光輝歳月
強身健體的運動，當然是一天至少一次為好，其他方面的運動不宜太頻繁，每週三次左右最好。
辣妹子HotGril
做運動的次數因人而異，體質精力好的人做的次數多，體質精力差的人做的次數少一些。我的體力好，精力旺盛，天天做，有時一晚上做到3---4次。
夜來香7861
三分鐘以上為尊嚴水準，十分鐘以上為普通水準，二十分鐘可稱戰士，四十分鐘號為狂龍，一個小時以上我願稱你為最強。
什麼？你說是多久做一次啊，那沒事了。
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其實吧，我覺得這種東西因人而異，比如我，我的胃就一直在運動。一般人受得了嗎?受不了。
盡力就好，看開一點，就算你持之以恆的鍛鍊比得上我的六塊腹肌嗎？
所以說找到適合自己的生活方式最重要，每天都運動固然最好，但不是每個人都有時間，恆心，而光停留在嘴上，不行動也毫無意義
小有一帥罷了
這個問題應該說多久運動一次適合？😄抱歉，因為這個問題我是專業啦！就犯了職業病，說正題啊！
這個問題要看作者你目標是什麼啦！
改變亞健康（100個人有99個亞健康）：一週3次即可，每次30分鐘左右。
減脂（減肥）：一週5～6次（必須有一天休息）無氧運動+有氧運動30-90分鐘（前提是無氧運動20分鐘）。
增肌/增力量：一週3次，每次15-30分鐘。
希望可以幫助到你，有進一步問題，可以再問我哦！
王奕人廚房
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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
1.籃球項目，目前我開放的一節課的時間是90分鐘，其中內容包括了身體所需要的核心力量，球性練習，簡單的戰術配合，中間也會穿插一些休息的時間。
2.晨跑，人慢跑的話，時間最好控制在30分鐘左右，保持三步一呼；過程中會讓身體克服內臟惰性，進入第二階段，有氧呼吸，對身體有極大的好處，加強泵血功能，有助於新陳代謝。
3.有強度的訓練，這種訓練的話主要是無氧呼吸，作用時間簡短，大概幾秒到十幾秒，會產生大量的乳酸，容易產生疲憊感。建議分組練習，且根據自己的實際情況安排訓練時間，切記盲目跟從別人的訓練量哦，比較容易受傷造成勞損。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
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愛一體育
做運動一次多久正常呢？
以跑步為例:運動量大小跟年齡身體狀況有密切的關係，我們要根據自己的實際情況去運動，否則適得其反，受傷的總是你。雖然都說生命在於運動，但是我們科學合理的運動才是有效的運動。
下面我們通過以下幾點來說明一下運動那些事兒:
說起跑步其實最受傷的就是人的膝關節，所以我們要做到跑前熱身跑後拉伸，採用正確的跑姿，控制好跑量，平時注意膝關節的保暖，這樣我們可以長期的跑下去。
我們平時以健身為目的的跑步鍛鍊，在注意以上幾點的同時一般月跑量控制在60~80公里左右，以隔天跑的方式或者慢跑步+走步的方式來進行運動，這種低強度的運動不但能達到卡里路的燃燒和健身的目的，而且最大程度上減少了損傷的概率，一般運動時長控制在1小時左右即可。
我們平時以健身和參加半馬為目的的跑步，月跑量控制在100公里左右，還是以隔天跑的方式進行，以慢跑+中速跑+快跑的間接跑法為主，並且適當延長跑步時間，時長控制在1小時到1.5小時最佳。
以參加半馬、全馬和越野跑為目的的運動，不但要求我們有足夠的精神動力，而且要求我們有過硬的身體素質和自我約束調整的能力，這些都是靠我們日常科學的艱苦的訓練而達到的。我們一般運動愛好者就是靠自己的經驗去完成訓練，也可以靠查閱一些資料積累專業知識去完成訓練，總的目的不要輕易讓自己運動受傷，一旦受傷也要在一星期左右通過訓練快速恢復。
其實，具體的運動時長我們每個人都不一樣，這要根據自身的身體條件而定，也要根據日常的訓練方式方法而定，總之久而生巧。
光與道
一、運動多久合適呢?
運動量的多寡，全視你的目標何在。如果你想變成神秘超人或無敵金剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時。若你所想要的，只是燃燒體內多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。
1、循序漸進，運動不過量
運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，並不在於你多久運動一次，而是你“如何” 運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞
倘若你一開始就強迫自己每週運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍，那麼就很可能運動過量了。
二、如果是進行有氧運動，有氧運動進行的時候身體先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之後才開始分解脂肪消耗，雖然每個人儲存的肝糖原不同，但是一般來說這個時間是需要20分鐘左右的，也就是說一次有氧運動時間不能少於20分鐘，最佳時長是40-60分鐘。
高強度的力量訓練會對機體的糖原產生排空效應，排空糖原後，機體就會被迫的消耗脂肪來作為能量補充;而且進行高強度間歇訓練的後燃效果是比較有氧運動還要好的，能夠使人在運動訓練之後，即使處於靜息狀態也會繼續消耗脂肪。
因為高強度的訓練一般是在短時間內的動作，可以做幾組動作，一般時間是在20分鐘左右，不能超過40分鐘。
三、如果是想要通過運動燃燒脂肪達到減肥的效果的話，需要堅持3個月才能看到比較明顯的減肥效果，這是由於機體生理吸收新技能的生理過程也是有周期性的。
不管是有氧運動還是無氧運動，每週鍛鍊3-5次為最好，既不會太過頻繁，又能起到好的燃脂效果。
四、力量訓練是能提高體內的新陳代謝的，有好的後燃效果，在進行完力量訓練之後再做有氧運動，是可以幫助通過有氧運動的燃脂效果的。所以可以先做10-20分鐘的力量訓練，再進行30-40分鐘有氧運動，這樣的燃燒脂肪的效果是最好的。
五、哪些有氧運動能燃燒脂肪?
1、跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
2、下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
3、腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
4、溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度鍛鍊”。所謂適度，就是每週消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當於打2~3小時的乒乓球。
溫和運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素質。有氧運動的特點是：運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉群都參加運動;運動強度介於低、中度之間，持續時間僅為15~40分鐘或更長。
六、在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每週鍛鍊三次，每次鍛鍊時間半小時左右或更長。強度要因人而異：20~30歲，運動時心率應維持在140次/分左右，40~50歲，運動時心率應維持在120~135次/分，60歲以上的人運動時，心率維持在100~120次/分即可。
七、怎麼知道自己的脂肪在燃燒?
有一個簡單的判斷方法，如果你運動時自己感覺還能說話，但是已經不能唱歌，這個強度是最適合的。如果還能愉快的唱歌，那就是運動強度不夠;如果已經連話都說不出了，那就是運動強度過大了，需要調整。
身體上的其他感覺：比如身體明顯發熱、氣喘、有出汗感(但是要注意汗液是調節體溫的。出汗的多少並不和燃脂的多少掛鉤)。
郭家大公子
普通的運動都是為了強身健體，其目的非常好👍。
至於多久一次，要看自身體能[奮鬥]和運動項目。
最主要是不要負荷，在鍛鍊時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小過大都不行。過小，則達不到鍛鍊的目的；過大，又超出了人身心所能承受。
就好像爬山這項運動，有的親每天都可以，甚至翻過山頭都不喘氣[強]；有的親一週訂一次的目標……量力而行[玫瑰]
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孜孜311
如果要是養生保健鍛鍊身體，最好的方法是，每天鍛鍊，做到平常，養成習慣。切記，不要一暴十寒。應細水長流，做到適宜，感覺舒適為好。
用戶山澗小溪113A
我每天做二次，早上跑45分到60分鐘，晚上快走一個多小時，已經堅持20年了，成了每天第一第五“餐”了。
