到了立春，正是脾胃功能受到克制、趋于下降的时候，也正是最需要提升脾胃功能的时候，而所有的饮食都需要脾胃功能来运化，因此一定要把脾胃功能提升上来。
那怎样去提升我们的脾胃功能呢？前面讲过，一种颜色入一种脏腑，所以在这段时间脾胃不和，尤其手掌心存在一些状况的朋友们，一定要注意，要多吃一种颜色——黄色的食物。
黄色的食物有山药、红薯、小米、玉米、南瓜等，在这段时间要多吃。而且，粥为养脾胃第一物，所以立春、开春的时候，要尽量多喝一点粥，早晚都喝一点粥可以非常好地保养脾胃。
除此以外，还可以借助一个小工具来提升脾胃功能。什么小工具呢？
它就是擀面杖。
利用擀面杖不仅可以很好地调节我们的肠胃消化功能，而且还有非常好的减肥作用。
用擀面杖调节脾胃的灵感，其实来源于药碾子。
中医在加工中药材的时候，有一种专门碾碎药材的工具，叫药碾子——有一个大的凹槽和一个圆盘，圆盘中间有一根圆棍。在碾药的时候，人就坐在椅子上用脚踩碾子，来回踩，把药材碾碎。
在反复这样踩的时候，你会发现近期的胃口特别好，或者排泄有改善，人也很快地会瘦下来，身边的一位朋友两个月减掉16斤，很显然，这么做能很好地提升脾胃功能。
但是这种药碾子并不是家家都有的，而且也不算常见，但一般家里面有一个好工具，发现用擀面杖代替它，也可以起到同样的效果。
具体的方法很简单，睡觉之前大家应该都有泡脚的习惯，泡完脚以后把擀面杖放在地板上或地面上，先用左脚踩住擀面杖，足底的中段压着擀面杖，稍微用一点力量，来回地搓动它。然后，再换右脚。
如果去看足底的穴位反射图，我们会发现，足底的中段就是我们的肠胃消化反射区。所以用搓动擀面杖来刺激足底的中段，这样连续10分钟，可以非常有效地调节我们的肠胃功能。
当然也推荐您用按摩棒，这种按摩棒有楞，触感会更加深刻，你要不要也来试试？底部留言告诉我你的感受。
墙裂的建议您每天坚持做下来，每只脚10分钟，那么花20分钟的时间，至少相当于做一次足疗的效果，可以保养肠胃、调节体形甚至减肥，提升我们的体质。
当然你在刚开始做的时候就可以感受酸爽，头两天走路脚底会有痛点，缓慢的滚动去找到痛点，慢慢的化解开，相信你会越来越舒适。尤其是如果你有足底筋膜炎，那么这个动作对你会有更大的康复效果的。
在人体上有一条非常重要的经络，叫作胆经。《黄帝内经》讲，“凡十一脏取决于胆”，“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”（《脾胃论》）。意思是说，所有脏腑经络的阳气都会依附着胆经升发起来，这强调了胆在脏腑活动中的重要性。所以在立春时节，我们早晨运动的时候，应该多敲一敲胆经。
胆经是在什么位置呢？如果看人体经络图会发现，胆经在我们身体的侧面。想减肥的女生们要注意了，敲这条胆经能非常有效地瘦大腿，所以我们也管这条经叫“瘦人忌”——如果您实在太瘦又不想减肥，那就可以不用去敲。
这条经络在大腿外裤线的位置，早晨起来的时候，握紧拳头双手用力地在大腿正外侧肌肉最丰厚的地方来回敲打，每天敲打10分钟，胆经得到激发，阳气升发，人这一天就都充满了活力。
一日之计在于晨，一年之计在于春，在春天的早晨敲敲胆经，阳气升发，会使我们保持一个很好的状态，给一年开一个好头。
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