芹菜31786119
最好的辦法就是思維代替，就是想抽菸的時候找點事去做，比如弄個手串學著盤，或者是別的讓其上心的事，只要控制了心癮基本就可以戒掉！
反正沒有意義當遊戲玩
我有二十八年煙齡，中間也曾戒過煙，是選在大年初一的零時，還放爆竹宣佈戒菸。可是二次都沒戒成，最多一次戒了三個月，還是失敗了。
到1996年11月30日晩飯後看電視到深夜，還抽了11支香菸。當時家中還有七條多香菸。我平時每天要抽約二包，加上敬掉的煙，所以家中常備不少於一條以下的。當時正好侄兒一下子送了我六條。所以存煙量屬高峰期。其實我這幾天也在想重啟戒菸，因為吸菸害得小輩們要敬菸多花不少錢，實在受之有愧，還是戒了。
1996年12月1日早上起床就決定戒菸。老婆不相信我能戒掉就勸我別戒了。可我下定決心戒菸。從那天開始，我雖然身上香菸不斷，那是敬人的自己從來不吸。也有人強勸我吸的，我堅決謝絕，甚至不怕得罪人家，這樣堅持到現在已經二十多年了。
我的體會是戒菸靠毅力和不怕得罪敬你煙的人，就一定能戒掉，否則就戒不掉。
山上人279
想要戒菸，首先要下定決心。不能三天打魚兩天曬網。
戒菸要先確定戒菸目標。提高思想認識，然後確定戒菸開始的時間，可以選擇戒菸者心理上放鬆，沒有精神和時間壓力的時間開始，創造一個有助於吸菸者戒菸的環境。
我曾經也是一個菸民，煙齡我10年了。戒菸那年是16年，部門解散從新分配到一個新的部門，面對新的同事，休息時間男同事都會出去抽支菸，他們叫我的時候我就告訴他們我不抽菸，一次兩次n次之後他們就不會再叫上你了。要和抽菸的劃清界限，不能人家三讓兩不讓你又抽上了。
一定要有毅力，想抽的時候分散一下注意力。下班後是非常難熬的，那段時間下班吃過飯以後我就去跑步，慢跑每天有5公里的樣子。上了一天班本來就很累。跑完回家洗下澡就睡了。就這樣持續了半年，煙也戒了，還愛上了跑步。我已經成功戒菸3年了。
億夢城NEWSIGHT
想要戒菸，首先要下定決心。不能三天打魚兩天曬網。
戒菸要先確定戒菸目標。提高思想認識，然後確定戒菸開始的時間，可以選擇戒菸者心理上放鬆，沒有精神和時間壓力的時間開始，創造一個有助於吸菸者戒菸的環境。
我曾經也是一個菸民，煙齡我10年了。戒菸那年是16年，部門解散從新分配到一個新的部門，面對新的同事，休息時間男同事都會出去抽支菸，他們叫我的時候我就告訴他們我不抽菸，一次兩次n次之後他們就不會再叫上你了。要和抽菸的劃清界限，不能人家三讓兩不讓你又抽上了。
一定要有毅力，想抽的時候分散一下注意力。下班後是非常難熬的，那段時間下班吃過飯以後我就去跑步，慢跑每天有5公里的樣子。上了一天班本來就很累。跑完回家洗下澡就睡了。就這樣持續了半年，煙也戒了，還愛上了跑步。我已經成功戒菸3年了。
莫向問伊人仍憔
你老公一直想戒菸，每次嘗試著戒菸都失敗了。這個問題，也是困擾著我老婆她老公的問題，我老婆她老公同樣是戒菸，戒了N次N次都失敗了，我老婆她老公現在想借著你這個問題看看，親愛的頭條網友們都有啥妙招能戒掉這個非常不可愛的煙癮。
老司機74501
心裡戒菸是最主要的！本人腳骨折導致下地行動不便，一個月的時候從醫院回到家還想抽，後來一抽菸就給自己心裡暗示抽菸的壞處有哪些，想著想著就不想抽了，現在七個月了，一點也不想抽，有時別人讓抽下，抽半根就一下自我心裡暗示了，所以戒菸就靠自我心裡暗示！過了三月以後你就成功一半了！剩下的就是持之以恆了！
曉之以理xxl
香菸是一種人體特殊物質補充劑，如尼古丁等，一旦這些香菸類特有的物質進入人體並參與了人體血液循環，要戒除是很困難的，因為對它產生了兩個依賴，一是生理依賴，一是心理依賴。
戒菸是一個長期並要講科學的過程，不可以也不能一蹴而就，否則恰得其反。
戒菸要雙管齊下，要從生理和心理兩方面入手。戒除生理依賴了，心理依賴放鬆後會復吸；戒除心理依賴了，身體不適也會復吸。所以，必須心理生理配合進行。
建議方法是：
1.制定戒菸目標計劃，以一年為限，分季實施；
2.採取循序漸進的方式，逐步推進。如當前是每天20支的量，那麼第一季的目標減到每天12∽15支；第二季減到10∽12支；第三季減到3∽5支；第四季徹底戒除。按25%、35%、35%、5%的遞減比例，逐步減小，最終戒除；
3.心理戒除亦非常重要和關鍵。這個必須把提高戒菸者本人的思想認識，家庭成員的監督，必要的社會監督等有機地結合起來實施。一般文化水平高，思想修養好的人，見效會更快更好些；
4.要準備充足的替代物。如零食、口中咀嚼物（花生、瓜子、口香糖等等），讓戒菸者煙癮犯時有個替代品，分散下精力；
5.培養其新的嗜好。如品茶，書法，繪畫，健身等等。
總之，要有長期打算，要從精神和生理入手，要監督與自覺相結合，要把不良習慣置換一成良好習慣。
塵垚4
根據統計，我國已經有超過3.16億的人都染上了不同程度的煙癮，其中男性居多。而吸菸的時間越長，吸菸量越大，煙癮就越嚴重，戒菸的難度就越大。那麼身為男人，究竟如何才能戒菸成功呢？
戒菸三部曲之挑選戒菸日
根據大量的數據統計，在日曆上找一個特別的日子，然後下定決心從這一天開始就堅決不吸菸。這是一種相對有效的戒菸方法，也是可以減輕戒菸痛苦的方法。另外，如果有家人或者朋友陪伴，和你一起挑選特殊日子，開始戒菸，效果會更好。至少戒菸期間可以相互鼓勵，相互支持。
如何選擇戒菸日，也是有技巧的。你可以根據自己未來一段時間的計劃和打算來選擇，例如因為要去度假或者其他原因，必須要改變你的日常生活習慣，那麼你可以將出發的這一天選擇為戒菸開始的第一天。然後，你可以向所有人都宣佈，你要戒菸了，雖然說有點小題大做，但是對於你戒菸來說，卻也有著很大的幫助。至少可以在你意志力薄弱的時候想想你在眾人面前的承諾，為了不失男人的面子，為了向眾人展示你的驕傲，再難再累也要堅持下去，直至戒菸成功。
戒菸三部曲之分析吸菸習慣
要想戒菸成功，認真而全面的分析戒菸習慣是非常關鍵的。這個分析，需要花費你幾周的時間來進行，可以製作一張表格，在這張表格上詳細的記錄你一天當中吸菸的數量，吸菸的時間，吸菸的狀態，吸菸的動作等。例如清晨醒來的一根菸是幾點，吸了幾根，每一根都是多長時間等。通過幾周的統計和對比，你就會充分了解到自己的吸菸習慣，你就會越來越關心自己吸菸的時候都有哪些動作，從而為成功戒菸做好準備。
戒菸三部曲之科學選擇戒菸方法
戒菸方法有很多中，你需要科學合理的根據自己的情況進行選擇。這也是決定你戒菸能否成功的關鍵。
第一種方法是習慣替代法。指的是如果你有飯後吸菸的習慣，那麼你就可以改成飯後散步的習慣。如果因為手癢產生想要拿煙的動作，那麼你可以在經常放煙的口袋裡放一根筆，或者經常將筆拿在手裡，代替拿煙的習慣。
第二種方法是環境作用法。因為現在國家對於戒菸是非常支持的，也是在逐漸的加大控制力度的，例如動車上、以及很多公共場合中是禁止吸菸的。而你可以將自己處於禁菸場合中，來達到戒菸的目的。例如你可以經常去一些公共場合，利用環境對自己的約束來達到戒菸的目的。而有些宴會或者聚會難免會吸菸，那麼你就要適當的拒絕參加這種宴會，遠離吸菸人群。
第三種方法是注意力轉移法。這種方法指的是當你在戒菸期間，煙癮發作的時候，你可以通過轉移注意力的方法來達到戒菸的目的。主要應用的是以下幾種方法來轉移注意力。第一，熱水浴是一種非常有效的轉移注意力、消除煙癮的方法。第二，打開窗戶、或者走到戶外，呼吸新鮮空氣。第三，多做有氧運動，不僅可以有效緩解煙癮，還可以加速尼古丁的代謝，加快戒菸速度。第四，泡一壺自己喜歡喝的茶，尤其是綠茶，可以有效緩解煙癮，減少煙毒對身體的傷害。
第四種方法是厭惡法。這種方法多用於心理暗示，例如你每天早晨醒來後，可以對著鏡子告訴自己：我討厭香菸，我厭惡香菸。例如你可以找一些因為吸菸而被燻黑了的肺，放到顯眼的位置，只要一看到那被煙傷害了的肺，你就再也喜歡不起來吸菸了。例如你可以用菸絲泡水，產生的液體也是非常噁心的，也可以增加你戒菸的決心和動力。
第五種方法是自我獎勵法。這種方法指的是通過積極正面的方法來給自己戒菸行動增加動力。例如你算一下自己多長時間沒有吸菸了，算一下自己因為戒菸而節省出來的金錢。當自己戒菸達到一定程度的時候，就可以用這些錢給自己買一件禮物用作獎勵，從而更加堅定戒菸的決心和耐心。
戒菸三部曲，你學會了嗎？如果想要戒菸成功，不妨嘗試這戒菸三部曲。尤其是男性朋友，為了自己的身體健康，為了自己家庭的責任，一定要努力戒菸哦！
你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~
櫻桃番茄GO
樹根不動，樹枝白搖晃！
戒菸就是這樣吧，只要自己下定決心不再抽菸，說戒就能戒掉，與外在因素無關，我身邊有的朋友，真的是說不抽就不抽了，說容易也容易，所以唯有驅走心魔，才能徹底與🚬絕緣！
康康忄
成心戒菸，最好的方法，就是決心！
家人監督支持。
