深圳美男哥

掉頭髮的原因有很多，要想頭髮長得好，首先要把掉頭髮的原因找到，先解決掉頭髮，然後再長頭髮，要不然這邊補，這邊掉，就像蓄水池漏水一樣，不把漏水的地方找到，堵住，很難蓄滿，你說是吧！

掉頭髮就像一顆大樹，在缺水或者是生病的時候，就會葉子發黃，然後脫落，不難理解，掉頭髮不單單是頭髮的問題，是身體問題。下面就分析一下掉頭髮都有哪些原因。

掉頭髮是什麼原因呢？

1、精神壓力過大

壓力大是導致掉頭髮的主要原因之一，很多人的生活、工作、學習等方面壓力過大，精神緊張，經常熬夜等，沒有時間充分休息，導致焦慮失眠，所以長期精神失調，也會導致內分泌失調，當體內環境改變，身體營養不良的時候，毛囊就會缺乏營養，頭髮脫落。

2、遺傳因素

有些人的頭髮顏色還有髮質，都跟遺傳因素有關，所以父母中有脫髮的，子女脫髮多數就是遺傳的原因了。

3、化學刺激

經常染髮、燙髮的時候，這些染髮劑、發燙的藥水中含有某些化學成分，會刺激毛囊，引起脫髮。劣質的洗髮水，也會引起脫髮。

4、疾病或藥物

有些疾病或者藥物會導致脫髮，比如化療藥物，這些藥物對身體的損害非常大，就會引起嚴重脫髮。還有肥胖的人，毛囊細胞堵塞，也會引起脂溢性脫髮。

還有當人攝取的營養物質不足，也會引起脫髮。這些跟大樹掉葉子的情況非常相像。所以要找出引起脫髮的原因，從根本上解決，然後在吃些養髮生髮的食物。雙管齊下，效果會更好。

生髮的食物有哪些？

1、補充維生素E

維生素E可以抵擋毛髮衰老，促進細胞分裂，促進毛髮生長。維生素E含量較多的蔬菜有菠菜、芹菜、莧菜、金針菜等。

2、補鐵

含鐵比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔等。

3、補充蛋白質和微量元素

多吃黑色的食品，比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳等。

需要注意的是，不要過於在意自己的頭髮，正常每天都會有頭髮脫落，也會有新的頭髮長出來，脫落的頭髮很明顯，但是新長出來的頭髮卻看不見。每天過於擔心，會讓自己過於緊張，所以放鬆心態，也不能熬夜。生髮是個漫長的過程，不要過於著急。

中藥師說健康

十多年脫髮，真的不誇張，天天都100根左右。

我有貧血，脾胃虛弱，去年年底大病以後就開始了下面的食譜。

我的食譜：每天一個煮雞蛋，早上一碗八寶粥或者紅豆粥，放紅糖。中午晚上都吃燉排骨或者燉雞，偶爾吃點家常菜。堅持了三個月不到，人胖了，但是也突然就不脫髮了。

發現自己胖了以後就開始適量運動，走路、慢跑等等，目前已經半年多了，每天飲食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，雞蛋已經沒有天天吃了，偶爾早上喝一杯豆漿，頭髮還依舊堅固。

不知道別人吃完會不會有效果，反正我是不脫髮了。

我愛吃能量塊

今天我又發現一個養生配方，可分享給大家。

我從網上選擇了一個養生配方即紅棗、桂圓、枸杞子、玫瑰花和菊花（十銀耳，是今天發現的），喝了幾個月，很好，特別想每天喝，說明是開胃補氣也不上火。

今天早上我放了二個湯匙（吃火鍋的小湯匙）的銀耳其中，總計量通常吃飯的大碗一大碗，結果很快吃下去，也很舒服，不腹脹。吃過小一會兒，就想大便了。這樣，早上很早就把排便任務解決了。

以後，我想每天這樣吃，是否每天很早就把排便問題解決，不是很好嗎？

即加銀耳，增加了通便的功能。比單獨吃銀耳更科學合理。

人活著有二大問題，一是排大便，二是排小便。其他都是在此基礎上的添加，講究、提升。

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我有一個朋友，是一名程序員，除了996，還經常9127。雖然還不到30歲，但是怎麼也想不到，長期亞健康狀態導致的脫髮令他苦不堪言。

後來，他給我分享了一些他常吃的食物。現在的他，頭髮算不上濃密，但是哪些禿的地方慢慢長出了頭髮，下面是他常吃的一些食物：

一、 綠色蔬菜

蔬菜中含有豐富的纖維質，可以增加頭髮的數量。

比如：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等。

二、吃補腎的食物

血之餘，腎主發。吃點補血益腎的相對來說可以促進頭髮長出來。

比如說：阿膠，桂圓，紅棗等補血之品，或是韭菜，核桃，果仁等益腎之品。

三、 補充鐵質

研究表明：脫髮者，缺鐵者佔30%。

可以多吃一些含鐵量豐富的食物。比如：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

四、補充植物蛋白

研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。

因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

五、補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞xxx，使毛髮生長。

比如：鮮萵苣、青色捲心菜等。

除了上述的食療，在平時，他也多梳頭，不會因為頭髮稀疏就不梳頭，平時多梳頭，可以促進頭部的血液循環，加速頭髮的生長。

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頭髮掉得厲害，吃什麼東西可以長頭髮？我是當事人我有話說，自從2000年至今我一直在斷斷續續的脫髮，剛開始掉的不怎麼厲害，沒太放在心上。因為醫學上對於脫髮的說法是人體每天要進行新陳代謝，頭髮也是一樣，一天中大概有70-100根左右的頭髮自然脫落，這屬於生理現象。每天毛囊中也會長出同樣多的細微髮絲，以彌補頭皮上更新的頭髮。所以如果每天頭髮掉得不厲害，掉髮的速度和新生髮的速度差不多就不要太過於擔心。

脫髮分為斑禿和全禿，斑禿是指非正常脫髮引起頭髮斑片狀脫落，一般多有精神因素，免疫因素及過敏因素等，一般治療效果好。

全禿多有遺傳家族史，治療效果差。就拿我來說，脫髮將近二十年在治療上斷斷續續效果不明顯。我看過皮膚科的醫生，醫生建議局部用藥，用生薑片沾用醫生開具的生髮藥水，剛開始不知道是心理作用還是真有效果，塗上感覺頭皮熱熱的感覺，又過了一段時間，複診的時候醫生告訴我效果不是太明顯，不用塗抹了，再等一段時間看看。

過了一段時間雖然頭髮新長出來的不明顯，但真的不掉了，不是斷斷續續，而是那三個月幾乎不怎麼掉了。但是不脫髮的日子僅僅就那三個月，以後也是不間斷地掉，並且越掉越厲害。

再次諮詢醫生，醫生說沒辦法，屬於遺傳因素治不好。在這一段的治療我感覺就像在等醫生這個結果。得知了結果心裡反而敞亮了，不在迷信藥物了，而是從自己的作息時間及飲食上著手。

01.多休息，熬夜是脫髮的一大誘因，在脫髮的那段時間裡注意不熬夜，讓心閒下來，不去操太多的心，這樣不但對脫髮有好處，對全身的器官都有益。

02.食補，芝麻，大棗，核桃，紅棗等這些對頭髮有益的食物要像每天和開水一樣加入到飲食中。不但對脫髮及滋養髮質有好處，對身體也相當有益。

03.微量元素，如果脫髮一定要檢查一下微量元素，微量元素缺乏也和脫髮有一定的關係。醫生說這是遺傳性的，沒有什麼特效的方法。在心灰意冷的時候聽，朋友說有偏方，說是吃黑芝麻和核桃能夠生髮，然後我就經常吃核桃和芝麻，但是沒有想象中理想的效果。最近由於頭髮脫得越來越厲害，我又去看了醫生。醫生說這是遺傳因素，只能對症治療。

那怎麼對症治療呢？醫生建議：首先是注意休息，保證充足的睡眠，然後應用六味地黃丸滋陰補腎。六位地黃丸這類藥物，我以前也用過，因為用的時候，斷斷續續對這個藥物存在著疑問。所以，一直效果不是很明顯。

引起脫髮的原因很多，但具體的因素還不是很明確。在日常生活中要有好的心態，良好的作息習慣和健康的飲食規律。

媽媽要成長

因為每個人的體質不同所以毛囊的發育不一樣， 有的人可以擁有一頭柔順的秀髮， 有的人頭髮卻很少， 在生活中很多人都被脫髮掉髮所困擾， 這是因為頭皮毛囊受到損傷所導致的， 在飲食上可以多吃一些含有維生素的食物可以利於頭髮的生長。

1、多補充維生素E：

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞生長髮育， 從而使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等來補充維生素e。

2、含鐵質豐富的蔬菜：

根據權威機構統計， 脫髮患者中， 缺鐵者佔30%。說明缺鐵在很大程度上會引起脫髮。那麼吃什麼頭髮長的快我們首先就需要多吃含鐵的蔬菜了。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等這些蔬菜含鐵豐富， 適合多吃。

3、多吃含碘蔬菜：

頭髮的健康光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健康美麗。脫髮患者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、含植物蛋白豐富的蔬菜：

一般來說， 脫髮患者頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。想頭髮長的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

生活中很多細節都會影響到頭髮的健康生長， 蔬菜是非常方便實用的一種食物。吃什麼頭髮長的快可以促進頭髮生長的食物還有很多。

直若曲

吃什麼東西可以長頭髮？這兩年頭髮掉的非常厲害？
中醫認為，五穀能補腎，腎氣足，頭髮自然就旺盛。

脫髮嚴重的小朋友、大朋友一定要先去醫院的皮膚科，由專業性的醫生進行檢查，排除一些病理性的原因，導致的脫髮嚴重，需要治療的，一定要遵照醫生的醫囑，好好的、規範的治療哦。

而一些，非疾病原因導致的脫髮就可以用以下的食療的方法來改善了。

<strong>脫髮，其中一個原因可能是：吃肉太多。

有的朋友，吃飯時，主食吃大少，還要吃飽，怎麼辦，就加大了吃肉的量，吃肉吃滴太多往往會加重脂溢性皮炎，導致脫髮的加重。

脫髮的另一個原因常常是主食、水果、蔬菜進食的過少

肥胖症、糖尿病高血壓的增多，以及大家對營養過剩的肥胖的恐懼，導致了進食主食的減少，水果、蔬菜的攝入不足，微量元素的缺乏，往往導致腎氣不足，更是脫髮的元兇。

1、食用富含維生素E的食物，獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、 芝麻、玉米、橄欖、花生、大豆、小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜、山藥、捲心菜、 魚肝油也含有一定的維生素E。維生素E不僅有抗氧化的作用，還能保養皮膚，強化毛囊，抵抗毛髮的衰老，促進毛髮生長。

2、食用含鐵豐富的食物。動物肝臟、動物心 髒、動物腎臟、蛋黃、黑木耳、南瓜籽、芝麻、黃豆等都含有豐富的、易於吸收的鐵質。富含維生素C的食品能促進人體 對鐵的吸收。鐵是人體內含量最大的元素之一，缺鐵很容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康。缺鐵更容易出現貧血而導致腎氣不足性脫髮。

3、食用富含植物蛋白的食物。 優質的植物蛋白質可推遲衰老，肉類中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白沒有這些脂肪負擔。植物蛋白可以增強毛囊與頭皮連接的能力，以及它從根部向上增粗單根髮絲的潛力上，它能改善已經生長的頭髮的力量和健康，有助於防止脫髮，同時也使頭髮看起來更厚、更飽滿。富含植物蛋白質的食物有，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽、芝麻等。

脫髮雖然對人的生命健康沒有太大的影響，可是卻會影響您的形象、自信、幸福指數，年輕的時候很喜歡，把白色的頭髮拔掉，隨著脫髮的嚴重，連白頭髮都捨不得拔掉了，畢竟，它也是為數不多毛髮大軍中的一員，哈，親愛的朋友們，如果脫髮嚴重困擾著您，真的，植髮才是王道！

植髮才是王道！

植髮才是王道！

植髮才是王道！重要的事情說三遍哈。

我是王曉莉醫生，喜歡我就關注我。

王曉莉醫生

大家都有這樣一種感覺，每天在睡覺前和早晨醒來之後，都會發現自己的枕頭上有自己的頭髮。尤其是女人掉頭髮會更嚴重一些。有一個朋友她在生孩子之前基本上掉的頭髮非常少，但是坐完月子之後，頭髮掉的就非常的多，尤其是生完二胎之後，可能是身體沒有養好，每次梳頭髮的時候都掉很多。前段時間看到她的朋友圈，發的照片，還非常的傷感，說自己的頭髮掉的非常多……

文史大世界

頭髮生長不生長，主要看毛囊是否健康。只有毛囊正常、健康看，毛髮才能生長。因此，能讓毛囊健康的食物就有助於頭髮的生長。

其實能讓毛囊健康和促進頭髮生長的食物和藥物是很多的，包括：

綠色果蔬，包括蘿蔔、蓮藕、白菜、大棗香菇、芹菜、韭菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、蘋果、綠蘆筍等。

含鐵豐富的食物，包括蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯、羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖等。

含維生素E豐富的食物包括黃豆、黑豆、雞蛋、蝦、黑芝麻等。

含動物性蛋白質，包括魚肉、家禽、瘦豬肉等各種肉類，雞蛋、牛奶、魚貝等。

富含維生素B6的食物：麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等。

此外，黑芝麻、黑豆、海菜、海帶、裙帶菜等食物也有助於生髮和黑髮。

韓一聲醫學博士

工作生活學習壓力下，我們的頭髮也真是脆弱的很。除了調節壓力外，日常多吃點防脫髮的食物也是有好處滴。

1、扁豆

扁豆含豐富的蛋白質和鐵、鋅、葉酸等營養成分，利於頭髮生長，增強頭髮的韌性，防止斷髮。

2、蛋奶製品

這些食品含有豐富蛋白質、維生素B12、omega6脂肪酸等，對髮質改善有作用。

3、芭樂

也叫番石榴，富含維生素C。

4、菠菜

富含維生素和鈣鐵等元素，利於頭皮健康。

5、核桃

核桃含有豐富的營養素。還含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。是防脫髮的好手呦。

6、多脂魚

適量吃多脂魚有利於補充頭髮營養，使頭髮更有光澤。

7、牡蠣

可比較安全的補充鋅元素，利於頭髮生長。

關鍵字: 頭髮 健康 掉頭髮