甜颖子

心平静气的心境是逐步养成的，要有几个前提:要多看书，多学习，增加知识，开阔眼界。诗中说:腹有诗书气自华很有道理。诗中又说欲穷千里目，更上一层楼，登高望远，提高知识，提高境界很关键。

做人要提高道德水平。己所不欲，勿施与人。凡事要多找自已的错处，不要老怨别人，要理解别人，宽恕别人。

要常存感恩的心，要感恩国家，感恩父母感恩兄弟姐妹，感恩所有帮助过你的人，感恩与我们生活息息相关的大自然。心平静气的心情不可能一下养成，要逐步来。

济源高魁

这个话题将牵扯到修身养性这个品性来，保持智慧圆融心态从容过完一生。理论上看上去很美，但真正实践之却不那么容易，我借此可以谈谈个人的人生体会，和文友共同探讨!

我从小处深山，天性胆小，至中学性情仍未变，常羞于人交往，个人相对孤僻，现在回想起来，源自内心的不自信。一个机会，我入伍了，加入当兵阵营，由于部队的锤炼，意志品质和执行自律均有提升，主观上大环境大熔炉的锻造，客观上自己不甘落后，和战友交流也多了起来，性格也开朗乐观许多，加上个人在书画上的特长，三年当兵生涯，也荣获不少奖项，九十年代那时还是精神奖励为主物质奖励为辅的方式，尽管如此，也极大提升我的自信和向上的动力，我有时想如果没有军营服役，我何来改变性格的勇气，部队不一定完美，但硬生生把我地方青年的懦弱略卑的性子向一个健康阳光坚强的军人完成蜕变，功不可没。

后来我进修学习，参加工作，还带着雷厉风行行事风格，有时与单位领导和同事共事时会意见相左，有时也因争吵而有过激行为，那时的我，到底年轻气盛，阅历浅，历练不够，沉不住气。后辗转北京和深圳，年纪渐长，气质沉稳许多，轻重缓急，待人接物，也有些章法，岁月是砺石，磨去了锋芒和棱角。

现在的我成家立业，相对稳定，业余重拾过去的爱好书画;有时也三五知已，品茶笑谈;或背包野驴，纵情山林;在摸索中找到些修身的节奏，在物欲和精神间获得少许平衡!

心平气和，风轻云淡，都是人生的历炼沉淀的结果，离不开年青锐意进取，它是阶梯式，不是跳跃式的。否则，后日所谓气定神闲都是无根之木，空中楼阁，其中体味也不定深刻!

如果想早日养成此秉性，可提前培养读书或其它性灵的生活方式，如书画、棋琴、读经、瑜珈和旅学等，助长心性沉静，素简自华。

老胡看视界

前三十年，我是一个急性子，爆脾气，生活顺遂，情商不高，但又心高气傲。

我很容易发火，还是个玻璃心，受不得半点委屈。

但人总是要在经历中成长，生活也并不会一直都是一帆风顺，毫无波澜。

人的转变总是要在经历一些之后才有所体会，对生活才会重新思考，重新认识自己。

心性总是会被岁月磨砺，自己也会和生活磨合之后变得对凡事心平气和。

这其间一定是悟到了一些，懂得了一些之后对自己的和解与对生活的调整：

１、知足。是的，这一点很重要，懂的人很多，说出来也很容易，但一生能做到的人太少也太难了。人的浮躁往往都是从不知足开始的，欲望越多，得不到便会越烦心，得到了又想要更多，无穷尽的物欲和贪欲会把人的平静完全吞噬。始终的不满足有哪里可以来的平心静气，怕是想想都气吧。

２、想得开。我们观察身边乐观之人大多都是想得开的人。他们不会为了一个问题钻牛角尖，不会对一件事纠缠不休，不会让自己陷入一个死胡同出不来。人生不如意十有八九，哪里能万事顺心如意，遇到不开心的便劝慰自己，往好处想，去做更有意义的事，更值得付出的事，纠缠只会把自己弄得精神错乱，却对事情一点帮助没有。

３、随缘。万事都有缘起缘灭。在一起是缘份，分开是规律，天下无不散之筵席，“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往”，一切都是万物本该有的模样。顺其自然，得到的自然开心，得不到的不强求，珍惜得到的，释然离去的，自然心平气和了。

想要修炼心平气和的状态，不是听几句劝慰的话，看几本书，观察几个人就可以做到的，这需要自己不断的心理暗示，对生活的不断感悟，以及随着时间和阅历，年龄的增长慢慢积累出来的。

让自己慢慢变好，不急不躁，只要一天靠近一点，终将会达到你期望的模样。

愿我们都能心平气和的面对岁月的不公，面对不完美的自己，面对生活的经历与此生。

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聚光灯娃娃

如何养成平心静气的心境？什么是平心静气的心境呢？就是拒绝浮躁，守住宁静，甘愿淡泊的心态，要养成如此心态靠需要做到以下三点：

一是要强化自身的学习，只有学习才能养成平和的好心态。任何事情都是有因果关系的，这就叫种瓜得瓜，种豆得豆。要想有一个和平的心态，就只有从读书提高自身的修养做起，大凡有修养的人都是能静心读书学习的人，这个浮躁的社会，一个人不读书，不学习是没有良好心态的。有道是：腹有诗书气自华。这里的”气自华“就是一种素养，也是一种气度，更是一种心态，能静心静下来读书，原本就是一种可贵的神，何况读书又提升了自身的知识和学问，这样的人是何等的不简单。

古人云：万般皆下品，惟有读书高。这个高是什么意思，就是人生之最好和最美，可是，有的人想读书，知道读书好，就是读不进书，不想读书，这样就只能做粗人、做浮躁之人了，与寂寞宁静无缘了。更难享受人生的平心静气的心境了。读书能提高人知识和学问，能提升人的修养，要做一个好人、做一个有积极意义的人，惟一的选择是从读书开始。人离开了读书就会浮躁无知，自私而任性。

二是要淡泊名利，有一颗善良之心才能保持人生的积极的心态。商品经济社会，多元化社会，各种诱惑会迷惑不少人的心，越是灯红酒绿，做人越是要淡泊名利，不要急功近利，如果做什么事情都是惟利而图，心态浮躁了，就不能自己，总是跟着感觉走，过分的追求物质利益，就会失去自我。

为什么现代社会不少人的心总是静不 下 来，就是被物质所惑，物质欲望太强了、太大了，要知道，这个世上物欲是难以满足的，心情浮躁了，人就静不下心，这就要看淡点物质欲望，多一些精神上的追求，如此才能心静，才能坐下来看书学习，才能做好自己，少一些盲目的攀比 ，做真实的自己。

三是要有自律精神，做人要见贤思齐才能积极进取。人与人之间是有差距的，孔子说：”三人行必有吾师。”做人就要学习别人的长处，补自己之短，只有这样才能使自己保持积极向上的心态，这个社会做人最需要的不是做加法，而是做减法，这个减法就是自律精神，就是要管住自己的嘴，管住自己的腿，管住自己的言行，只有管住了自己，哪么就是自律的人，自省的人。做人要像荷花一样：“出污泥而不染”。如此你就是一个平心静气的人了，能宁住寂寞的人了。

可以说，这个社会大多都有良好的心愿，可就是遇到实际就管不了自己了，知行合一难，说到就要做到是非常之难的，正是如此，一个人就要强化自己的学习，从提升自身的修养入手，如此，才能养成平心静气的良好心境。

悟思必得

何为静，何为动。心静是一种境界。进而自身的修养也不是一朝一夕，说有便有的。

一.可以在闲暇的时候 多看看书，提升阅读层面，内心得到真正的渲染，耳濡目染，便会有谁也夺不走的书香气息。由内而外，自然而然。

二.有条件和时间允许的情况下，喝茶。学会洗茶，泡茶，品茶。茶不仅能吸收水里的杂质。更能锻炼一个人好贵的品质和心性。进而内心得到平静。想象一下，夕阳下，品茶，看书。提高自身的修养。

三.交一些积极向上的朋友，朋友不在于多而在于精，身边的朋友圈有怎样的素质，一定会影响你。这不是人云亦云。简单举例，有文化关注政治的朋友和你在一起会聊时事政治，或者当下新的未来的发展趋势。 买彩票的人在一起会聊彩票。喜欢说人是非的和你在一起，会没完没了说别人的坏话，所以说朋友相当重要。

四.心境的修炼，需要只是拓宽，多出去旅游 开阔眼界。内心得到释放，才会真正的处事不惊。大事来临，便不会自乱针脚。

慢下来才有思考，坐下来才有人生。

还有最重要的一点，不能好高骛远，明白自己要什么。实事求是。对的起良心，对得起身边人。

Atoon

身体影响心理，心理影响生理，从生理、心理同时出发，养成“平心静气”的心境。——导语

气沉丹田，才能“沉得住气”

要想把心静下来，这与生理的气有着密切的关系。古人讲：“心浮气躁，气住神闲。”气不沉下来，头脑就会胡思乱想。

——摘自《万行大和尚开示：如何对治昏沉散乱》

呼气的时候要把气呼干净，把小腹呼瘪。如果小腹没有呼瘪，停留在胸腔的虚火、浊气就出不去，你丹田的气也沉不下来。气沉不下来，你的妄念就多。

——摘自《万行大和尚开示：业务即道》

在最初阶段，你每吸一口气沉入丹田，你的肚子都会自然地“咕噜”一声。过了这个阶段就不会再出现这种现象了。

气完全沉入丹田，人就不太愿意说话。因为一说话，就要把丹田的气拔上来，你会感到很累。

反之，如果气没有沉入丹田，而是往上浮，你就会特别想说话。因为一开口说话，气就从嘴里释放出去了，你就会感到胸部很舒畅。

这就是气往上浮的人特别爱讲话，气沉下去的人不爱讲话的原因。

可是有的人气沉下去以后，马上就要昏沉。

出现这种情况时，可以深吸一口气，停留在丹田，这样头脑得到了氧气的补充，就不容易昏沉了。

但是，前提条件是千万别让这股气停留在胃部，一定要沉入丹田，停留在丹田里。

如果你没有学会沉气的方法，让气停留在胃部，就容易引起胃胀、打嗝。

你有意识吸进来的这口气是后天之气，这口后天之气停留在丹田，就容易把先天之气压下去，使它转向后背，进入督脉，上升到头顶。

头脑得到这股先天的元气，就不容易昏沉。

——摘自《万行大和尚修行问答系列》

一个巴掌拍不响

今天下午我听到一位居士说：“我妈很固执。”

当时我突然悟到一个道理，不是“我妈”固执，而是“我”固执。

如果“我”不固执，“我妈”跟谁固执呢？

你说万行上师好发火，如果你做得对，做得好，万行上师跟谁发火呢？

大家彼此之间就像黑板和粉笔字的关系，是互相衬托，互相起作用。如果没有黑色的背景，怎么能衬托出白色的粉笔字呢？

我们说谁谁固执，其实还是我们自己固执，我们自己不够圆融，才导致对方卡壳。对方卡壳了，也卡住了我们。

所以两个固执的人在一起做事，肯定没办法顺利进行。

如果两个人中有一个修为高，圆融，不固执，就不会出现卡壳、僵持的情况。

所以我们以后千万别说：“我母亲很固执。”“我师父好发火。”“我老板太严厉。”

你要问问你自己：我母亲为什么固执？我师父为什么发火？我老板为什么严厉？

如果我做得对做得好，我很圆融有智慧，我母亲跟谁固执呢？

如果我了解了母亲的心理，理解了母亲的心意，能“对症下药”让母亲开心，母亲还会固执吗？

其实两个人在一起犯错误，是因为两个人的智慧都不够。

如果一个人有智慧，错误肯定不会产生或者延续。

就像古人说：你和一个傻子同时走在一条独木桥上，是你给傻子让路，还是傻子给你让路？

两个人的关系僵持了，谁有智慧，谁有心量，谁的境界高，谁先妥协，谁先改变心态，变换手法，谁就先解脱了，彼此的关系就不会僵持下去了。

只有笨的人、固执的人、我执重的人才会坚持自己的观点，不愿意改变。

因为抛弃了自己观点，他的内心就没有立足点，没有依靠了。

所以他不敢抛弃，不敢空掉，不敢变成无我，总是死死地抓住自己的观点。

——摘自《万行大和尚开示：外表的举止就是内心的显现》

万行大和尚简介：

东华禅寺方丈万行大和尚，一位用生命在践行佛法、体证生命本源的智者。

15岁信佛、18岁出家、29岁证得生命本源，30岁复建东华禅寺、4年佛学专业、7年闭关、18年建寺安僧、1万多场开示演讲、千万言著述、13部著作出版多国语言……

2000年创立东华家风：信教先爱国，学佛先做人，修道先发心；2008年倡行每月1次升国旗；2016年创立中国首座佛教爱国馆；2000年至今，东华禅寺18年间向社会捐款捐物数千万元，并多次荣获省市“模范和谐寺观教堂”称誉。

从童真入道、闭关证悟，到建寺安僧、讲经说法，历经三十余年，总结出一条能让人类证悟本源的解脱之道——《东华禅》

本着普度众生的使命，万行大和尚将《东华禅》修行法门无私奉献，殷切期望天下众生通过学修《东华禅》融通人生四大关系：我与家庭的关系，我与社会的关系，我与国家的关系，我与自然的关系，从而获得幸福圆满的人生。

东华禅寺

心若冰清，天塌不惊。

宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天外云卷云舒。

人心越宁静，越能客观地认识世界。不是没有能力看透，只是心太乱。＂非淡泊无以明志，非宁静无以致远＂。静能生智，智者所以不惑，除了学问，更重要的是心静。想要把世界看清，就要沉淀自己的心。心乱一切乱，别让一颗小石子击碎心智。

（一）父母要做好孩子平心静气的引路楷模。1、从小培养孩子遇事交流的习惯；2、从小培养孩子受挫后耐心耐性的习惯；3、告诉孩子哀痛、失望、气愤除了影响自己还会影响别人的情绪；4、帮助孩子体验处理别人心境的才能。

（二）心胸放宽，心气自然豁达；

（三）遇事要看其本质，不要被表面现象蒙蔽；

（四）积极思考应对办法，不做无畏的付出。

（五）学会换位思考。试着站在别人的立场上看问题，学会谅解别人。

李彬文

画画，画中国画，画工笔画，画工笔重彩画。

能够有平心静气的心境，应该首先与自己的经历，修养，学识，性格以及对生活人生的认识有很大关系，当然如何养成平心静气的心境，最好还是有一些方式方法，一来能让自己更快的做到，另外在遇到能够破坏这良好的心境的事情状态时，可以让自己能更好的克服，久而久之习惯自然。

当然如何养成平心静气的心境，也会有许多方式方法，只是在此通过自己的亲身经历，分享这一种方法，希望能有点参考的价值足矣。

一自己一点亲身经历的体会

自己自幼喜欢绘画，也较早的开始学习国画，也拜过师上过学，系统的学习了工笔画，但却也半途由于种种原因，放下过一段时间，现在想来主要的原因是并没有体会中国画的内涵，以及大家都经历过的青春的躁动，总是觉得世界那么大，都想去试试，这也无可厚非自然规律。

但是，丰富多彩浮躁喧嚣的生活，却也使得心境纷纷扰扰，难以平心静气，甚至常常焦虑不安，总是要想点办法，自然就是绘画了，当再次拿起笔沉浸在国画中时，也由于前面的经历，对国画就多了很多认识，也更能平心静气的进行国画的学习创作，渐渐的心境也越来越多的平心静气，就算偶尔遇到烦心的状况，点一缕香，铺一张纸，放一段曲，描一幅画，自然就心平气和心清净。

二为什么画中国画，画工笔画，画工笔重彩画，能养成平心静气的心境？

1，国画的特点

国画无论懂不懂，但都应该知道与其他绘画最大的不同，除了材料的不同，就是其写意性的特点，而要达到写意的境界，除了要学习技法还要有各种的修养，另外国画最直接的就是气的运用，国画是聚气提气的，所以不但可以平心静气还有养生的作用。

2，工笔的特点

工笔画也叫细笔画，细不单指技法的细致工整，也是心境的细腻雅致，工笔画最强调线条的运用，这里的线与其他绘画形式的线大有不同。每一条线需要一气呵成，不可停顿不能妄断，自然会凝神静心，心平气和，如果是工笔重彩除此之外，更多了三矾九染色彩的晕染，工笔的色彩一不是抹上去的，二不是一次完成的，三是需要等的，等的过程更多了期待与欣喜。

3，工笔画学习的特点

工笔画初学是比较容易方便的绘画形式，即不会太枯燥，也不会太繁杂，成果却可以更早的见效，自己学生中有大部分的成人，就是没有任何美术的基础，也更是看中了其能隔开现实的喧嚣，让心可以清净让气可以平和。

三平心静气的心境是现代人最需要的

现代生活的确是更加丰富多彩，节奏也更加快速甚至超速，同时也更增加了压力，更让人容易焦虑烦躁，长此以往不说对身体影响，就是对日常的生活工作也多有影响，能够让自己有平心静气的心境，是极其重要的也是最需要的，不然岂不辜负了这美好时代。

红梅工笔佛画

心境，不是心态，不是心情。而是一种强度较低但持续时间较长的情感。个人认为心境比心情更广义更长久，是一种微弱、平静而持久的情感。

如要心平气和的心境，要有知足、宽容、感恩和乐观的心态。

－知足－

你看，古人说“粗茶淡饭饱三餐，早也香甜晚也香甜”，心灵的愉悦，来自精神的富有；简单的快乐，来自心态的知足。生活其实很简单，就是“知足者常乐”。

－宽容－

学会“胸吞百川流”的宽容和谅解，学会放下。放下烦恼，放下包袱，放下负担，放下不快乐。放下厚厚的包袱和行囊，轻装上路，宽容和博爱的心胸，自然会收获心平气和的心境。

－感恩－

常怀感恩之心！感恩能够使人获得好心情，心怀感恩的人会常常喜乐。多一份快乐，多一份乐观，多一份豁达，多一份感恩。改变态度，改变看事物的角度。

－乐观－

乐观源于“舍得”！学会选择，懂得放弃，懂得舍得的大智慧。选择了，就要尽力而为，放弃了，就给心灵自由。选择与放弃需要智慧，更需要阳光般的心态。

－yi情－

靠兴趣“怡”情：当生活繁琐、失意的时候，不如尝试一下“采菊东篱下，悠然见南山”，将生活的悠然自得融入心境。

靠运动“移”情：当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。

心平气和的心境，需要阳光的心态，豁达的心胸，乐观的心情，以及一颗智慧不纠结的心灵来养成，我们如若“行安然，待安然”，自然就会拥有！

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林思夕夕

很高兴可以与大家一起回答楼主的问题，分享个人观点，想要养成心平气和的心境，可以练习少林禅教中的坐禅。

坐禅的意思，是指闭目端坐、宁志静修，用心看着头脑中纷飞的念头，念头会慢慢的静下来，打个比喻：就像摇动杯子里浑浊的水，不动杯子，杯子里浑浊的水，会沉淀到杯底，水则会清洁无暇。

坐禅的功能是让做单的人头脑清晰、思维有序、行动专一、并且坐禅可以缓解压力、放松身心、预防疾病、提高血液循环、疏通腿部筋脉的作用。

坐禅时要心平气和的把心静下来，心静下来自然就会到达平心静气的境界，坐禅一定要有耐心，坐禅大约15到20分钟以上就会有效果。

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