柒月生活
沒有什麼特殊的，飲食方面注意新鮮蔬菜水果的攝入，特別是深色綠葉菜。另外，牛奶和豆類都可以適當補充，牛奶可以每天早上和晚上各一杯。
另外，如果有去超市採購的情況，一家派一位就好，帶好口罩做好防護，最好和人間隔一米。
肉蛋這種食物，一定要煮熟，蔬菜類清洗乾淨。
白博士聊慢病
我們大家都知道，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，一個良好的免疫功能在面對病毒等病原體是至關重要的！
下面就教大家如何快速有效的提高自身免疫力，應對病毒侵襲：
1、保證充足的睡眠
研究表明，充足的睡眠是保證人體體力、精力充沛的最有效方法，長期睡眠不足會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。
2、樂觀的心態、放鬆的心情
愉悅的心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。我們要積極地進行心態上的調整，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。
3、加強體育鍛煉
研究顯示，運動能使白細胞流通更迅速，增加免疫細胞數目，提高免疫系統檢測疾病能力，增加人體肌肉量，維持營養狀況，進而增強免疫力。
4、戒菸少酒
相關統計表明，吸菸與30%的癌症發病相關，菸草對健康尤其是免疫力的影響毋須多言。此外，酒精也會抑制人體內製造抗體的B細胞，增加病原體感染的機會，因此，疫情期間最好是遠離菸酒。
5、加強營養，補充微量元素
飲食中要適當補充蛋白質，多吃一些魚、奶、蛋、堅果、豆製品等，多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等，尤其要加強維生素C和維生素D的補充。
值得一提的是，擁有一個好的免疫力固然重要，但少外出、戴口罩、勤洗手、多通風，合理規避感染風險，不給病毒可乘之機才是關鍵！
利魯唑魯南協一力
新型冠狀病毒正處在上升期，每天新增確診人數不斷攀升，看著各類數據和網絡上的各種新聞，心情真的猶如過山車。索性就不去看了，看了除了氣憤，無奈，心痛自己也什麼都做不了，徒增煩惱。我們能做的，就只有好好照顧自己，照顧好家人的飲食，增強身體抵抗力，不給社會添亂就好。
針對疫情期間怎麼吃，也有中華醫學會營養學會專家給我們提出了幾點建議，關於飲食方面，主要有以下幾點：
1.每天攝入高蛋白食物。常見的食物有肉類，魚類，蛋類，奶類，豆類和堅果類等，並且要在平時吃的基礎上加量。為什麼要強調多吃高蛋白食物？因為蛋白質既是構成我們人體最重要的原材料，又能給我們身體提供能量，對我們人體健康有著不可替代的作用。
2.每天吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果可以給我們提供膳食纖維，礦物質，維生素等營養素。每餐都要有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜，深色蔬菜佔1/2。天天吃水果，每天攝入200-350g新鮮水果。
3.多飲水，每天不少於1500ml。水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。它不僅是各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝。保證充足的攝水量，對人體生理功能的正常運轉至關重要。
4.食物種類，來源，色彩豐富多樣，每天不少於20種食物，葷素搭配。食物種類越是豐富，我們人體攝入的營養素的種類也就越多，對人體越有益。
按照以上四點建議，世界鑰匙優品店搭配出營養蔬菜包，快遞送貨上門。
營養蔬菜包1：
玉米（碳水化合物，蛋白質）+ 胡蘿蔔（蛋白質，維生素）+ 豌豆（維生素，膳食纖維）+ 西葫蘆（維生素，礦物質）
營養蔬菜包2：
沙窩蘿蔔（碳水化合物，維生素）+ 紫羅蘭紫薯（膳食纖維、維生素、微量元素）+ 普羅旺斯西紅柿（維生素，微量元素） + 水果黃瓜（碳水化合物，蛋白質）
世界鑰匙優品店，是世界鑰匙品牌旗下自營的生活類社交電商平臺，圍繞用戶的吃喝玩樂，覆蓋了水果蔬菜、海鮮肉禽、牛奶零食、日用生活、餐廚用具、小家電、清潔洗護、母嬰用品、原生態飲食、技能培訓、周邊旅遊、果蔬採摘、家政服務等多品類項目。從挖掘消費需求出發，按需訂製，為用戶提供好商品、好價格和好服務的優質體驗。
總之，疫情期間專家不建議我們節食減肥，提高身體抵抗力是首要目的，要吃得好，種類齊全，不挑食，葷素搭配，多喝水，多運動，都是些我們經常聽的建議，聽起來熟悉，做起來其實也沒那麼難。為了身體健康，還是多注意為好！希望大家都健健康康的！
柒月生活
居國說幾句～疫情當前，咱們不要出去，我們知道沒有冠毒的特效藥，只能增強自己的免疫力！要想增強免疫力的話，首先要做到的是在家堅持鍛鍊身體，要養成良好的生活習慣，飲食習慣，不要熬夜，同時在飲食方面要做到合理的搭配，葷素搭配，營養全面均衡，不要挑食，不要食物過於單一，要做到多吃新鮮的蔬菜水果！相信很快就可以去上班了！
居國淘中醫
一、營養要均衡。
二、多吃含A、C、E丶硒的食物。
朱真瑩
多吃疏菜。
