水中月的手工DIY

正常现象，哺乳期的妈妈就是很容易饿的，一个人需要吃进去两个人的营养才行，而且哺乳期的妈妈饭量特别的大。

特别容易饿怎么回事？

因为妈妈摄入的营养还要通过乳汁提供给宝宝，如果妈妈吃得少有可能会导致宝宝的奶水不足，影响到正常的喂奶。我辅乳期能吃两小碗饭，当时自己都吓自己一跳，怎么生个孩子饭量变大了，后来才整明白咋回事。

哺乳期相对的营养消耗多，这时可以少吃多餐，保证奶水的质量和奶量。饿了及时补充，尽量吃一些低糖低脂肪的食物，均衡搭配，多吃蔬菜水果，粗纤维，增强饱腹感，避免过度吃了很多高热量食物，出现体重增长过快的现象。

宝妈平时肚子饿的时候可以吃一些健康的零食，等宝宝大一些，添加辅食了，自然而然不吃那么多了。

哺乳期有些食物尽量少吃？

刺激性食物：如辛辣、凉性、高糖高脂、油炸及难消化食物，如辣椒、腌菜、西瓜、冰梨、咖啡、酒精、可乐、茶水、冷饮、巧克力等，以免对宝宝造成肠胃不适、气血虚弱、神经系统受损等。

回奶食物：如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、人参等，不利乳汁的分泌。

总之，哺乳期保持合理饮食，均衡膳食，少食多餐，不饿到，也不吃的过饱，还要有适量的运动和愉快的心情，这样哺乳才会顺利，奶量也可以得到维持。

饼干育儿

哺乳期确实饿得快，亲身体会！我当时吃饭都用我家最大号碗😂每天3顿饭，每顿2个大碗白米饭，还要吃菜，喝汤，但是感觉饿得可快了，有时候还要加餐，但是体重又不涨，整个哺乳期都是94斤左右，反而是断了母乳后，体重涨了几斤。再后来我发现，我不是一个人，我姐生完老二哺乳期那会儿也是，超级能吃😄

为什么哺乳期的妈妈饿得快呢？

1、因为要分泌乳汁，需要更多的热量。

哺乳期的妈妈，因为要给宝宝提供口粮，而宝宝如果是纯母乳的话，会吃得很频繁，那就需要妈妈分泌更多乳汁，身体会消耗很多额外的热量。而有消耗身体就会发出信号，经常饿就是身体发出的信号。所以哺乳期的妈妈常常感觉饿。

哺乳期如何吃，既不涨胖，还能下奶？

虽说哺乳期需要妈妈额外摄取更多的营养，以维持自身健康和产奶。但是哺乳期切忌大鱼大肉吃个没完，一定要荤素搭配，水果也要吃，记住哺乳期饮食一定要营养均衡。我哺乳期那会儿虽然特能吃，但是我肉吃得不多，我自己本身其实是偏爱蔬菜的人，但是哺乳期为了宝宝我还特意比平时多吃了一些肉。

1、其实，哺乳期多喝汤和粥，既帮助产奶，又不容易发胖。但是切忌：汤一定不要太油腻。

我当时最常喝的就是鲫鱼白萝卜汤，鲫鱼汤脂肪不多，又帮助产奶，是哺乳期很好的食品。

2、还有就是少吃多餐吧。我觉得我本身不是易胖体质，如果宝妈本身就容易发胖，最好不要像我那样一顿吃2大碗米饭，应该一顿少吃点，但是可以多吃几顿。

3、常备一些小零食，比如粗粮面包之类的不易发胖又能补充能量的食物，另外纯牛奶也是不错的选择。如果时间允许，可以煮个鸡蛋吃。补充蛋白质，促进产奶。

格格斗爱baby

这种情况很正常，一人吃饭两人吃，尤其是在孩子还没添加辅食之前，这说明妈妈比较年轻，身体很健康，而且母乳充足。记得当时生完大宝后，我也经常有这种感觉，吃完饭感觉吃得饱饱的，一喂孩子肚子立马就空了，饿得很快，母乳很充足，孩子也胖乎乎的。

生二宝时就属于高龄妈妈了，饿的特别快这种现象就不太明显，可能跟年龄有关系，年龄大一些新陈代谢就慢一些，吃得也不少，哺乳期间从没想着减肥，孩子也是个小白胖。

为了宝宝的健康，妈妈饿了就吃呗，少吃多餐。“”一人吃饭两人吃”并不仅限于孕期，产后也是如此。产后妈妈需要营养恢复身体，宝宝出生后需要的营养和热量比胎儿期要多，宝宝吃奶需要妈妈分泌大量的乳汁满足自身生长发育的需要，妈妈不必刻意减肥，吃的东西大多转化成乳汁，让孩子吸收了，而且母乳喂养有利于身体和体型的恢复。

哺乳期的妈妈注意饮食搭配要合理，少吃高热量的食品，如很多滑油腻食物。一位朋友生完孩子，婆婆为了给儿媳下奶，煮了很多猪蹄，妈妈吃了以后乳房堵住了，又胀又痛，用针管子把脓吸出来，受了点儿苦。

哺乳期多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物，新鲜蔬菜、肉类蛋奶水果，饮食多样化，清淡易消化，适当吃些粗粮。尤其注意补钙，因为分泌乳汁会消耗妈妈体内大量的钙，摄入钙量不足，容易导致骨质疏松。

我生完孩子后听从大夫的建议，吃了一些补充钙剂，妈妈对自己还是要呵护一些，女人不容易，怀孕哺乳都需要消耗自身大量营养气血，做好产后保健，妈妈孩子都健康！

胡萝卜妈妈育儿说

我生完孩子以后，一直是母乳喂养，感觉那时候饭量惊人，吃饭都改用盆，而且还像吃不饱一样，特别容易饿，经常会在半夜喂奶以后，煮几个糖水鸡蛋吃。

有一次居然梦到自己看到一锅红烧牛肉，来不及拿碗去盛，直接跳到锅里用手抓着吃，后来真的是笑醒了。

有时候也特别担心这样放纵下去，休完产假还这么回单位见人。可是我老公特别会宽慰人：想吃就吃，又不是吃不起！别担心，你又不是靠脸吃饭，我不嫌弃。

结果，产后42天去复查的时候，挂号的护士问了我好几遍是产前还是产后。

事实上，哺乳期的妈妈的确容易饿，正所谓“一人吃两人补”的黄金期。妈妈吃下去饭和宝宝的健康也是息息相关，不仅要保证自身的营养和能量，还要通过乳汁把营养输送到宝宝体内。

哺乳期的妈妈怎么吃，才能做到保持身材的同时奶水充足呢？

一、少食多餐，营养均衡。哺乳期的妈妈感觉饿的时候可以及时补充，但是可以适量减少进食量，不要过饱。

而且尽量吃一些低糖低脂的食物，多吃蔬菜水果、蛋奶鱼禽、以及粗纤维食物，避免高热量油腻的食物。不但避免体重增长，而且有利于奶水的分泌。

二、每天一杯奶，补钙不能忘。哺乳期妈妈的骨钙流失非常严重，甚至比孕期还需要补钙，每天应该定时2杯奶，或者是多吃深绿色的蔬菜。

三、适当的运动。尤其是坐月子期间，不是完全躺在床上不动，还是要适当的运动，有利于子宫恢复。

另外，哺乳期妈妈饮食应该避免辛辣刺激、烟酒以及容易引起宝宝过敏的食物，而且谨慎服用药物，建议在用药前，咨询医生的意见，不要擅自服用。

哺乳期是宝宝成长的关键期，也是妈妈瘦身的黄金期，因此，宝妈要养成良好的饮食习惯，好好利用这个阶段做到喂奶瘦身两不误。

亚莉丫育儿

哺乳期的人饿的快，这个确实是。

怀孕的时候想着等卸货了，就可以慢慢减肥了，有了宝宝以后发现自己想多了。

我们家宝宝母乳喂养，前期不顺利，导致涨奶，大概宝宝十天左右的时候开始的喂奶的漫长道路。刚出生的宝宝，奶量还不是很大，差不多两个小时吃一次，总感觉刚刚喂过他，尿湿几个尿布以后，家人就让喂，觉得孩子饿了，好不容易缓口气，又重复了喂奶的道路。

记得当时闺蜜问我忙啥呢都不联系她？我回答她：喂奶，换尿布，喂奶循环中。每个宝宝奶量大小不一样，吃的频率也不同，但是相信很多宝妈都有饿的快的经历：

月子里一天要吃好几顿，可以少食多餐，刚开始不让吃油腻的，后来每天差不多吃肉，我是不爱吃肉的。晚上还让加餐，简直了那段时间，感觉像喂猪一样，哈哈。

哺乳期需要注意什么呢？

1、注意营养均衡，荤素搭配

宝宝是通过吃母乳来获取自己所需要的所有营养的，母乳喂养的宝宝，6个月之前是没有其他食物来源的，而这个阶段的宝宝又在快速发育和长身体，需要保证充足的营养。

宝妈避免吃过于油腻的，大鱼大肉，容易堵奶，多喝汤汤水水之类的，尤其多喝水，母乳中大部分都是水分。吃一些利于下奶的食物，如鲫鱼豆腐一类的。

2、注意休息，保证睡眠质量

充足的睡眠也很重要，影响奶水的多少。宝妈要养好自己的身体，这是重中之重。

3、保持好心情

哺乳期的妈妈容易有情绪波动，和家人有育儿冲突，要学会合理宣泄，保证心情舒畅。

4、准备一些小零食

可以准备一些小零食，坚果一类的补充能量又不增胖，饿了可以填补一下。

哺乳期是一个特殊的阶段，一定要照顾好自己，照顾好宝宝哦。

李菜菜121

喂奶的妈妈饿得特别快，刚吃完没多久又想吃了。怎么生完孩子我的胃口怎么变得这么大了？这是很多哺乳期妈妈都会感到疑惑的事情。记得我之前喂奶的时候，也是这样。本来我就不是一个胃口很好的人，当时月子期间也没有吃特地的月子餐之类的，就是跟平常的饭菜一样，可是，就总觉得想吃东西，而且总觉得双腿发酸发疼的感觉，那时候还以为自己是不是得了什么生孩子后遗症。

后来我妈来了，就跟我说，喂奶的人必须要多吃点肉和蛋白质之类的，所以在几天之内喝完一箱牛奶，吃完好几个猪蹄，从一天三餐，变成一天5顿甚至6顿的时候，腿也不疼了，也不想偷偷找零食了。我妈说，一个人吃两个人长，你不多吃点怎么维持得住身体的需求？怎么有奶喂孩子？

所以，哺乳期的妈妈容易饿是很正常的事情。

所以为了保证妈妈和宝宝都能够得到充足的营养，哺乳期妈妈的饮食应该怎么安排？

1、营养要全面，不能挑食，荤素搭配。有些妈妈可能平时会不喜欢吃肉类食物，而且哺乳期也害怕发胖的问题，所以他们在饮食上会比较严格。其实，这样子是不利于宝宝的营养的摄取。

2、多吃含钙丰富的食物。妈妈生产后，宝宝的生长发育速度非常快，妈妈一定要注意钙的补充，

3、多吃新鲜的蔬菜水果，很多老人会觉得水果和蔬菜是属于寒性的，哺乳期的妈妈吃了会造成宝宝拉肚子等情况的发生。其实这是不对的，如果不吃蔬菜水果，妈妈很容易出现肠胃不适，而且宝宝也会有上火便秘等情况。

4、少吃煎炸油腻的食品。这类食物虽然好吃，很多人也爱吃但是食物的营养在油炸的过程中流失很多，而且热量很高，不容易消化，对妈妈和宝宝来说都不好。

5、哺乳期内记得最好不要抽烟喝酒或者吃药，因为我们都知道烟酒能抑制乳汁的分泌，并且可以通过乳汁被宝宝吸收到身体里，对宝宝的身体非常不好。如果妈妈因为身体的原因吃了药，最好要去咨询医生能不能再喂奶，或者再好停药三天后再喂！

家有萌娃学育儿

很多妈妈会吐槽，在哺乳期给宝宝喂奶的时候总感觉很容易饿，才吃了没多一会儿又想吃东西了，有时候多到自己都不好意思。

哺乳期的女人真的那么容易饿吗？

其实哺乳期的女人是真的很容易饿的，单纯是因为哺乳。不要以为喂奶只是坐着，其实喂奶也很消耗热量的，事实上，产妇每产生1ml奶水都会消耗相应的热量。

如果每天正常给宝宝吃奶，就能消耗大量的热量。据一些营养家统计，在哺乳期前6个月，正常喂奶的话每天可以消耗500卡热量，500卡的热量相当于长跑两公里，能不饿吗！

并且，如果妈妈产奶越多，消耗的热量就越多，自然就会更容易觉得饿。而一些混合喂养的妈妈相对来说就不会感觉那么饿。

所以很多妈妈说想在月子里减肥瘦身，医生都会交代多给宝宝喂奶就好，这样就能消耗大量的热量了。

懒妈妈家的大宝是混合喂养，所以在哺乳期是没怎么感觉饿的，吃饭和平时一样。当时家里对门的那个产妇是先一个月分娩的，每天可以吃一个猪蹄或者一只鸡，外加十几个鸡蛋，每天六顿，每顿两大碗饭，要是杀的那个鸡小了一点，那都不够吃的。

二宝是纯母乳喂养，于是每天都饿得很，原来每天只吃三顿，后来实在太饿了就改成四顿，但必须都有肉，而且特别喜欢吃油腻一点，不然就觉得肚子里空空的，好饿。当然了，爱吃油腻并不好，所以我经常堵奶。

虽然天天这样大吃，但是体重倒没有什么变化，出了月子之后就一直保持着孕前的体重，除了发烧了那几天瘦了，整个哺乳期没有变过。

哺乳期的饮食需要注意什么？

1.不要大吃大喝

如果妈妈感觉到饿了就吃，毕竟喂奶的时候是真的很容易饿，但是饿的程度和产奶的数量是相对应的，如果产奶量比较少，妈妈没那么饿的话就不要大吃大喝了。

不要打着喂奶的幌子骗自己敞开肚子吃东西，不然的话体重上去了就后悔莫及。

朋友孕前才90多斤，生宝宝的时候130斤，生完之后拼命吃吃吃，关键是宝宝也没多重，导致体重一直蹭蹭蹭的涨，现在140斤，宝宝四岁了，朋友还一直都在减肥的路上。

2.不要过于油腻

妈妈的饮食真的不应该过于油腻，太油腻了容易在身上堆积脂肪，也容易造成堵奶，还容易导致消化不良。

3.不要迷恋刺激性大的食物

一些平时很喜欢吃的食物，比如说冰淇淋，辣椒，花椒等刺激性比较大，都不是哺乳期的妈妈应该吃的。

4.不要暴饮暴食

有些妈妈饿了会在原来的基础上多吃一些食物，比如说原来每顿饭只吃一碗，现在改成两碗，这样就会感觉一下子太饿一下子太饱。

妈妈如果经常感觉到饿可以加餐，如原来每天三顿饭改成四顿，再不行就改成五顿六顿，通过加餐来加量。

其实哺乳期不光容易感觉到饿，也容易感觉到渴，因为奶水里大部分都是水分，可以高达80%以上，所以每喂一次奶妈妈就会消耗很多水分，有些妈妈每次喂了奶之后都会觉得特别口渴，需要马上补充水分。

最后再重申一次，哺乳期的妈妈经常感觉到饿是很正常的，感觉到渴也是很正常的，所以，饿了就吃，渴了就喝，不需要有太大的心理负担。

懒妈妈的带娃生活

哺乳期的女人饿的特别快吗？我怎么一天到晚老觉得饿？

怀孕的女人看到好吃的美食会十分嘴馋，一定要吃到才甘心，而分娩后，处于母乳期的妈妈，也会意外地发现，肚子饿的特别快，尤其是喂完宝宝后，总要再吃一顿，肚子饱饱的才会舒服，甚至还有些准妈妈，偷偷爬起来到厨房觅食，没办法，如果不吃，准妈妈饿到睡不着啊，没想到生完孩子后，还想孕期一样那么容易饿，这是怎么回事？

为什么哺乳期的准妈妈饿的快？

1.一个人吃养两个人。

母乳期，准妈妈吸收的营养，除了要满足身体的需求，而且还有一部分营养，需要转化成母乳，供应宝宝身体的发育，这样等于准妈妈一个人吃饭，但是要养两个人，尤其是0-6个月内的宝宝，还不能添加任何的辅食，完全靠着妈妈的母乳来长身体，这种情况下，难怪准妈妈总是觉得饿。

2.宝宝的需求大。

有些宝宝吸收好，身体长得快，长得白白胖胖的，胃口大，母乳吃得也多，准妈妈的乳房收到信号，会分泌更多的乳汁，这样妈妈只好增加食物的摄入量，不然，耐不住饥饿感。

3.分娩后身体还没复原。

顺产分娩会让准妈妈的身体损耗比较大，生完孩子后，准妈妈要开始母乳喂养，母乳会让准妈妈的身体消耗加大，熬夜和过度疲劳，准妈妈需要补充食物，才能维持身体的机能的运行，保证母乳的充足供应。

4.准妈妈比较瘦。

母乳喂养，最先消耗的是准妈妈腹部的脂肪，所以喂奶的准妈妈，身体消瘦会比较明显，也会很容易觉得饿。

哺乳期，准妈妈要如何补充营养？

1.避免只有高脂肪饮食。

哺乳期准妈妈不要只喝汤不吃蔬菜，饮食过于油腻，会导致准妈妈的母乳里脂肪含量过高，宝宝吃了奶后，容易出现消化不良的情况。

2.荤素搭配，清淡饮食。准妈妈平常的饮食要注意清淡有营养，如果奶水不足，那么可以适当喝一些催乳汤。

3.两餐之间增加饮食。

母乳期，准妈妈不要过分担心身材的问题，最主要是先满足宝宝的营养需求，如果真的觉得饿，可以在两餐之间增加1-2餐，粗粮或者是全麦面包都是不错的选择，饱腹不长胖。

星星妈育儿说

您好，我是开心爸爸的日记，很高兴能够回答您的问题。

前段时间，有位粉丝妈妈给开心爸爸留言，说了这样的一件事：

这位妈妈现在处于哺乳期，总是会面临一个比较尴尬的问题，那就是自己饿的实在是太快了。刚吃完饭没一会就饿了，刚垫吧了点饼干，转身就又饿了。

最后这位妈妈说，这是不是有点不正常啊？

其实情况并不像这位妈妈想的那么严重，对于哺乳期的妈妈们来说，容易饿是很正常的事情，不管自己吃了多少，还是会很快感到饥饿的。这时候妈妈们就比较犯难了，是应该多吃点吃饱呢，还是省着点吃别让自己太过于肥胖了呢？

今天，开心爸爸就和大家一起聊聊，关于哺乳期妈妈们经常感到饿的那些事。

为什么哺乳期的妈妈们会经常感到饿呢？

一方面，这是母乳分泌所要求的的。

对于妈妈们来说，哺乳期是自己的一个特殊时期，她们吃下去的食物，除了供自己的新陈代谢消耗，还会留出一部分的能量以及脂肪，转化为母乳来喂宝宝提供食物。可以说，这个时期的妈妈们，看上去是一个人，实际上却是提供两个人的消耗。

再加上很多妈妈们本身的胃口并不大，吃上一点就饱了。如果是平常时期的话是没什么的，但如果是哺乳期的话，这点食物就完全不够用了，所以会经常感到饿。

另外一方面就是照顾宝宝本身就是一件费心费力的事情。

众所周知，照顾宝宝本身就是一件费心费力的事情，无论是陪宝宝玩，给宝宝收拾，给宝宝换尿布，还是哄宝宝睡觉，这一切都是非常消耗人的事情。对于照顾宝宝的妈妈们来说，消耗了精力，当然是需要多吃一些食物来补充自己体内消耗的了。

正是因为上面两个原因，导致哺乳期的妈妈们老是觉得饿。

所以妈妈们在哺乳期的时候，完全可以根据自己的实际情况，选择少食多餐的方式，或者选择多吃一些蛋白质的方式，来给宝宝提供足够营养的同时，还不至于让自己变得太过于胖。

开心爸爸的日记

哺乳期的人饿的特别快这是正常的，因为奶是气血之源。因为在喂奶时，身体会消耗大量的营养和卡路里，所以会有饥饿感。不用担心。这是正常现象。因此，为了在哺乳期获得均衡的营养饮食，我们需要多吃富含维生素的食物，多吃水果和蔬菜。这将有助于改善饥饿的症状。此外，哺乳期还可以快速恢复身材。

關鍵字: 哺乳期 妈妈 宝宝