，在室内空气质量好的情况下可以适当摘下口罩。 不知我的回答能否对您有帮助呢？欢迎互动，谢谢。
庆阳杜哥
针对人员密集场所，有哪些具体防控措施？
国家卫生健康委疾控局副局长 王斌：汽车、火车、飞机、轮船等公共交通工具要加强消毒频次，加强通风。乘客乘坐时，要尽可能隔位而坐或分散而坐。公交尽可能采用自然通风，出租车载客之前做好消毒。
宾馆、商场、超市、办公楼等公共场所和工作场所，要做好室内的清洁和消毒，加强通风换气和垃圾处理。工作人员要做好个人防护，不要带病上岗。
在办公楼等公共场所，要加强对来访人员的管理，做好体温等健康监测。
去公共场所的人员，尽量减少接触公共物品，尽可能和别人保持一定距离。
2.个人乘坐交通工具，如何做好防护？
中国疾控中心消毒首席专家、环境所消毒中心主任 张流波 ：在拥挤的交通工具上，至少要戴外科口罩以上级别的口罩，随时进行手卫生，还要注意与陌生人保持距离。
出租车、网约车这一类交通工具的风险，比火车、飞机要低一些。建议乘客在乘坐以前开门通风，用消毒纸巾对坐的位置、手碰的位置做消毒，要求司机和乘客都戴好口罩。旅程结束下车后，做手卫生。
3.在外不方便洗手，消毒湿巾、喷雾等能否起到消毒效果？
中国疾控中心消毒首席专家、环境所消毒中心主任 张流波 ：出门在外没有流水洗手，要用手消毒剂，把手掌、手背、指缝、手指、手指尖、大拇指等部位都擦试到。如果对酒精过敏，可以用无醇的手消毒剂。
4.针对电梯按纽、门把手等高风险区域，如何做好防护？
中国疾控中心消毒首席专家、环境所消毒中心主任 张流波：电梯按纽、门把手风险较高，并不是因为病毒在上面存活时间长，而是因为这些地方属于高频接触区域，相互接触交叉感染的风险大。应对策略包括：增加消毒频次；使用面巾纸、消毒纸巾等隔开，手不直接触碰；触碰以后，及时洗手、消毒。
5.出现疫情后，能否使用中央空调？
中国疾控中心消毒首席专家、环境所消毒中心主任 张流波：有疫情出现，应该停止使用中央空调系统，还要对整个环境进行综合消毒处理，在消毒处理合格以后，再看中央空调是不是可以打开。
6.哪些行业感染风险更高？如何防护？
中国疾控中心传染病处研究员 冯录召：环卫工人、公交车司乘人员、出租车司机，还有地铁、机场、海关的安检、检疫人员，安保人员、媒体记者、快递人员等，日常接触人员较多，感染风险较普通人群更高。
这些人群要准备好口罩等防护用品和消毒用品，做好日常清洁和消毒。口罩在弄湿、弄脏导致防护性能下降时，要及时更换，用洗手液流水洗手，每天至少两次测量体温。一般情况下，不必穿戴防护服或者防护面罩等防护用品。
如果出现了一些可疑症状，比如发热、咳嗽、呼吸困难、腹泻呕吐、肌肉酸疼等，应该立即停止工作，不能带病上岗，及时就医。
夜色影视
没事尽量不要外出，勤洗手，出门戴口罩，家里做好消毒工作。
首先给我们的内心“戴上口罩”
网络的发展给我们带来的极大便利，让我们心理上有所获益：
首先，相对于2003年的“SARS”疫情，这次的武汉肺炎疫情，因为整体网络科技的日新月异，大大提高了网友们共享资讯的可能性，参与感与存在感油然而生；
其次，通过网络，我们可以及时，甚至是实时了解到事态的发展，掌握资讯越多，越有稳定的掌控感；
还有，网络提供了一个“虚拟空间”，如同一个礼堂，把千里之外的我们集中在一起，同策同力，大家因此会在心理上有归属感，不会觉得势单力薄…...
但，这毕竟是疫情！
高速运转的资讯，不但传递着信息，同时也在传递着恐慌。
铺天盖地的各种传媒信息让人足不出户获知天下事的同时，也会使得我们的内心不由自主的卷入、认同，甚至以己度人、感同身受。
有些人不懂得保护自己，在心理上面对网络信息完全不设防；尤其未成年人，容易在网络资讯中被裹挟；家长对此有义务给予一定的帮助与支持的。
当内心承载了过多的“网络垃圾”，就好像呆在一个百味交集的环境，吸入的除了新鲜空气，也有可能是“病毒”。
意识到这种会“传染”的恐慌也是预防“疫情”的一部分，给我们的内心“戴上口罩”刻不容缓。
很基本的一个方法：设定闹铃（手机上或闹钟），每隔一段时间给自己一个走出“网络”的时间。
其次，在资讯内容上的筛选与过滤。
除了政府的权威信息来源，尽量减少信息的小道获取途径。
如果实在做不到，至少学会在阅读媒体文章或流传视频，按下眼睛和内心的“暂停键”，让自己跳出文章语境或视频的渲染，稍稍让内心隔离一下，懂得维护内心的边界感，保持自己个人的内心独立。
未经证实的消息，要多问几个：
“真的是这样吗？”
“是什么让我这么恐慌？”
“这是作者的猜测妄想还是陈述了真实客观的事实？”
“这内在有没有相关逻辑？”
“还有没有其他可能性？”
如果一旦有过于焦虑或恐慌的情绪，要及时和身边的好友或可以信任的长辈交流，或者寻找专业的心理支持。
学会给我们的内心戴上“口罩“，就如同截断了“疫情”通过虚拟环境传播的病菌，保护自己的心理不会随便受到干扰，或感染。
第二步：
为我们的内心建立“洗涤”系统，常常给自己机会说再见
每一次洗手，我们都是在现实层面将一些外在的携带物洗去。
在网络也要懂得删除与定时定候从内心“卸载”“网络垃圾”，建立一套完整的内心“洗涤”系统。
我们都不是防疫专家，也不是专业的医务人员，对这个疫情仅限于表面的了解，况且实际上，目前的专家或专业人员也只是在奋力抗争与探索之中。
这种有神秘面纱的感觉，会让很多人赋予疫情自身内心的一些意义。
戏幕被拉开，每个人内心戏上演的剧码都是各不相同的。
往往最容易唤起的是受害者情结。
我们之所以每天可以稳定地按部就班的过日子，因为
＊未知
＊不可控
＊不确定
…
只是日常生活中的小部分；
但当这些未知／不可控／不确定的情况与生命直接挂钩时，对于个体而言，就是100%与0%的区别。
“我很方” 不唤自来。
掌握内心“洗涤”方式很简单：
1）适当转移注意力：
虽然目前“疫情“很重要，但我们的生活还有许多事情要继续；偶尔使用一下生命中的鸵鸟政策，不看、不想、不理也是会有帮助的。
2）不随便制造或传播“心理垃圾”，不做“网络垃圾中转站”也是“洗涤”的一部分。
3）放下无所不能，放弃侥幸心理：
认真对待“疫情”，不轻敌。
比如口罩，在目前未有疫情最新研究成果的情况下，正确佩戴口罩是爱自己和家人的基本体现，不要存有侥幸心理。
或许有些人因为不习惯，或者认为帮助不大就选择不带，或者即使戴口罩也并不认真了解口罩的正确佩戴方法，那都是在和自己的生命开玩笑。
我们虽然做不到如“逆行者们”般伟大，但至少可以不祸害自己以及家人。
一个对公共事件秉承严肃认真态度的人，心理上才有可能成熟且醇厚。
第三步：
通过这个契机，不仅仅老老实实呆在家里，还要学会“呆”在自己的内心
不让外在各种各样“病毒”的侵入，学会“呆”在自己的内心：或许这是一个很好的了解人性的机会；比如害怕，也是一种期待。
因为这个世界太无聊了，期待可以经历一个动心惊心动魄的感觉；然后希望可以经历生死，但是又死不了，似乎可以做这个世界的宠儿。
在面对“疫情”这个特殊的时期，无论是主动还是被动，从走亲访友的外部社交层面回归到家庭内部的相聚，都是一个让你和你身边的人更加紧密连在一起，增加了解彼此的机会。
比如，网上大家提到老一辈父母强调养生，而真正面对疫情，却不重视带口罩的现状；年轻一辈通过各种不同的方式、方法与老一辈的相互沟通，体现了不同年代的人之间想方设法的爱护与体恤。
其实，这会不会才是春节团圆相聚的真实意义呢？
后记：
疫情仍在延续。
春节却不会因此迟到。
这个鼠年的开启方式实在是很独特，对吗？
2020年：
相信自己有独立判断的能力；
对这个世界有基本信任；
认真吃饭，好好睡觉；
过好每一天；
珍惜自己和身边的每一个人。
顺祝大家：春节快乐，幸福安康！
直观看待未来
疫情中如何保护自己，这个问题实际，也很重要，对于疫情我们是第二接触到，上一次是非典期间，但感觉没那么严重，非典传播没那么迅速。通过这次疫情让我们学习到了很多东西，也知道了如何保护自已，现总结以下几点与大家共分享。
一，保护自己首先要远离人群，远离人多的地方，因为病毒是靠人与人之间传播的，靠呼吸，飞沫，以及患者排泄物。所以要勤洗手，戴口罩，远离人群。
二，在家尽量不出门，家里勤通风，勤消毒，定期消毒。
三，多吃含蛋白比较高的食物，多吃蔬菜，多喝水，保持身体健康，提高免疫力，提高自我保护能力，练好内功。
四，响应国家号召，不出门，不参加任何活动，任何集会，不串门，不造谣，不传谣，保持乐观，积极向上的思想。
五，在家培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事，保持心情舒畅。
谢谢大家观看，希望每个人都更好的保护好自己，共同努力，抵抗疫情，中国必胜，人民必胜。
宝妈的幸福小生活
1、每天记得勤洗手，饭前饭后都要进行洗手，相信大家那这段时间都做得非常好，不过要坚持，也可以用肥皂进行洗手或用洗手液。
2、平时在家要进行用八四消毒液进行消毒消毒，那也要进行彻底的消毒，把脏的一些老坑都要进行彻彻底底地打扫消毒。
3、如果我们真有急事要进行出门，也要带上专用防护口罩，尽量不要去人多的地方，保护好自己的人身安全，大家这段时间一定要特别注意尽量不要出门。
4、我们的被子要勤晒，窗户经常打开要进行通风。
5、疫情期间呢，我们不要制造谣言，不信谣言，在家不出门保护好自己，以及家人的健康。
以上几点呢，是自己的一些看法，希望能够帮助到大家，也希望大家在疫情期间不要乱跑，在家保护好自己，以及家人的健康，让我们一起为武汉加油为中国加油。
生根的姜
近日，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹。某网友：“我们都瑟瑟发抖，担心未知，也为身边的家人和好友感到担忧。”
面对当下的疫情，有的人可能会感到焦虑和恐慌——危机容易带来糟糕的情绪，影响自己的思维和行动，甚至可能影响自己的健康。
今天的文章，将告诉大家三个心理防护方案。
危机事件的发生容易令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
尽可能维持正常的生活作息，该吃吃该喝喝，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，这对身心健康都有好处。
关注官方公布的必要信息，不道听途说，不信谣、不传谣，减少杂音。注意，在睡前不宜过多关注相关信息，以免影响睡眠质量。
提醒自己：“放心睡吧，有什么事明天再说。”
身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“无论如何，我们都可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和担忧占上风”。
一方面，适当的体育锻炼可以增强机体免疫力，有利于身体健康。
另一方面，机体的运动可以帮你减少精神上的紧张，增加自我效能，提高自信心，消灭沮丧情绪。
以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。
保持对前景的盼望，无论什么情况，也不要忽略在我们身边的美好事物。
同理，当你很担心自己和家人将会受到新型冠状病毒感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维。
不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。
我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。
我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。
即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对，一定能战胜疾病。
“隔离治疗“对普通人而言的确不寻常。
面对一个陌生而且不确定的处境，我们常因自我环境控制力被限制产生沮丧、焦虑情绪，又因空间封闭，孤立无援的恐惧感容易扩大。
其实，它并不可怕，我们只是需要学习如何客观面对“隔离“。
隔离治疗期间，可能会出现哪些扰人的情绪？
突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。
给自己做一份规律的作息时间表，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。
谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，要提高警惕。理性获取官方来源的权威资讯，可以避免不必要的恐慌。
保持与外界的沟通，可以打电话给家人或朋友倾诉，增强信心。
隔离治疗期间，面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来——比如，我中断的工作怎么办？要是病情越来越严重怎么办？此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张。
如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其他的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来。
不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。
当你的家人或朋友需要隔离治疗时，你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话或者聊微信的，你可以给予更多精神上的支持和帮助。
可以在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单的感觉，但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释。
除了食品、衣物等基本生理需求，也要提供书、音乐或电影等文艺材料，关注他们的精神需求。
对他们的需求保持敏感，做到适时关切他们，但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。
有时候，他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪，但这种方式可能会让他们觉得更孤单。所以，你需要在接触他们的时候保持敏感，或者直接一点，问问他们的心情。
如果感觉到了不寻常的心理情况，不可掉以轻心，要及时联系医护人员处理。
一起努力，做好防控
我们一定能打赢
这场看不见硝烟的防疫战！
怡阳母婴
疫情中，不是非要出门尽量不出门。宅在家尽量不给社会添乱。非得出门时必须带好口罩、手套等做好自身防护工作，出门在外时尽量远离人群避免近距离面对面的与他人接触。外出归家，有条件的就将鞋子喷点消毒液，外衣裤脱下至于外阳台晾晒。用皂液来回将手冲洗干净。发现自己身体不适，有咳嗽发烧等症状时请尽快跟社区诊所或医院联系，自觉与家庭成员隔离至社区诊所或医院确认安全后方能与家人接触及外出办事。
羽梓妈
关于疫情中如何保护自已这个问题，在这里我以视频方式说一下我的个人经验，可以供你参考。\n
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