遂心010
第一：您是新手，剛開始做動作，出現這種情況屬於正常，這情況是因為肌肉的疲勞造成的，這個階段也是個緩衝適應期，過一段時間就好了，目前您可以採取減量的鍛鍊模式平穩過渡這個時期。
第二：您是鍛鍊的姿勢不對，比如在做平板支撐的時候，很多人會出現姿勢不對的現象，如塌腰、下背部過低、臀部下塌、弓背、低頭或抬頭等，都會給背部帶來過大的壓力，從而引發疼痛。如果是這種情況，建議找專業的老師諮詢一下，最好能對您有個現場指導才好。
第三：背部肌肉拉傷和急性扭傷，這種情況就要去醫院做個相關的檢查確定問題原因。配個治療，同時也要多注意休息。
以上就是我的回答，希望能對您有所幫助。
胖哥按摩
你每天早上做平板支撐和燕飛。次數頻繁用力，這樣長期堅持鍛鍊身體沒有問題。關建是做完身體會發熱出漢，不小心會著涼，會引起後背痠疼。目前你身體的反應，應該就是背部肌肉劇烈活動後著諒引起的痠痛。以後注意活動後背部要做到保暖才好。
WangjinZhi
每天做不會出現。要麼年齡的問題，腎虛或腎結實。或肌體拉傷。或是其它原因。
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