老羅9527
經常熬夜的後果很嚴重哦
有口眼歪斜的
有半身不遂的
有爹媽不認的
有飄飄欲仙～
熬死在黎明前的
心遙
我的親身經歷告訴你經常熬夜就是在透支你的生命，我的弟弟是一個遊戲迷，經常玩遊戲到半夜三更，怎麼勸阻都沒有用，結果就是進了醫院一去不回。如果你這有什麼工作要熬夜去聽一聽陳玉琴的養身講課，調整一下時間，生命只有一次，好好珍惜。
金洪
現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。
在微博上，關於“別拿生命來熬夜”話題，一時成為熱點。有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網絡另一項“熬夜健康調查”顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。很多人平時熬夜缺覺，到了週末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。
缺覺、睡多了，其實對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!”
長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。為什麼道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。
“在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
于娟已經用她的生命做了例證。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低:
1、晚睡但按時進餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、宵夜營養好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。
5、多去戶外走動。
新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法
平凡的鑫鑫
這還得弄清一個問題，就是熬夜≠晚睡，每個人可能都有自己的生物鐘，一些朋友的工作可能是上夜班，第二天白天才能休息，還有一些朋友習慣深夜工作，工作比較彈性化，第二天能睡更晚起床。無論如何，不熬夜的定義個人覺得應該是保證充足睡眠，很多研究發現，普通成年人的休息時間在7~8小時是最佳的，保證7~8小時的休息時間是大腦最清醒且壽命最長的睡眠時間。很多朋友把熬夜定義成晚於11點睡覺，其實維持“合理的生物鐘”才是更重要的事情。比如即便是晚上9點睡，第二天4點就要起床，這也不算是合理的睡眠，充足的睡眠，比如晚上9點睡，第二天睡到中午才起床，這睡眠過度，反倒會造成大腦麻木，精神恍惚的情況，也不屬於合理的睡眠。
例如現代社會上第二天我們大家要工作學習，一般是8~9點開始，加上洗漱、上班上學的時間，我們可能早晨7~8點起床，一些家裡遠的估計6點左右就得起，為了保證7~8小時的充足睡眠晚上就得11點左右休息，若是超過這個點的話，大部分人可能都很難滿足充足的休息時間，特別是一些入眠比較困難的朋友，可能需要更提前一些時間休息。所以我們普遍會認為晚於11點睡覺就叫做熬夜。實際上只要保證充足休息時間，養成生物鐘固定的情況，對我們的健康其實沒有太大影響。最好的例子就是時差，比如我們出差，需要去一個日夜和中國顛倒的地方，過一段時間我們習慣了那邊的生活時間，生活依然可以很好，但如果在我們看來那邊可是大晚上在“熬夜”工作，而白天睡大覺的情況，但也沒說會影響我們的健康吧。
那麼熬夜，無法保證充足的休眠時間會如何？
我們在睡眠的時候大腦可沒有閒著，它們甚至比我們在清醒的時候還要忙碌，在睡眠的“快速眼動睡眠”時期，大腦會對白天接收到的信息進行整理和組合，比如選擇性鞏固記住一些我們需要記住的東西，而忘記一些不重要的東西，比如擦肩而過的人或事，讓我們感到無聊，不留意的事物，它們會進入緩存區域，如果時間長了可能會被我們遺忘，而那些重要的內容會被我們牢記。研究發現，這部分的睡眠階段能夠鞏固我們的記憶，而讓我們選擇性忘記那些我們不需要記住的事情。
在“非快速眼動階段”大腦的耗氧量會下降，能幫助腦細胞儲存能量，自我修復。這時候大腦會通過一些渠道排出其中累積的“代謝廢物”，在深度睡眠階段，大腦排出的廢物會多出10~20倍。
在充足睡眠階段，腦脊液會反覆清洗大腦，幫助大腦排出β-澱粉蛋白，β-澱粉蛋白是我們日常在思考或其他用腦時間裡所堆積在大腦中的廢物，這些物質堆積越多，我們則越感到疲憊，越不清醒。還有研究發現，老年痴呆症正是因為β-澱粉樣蛋白在大腦中堆積太多造成，它被認為是導致老年痴呆症的主要原因之一。總之，如果熬夜（缺乏睡眠），我們會感到精神疲憊，大腦中堆積較多代謝廢物沒有被更好地排除掉，它們紊亂我們的思維，讓我們無法集中精神做任何事情。長久下去，會增加神經病變、老年痴呆症的發病幾率，對我們的壽命也會有影響。
另外，睡眠的不足會抑制大腦產生“瘦素”，它是一種抑制食慾的激素，若瘦素分泌降低，則我們更容易暴飲暴食，難以控制自己的食慾，很多肥胖患者可能也和缺乏睡眠，經常熬夜有關。
只有營養師知道
體抵抗力下降。
如果經常熬夜的話，身體的抵抗力是會下降的。睡覺能很好的促進人體新陳代謝，我們經常熬夜，沒有足夠的睡眠。體的新陳代謝能力降低，新的細胞不能生長，老去的細胞不能排除。這樣我們身體的抵抗力自然下降，平時的感冒會增多，一點點的小問題就會生病。
精神面貌變差。
經常熬夜的年輕人，完全沒有一個年輕人的樣子，就像一個萎靡不振的老頭子。白天無論是上班還是上學的，一點精氣神都沒有。尤其是讀書的學生，晚上熬夜玩遊戲，白天上課的時候怎麼都支撐不下去，一直在點頭抓瞌睡。
皮膚變差。
經常熬夜，對於女生來說，皮膚變差是巨大的。如果晚上熬夜的話，能明顯的看到自己的皮膚逐漸鬆弛，變得暗淡。所以女生還是不要經常熬夜，要多睡美容覺。不管男生女生都是一樣的，熬夜很容易長痘痘。
影響身體器官。
我們的身體還是需要休息，而且人體的自然規律已經形成了就是白天工作，晚上休息。如果黑白顛倒，晚上不睡覺的話，那我們的身體自然不能很好的休息，人體最佳的睡眠時間是11點到凌晨3點。經常熬夜還會造成記憶力下降，對生活失去熱情。
三木先生呀
後果1、首先經常熬夜最先不舒服的就是眼睛，人體在得不到有效規律的休息，眼睛就會出現乾澀，視力模糊，久而久之就會影響視力下降，雙眼無神，整體精神會感到頹廢。有的人通宵達旦熬夜，基本第二天都會出現眼睛佈滿紅血絲。眼睛是心靈的窗口，所以我們儘量避免經常熬夜。
2、會引起頭痛，繼而導致記憶力下降。熬夜因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，一般熬夜於者第二天都會感到頭昏腦脹，時間長了就會導致注意力不集中的現象發生，嚴重者甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。
3、會導致免疫力下降，出現內分泌失調。經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，時間久了會傷害肝臟功能，肝臟功能受損會引起新陳代謝緩慢，內分泌紊亂，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。還有膽、肝得不到充分的休息，可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象性。女性內分泌失調可能會引發各類婦科疾病，男性最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
4、長時間熬夜會從根本上損害身體，有些人會造成神經衰弱，身體得不到規律作息，會出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康狀況，時間久了也會引起心肌缺血，導致猝死。建議不要經常熬夜、規律作息，這樣我們才能用一個好的精神面貌迎接生活帶來的種種。
等一杯卡布奇諾
1、注意力無法集中，記憶力下降
相信你自己都有所察覺，只要有個晚上熬夜了，隔天起來不管是上班還是上課，總會感覺頭昏腦漲、注意很難集中，長期熬夜，很容易引起記憶力衰退，甚至會出現神經衰弱等症狀。
2、經常性疲勞，免疫力下降
疲勞是熬夜後的常見後遺症之一，因為睡眠不足或睡眠質量不好，都很容易導致精神萎靡不振，同時，也會影響到人體免疫力，導致感冒、發燒、過敏等多種疾病出現。
3、影響視力，也容易引起失眠
很多人熬夜工作，熬夜玩手機打遊戲，追影劇等，眼睛長時間工作，得不到一個好的休息，就容易引起眼睛乾澀、近視等問題，同時，長期熬夜，會讓身體漸漸習慣這種作息時間，從而引起失眠，從開始的被動熬夜變成了最後的主動失眠。
4、皮膚粗糙乾燥，容易長青春痘和黑斑
人體有一個自適應的時間表，在晚上11點到第二天凌晨2點是皮膚美容的最佳時間段，也是人體經脈運行流經到膽、肝的時間段，如果在這段時間沒有進入睡著狀態，這兩個器官也無法得到充分的休息，其症狀就會表現在皮膚上，出現皮膚粗糙、蠟黃、容易長青春痘和黑斑等。
5、肝功能異常
有研究表示，長期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高，肝臟是人體最大的排毒器官，肝功能一旦異常，不但會影響到皮膚狀態，也會出現內分泌失調等症狀。
6、生育能力下降
對於正值育齡期的人來說，男性如果經常熬夜，就會影響到男性精子的活力，也會不間斷地殺死精子，導致精子質量減少；女性經常熬夜勢必是會影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質量，當然也容易引起月經不調、痛經等情況，導致生育力下降。
7、誘發高血壓
一般情況，人體血壓在白天會相對較高，晚上就稍低一點，一旦長期熬夜，在夜晚身體與精神的雙重興奮，會使得人體血壓在晚上也處於一個高狀態，這就容易導致高血壓的出現。
8、誘發糖尿病
有研究表示，人在睡眠過程中，身體會釋放出會刺激 胰島素分泌的松果體素，但如果長期熬夜，就會使得松果體素分泌不足，導致胰島功能下降，從而容易誘發糖尿病。
總之一句話，經常熬夜會讓你變的又笨又醜、又老又傻。emmmm...你還敢熬夜嗎
美麗顏究所
熬夜會導致記憶力變差、加速皮膚衰老，長痘長皺紋、脾氣變大，容易生氣、變成易胖體質。
1、記憶力變差
如果是每天都晚睡的話，那麼也就會影響到大腦的健康了，特別是對於我們的記憶力的影響，如果是熬夜的話，特別是對於白天進行長時間的腦力活動負荷相對來說就會很大白天進行了很大的一個精神的壓力，那麼長期的這種電腦的屏幕也就會容易導致大腦處於一個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，我們在熬夜或者是晚睡的情況下也就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。
2、加速皮膚衰老，長痘長皺紋
長時間持續熬夜，那麼也就會使我們的皮膚出現衰老的情況，長時間以來甚至用不了一年也就會發現自己出現了黑眼圈或者是眼袋非常的嚴重，經常熬夜，很有可能就會影響到我們的內分泌，所以也就會導致內分泌出現一些異常，還有可能就會使臉部出現長斑，長痘也就會使皮膚出現加速衰老的一些現象了，很有可能對於身體的健康就會造成很大的傷害，從而影響到自己自身的一種形象。
3、脾氣變大，容易生氣
在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。
4、變成易胖體質
我們在生活中經常的晚睡或者是一直都是處於晚睡的狀態，那麼就會造成易胖體質，我們經常的晚睡就會導致體內的甲狀腺激素分泌的甲狀腺激素分泌一些異常的話，也就會導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大，在生活中就應該養成一個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。
糖叄臧
經常熬夜，關鍵在“經常”二字，經常熬夜與熬夜後果是不一樣的。但世間任何事物都不是絕對的，若不是經特殊訓練養成經常熬夜的，奉勸還是最好不要經常熬夜，據我親身體會，經常熬夜已知的嚴重後果有丶
生物鐘功能降低
新舊代謝能力降低
抵抗能力降低
記憶能力降低
視力降低
食慾降低
精氣神降低
還可能造成血壓，血糖，血脂，半胱氨酸血癥增高等等。
手機用戶華夏日月
熬夜的後果是很嚴重的，首先就是睡眠不足，睡眠不足就會精力下降，導致第2天的工作會出現這樣那樣的問題，因為每個人的精力總是有限的。睡眠是很好補充自己精力的方式，若是你經常熬夜呢，你在白天的精力就會大打折扣，所以能夠保持一個良好的睡眠是非常重要的。
這次睡眠不足就會導致臉色黯淡無光，這樣對於愛美的人來說是一個大的傷害，當然對於那些要求精緻的人更是一個傷害。所以睡眠是一個很好的美容的方式。只有好的睡眠才會有好的臉容，才會有好的精神面貌。這就是大家經常說的美容覺得原因。
大家能每天精神飽滿，每天能精神抖擻，每天能開心，從別熬夜開始！
