光辉歳月
强身健体的运动，当然是一天至少一次为好，其他方面的运动不宜太频繁，每周三次左右最好。
辣妹子HotGril
做运动的次数因人而异，体质精力好的人做的次数多，体质精力差的人做的次数少一些。我的体力好，精力旺盛，天天做，有时一晚上做到3---4次。
夜来香7861
三分钟以上为尊严水准，十分钟以上为普通水准，二十分钟可称战士，四十分钟号为狂龙，一个小时以上我愿称你为最强。
什么？你说是多久做一次啊，那没事了。
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其实吧，我觉得这种东西因人而异，比如我，我的胃就一直在运动。一般人受得了吗?受不了。
尽力就好，看开一点，就算你持之以恒的锻炼比得上我的六块腹肌吗？
所以说找到适合自己的生活方式最重要，每天都运动固然最好，但不是每个人都有时间，恒心，而光停留在嘴上，不行动也毫无意义
小有一帅罢了
这个问题应该说多久运动一次适合？😄抱歉，因为这个问题我是专业啦！就犯了职业病，说正题啊！
这个问题要看作者你目标是什么啦！
改变亚健康（100个人有99个亚健康）：一周3次即可，每次30分钟左右。
减脂（减肥）：一周5～6次（必须有一天休息）无氧运动+有氧运动30-90分钟（前提是无氧运动20分钟）。
增肌/增力量：一周3次，每次15-30分钟。
希望可以帮助到你，有进一步问题，可以再问我哦！
王奕人厨房
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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
1.篮球项目，目前我开放的一节课的时间是90分钟，其中内容包括了身体所需要的核心力量，球性练习，简单的战术配合，中间也会穿插一些休息的时间。
2.晨跑，人慢跑的话，时间最好控制在30分钟左右，保持三步一呼；过程中会让身体克服内脏惰性，进入第二阶段，有氧呼吸，对身体有极大的好处，加强泵血功能，有助于新陈代谢。
3.有强度的训练，这种训练的话主要是无氧呼吸，作用时间简短，大概几秒到十几秒，会产生大量的乳酸，容易产生疲惫感。建议分组练习，且根据自己的实际情况安排训练时间，切记盲目跟从别人的训练量哦，比较容易受伤造成劳损。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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爱一体育
做运动一次多久正常呢？
以跑步为例:运动量大小跟年龄身体状况有密切的关系，我们要根据自己的实际情况去运动，否则适得其反，受伤的总是你。虽然都说生命在于运动，但是我们科学合理的运动才是有效的运动。
下面我们通过以下几点来说明一下运动那些事儿:
说起跑步其实最受伤的就是人的膝关节，所以我们要做到跑前热身跑后拉伸，采用正确的跑姿，控制好跑量，平时注意膝关节的保暖，这样我们可以长期的跑下去。
我们平时以健身为目的的跑步锻炼，在注意以上几点的同时一般月跑量控制在60~80公里左右，以隔天跑的方式或者慢跑步+走步的方式来进行运动，这种低强度的运动不但能达到卡里路的燃烧和健身的目的，而且最大程度上减少了损伤的概率，一般运动时长控制在1小时左右即可。
我们平时以健身和参加半马为目的的跑步，月跑量控制在100公里左右，还是以隔天跑的方式进行，以慢跑+中速跑+快跑的间接跑法为主，并且适当延长跑步时间，时长控制在1小时到1.5小时最佳。
以参加半马、全马和越野跑为目的的运动，不但要求我们有足够的精神动力，而且要求我们有过硬的身体素质和自我约束调整的能力，这些都是靠我们日常科学的艰苦的训练而达到的。我们一般运动爱好者就是靠自己的经验去完成训练，也可以靠查阅一些资料积累专业知识去完成训练，总的目的不要轻易让自己运动受伤，一旦受伤也要在一星期左右通过训练快速恢复。
其实，具体的运动时长我们每个人都不一样，这要根据自身的身体条件而定，也要根据日常的训练方式方法而定，总之久而生巧。
光与道
一、运动多久合适呢?
运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘超人或无敌金刚的话，每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。
1、循序渐进，运动不过量
运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞
倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。
二、如果是进行有氧运动，有氧运动进行的时候身体先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之后才开始分解脂肪消耗，虽然每个人储存的肝糖原不同，但是一般来说这个时间是需要20分钟左右的，也就是说一次有氧运动时间不能少于20分钟，最佳时长是40-60分钟。
高强度的力量训练会对机体的糖原产生排空效应，排空糖原后，机体就会被迫的消耗脂肪来作为能量补充;而且进行高强度间歇训练的后燃效果是比较有氧运动还要好的，能够使人在运动训练之后，即使处于静息状态也会继续消耗脂肪。
因为高强度的训练一般是在短时间内的动作，可以做几组动作，一般时间是在20分钟左右，不能超过40分钟。
三、如果是想要通过运动燃烧脂肪达到减肥的效果的话，需要坚持3个月才能看到比较明显的减肥效果，这是由于机体生理吸收新技能的生理过程也是有周期性的。
不管是有氧运动还是无氧运动，每周锻炼3-5次为最好，既不会太过频繁，又能起到好的燃脂效果。
四、力量训练是能提高体内的新陈代谢的，有好的后燃效果，在进行完力量训练之后再做有氧运动，是可以帮助通过有氧运动的燃脂效果的。所以可以先做10-20分钟的力量训练，再进行30-40分钟有氧运动，这样的燃烧脂肪的效果是最好的。
五、哪些有氧运动能燃烧脂肪?
1、跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
2、下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
3、腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
4、温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。
温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。
六、在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。
七、怎么知道自己的脂肪在燃烧?
有一个简单的判断方法，如果你运动时自己感觉还能说话，但是已经不能唱歌，这个强度是最适合的。如果还能愉快的唱歌，那就是运动强度不够;如果已经连话都说不出了，那就是运动强度过大了，需要调整。
身体上的其他感觉：比如身体明显发热、气喘、有出汗感(但是要注意汗液是调节体温的。出汗的多少并不和燃脂的多少挂钩)。
郭家大公子
普通的运动都是为了强身健体，其目的非常好👍。
至于多久一次，要看自身体能[奋斗]和运动项目。
最主要是不要负荷，在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受。
就好像爬山这项运动，有的亲每天都可以，甚至翻过山头都不喘气[强]；有的亲一周订一次的目标……量力而行[玫瑰]
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孜孜311
如果要是养生保健锻炼身体，最好的方法是，每天锻炼，做到平常，养成习惯。切记，不要一暴十寒。应细水长流，做到适宜，感觉舒适为好。
用户山涧小溪113A
我每天做二次，早上跑45分到60分钟，晚上快走一个多小时，已经坚持20年了，成了每天第一第五“餐”了。
