我就是那个黄斌先生啊
一是要要认识到在疫情下出现这样的状况是正常的。
二是要做一些自己喜欢的事，学会充实自己的生活，比如看看书、听听音乐等。
三是要学会倾诉，当人有情绪的时候和人聊一聊，对释放这些负面情绪有很大的好处。
四是要多锻炼，出汗运动对缓解压力也非常有好处。
五是做一些为疫区为身边的人为医务工作者力所能及的事，一定的贡献感会让你更有幸福感，也更容易心安。
首席妈咪—跳蹦妈
疫情当下，我们陕西宝鸡在初二才正真的感觉到了压力，初三和老公出去买了菜，从此我就没有出家门，在家开始3天有点急，感觉烦躁，但不断调整，找朋友视频聊天，说说当下疫情，2019年的收获，再说2020打算，然后就是刷抖音，拍抖音，学美食，每天必须让我们全家跑步机跑半个小时，调整心态，想想国家为了疫情花费了多少经力，财力，武汉人民承受多大压力，慢慢也静下心看看书，看看新闻，10几天了，也就不烦躁了，不焦虑，
冰柠檬赏心内衣
心理减压:压力大怎么办
怎样才能摆脱压力呢?重庆寸草心心理咨询中心为您列出了几种心理调节行之有效的减压方法。不妨一试。
一吐为快减压法，假如你正为某件事情所困扰，千万不要憋在心里，把烦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，让自己内心的烦恼吐露出来以获得朋友的谅解、支持和指正。
开怀大笑减压法，健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐减压法，轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报减压法，读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价减压法，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
大喊大叫减压法，在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善减压法，遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
留有余地减压法，不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
学会躲避减压法，从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
免当超人，不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。重庆寸草心心理医生提示淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
放慢节奏，当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
做些让步，即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
重庆寸草心理医生
你能够自我隔离15天已经很棒了！在家闷了这么久了，有厌烦情绪是很正常的反应。毕竟目前的生活方式和过去的生活方式大相径庭，要设法努力适应目前的生活方式肯定是需要一点毅力和耐心，也必须要给自己努力创造一些不出门也能实现的事情，让自己学会适应环境，正所谓“适者生存”。
这个世界从来都不是随着我们的意愿而改变，从来都是我们在适应环境，而且是变化无常的环境。这就好像一个游戏，目前的闯关就是谁沉得住气，耐得住性子，谁就能进入下一关。对于那些沉不住气，随机爆发的人，就会GAME OVER。
学会适应生活，成为人生赢家吧！加油！
静谧安思
1.少看一些煽动性的信息和视频，不要让自己信息过载，只关注权威机构的。
2.重健生活的秩序感，感觉大家宅在家里，作息和生活都没有规律了。比如早上10点一定运送吃早饭。晚上20：00开始看书等，有秩序感，可以适当缓解焦虑。
3.每天适当的运动 比如瑜伽呀。
4.每天看一部喜剧电影。
5.每天5分钟高能量姿势。
最爱我家大王
疫情期间，适度的焦虑紧张是正常的自然的也是有意义的，这有利于我们能正确认识对待疫情。当然过于焦虑紧张或者持续紧张焦虑就是问题，就需要自我调整，
首先是从认知层面，按照上级要求，能不出门就不出门，在家是安全的。如果必须出门，就注意防护，戴口罩😷，勤洗手，到特殊地方，还需要特殊防护。
第二，学习放松技术，取一个安静的地方，放空自己放空大脑，放松身体，连续做几次深呼吸。
第三 取得亲朋师友的支持，看看他们是应对焦虑紧张的。
第四 做一些眼前的力所能及的事情
第五 如果是过度的紧张焦虑，就需要专业人士帮助，心理辅导或者药物治疗。
心理专家范新刚
转移注意力！现代人生活工作节奏比几十年前快得多了，平时有好多想法，比如看书啊！追剧啊！陪老人啊！陪孩子啊！做美食啊！往往都是因为没时间实现不了，现在有时间了就去做啊！吃总是要的吧！
上头条看视频，看评论，参加评论。
我就是这样过的，每天陪老妈看几集电视剧，做美食和老人家共享！上头条关注疫情发展情况，原来没有粉丝，就这个假期增长到45人。把自己学的知识分享给大家。
对抑郁说不
疫情之下，最重要的是要保持良好的心态，静下心来，总结和反思一下自己。待疫情过后，该干哈干哈，想吃啥吃啥，该表白表白，想旅行旅行。活在当下，珍惜自己。
敬荣不二光
在当前疫情下，解决焦虑唯一的办法是转移注意力，可以和同事、朋友、亲戚网络视频聊天，也可看电影、听音乐、玩手机，还可以上厨房学厨艺呀。总之，办法很多，只要找到适合你的就可以缓解焦虑、烦燥情绪，
山老头123456
主要原因是闲的，找点事情做，趁着这个时间学点东西也可以，现在电脑上学习软件也多，要么就是找个游戏玩，单机的，联网的都行，买本书看也行，不过现在的人对纸质书兴趣不是很大，反正隔离期间自己要找点事情做还是有的。尽量控制情绪，多做点事情就好了。
