我就是那個黃斌先生啊
一是要要認識到在疫情下出現這樣的狀況是正常的。
二是要做一些自己喜歡的事，學會充實自己的生活，比如看看書、聽聽音樂等。
三是要學會傾訴，當人有情緒的時候和人聊一聊，對釋放這些負面情緒有很大的好處。
四是要多鍛鍊，出汗運動對緩解壓力也非常有好處。
五是做一些為疫區為身邊的人為醫務工作者力所能及的事，一定的貢獻感會讓你更有幸福感，也更容易心安。
首席媽咪—跳蹦媽
疫情當下，我們陝西寶雞在初二才正真的感覺到了壓力，初三和老公出去買了菜，從此我就沒有出家門，在家開始3天有點急，感覺煩躁，但不斷調整，找朋友視頻聊天，說說當下疫情，2019年的收穫，再說2020打算，然後就是刷抖音，拍抖音，學美食，每天必須讓我們全家跑步機跑半個小時，調整心態，想想國家為了疫情花費了多少經力，財力，武漢人民承受多大壓力，慢慢也靜下心看看書，看看新聞，10幾天了，也就不煩躁了，不焦慮，
冰檸檬賞心內衣
心理減壓:壓力大怎麼辦
怎樣才能擺脫壓力呢?重慶寸草心心理諮詢中心為您列出了幾種心理調節行之有效的減壓方法。不妨一試。
一吐為快減壓法，假如你正為某件事情所困擾，千萬不要憋在心裡，把煩惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，讓自己內心的煩惱吐露出來以獲得朋友的諒解、支持和指正。
開懷大笑減壓法，健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽音樂減壓法，輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報減壓法，讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價減壓法，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
大喊大叫減壓法，在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。
與人為善減壓法，遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
留有餘地減壓法，不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。
學會躲避減壓法，從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
免當超人，不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。重慶寸草心心理醫生提示淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
放慢節奏，當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。
做些讓步，即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。
遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。
熄滅怒火遇事切莫發火，學會剋制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
重慶寸草心理醫生
你能夠自我隔離15天已經很棒了！在家悶了這麼久了，有厭煩情緒是很正常的反應。畢竟目前的生活方式和過去的生活方式大相徑庭，要設法努力適應目前的生活方式肯定是需要一點毅力和耐心，也必須要給自己努力創造一些不出門也能實現的事情，讓自己學會適應環境，正所謂“適者生存”。
這個世界從來都不是隨著我們的意願而改變，從來都是我們在適應環境，而且是變化無常的環境。這就好像一個遊戲，目前的闖關就是誰沉得住氣，耐得住性子，誰就能進入下一關。對於那些沉不住氣，隨機爆發的人，就會GAME OVER。
學會適應生活，成為人生贏家吧！加油！
靜謐安思
1.少看一些煽動性的信息和視頻，不要讓自己信息過載，只關注權威機構的。
2.重健生活的秩序感，感覺大家宅在家裡，作息和生活都沒有規律了。比如早上10點一定運送吃早飯。晚上20：00開始看書等，有秩序感，可以適當緩解焦慮。
3.每天適當的運動 比如瑜伽呀。
4.每天看一部喜劇電影。
5.每天5分鐘高能量姿勢。
最愛我家大王
疫情期間，適度的焦慮緊張是正常的自然的也是有意義的，這有利於我們能正確認識對待疫情。當然過於焦慮緊張或者持續緊張焦慮就是問題，就需要自我調整，
首先是從認知層面，按照上級要求，能不出門就不出門，在家是安全的。如果必須出門，就注意防護，戴口罩😷，勤洗手，到特殊地方，還需要特殊防護。
第二，學習放鬆技術，取一個安靜的地方，放空自己放空大腦，放鬆身體，連續做幾次深呼吸。
第三 取得親朋師友的支持，看看他們是應對焦慮緊張的。
第四 做一些眼前的力所能及的事情
第五 如果是過度的緊張焦慮，就需要專業人士幫助，心理輔導或者藥物治療。
心理專家範新剛
轉移注意力！現代人生活工作節奏比幾十年前快得多了，平時有好多想法，比如看書啊！追劇啊！陪老人啊！陪孩子啊！做美食啊！往往都是因為沒時間實現不了，現在有時間了就去做啊！吃總是要的吧！
上頭條看視頻，看評論，參加評論。
我就是這樣過的，每天陪老媽看幾集電視劇，做美食和老人家共享！上頭條關注疫情發展情況，原來沒有粉絲，就這個假期增長到45人。把自己學的知識分享給大家。
對抑鬱說不
疫情之下，最重要的是要保持良好的心態，靜下心來，總結和反思一下自己。待疫情過後，該幹哈幹哈，想吃啥吃啥，該表白表白，想旅行旅行。活在當下，珍惜自己。
敬榮不二光
在當前疫情下，解決焦慮唯一的辦法是轉移注意力，可以和同事、朋友、親戚網絡視頻聊天，也可看電影、聽音樂、玩手機，還可以上廚房學廚藝呀。總之，辦法很多，只要找到適合你的就可以緩解焦慮、煩燥情緒，
山老頭123456
主要原因是閒的，找點事情做，趁著這個時間學點東西也可以，現在電腦上學習軟件也多，要麼就是找個遊戲玩，單機的，聯網的都行，買本書看也行，不過現在的人對紙質書興趣不是很大，反正隔離期間自己要找點事情做還是有的。儘量控制情緒，多做點事情就好了。
