開心球球
之前健身房一起鍛鍊大叔就是70後，肌肉練的比我還好，他女兒跟我差不多大
鍛鍊身體真的跟年齡沒太大關係，主要是堅持。
大叔是在國企上班，下班就來健身房鍛鍊，講真的，我一個年輕人的身體狀態還不如大叔。力量練習的時候，大叔用的重量我拿不起來。他也沒有去請私教，能練成這樣狀態靠的就是堅持，練的動作跟年輕人一樣的。
另外認識的一個健身的70後，是我之前的房東，很巧的是後來我們又在一個健身房碰見了，他是做工程的，沒什麼事就來健身房鍛鍊。據他說，健身三個月後，肚子小了很多，健身半年完全沒有肚子，爬五樓也不覺得費力。
在健身房真的沒有年齡區別，只要是堅持就能換來健康的體魄。如果是長期沒有鍛鍊過的話，可以先從慢跑開始，慢慢恢復體能，每次跑個七八分鐘，以恢復為主。鍛鍊視個人身體狀況而來，每個人身體不同，強度也不同。
在健身房的話，一開始一個月以熟悉器械，有氧，慢跑為主，等身體適應了之後慢慢加大訓練量，加重量就可以。
如果不去健身房，建議一週跑兩次，也是循循漸進，慢慢增加跑步的距離。
當然還有更多的運動，都可以鍛鍊身體，打球，玩陀螺什麼的。
小段的日常
七零後怎麼鍛鍊身體好？作為一名七零後和一名資深健身者，我要說的是，不管是七零後，還是六零後、八零後，就鍛鍊身體而言，都應根據自己的身體情況鍛鍊，循序漸進鍛鍊。
從事鍛鍊，年齡不是問題，關鍵是選擇適合自己的鍛鍊，堅持鍛鍊；堅持鍛鍊，就有效果。只是年齡偏大者，在鍛鍊時，更應科學鍛鍊，並注意休息和相應的飲食。
就七零後而言，體弱者和體重偏大者，開始鍛鍊時，應多做有氧訓練，有氧訓練可以增強心肺能力，可以提高體質，可以減脂；運動方式的選擇上，可選擇強度較低的快走訓練，或者對關節衝擊力小的橢圓機訓練，待運動能力提高之後，再選擇強度高一些的有氧訓練。
有增肌需求的七零後健身者，首先應熟悉身體不同部位的不同力量訓練方式，和不同力量訓練方式的正確方法；之後，選擇適合的自己的訓練重量，循序漸進訓練。
相對於八零後或者九零後，七零後的健身者，不管是從事有氧訓練，還是從事力量訓練，更應注意的是，避免過度訓練和疲勞訓練，保證足夠的訓練恢復時間和飲食營養。
滄海人間
70後，正好40歲以上了。無論男女，最晚過了40歲，體能開始逐漸衰退、肌肉流失、骨質流失，且面臨“肌少症”的威脅。年輕的時候，糟蹋健康，心理上沒有對健康的緊迫感。一過40歲，心理上多少會發生變化，對健康多多少少會有所要求。
健身，作為保證健康的一種手段，可以作為70後鍛鍊身體的一種選擇，而力量訓練，無疑是最基本的選擇，既可以選擇自重訓練，也可以選擇器械訓練。
有別於競技健身，這時候既然是為了健康而健身，自然追求的是健康健身，也就是鬆弛有度、不宜追求極限、提高綜合體能，“70歲時還具有30歲的體能”是最好的目標。
力量是體能的最基本要求，也是訓練肌肉的手段，中老年的力量訓練，最好追求一定的重量。最成熟的力量訓練體系是力量舉訓練，包含槓鈴深蹲、硬拉、臥推或站姿推舉。而“人老先老腿”，腿部訓練也是減緩衰老的手段。所以，最好優先選擇槓鈴深蹲、硬拉的訓練，而這兩種訓練實際上也是涉及全身的複合動作，訓練效果是比較全面的，有助於提高運動能力。在此基礎之上，可以再選擇自己喜歡的專項運動。
40之後健康健身俱樂部
安標準的課程鍛鍊肌肉，背肌，胸肌，臂肌，一個禮拜兩次。
用戶3454333871979
我就是七零後
PP3043
有鍛鍊基礎的可以繼續鍛鍊，只是在運動量上自己注意一下。沒有基礎的以慢跑快走游泳等有氧和適當的力量聯繫。
征程712
七零後，每晚溜達萬步以內，每週至少三場籃球賽，感覺身體棒棒噠！
kkkk1002sos
七零後已經年近五旬，鍛鍊要適度。不建議做讓膝關節承受過度壓力的體育鍛煉項目，如馬拉松、登山等等，否則六十以後，走路都痛。
