風雨兼程楊帆遠航
您這種情況在肩痛的患者中是非常常見的。多數是由於肩部的肌肉不夠強健和肩關節撞擊誘發的。
肩關節是我們人體最靈活的關節，它的活動範圍是非常大的。我們的肩關節周邊的肌肉是非常複雜的，常見的經常會用到的肌肉有三角肌與肩袖，肩袖是由崗上肌崗下肌，肩胛下肌和小圓肌4塊肌肉共同組成的。當然還有其他的一些，比如大圓肌，背闊肌這樣的肌肉參與到過年的活動中來，但是主要的還是三角肌與肩袖，基本負責肩部的旋轉，外展前屈等動作。這樣才能滿足我們肩部這個非常靈活的關節的日常需要。
那麼很多人認為我們的肩關節是多個方向的活動，這是正確的，但是很少人能注意到肩關節肌肉如果穩定以後同時給肩關節提供一個向下的力，這個向下的力最大的作用是穩定我們的肩關節，防指間關節的過度活動導致肩關節出現脫位。而很多人都見過你的出現，活動後的感想，出現關節的不穩定感，大部分的原因都是因為肩關節的肌肉不夠強健。
肌肉在負責了肩關節多個方向的活動的同時，沒有提供下方的力，所以說就會導致肱骨頭與肩峰之間形成撞擊，導致彈響，這也是肩關節撞擊綜合症的由來。不穩定會導致肩袖的撕裂、肌肉的萎縮、肩關節周圍的炎症，長此以往的話呢，有可能誘發肩關節周圍囊炎、肱二頭肌長頭腱炎等這些比較難以治療的疾病。
如果想要改善這種彈響和關節不適以及不穩的情況，加強三角肌的鍛鍊以及肩袖的力量訓練是勢在必行的。我本人沒有鍛鍊之前，肩部就有明顯的撞擊，同時伴有彈響，所以說加強了肩部的鍛鍊以後，這種症狀基本消失了。
建議鍛鍊肩部的時候要循序漸進不要盲目的衝重量、衝數量，很容易導致症狀加重或者說是運動損害，最好是在專業的健身教練的指導下，緩慢的看時間不鍛鍊。
當然這種情況不是絕對的，沒有查體的前提下只能是考慮，並不能斷言，有什麼需要您可以私信我。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，如果您贊同我的觀點，請幫忙點關注和點個贊，如果能用不同意見，歡迎在下方留言，大家共同探討。![]()
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