疫情期間，適宜居家健身的運動建議有哪些？
2月11日下午2:00，上海舉行新聞發佈會，邀請上海市衛生健康委新聞發言人鄭錦、上海市發展改革委副主任阮青、上海市民政局副局長蔣蕊、上海市體育局副局長趙光聖，介紹上海新型冠狀病毒感染肺炎防控工作情況。
上海市體育局副局長趙光聖表示，面對疫情，每個在滬人員按政府倡導的做好各項衛生防疫的同時，保持身體健康的狀態也非常重要。應該遵循作息規律，合理飲食，保持良好的心理狀態，開展適宜的居家健身鍛鍊，這有助於幫助市民增強體質，提高免疫能力。
不同人群、不同年齡段適用的健身方式都不一樣。目前，在上海體育微信公眾號“居家健身”欄目中，已經發布了13份居家健身指導方案。
2月10日，我們還推出了“冠軍教你來運動”系列，編排了多組適宜居家健身的運動方案，針對不同市民群體和多個年齡段，通過奧運冠軍、世界冠軍親身示範和教授，指導大家科學健身，第一期由帆船奧運冠軍徐莉佳主講，上海體育政務微信昨天已經推送，五星體育頻道也會播出，歡迎市民朋友多多關注。今天是楊揚，明天是吳敏霞。
這裡特別要提醒大家的是，居家鍛鍊一定要注意適度適量，循序漸進，合理控制運動強度和運動量，運動前後一定要有充分的熱身、整理活動和肌肉拉伸，避免受傷。如果身體疲勞、機能狀況不好，當天就不要進行居家鍛鍊。
趙光聖強調，我們要倡導居家健身，上班族可以選擇適當時間、安全合適的場所，進行鍛鍊，這同樣可以達到身體健康的效果。
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