舟哥说
坚持晨跑，益处多多。
一，减肥瘦身，身体苗条。
晨跑是一项有氧运动，如果坚持下去，一来有利于消耗掉身体上多余的那些脂肪，达到减肥瘦身的效果，二来可以使肌肉更紧致，身体更有型，更苗条。
二，改善心肺功能，身体健康。
晨跑可以加速我们体内的血液循环，保证血液更顺畅的供应给心脏，使心脏更加强壮。而且能强化呼吸，增强肺的呼吸功能。所以，有利于提高自身的免疫能力，身体更康健。
三，改变形体，更有气质。
晨跑，迈开步，抬起头，能改变以前的站，坐的不良姿态，形体会自然改变，也让自己更有气质了。
四，肤色好了，更有精神。
晨跑，促进血液循环，而且出汗能排除毒素，肤色会的越来越好，自己更精神。
五，接触自然，心情好了。
早晨空气清新，比较安静，不同季节，美景也不一样，晨跑，会发现我们平常不留心的美景，我们会惊喜，会愉悦，从而心情更好。
另外，晨跑能锻炼一个人的意志力和耐力，也有助于自己的事业。
总之，晨跑好处多多。
空谷幽兰27
我夜跑了五个月，每天5公里，配速4分40秒右右，体重略降了一点，身体素质比之前提高了不少，去年冬天感冒不下五六次，今年没有，静态心率从80降到了70左右，感觉人精神不错，可惜最近因为疫情停了，总之跑步注意姿势正确，出汗后及时洗澡，不要感冒，好处挺多的
易水寒0816
下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与意见，希望我的回答能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
晨跑对于我们的身体非常的好，不仅对于我们的健康有很大的改变，同时也能很好的帮助我们降低体脂率。坚持三个月晨跑，我们的精神会一天比一天好，因为一天之计在于晨，当我们早上晨跑时，我们整天都会充满活力，这对于我们工作学习是非常重要的，我们能够很好的提高自己工作和学习的效率，用同样的时间干更多的事情。
坚持晨跑还会让你更加的自信，因为并不是每一个人都可以天天坚持去晨跑，在晨跑的过程中，我们也会遇到许多的瓶颈困难在克服一个又一个困难，瓶颈的同时，我们的自信心也会得到明显的提高，我们会对未来充满希望，会感恩生活的美好，这对一个人的内在精神面貌是一种巨大的改变。
晨跑，可以遇见更好的自己。你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上，你会看见路旁的花花草草生机勃勃，你会窥探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。带给你更多的自信，意志力大大增强，每天都能看见太阳慢慢升起，何尝不是一种偌大的感动。
坚持晨跑，会帮助我们养成自律这个美好的品质!不是每个人都能做到每天坚持做一件事情，而你做到了你就比别人更强!自律可以让我们更加的坚持，坚持就会让我们看到希望，这样我们的人生才能实现辉煌！
当然了，晨跑它能让你远离疾病。现在许多人都出现了身体亚健康的状况，越来越多的人都开始患上了各种疾病，高血压，高血脂，颈椎病，腰椎病。这些疾病严重的危害着我们的健康。而通过跑步就能够很好的帮助我们缓解甚至是解决这些疾病。
大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望一起评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家生活愉快每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
Dane同乐
晨跑是一个考验人意志的活动，坚持下来，身体会发生以下的改变：
1.身体紧实。跑步是一个肌肉群体参与最多的运动形式，能有效控制体重，燃烧卡路里，一段时间下来，整个身体变得紧实，形体好看。
2.改善心肺功能。跑步是能很好调整人体机能，促进血液循环，改善新陈代谢，加强肺活量。
3.心情愉悦。跑步能刺激脑补分泌多巴胺，该物质是能让人感到情绪愉悦，能有效预防不良情绪的产生，保持活泼，乐观心态。
4.改善视力。通过一晚上的休息，眼睛得到充分休息，晨跑时，眼部直视前方，让眼睛得到更充分的放松，有助于视力的改善。
其实，不管是晨跑还是夜跑，只有坚持运动，身体都会越变越好，人也会越来越自信。
细嗅蔷薇
第一、走路不喘了，走路速度加快
第二、手脚冰凉 痛经的问题一扫而光
第三、心情顺畅，每天心情都是美美的
第四、生病少了，感冒三天就好
第五、瘦了十斤
第六、朋友圈里面你是最阳光的那个
性格罗盘咨询师谢老师
如果真能坚持住的话
1.睡眠改善，因为你每天晨跑作息规律，最好的改善就是睡眠。
2.肺活量增加，呼吸有力，不会经常气喘吁吁的。
3.腿部有力，不会总有乏力的感觉。
4.身体素质会有一定的提升，肚子会瘦下来一些。
晨跑一定要循序渐进，不要上来就打卡，每天五公里啊什么的。量力而行，毕竟刚开始，每天一公里两公里都是好的。
锻炼不是为了打卡，而是为了健康。加油！
很猛很给力
坚持三个月何止是微妙的变化，首先你从镜子里就能看到自己有多大的变化，至于说微妙的，你肯定要坚持三年以后吧。
