疫情中如何保護自己？問答頭條網

2020-02-11 08:05:45 佚名

用戶7984276687123

遵守國家規定，積極響應國家政策。日常生活中，勤洗手，勤消毒，注意個人衛生。去公共場所戴口罩。科學麵對，做好防控。

已婚美少女壯士

減少接觸和減少傳播一系列疾病的標準建議包括，保持基本的手部和呼吸道衛生，堅持安全飲食習慣，並儘可能避免與任何表現出有呼吸道疾病症狀（如咳嗽和打噴嚏等）的人密切接觸，注意好自己個人衛生。

目前正處於冬春季傳染病高發季節，市民要增強衛生健康意識，加強鍛鍊、規律作息，提高自身免疫力。注意保持室內空氣流通，避免到封閉、空氣不流通的公共場合和人多集中地方，必要時可佩戴口罩。外出回家後，及時洗手、洗鼻。如果有發熱和其他呼吸道感染症狀，特別是持續發熱不退，及時到醫療機構就診。

大凝仔

大家好，我是慶陽杜哥，很高興來回答“疫情中如何保護自己"這個問題。

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們在日常的生活中，怎樣才能做好保護自己呢？可以從以下幾點做起:

一，勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，用一次性紙巾或乾淨毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。

二，保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

二，增強體質、免疫力，保持環境清潔和空氣流通，增強體質和免疫力，均衡飲食、適量運動、作息規律，避免過度疲勞。

每天開窗通風次數不少於3次，每次20~30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

三，儘量減少到人群密集場所活動並且關注症狀

儘量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。

出現呼吸道感染症狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或症狀加重時及早就診。

四，洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用

正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國疾病預防控制中心、世界衛生組織等權威機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

五，掌握正確洗手方法

①雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；

②雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；

③手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）；

④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放於手心相互相互搓各洗搓五下）；

⑤一隻手握住另一隻手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；

⑥彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。

六，哪些時候需要洗手

①傳遞文件前後；

②在咳嗽或打噴嚏後；

③在製備食品之前、期間和之後；

④吃飯前；

⑤上廁所後；

⑥手髒時；

⑦在接觸他人後；

⑧接觸過動物之後；

⑨外出回來後。

七，旅途在外沒有清水，不方便洗手怎麼辦？

可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐鹼，並且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

八，正確選用醫用一次性口罩，在室內空氣質量好的情況下可以適當摘下口罩。不知我的回答能否對您有幫助呢？歡迎互動，謝謝。

慶陽杜哥

針對人員密集場所，有哪些具體防控措施？

國家衛生健康委疾控局副局長王斌：汽車、火車、飛機、輪船等公共交通工具要加強消毒頻次，加強通風。乘客乘坐時，要儘可能隔位而坐或分散而坐。公交儘可能採用自然通風，出租車載客之前做好消毒。

賓館、商場、超市、辦公樓等公共場所和工作場所，要做好室內的清潔和消毒，加強通風換氣和垃圾處理。工作人員要做好個人防護，不要帶病上崗。

在辦公樓等公共場所，要加強對來訪人員的管理，做好體溫等健康監測。

去公共場所的人員，儘量減少接觸公共物品，儘可能和別人保持一定距離。

2.個人乘坐交通工具，如何做好防護？

中國疾控中心消毒首席專家、環境所消毒中心主任張流波：在擁擠的交通工具上，至少要戴外科口罩以上級別的口罩，隨時進行手衛生，還要注意與陌生人保持距離。

出租車、網約車這一類交通工具的風險，比火車、飛機要低一些。建議乘客在乘坐以前開門通風，用消毒紙巾對坐的位置、手碰的位置做消毒，要求司機和乘客都戴好口罩。旅程結束下車後，做手衛生。

3.在外不方便洗手，消毒溼巾、噴霧等能否起到消毒效果？

中國疾控中心消毒首席專家、環境所消毒中心主任張流波：出門在外沒有流水洗手，要用手消毒劑，把手掌、手背、指縫、手指、手指尖、大拇指等部位都擦試到。如果對酒精過敏，可以用無醇的手消毒劑。

4.針對電梯按紐、門把手等高風險區域，如何做好防護？

中國疾控中心消毒首席專家、環境所消毒中心主任張流波：電梯按紐、門把手風險較高，並不是因為病毒在上面存活時間長，而是因為這些地方屬於高頻接觸區域，相互接觸交叉感染的風險大。應對策略包括：增加消毒頻次；使用面巾紙、消毒紙巾等隔開，手不直接觸碰；觸碰以後，及時洗手、消毒。

5.出現疫情後，能否使用中央空調？

中國疾控中心消毒首席專家、環境所消毒中心主任張流波：有疫情出現，應該停止使用中央空調系統，還要對整個環境進行綜合消毒處理，在消毒處理合格以後，再看中央空調是不是可以打開。

6.哪些行業感染風險更高？如何防護？

中國疾控中心傳染病處研究員馮錄召：環衛工人、公交車司乘人員、出租車司機，還有地鐵、機場、海關的安檢、檢疫人員，安保人員、媒體記者、快遞人員等，日常接觸人員較多，感染風險較普通人群更高。

這些人群要準備好口罩等防護用品和消毒用品，做好日常清潔和消毒。口罩在弄溼、弄髒導致防護性能下降時，要及時更換，用洗手液流水洗手，每天至少兩次測量體溫。一般情況下，不必穿戴防護服或者防護面罩等防護用品。

如果出現了一些可疑症狀，比如發熱、咳嗽、呼吸困難、腹瀉嘔吐、肌肉痠疼等，應該立即停止工作，不能帶病上崗，及時就醫。

夜色影視

沒事儘量不要外出，勤洗手，出門戴口罩，家裡做好消毒工作。

首先給我們的內心“戴上口罩”

網絡的發展給我們帶來的極大便利，讓我們心理上有所獲益：

首先，相對於2003年的“SARS”疫情，這次的武漢肺炎疫情，因為整體網絡科技的日新月異，大大提高了網友們共享資訊的可能性，參與感與存在感油然而生；

其次，通過網絡，我們可以及時，甚至是實時瞭解到事態的發展，掌握資訊越多，越有穩定的掌控感；

還有，網絡提供了一個“虛擬空間”，如同一個禮堂，把千里之外的我們集中在一起，同策同力，大家因此會在心理上有歸屬感，不會覺得勢單力薄…...

但，這畢竟是疫情！

高速運轉的資訊，不但傳遞著信息，同時也在傳遞著恐慌。

鋪天蓋地的各種傳媒信息讓人足不出戶獲知天下事的同時，也會使得我們的內心不由自主的捲入、認同，甚至以己度人、感同身受。

有些人不懂得保護自己，在心理上面對網絡信息完全不設防；尤其未成年人，容易在網絡資訊中被裹挾；家長對此有義務給予一定的幫助與支持的。

當內心承載了過多的“網絡垃圾”，就好像呆在一個百味交集的環境，吸入的除了新鮮空氣，也有可能是“病毒”。

意識到這種會“傳染”的恐慌也是預防“疫情”的一部分，給我們的內心“戴上口罩”刻不容緩。

很基本的一個方法：設定鬧鈴（手機上或鬧鐘），每隔一段時間給自己一個走出“網絡”的時間。

其次，在資訊內容上的篩選與過濾。

除了政府的權威信息來源，儘量減少信息的小道獲取途徑。

如果實在做不到，至少學會在閱讀媒體文章或流傳視頻，按下眼睛和內心的“暫停鍵”，讓自己跳出文章語境或視頻的渲染，稍稍讓內心隔離一下，懂得維護內心的邊界感，保持自己個人的內心獨立。

未經證實的消息，要多問幾個：

“真的是這樣嗎？”

“是什麼讓我這麼恐慌？”

“這是作者的猜測妄想還是陳述了真實客觀的事實？”

“這內在有沒有相關邏輯？”

“還有沒有其他可能性？”

如果一旦有過於焦慮或恐慌的情緒，要及時和身邊的好友或可以信任的長輩交流，或者尋找專業的心理支持。

學會給我們的內心戴上“口罩“，就如同截斷了“疫情”通過虛擬環境傳播的病菌，保護自己的心理不會隨便受到干擾，或感染。

第二步：

為我們的內心建立“洗滌”系統，常常給自己機會說再見

每一次洗手，我們都是在現實層面將一些外在的攜帶物洗去。

在網絡也要懂得刪除與定時定候從內心“卸載”“網絡垃圾”，建立一套完整的內心“洗滌”系統。

我們都不是防疫專家，也不是專業的醫務人員，對這個疫情僅限於表面的瞭解，況且實際上，目前的專家或專業人員也只是在奮力抗爭與探索之中。

這種有神秘面紗的感覺，會讓很多人賦予疫情自身內心的一些意義。

戲幕被拉開，每個人內心戲上演的劇碼都是各不相同的。

往往最容易喚起的是受害者情結。

我們之所以每天可以穩定地按部就班的過日子，因為

＊未知

＊不可控

＊不確定

…

只是日常生活中的小部分；

但當這些未知／不可控／不確定的情況與生命直接掛鉤時，對於個體而言，就是100%與0%的區別。

“我很方” 不喚自來。

掌握內心“洗滌”方式很簡單：

1）適當轉移注意力：

雖然目前“疫情“很重要，但我們的生活還有許多事情要繼續；偶爾使用一下生命中的鴕鳥政策，不看、不想、不理也是會有幫助的。

2）不隨便製造或傳播“心理垃圾”，不做“網絡垃圾中轉站”也是“洗滌”的一部分。

3）放下無所不能，放棄僥倖心理：

認真對待“疫情”，不輕敵。

比如口罩，在目前未有疫情最新研究成果的情況下，正確佩戴口罩是愛自己和家人的基本體現，不要存有僥倖心理。

或許有些人因為不習慣，或者認為幫助不大就選擇不帶，或者即使戴口罩也並不認真瞭解口罩的正確佩戴方法，那都是在和自己的生命開玩笑。

我們雖然做不到如“逆行者們”般偉大，但至少可以不禍害自己以及家人。

一個對公共事件秉承嚴肅認真態度的人，心理上才有可能成熟且醇厚。

第三步：

通過這個契機，不僅僅老老實實呆在家裡，還要學會“呆”在自己的內心

不讓外在各種各樣“病毒”的侵入，學會“呆”在自己的內心：或許這是一個很好的瞭解人性的機會；比如害怕，也是一種期待。

因為這個世界太無聊了，期待可以經歷一個動心驚心動魄的感覺；然後希望可以經歷生死，但是又死不了，似乎可以做這個世界的寵兒。

在面對“疫情”這個特殊的時期，無論是主動還是被動，從走親訪友的外部社交層面迴歸到家庭內部的相聚，都是一個讓你和你身邊的人更加緊密連在一起，增加了解彼此的機會。

比如，網上大家提到老一輩父母強調養生，而真正面對疫情，卻不重視帶口罩的現狀；年輕一輩通過各種不同的方式、方法與老一輩的相互溝通，體現了不同年代的人之間想方設法的愛護與體恤。

其實，這會不會才是春節團圓相聚的真實意義呢？

後記：

疫情仍在延續。

春節卻不會因此遲到。

這個鼠年的開啟方式實在是很獨特，對嗎？

2020年：

相信自己有獨立判斷的能力；

對這個世界有基本信任；

認真吃飯，好好睡覺；

過好每一天；

珍惜自己和身邊的每一個人。

順祝大家：春節快樂，幸福安康！

直觀看待未來

疫情中如何保護自己，這個問題實際，也很重要，對於疫情我們是第二接觸到，上一次是非典期間，但感覺沒那麼嚴重，非典傳播沒那麼迅速。通過這次疫情讓我們學習到了很多東西，也知道了如何保護自已，現總結以下幾點與大家共分享。

一，保護自己首先要遠離人群，遠離人多的地方，因為病毒是靠人與人之間傳播的，靠呼吸，飛沫，以及患者排洩物。所以要勤洗手，戴口罩，遠離人群。

二，在家儘量不出門，家裡勤通風，勤消毒，定期消毒。

三，多吃含蛋白比較高的食物，多吃蔬菜，多喝水，保持身體健康，提高免疫力，提高自我保護能力，練好內功。

四，響應國家號召，不出門，不參加任何活動，任何集會，不串門，不造謠，不傳謠，保持樂觀，積極向上的思想。

五，在家培養自己的興趣愛好，做自己喜歡做的事，保持心情舒暢。

謝謝大家觀看，希望每個人都更好的保護好自己，共同努力，抵抗疫情，中國必勝，人民必勝。

寶媽的幸福小生活

1、每天記得勤洗手，飯前飯後都要進行洗手，相信大家那這段時間都做得非常好，不過要堅持，也可以用肥皂進行洗手或用洗手液。

2、平時在家要進行用八四消毒液進行消毒消毒，那也要進行徹底的消毒，把髒的一些老坑都要進行徹徹底底地打掃消毒。

3、如果我們真有急事要進行出門，也要帶上專用防護口罩，儘量不要去人多的地方，保護好自己的人身安全，大家這段時間一定要特別注意儘量不要出門。

4、我們的被子要勤曬，窗戶經常打開要進行通風。

5、疫情期間呢，我們不要製造謠言，不信謠言，在家不出門保護好自己，以及家人的健康。

以上幾點呢，是自己的一些看法，希望能夠幫助到大家，也希望大家在疫情期間不要亂跑，在家保護好自己，以及家人的健康，讓我們一起為武漢加油為中國加油。

生根的姜

近日，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來勢洶洶。某網友：“我們都瑟瑟發抖，擔心未知，也為身邊的家人和好友感到擔憂。”

面對當下的疫情，有的人可能會感到焦慮和恐慌——危機容易帶來糟糕的情緒，影響自己的思維和行動，甚至可能影響自己的健康。

今天的文章，將告訴大家三個心理防護方案。

危機事件的發生容易令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。

儘可能維持正常的生活作息，該吃吃該喝喝，要有適當的休息，儘量保持生活的穩定性，這對身心健康都有好處。

關注官方公佈的必要信息，不道聽途說，不信謠、不傳謠，減少雜音。注意，在睡前不宜過多關注相關信息，以免影響睡眠質量。

提醒自己：“放心睡吧，有什麼事明天再說。”

身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這麼告訴自己:“無論如何，我們都可以應付它”，“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和擔憂佔上風”。

一方面，適當的體育鍛煉可以增強機體免疫力，有利於身體健康。

另一方面，機體的運動可以幫你減少精神上的緊張，增加自我效能，提高自信心，消滅沮喪情緒。

以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度瞭解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。

保持對前景的盼望，無論什麼情況，也不要忽略在我們身邊的美好事物。

同理，當你很擔心自己和家人將會受到新型冠狀病毒感染，感到很大的心理壓力，也建議你繼續正向思維。

不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。

我也可以提醒我的親人，保持個人和家庭衛生，戴口罩，以及認真洗手和消毒。

我可以加倍留意自己和家人的身心健康，讓自己有開心的時間。

即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對，一定能戰勝疾病。

“隔離治療“對普通人而言的確不尋常。

面對一個陌生而且不確定的處境，我們常因自我環境控制力被限制產生沮喪、焦慮情緒，又因空間封閉，孤立無援的恐懼感容易擴大。

其實，它並不可怕，我們只是需要學習如何客觀面對“隔離“。

隔離治療期間，可能會出現哪些擾人的情緒？

突然到來的人身自由限制，可能會造成暫時的慌張、不知所措。這是很自然的反應，不必過分強求自己保持鎮定。壓抑情緒，反而會影響後續的抗壓能力。

給自己做一份規律的作息時間表，每日照做。穩定感對於應對未知感非常重要。

謠言和聳人聽聞的消息都是信心的隱形殺手，要提高警惕。理性獲取官方來源的權威資訊，可以避免不必要的恐慌。

保持與外界的溝通，可以打電話給家人或朋友傾訴，增強信心。

隔離治療期間，面對一個不明朗與不確定的處境，各種的擔心與憂慮也會出現。這些心情可能會伴隨著“患得患失”的念頭而來——比如，我中斷的工作怎麼辦？要是病情越來越嚴重怎麼辦？此時要儘量轉移注意力，不要讓這些念頭持續擴張。

如果你很難打消這些念頭，不必強求，可以一面帶著這些念頭，一面去做其他的事，雖然會分心，但是還是要讓自己“動”起來。

不要總是坐著或躺著，讓這些“患得患失”的念頭始終圍繞在心裡。

當你的家人或朋友需要隔離治療時，你可能會因為覺得幫不上忙而感到焦慮。但你們是可以通電話或者聊微信的，你可以給予更多精神上的支持和幫助。

可以在電話裡鼓勵他們，傾聽感受，讓他們減少孤單的感覺，但不要對他們的情緒反應提供太多判斷或過度解釋。

除了食品、衣物等基本生理需求，也要提供書、音樂或電影等文藝材料，關注他們的精神需求。

對他們的需求保持敏感，做到適時關切他們，但不要太誇張、也不要讓他們覺得自己被忘記了。

有時候，他們會出於好意掩飾、壓抑一些負面情緒，但這種方式可能會讓他們覺得更孤單。所以，你需要在接觸他們的時候保持敏感，或者直接一點，問問他們的心情。

如果感覺到了不尋常的心理情況，不可掉以輕心，要及時聯繫醫護人員處理。

一起努力，做好防控

我們一定能打贏

這場看不見硝煙的防疫戰！

怡陽母嬰

疫情中，不是非要出門儘量不出門。宅在家儘量不給社會添亂。非得出門時必須帶好口罩、手套等做好自身防護工作，出門在外時儘量遠離人群避免近距離面對面的與他人接觸。外出歸家，有條件的就將鞋子噴點消毒液，外衣褲脫下至於外陽臺晾曬。用皂液來回將手沖洗乾淨。發現自己身體不適，有咳嗽發燒等症狀時請儘快跟社區診所或醫院聯繫，自覺與家庭成員隔離至社區診所或醫院確認安全後方能與家人接觸及外出辦事。