到了立春，正是脾胃功能受到剋制、趨於下降的時候，也正是最需要提升脾胃功能的時候，而所有的飲食都需要脾胃功能來運化，因此一定要把脾胃功能提升上來。
那怎樣去提升我們的脾胃功能呢？前面講過，一種顏色入一種臟腑，所以在這段時間脾胃不和，尤其手掌心存在一些狀況的朋友們，一定要注意，要多吃一種顏色——黃色的食物。
黃色的食物有山藥、紅薯、小米、玉米、南瓜等，在這段時間要多吃。而且，粥為養脾胃第一物，所以立春、開春的時候，要儘量多喝一點粥，早晚都喝一點粥可以非常好地保養脾胃。
除此以外，還可以藉助一個小工具來提升脾胃功能。什麼小工具呢？
它就是擀麵杖。
利用擀麵杖不僅可以很好地調節我們的腸胃消化功能，而且還有非常好的減肥作用。
用擀麵杖調節脾胃的靈感，其實來源於藥碾子。
中醫在加工中藥材的時候，有一種專門碾碎藥材的工具，叫藥碾子——有一個大的凹槽和一個圓盤，圓盤中間有一根圓棍。在碾藥的時候，人就坐在椅子上用腳踩碾子，來回踩，把藥材碾碎。
在反覆這樣踩的時候，你會發現近期的胃口特別好，或者排洩有改善，人也很快地會瘦下來，身邊的一位朋友兩個月減掉16斤，很顯然，這麼做能很好地提升脾胃功能。
但是這種藥碾子並不是家家都有的，而且也不算常見，但一般家裡面有一個好工具，發現用擀麵杖代替它，也可以起到同樣的效果。
具體的方法很簡單，睡覺之前大家應該都有泡腳的習慣，泡完腳以後把擀麵杖放在地板上或地面上，先用左腳踩住擀麵杖，足底的中段壓著擀麵杖，稍微用一點力量，來回地搓動它。然後，再換右腳。
如果去看足底的穴位反射圖，我們會發現，足底的中段就是我們的腸胃消化反射區。所以用搓動擀麵杖來刺激足底的中段，這樣連續10分鐘，可以非常有效地調節我們的腸胃功能。
當然也推薦您用按摩棒，這種按摩棒有楞，觸感會更加深刻，你要不要也來試試？底部留言告訴我你的感受。
牆裂的建議您每天堅持做下來，每隻腳10分鐘，那麼花20分鐘的時間，至少相當於做一次足療的效果，可以保養腸胃、調節體形甚至減肥，提升我們的體質。
當然你在剛開始做的時候就可以感受酸爽，頭兩天走路腳底會有痛點，緩慢的滾動去找到痛點，慢慢的化解開，相信你會越來越舒適。尤其是如果你有足底筋膜炎，那麼這個動作對你會有更大的康復效果的。
在人體上有一條非常重要的經絡，叫作膽經。《黃帝內經》講，“凡十一髒取決於膽”，“膽者，少陽春升之氣，春氣生則萬物安”（《脾胃論》）。意思是說，所有臟腑經絡的陽氣都會依附著膽經升發起來，這強調了膽在臟腑活動中的重要性。所以在立春時節，我們早晨運動的時候，應該多敲一敲膽經。
膽經是在什麼位置呢？如果看人體經絡圖會發現，膽經在我們身體的側面。想減肥的女生們要注意了，敲這條膽經能非常有效地瘦大腿，所以我們也管這條經叫“瘦人忌”——如果您實在太瘦又不想減肥，那就可以不用去敲。
這條經絡在大腿外褲線的位置，早晨起來的時候，握緊拳頭雙手用力地在大腿正外側肌肉最豐厚的地方來回敲打，每天敲打10分鐘，膽經得到激發，陽氣升發，人這一天就都充滿了活力。
一日之計在於晨，一年之計在於春，在春天的早晨敲敲膽經，陽氣升發，會使我們保持一個很好的狀態，給一年開一個好頭。
運動是良醫，科學促健康，健康靠自己。歡迎大家加入我們的第一運動健康金粉群在這裡大家可以學習有價值的運動知識、運動技能，能夠幫助大家解決日常生活中運動困惑、運動損傷、疼痛康復等。
請大家關注
閱讀是一種智慧、分享是一種美德、點贊是一種動力，評論是一種態度，互動是一種緣分。或許您的分享能夠幫助到他人。
閱讀更多 體醫健康楊金輝 的文章
