我啊就是我嘛
山里红183959491
有人说，养成一个习惯，只要15天，但改掉一个习惯可就不止15天了
比如，抽烟，喝酒这样看似不得不有的习惯，也说不上是好习惯还是坏习惯，养成的时候不经意间就养成了，但要说到戒或者改掉就很难了，除非逼上梁山的事，或者有足够坚定信念的人，可能会快速的改掉吧！
我曾经尝试过一周必须23之前睡觉，虽然不是很成功，但很少23点之后睡觉了，我用的方法很简单，就是每次刷手机的时候，心里总有声音在提醒自己在浪费时间，从而心生悔恨，在回想一下实在没什么看头，便会放下手机，带着倦意和悔恨，第二天便会比 第一天要早一点，这样一点点的改变，慢慢就会坚持下来。
很多习惯，想要改掉也不难，主要是看改的那个人 ，有没有诚心想要改变的心，以及他的信念是不是足够坚定，是不是下了很大的决心要改，只要做到这些，很多事便会变得简单，也就很容易做成了
0度
改变或者培养一个习惯其实并不难，只要从自己的认知根本上去改变或培养，意识会自动带着自己去行动。
比如我就经常有"我知道可我就是做不到"这种现象，我后来明白其实我没有真正"知道"，我的所谓"知道"在认知上给自己留了自我安慰的余地，所以经常"做不到"。
比如我很早以前就想改变晚睡的习惯、好吃咸的习惯和不做饭只在外面吃的习惯，如你所想，一年后我还是和以前一样，晚上不睡白天困成傻逼记忆力和工作效率下降，食盐过量增加了骨质疏松、心血管疾病和脖子变粗的风险，以及饮食习惯越来越懒。为什么呢？我后来分析到是因为虽然我"知道"，但我潜意识里总是在告诉自己，这些对我的整个人生来说没那么重要，重要的是我所喜欢的那些事情，我要把时间花在重要的地方，我要成为更好的人。
然后又过了一段时间，我忽然发现，我身边和我同龄的小伙伴，不仅作息规律工作能力跃迁，身体健康不胖不瘦，也已经成为身边朋友口中的小大厨，而且出门衣着很有形象感，情商渐高说话使人愉悦，开始持续磨炼自己的外语和专业技能，人格越来越有魅力，这时我意识到，在我们之间，有些隐形的差距已经拉开了。我不但没有成为更好的人，也没有过上更好的生活，我只是不断沉浸在一个又一个的自我安慰里，并没有真正知道那些不好的习惯会带给我怎样实打实的影响。
那我该怎么办呢？自生自灭等待时代眷顾？很好，这是个不错的建议，但我不是安于稳定的人，任何我能意识到的舒适区都会让我感到警惕和焦虑。
于是，我开始重新审视对我来说重要事情的排序，以及理解它们之间相互促进的关系。之后就自然而然的去制定阶段性目标，没有任何不情愿的地方。
比如改变晚睡的习惯，对以前晚上12点之前基本不睡觉的我来说，我觉得睡得早就是浪费时间，因为晚上脑袋无比清醒思路无比清新，但当我越来越清晰的意识到白天更多的时间被我在低效率和注意力分散中浪费掉了时，我就决定改变它。我定了个小目标:一个月之内每周5天12点之前睡觉，两个月后保持每天11点半之前睡觉，三个月后保持每天11点之前睡觉。所幸的是，现在顺利进行到了第二阶段，每天可以11点半之前睡觉——在改变习惯的时候，不要试图一下子都彻底改变过来，因为那样会有心理压力，改善效果也会很差，说句玩笑话，搞不好会出人命。
同理，在培养做饭习惯上，由每周1-2次循序渐进为每周2-4次。
小莫莫故事
人们通常说，习惯很难根除。其实，这种说法并不准确。习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。 你也许听说过，一些瘾君子在戒烟之后，转而开始暴饮暴食了。结果是饮食过量，体重骤然攀升。尽管烟民戒烟后频繁出现的暴饮暴食现象的原因还不太清楚，但是，显然，在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。因此，有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。 车轮印的威力 最近我到加拿大的一次钓鱼旅行又一次提醒我选择习惯的重要意义。别人介绍说，加拿大当地钓鱼的好季节一年有两次，即整个冬季和7月。在夏季，这个有点儿偏僻的地区雪开始溶化，道路变得十分泥泞，因此，汽车开过后，会留下一道道很深的痕迹。而冬天来时，路面则完全被封冻上，道路上那些被冻得结结实实的车轱辘印便成了对驾驶员的巨大挑战。每年冬天，这个偏僻、尚待开发的地区入口处，总会矗立起一块牌子，上面写着这样的字样：“驾驶员们，请谨慎选择你要行使的车轮轨道，需要注意的是，你将在所选择的车轮印中行驶20公里！” 习惯不正像是道路上的车轮印吗？它们决定了你生活的方向，不论你驶向成功还是失败。一旦你选定了它们，你便会长久地身陷其中。因此，你必须谨慎地选择那些决定你一生的习惯。 如果你有目的地选取了好习惯去取代坏习惯，那么，改掉坏习惯将变得容易许多。以嚼烟草为例。我有一个朋友，就是用了磕瓜子这种简单的方式来取代嚼烟草。当他每次受到嚼烟草的诱惑时，便强迫自己嗑几颗瓜子。虽然他现在已经戒烟而且用不着嗑瓜子了，但他在戒烟的早期,很长时间里都需要借助瓜子。 我的另一个朋友，他的坏习惯则是晚上要躺在床上看着电视入睡。为了改掉这个坏习惯，他决定用看书取代看电视，直到自己睡意袭来后入睡。这无疑又一次验证，有目的地选择新习惯来取代旧习惯，将极大地提高改掉坏习惯的可能性。 反之，有目的地培养和构建某种好习惯，将有助于我们认识到自己其实也在同时取代其它的习惯。例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床铺，那么，你一定意识到了你其实每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。再比如说，你希望自己养成积极倾听的习惯，那么，你必然已经意识到，你以往没有能积极地倾听别人的习惯。而不善于倾听可能意味着，你的思维总是被自己要说的下一句话占据，而无法去思考他人正在说的话。如此一来，你必然会错过别人试图与你沟通的许多信息，因为你总是在想你应该如何回答。导致你不善于积极倾听的原因，也可能是你在与他人谈话时，总是习惯性地把思绪转到其它你必须完成的事情上了。 准确的辨明我们需要替换的习惯，就可以更有把握地着手实施。这很关键，要知道，如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。 请你花几分钟时间，列举几个自己希望替换的坏习惯，以及替换这些坏习惯的的好习惯\\\\\\\\\\
搞笑影子哥
首先你要在心里认同这是一个不好的习惯。
我们先来一起列出这个坏习惯将带给我们什么不好的影响
是经济上的越来越困顿
是爱情上的不得不分手离别
是父母年迈生病自己只能无能为力的看着
是同学交友时倍感羞辱的瞬间
最后可能郁郁而终，老来孤苦，等等等等
在心里有一个戒惧慎独的感觉后，我们再来列出改掉这个习惯后我们会收获什么
我相信绝对是正面的积极的丰厚的
给自己定一个闹钟，每天提醒自己，改掉这个坏习惯
经过一段时间再审视一下自己，有没有哪些还需要改进的
经常内观，迎接更加美好的自己
加油，我们一起努力！
王小店的小生活
加强自律。
十四月
对自己残忍就会快速改掉坏习惯，自古以来只听说，江山易改禀性难移，良好的生活习惯是培养出来的，同时坏习惯也是惯出来的，抽烟，喝酒，熬夜都是坏习惯，养成的习惯或许很难改变，但是一旦面临生死关口时，各种坏习惯都会迎刃而解，都会改变，你不怕死，坏习惯继续保留，你怕死，坏习惯就会改变，人活一世草木一秋，珍惜生命从当下做起！
畅麟命理起名策划448
人最大的坏习惯就是懒惰吧，如果改掉这个坏习惯，一切都不在话下了！仔细想想，真的是一身的坏习惯，最大的是懒惰，这个不需要说了！真的，我改不掉，那么多年，都习惯了！另外还有抽烟喝酒熬夜等等等，改的掉吗？
所以我觉得有些习惯是根深蒂固的，如果说非的要改掉也不是绝对不行！那是另外一个你，需要在另一个世界重生！
晚来风L
个人性格、习惯是跟环境息息相关的，比如你的室友喜欢熬夜你恐怕也只能跟着熬夜，否则你根本睡不着，你室友不讲卫生，你也会大概率不讲卫生，你身边的朋友喜欢说脏话，你也大概率会说同样的人脏话。
如果换个环境，比如在家里，你还敢抽烟吗？你还会说脏话、赌博、熬夜、喝酒？如果你爸妈硬是认认为这些行为是错的，不准这样，过不了多久自然而然你就会改变。
还有些习惯是以前的某个阶段形成的，你这样问的很宽泛，只能说到这，具体情况还得具体分析。
江东小儿
众所周知，一个习惯一旦养成，便很难再改掉，特别是坏习惯，这往往令我们头疼。像毒瘾一般，这些坏习惯一直牵制着我们的活动，牵制着我们的生活，甚至要牵制整个人生。为了前途，改掉坏习惯是必要的，下面介绍几种方法。
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识别习惯
比如说，你是否希望减轻体重？尽可能了解清楚你希望减掉的重量，以及在多长的时间内达成目）。稍微做些研究。。只要你按步骤进行，成功就是有保障的。没有技巧，不讲噱头，成功完全取决于你的选择。你是不是为此趋之若鹜呢？
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形成或改掉习惯的欲望
你需要真心去向往，那是一种促使你达到目标的欲望。为此你不得不放弃当前的生活方式。这是促成真正改变的唯一途径。听一听你所爱戴的人们的意见，让他们接近你，并激起你做出改变的欲望。你可以列出下面的内容：若不形成新习惯，你将会失去什么；或者，若不抛弃旧习惯，你将获得什么。要达到成功，你不得不了解为何自己需要改变。
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了解你为什么要做这件事（或为什么不做）
事实上，你可以用健康的方式处理压力，并通过一次健康的转变找到真正的幸福。你的习惯只是一些针对特定事件的条件反射么？只是为了在沮丧和挫折到来时借以寻求立竿见影的满足感么？你可以改变自己的行为模式，学着随机应变而不是条件反射，进而创造出一个健康的习惯予以取代。破除旧习惯的想法可能会让你害怕。但相信我，你可以做到的。
若你被某些严重的创伤或无法解决的痛苦困扰，就需要与别人聊一聊，只有这样才超越痛苦。这么做并不是让自己 “无所作为”。从创痛中痊愈需要时间，但你必须改变对痛苦的反应，才可能逐渐好转。
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用正面讯息取代负面讯息
一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时，你就已经改变了。记得提醒自己，向自己传递“我正在减肥，我正在戒烟中，我已经变成了更果断的人……”或任何与你的目标相匹配的讯息。只要真心相信自己已经有所改变，这些讯息就会解放你的思想。如果可以的话，把你的誓愿张贴在你可以看到的地方。你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素。
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力求明确：为成功做出计划
要达到成功你需要细节。如要停止吸烟，制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品，用网络查找与戒烟相关的支持小组，或查阅相关资料。若需减轻体重，千万不要选中一个不健康的减肥计划。某些饮食风潮会花掉你大把的钱，却把你的新陈代谢搞得乱七八糟。现在想想看，对自己全新生活的第一周，你需要考虑哪些具体细节呢？
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担负责任
如果你认为自己应当坚持，就一定会坚持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取决于你自己。本文所述的十个步骤能够保证你取得成功，但只有你才能保证自己会按这些步骤做下去。无论你为什么在保持或者避免某个习惯，控制权始终在你自己。和自己达成契约吧，今天你就可以过上不同的生活。
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加强你的行为
在使用或克制一种习惯时，你会如何奖励自己？改变自己的奖励系统。向成功的方向调节自己，你就会取得成功！
不要对自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要坚定。一旦你能够看到奖励到来的迹象，那件事就能帮助你更加聚精会神。要记得你可能会失去什么。
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问责制度与支持体系
建立你的习惯，没有多余的借口。停止那些阴谋破坏你计划的事，用成功者的故事来激励自己。无论是面对面，打电话还是上网，都要敢于承担问责。最后，要拥有防止失败的行动计划。
9/9
只要在退出前有一项应急计划，你就永远不会退出
这是最为关键的一个组成部分。你需要在与自己建立的协约中做出承诺，并在企图退出之前开始照应急计划执行。绝不要将自己的失败合理化，必要的时候，回到本文再次阅读，并随时提醒自己：我可以做得到！
