浮生若夢不如狗
首先分析原因，是自己的問題還是協作的問題，如果是自身問題，工作前置，提高工作效率；如果是協作的問題，儘可能把協作的部門溝通好，提高效率。如果還是不能解決問題，那就調崗或者換份工作吧，畢竟生活就是找到平衡，保持工作與生活的平衡。
唯愛守癌
除了正常的工作，一週六天，還要額外參加創業大賽，創業大賽的安排，為配合老師和同學的時間，多半都是安排在晚上和週末。以至於，這幾個月來，我幾乎沒有休過週末。用我們CEO的話說：成功實現了全年無休！而且，很多時候，也總是很緊張，乃至趕通宵。
每次我一忙，早起、加班，或者通宵，我就對孩子特別大的愧疚，對家人特別感激。如果說，我上班，有一個固定的時間，久了，就相當於跟家人有一個時間劃分的默契了。早出晚歸，是屬於上班的時間，回家了，是屬於家人的時間。一旦打破這個規則，加班，晚歸，早起，通宵，我就覺得是虧欠了孩子，虧欠了老家人。在我不在的時候，家裡也井井有條，少不了家人和老公的大力支持，乃至有孩子懵懵懂懂的支持。
我有多重視家庭，我就有多愧疚和感激。
3月22日 熬過第一個通宵之後的朋友圈：
“好多年來的第一回通宵，睡了兩個多小時，絕對是拿出了餵奶的勁了，現在只想飛回去孩子身邊。”
一方面，工作很忙，也需要我投入非常大的心力和實踐。甚至應該說，還需要投入更多。 另一方面，且間隔很密，即便我去陪伴的，也是三個孩子來瓜分。對每一個孩子來說，陪伴的時間都更少。
只有這兩件事是重要的，其他的我都在做減法：
家裡一大堆買來的書，沒有讀。 螞蟻私塾加快的三個月還有書本拆解的書沒讀，我就該畢業了。 到現在，我也就是每個工作日花8分鐘搞定當日的閱讀就算數。
英語的閱讀和聽力都基本減少到幾近於無了，如今只剩下薄荷閱讀一天10分鐘左右。
寫作也沒在上課，近期只是堅持寫007，每次還都是最遲的時間才趕出來了，質量也可想而知。至於主題，都越來越少是關於孩子和個人成長，主要是關於職場的了。
跑步也因為老公抱怨，扔下孩子我也於心不忍，帶著孩子做運動又各種干擾。於是，最近幾乎很少跑步，亂吃不動，體重又開始反彈了。
乃至，日常，接一個推銷電話，我都覺得是浪費我的時間。
除此以後，幾乎完全沒有其他活動了。
我竟然還是感到平衡不過來，問題到底出現在哪裡？
何亞艮生活紀
同情，我也有過辦公室工作經歷。我在機關辦公室待了半年，被上級部門借調走，半年後去國企兩年，去年十月離職，進私企。三年時間，我走了四個崗位，最後還是選擇了自己最開心的地方！所以你要看你的選擇是什麼？加班你收穫了什麼，家庭的認可還是單位的認可，是精神的豐富還是物質的富足？如果都沒有，為何不考慮換個崗位或者換個方式！
5號後衛左手小哥
我以前也是用加班加點，但是事情總感覺做不完，直到有一次看新聞中看到一個畫面“普京在釣魚”我當時就想，人家總統那麼忙都有空釣魚，我在忙也忙不過總統吧？！
然後就把自己跟進的事情進行分類管理，做好輕重緩解的規劃，前一天晚上把明天必須完成的事情列好，預算好完成時間，強制自己每天加班時間不超過2小時，每週至少有兩天為準時下班，調整後覺得自己對時間的掌控能力好多了。
同時相信隊友夥伴下屬，不盲目的大包大攬。
譚一三笑
從這個問題中看出了你的無奈，但問題都有兩面性，也許你的無奈是別人求之不得的機會，從你的這個短短問題裡面，我看到三個點：1、辦公室呆4年，說明工作穩定性比較強，忠誠度較高；2、加班加的頭疼，說明工作充實感很強，也會有倦怠感；3、顧不上家，辦公室的時間長，家裡能夠給到的時間肯定短，心裡會對家庭充滿愧疚。
長期在一家單位工作的利與弊
隨著時代的發展，很難找到像上一代人那樣，一份工作就是一輩子。能在一家公司呆4年，已經在時間長度上超出很多的職場人，因為一個人的職場生涯中沒有多少個4年。長期在一家公司，一般人際關係和諧，3年以上的老員工，對於公司的人員以及隱形的人際關係非常熟悉，同事之間，什麼事情怎麼處理會變得遊刃有餘。也熟悉領導的風格，領導安排工作，不需過多介紹背景、目的，都能準確理解意思，執行到位。
呆時間長的弊端就是不瞭解其他企業如何運作，如果所處公司的發展是行業內的頭部公司，對個人發展比較有利，如果不是，不瞭解先進企業怎麼做，該有的技能一般，對今後的發展會存在制約。不論呆的是行業頭部公司還是其他公司都會形成舒適區，習慣於這樣的環境，從而失去嘗試的勇氣，一旦失去目前的這個平臺，適應能力不強的話，很容易失業。
工作時間長，是企業原因還是個人原因
2019年很多IT人士提出的996，一天工作12小時，一週6天，變成很多企業的常態。作為一個人力資源工作者，從人力角度分析這個原因，加班可以減少公司的僱傭人數，從而減少因人員增加的社保公積金、殘保金、福利等成本的支出，同時人員的增加也會造成很多管理成本的增加。
還有一種企業原因就是企業文化，我朋友公司的老闆是一個加班狂，他非常喜歡晚上8點鐘還在上班的感覺，經常下班後找管理人員談工作，造成的直接後果是所有管理人員下班後都不敢走，沒有工作也要在公司待著。普通員工踩著點下班，老闆覺得他的管理非常好，但是不知道背地裡多少管理人員付出陪家人的時間，而且真的是沒有工作可做，但是不得不耗著。為了工作和穩定的收入不得不選擇加班。
還有一種加班時間長，是個人原因，公司安排的工作沒有做完，有兩種可能，工作能力不足，很多人會覺得工作4年不會存在不勝任的情況，如果在公司裡面得到領導的認可，升職之後肯定會有一段時間搞不定新的工作，勢必要付出更多的時間和精力來適應更高職位的工作思路，以及對人員的管理方式，如何搞定更重要的工作，如何安排自己的時間。還有一種可能就是比較能幹，一般的公司都會鞭打快牛，能幹的給安排更多地工作，如果是這樣你就要思考這些工作是不是你想要做的，需要更多地歷練來提升個人的能力，可以加班加點做下去，如果是重複性的已經倦怠的工作，可以跟領導反映一下工作量太大，適量減少一下。
家人的理解是做好工作的有力支撐
加班太多，家人的反應是什麼，如果這份工作能夠讓家人衣食無憂，家人應該能夠理解你對家庭的貢獻，以及你對工作的努力付出。比如軍人家庭，其實是一方在支持上有老下有小的家庭，想想我們自己，相對還是比較幸福。還有很多人為了工作，異地打工養家戶口，做個對比，陪伴家人的時間還是比較長久的。
內心有愧疚是肯定的，我有一個朋友，在華為工作，年薪很高，但是他幾乎每兩年換一個城市工作，而且換了城市之後還經常出差，平時難得見家人孩子一面，但是他有假期，就會帶孩子去補償愛人，他也是心裡有愧，一次聊天他跟我講，孩子肺炎住院，愛人一個人半夜帶孩子的心酸，他心裡特別愧疚，但是為了這份工作沒有辦法，他將在45歲內退，還有1年多的時間，再苦也要堅持。
成年人要有擔當，如果離開這樣這個環境你是增值的，可以去選擇不加班的機會，選擇伴隨著風險，一定擦亮眼睛，如果有新的機會，還會有相當長一段時間的磨合期，面對陌生的人和公司管理流程，內心足夠強大，能力足夠勝任才能生存。
以上分析請根據自己的情況採納，不論去留，三思後行。
玲姐2020
你們辦公室有這麼忙，具體是幹什麼工作的啊？這麼重要的信息你沒有提供，不好分析啊。如果說你是搞程序開發的，那麼加班就很正常了，畢竟工資高，也是值得的，但如果你僅僅是辦公室職能部門裡面的普通職員，那還這樣辛苦的加班就真的划不來了。按照我的理解，如果你工資高的話，就算加班有牢騷估計你也認了，不會在這裡問大家該怎麼辦，所以我權且認為你是辦公室一名普通職員。對於這種情況，我認為你可以分如下兩步來應對。
首先，我覺得你可以分析一下為什麼你這個崗位要天天加班，是工作量太大的緣故，還是工作效率的問題，抑或是公司機制的原因？你只有分析清楚這些問題了，才知道接下來該採取何種方法應對。這就是我說的第一步。
第二步，就是針對上面你分析的影響你天天加班的原因做出整改，如果你可以整改到位，解決你的加班問題，那麼你可以繼續在公司幹下去，如果你努力之後還是無法解決加班問題，那麼可以考慮離職了。比如說，你分析加班多的原因是工作量太大，人手不夠，那你就要跟領導反映這個事，請公司再招一名員工分擔你的部分工作，或者請領導把你的工作量分派出去一些給別的員工；再比如，如果是公司的機制原因，比方你每天必須做好第二天早上領導開會用的報表，但是做報表需要收集其他部門的一些數據信息，而這些數據信息的獲得必須等到晚上十點左右才行，那麼這種加班就沒有辦法改進和緩解，你如果實在受不了，那就選擇離職吧。
總之，我的意思就是上面說的那兩步，對於長期加班的人來說，加班真的很讓你傷神，而且無法讓你顧及家庭，你如果能夠想辦法解決或者緩解加班的情況，那當然最好，萬一無法緩解加班，那就離職吧，畢竟加班加了4年也夠有毅力的了，再這樣幹下去，身體吃不消的。
Sir聊HR
首先，辦公室加班4年還顧不上家裡，國企、事業單位、公務員裡很少有這種情況，很有可能是新型高科技公司吧，待遇應該很不錯，要不然你也不可能堅持4年，畢竟都是要養家餬口的；
其次，值不值得待下去，這要看實際情況和你個人的價值取向，如果勞有所得，崗位上更進一步還有很大希望，你又興趣所在，加班情況可以堅持一下；
此外，如果加班情況還是會長期下去，那也不妨看看其他工作機會，做好下一步打算；
最後，考慮一下是否是工作方法上還需要改進，學學新技能提高工作效率。
祝願每一位朋友元宵節快樂！工作順利！
機械設計與工藝
回答了:很多企事業或機關單位辦公室的工作是很繁鎖的，辦公室也可以說是單位日常工作運行的重要部門，凡是領導的策決、和日常工作的實施安排，下設的科(股)室都要服從辦公室的工作安排。呆辦公室快4年了，相信你應該是已適應和熟悉辦公室工作了，你的日常工作是否飽和？是否完成了應該做的工作？如果前面兩個問題你都沒達到，你份內的工作自己加班來完成，時常這樣的話，當然頭會疼的。
要解決這一問題不是難事。首先，繁鎖的工作更要有序，以輕、重、急、緩合理安排工作，偶爾加班必然是個例特殊難免，那也不是個事，完全可以克服的。工作有序了，沒有了工作壓力，心情愉悅，回家感受溫馨，一家人其樂融融，既是工作、家庭兩皆顧。
陸子本
一，是告訴我們你是政府科員！
二，新官上任三把火，年輕有為就不必消極！
三，加不加班不重要，顧不上家也不重要，
，，關鍵你是否對這份工作滿意！
四，政府上下級都要聽從組織的安排，
，，問題是你完成的業績是否出色，而
.，，特色，認真，與無私的奉獻？
，，以上是我的看法！
戲緣女王
加班不應該成為你不顧家的理由。家是兩個人的，一個人何以為家，家需要兩個人共同打理。
工作只是生活的一部分，不應該是生活的全部。而你卻將全部時間都放在工作上，我認為這樣做不值得。你應該找到工作和家庭的平衡點，工作再忙，記得給家裡人打個電話，關心一下家人，因為家裡始終有個人在等你回來，知道你平安，她便可放心。
如果有空閒時間，多陪陪家人，和家人一起去逛街。回家時給家人帶一些小禮物，他們會很開心的。
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