VE-诺芯
首先回答问题，
就是核心训练可以减少身体脂肪。
但是，这得看你怎么理解核心训练了。
首先我们看一下身体核心的定义。
在训练当中，我们一般以肩关节以下，髋关节以上的身体部分，称之为核心。
这可能跟很多人理解的腹肌训练就是核心训练有一定的出入。
应该说腹部训练也是核心训练的一部分，而不是全部。
根据以上的理解，那么所谓的核心训练也就不仅仅是腹部训练了。
关于核心训练的形式（如何进行核心训练才能减脂）
首先是身体肌肉的参与程度
上面我们也说了，身体核心的范围很大，所以我们需要在训练中让更多的肌肉参与其中。
而单纯卷腹只能让腹部肌群参与，其中的胸肩背参与度可以忽略不计。
所以我们需要找到更有效率的训练形式。
我们从易到难举几个例子，希望大家能明白更有效率的核心训练是什么，也可以直接照着做。首先是最简单的核心训练，也就是平板支撑。如下图。
再来看平板支撑的进阶，俯身登山者。如下图。
俯身登山者的进阶，俯身冲击波。如下图。
再来是减脂王牌动作，波比跳。如下图。
当然，关于核心训练的动作还有很多，一个问题也不可能全部总结出来。
这里只是想让大家知道，如果想利用核心训练来减脂，我们应该参与什么形式的训练。
铁壳铁客
任何运动都会对脂肪的减少产生辅助作用。任何训练减脂都需要以控制饮食作为前提条件。
减脂的最基本条件
减脂的最基本条件是需要有足够的热量缺口。一公斤脂肪的减少需要消耗热量7700千卡。只要满足的热量缺口，任何运动都可以达到减脂的效果。
如果使用核心力量训练，只要有足够的时间，足够的频率，足够的热量消耗，以及饮食热量不超过热量消耗，并且保持一定的热量缺口，就可以达到好的减脂效果。
通常而言以适量的有氧训练，搭配核心力量训练减脂效果会更好。
保证足够的营养摄入
在减脂期间，想要通过运动达到好的减脂效果。不能不吃碳水化合物，还需要保持足够的蛋白质摄入。
我们在运动时会消耗大量的肌糖原。肌糖原的主要来源就是我们所吃的碳水化合物。如果糖原摄入不足，身体就会消耗肌肉蛋白来为身体提供能量。所以减脂一定要吃碳水。
碳水的摄入量控制在每公斤体重2到4克为宜，以血糖生成指数较低的主食为最佳来源途径。
在运动减脂期间，同时要保证蛋白质的摄入，防止肌肉流失，促进肌肉合成。一般情况下，人体的蛋白质摄入以每公斤体重1克为宜。大量有氧运动时，每公斤体重1.2克左右为宜，进行高强度的力量训练时，以每公斤体重每日1.5到1.8克为宜。
在控制饮食的前提下，核心力量训练可以达到减脂的效果，如果与有氧运动相结合，减脂效果将会更好。
思陌谈减肥
根据我多年的经验，核心力量训相比腿部臀部的力量训练消耗的热量要小许多，而且做了力量训练以后，还需配合一些有氧训练来加速全身的血液循环促进新陈代谢，达到健身减脂的效果，建议你在做完核心力量训练以后，再去做一些有氧训练动作组合起来，比如跑步，划船机，椭圆机，或者自己选择一些有氧训练动作组合起来，这样可以更好的达到减脂效果！
下面推荐一组有氧训练动作给你。
动作一：波比跳
动作要领：波比跳是全球公认的燃脂杀手，也是一个多关节训练动作，可以很好的训练我们的心肺功能。俯身双手支撑在地，核心收紧双脚向后跳至身体伸直，然后在向前跳，起身向上跳跃一次，这样为一个，1组重复10-12个。
动作二：开合跳
动作要领：身体直立，腰背挺直，核心收紧，双脚跳跃分开，双手在头顶击掌，一组做15-30个。
动作三：交叉跳深蹲
动作要领：身体直立，双脚分开比肩略宽，核心收紧双脚前后交叉跳跃，然后回到直线，做一个深蹲，一组做15个。
动作四：站姿肘触膝
动作要领：身体站立，双手抬高放在耳边，呼气抬起一条腿向上提膝。卷腹对侧的手肘触碰提起的膝盖，左右交替做20个。
这四个动作做完为一组，重复3-4组。
全球健身教程
核心力量也会有一定的效果的
能减少但是很好
你想减脂的话 我还是推荐你无氧➕有氧
这样会更好一点 不推荐你去做纯有氧
减脂 需要对自身有了解 不能盲目的去运动
健身界的萌新
核心力量是可以减脂的，但是你必须得练够喽
菜鸟人生
只要有热量差就可以
