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這樣運動很厲害啊，但是一個月差不多隻能瘦3、4斤吧，但是一般如果你平常吃得比較多，而且熱量高，那麼你運動所需消耗的能量少於你所吃的食物的能量的話，那還是很難以瘦下來的，依情況不同而看，如果你每天吃得比較少，熱量又偏低或者正常，而運動強度達到消耗殆盡那麼會比較容易瘦的，因為之後代謝消耗來源於局部脂肪肥肉消耗。所以還是需要注意飲食的，多一份努力總會收穫更佳。所以平時在生活中也要注意多吃哪些蔬菜水果含水分高的食物，最好每天堅持不懈吃一個酵素果，熱量不僅低到塵埃，還能控制食慾，主要是含有豐富的草本膳食纖維，具有很好的吸水吸附油脂的作用，在減少油脂吸收的同時提高運動時的強度，使代謝加快，贅肉不久也就消滅於無形了。熱量高的可以在中午吃，因為白天活動所需，這樣可以在傍晚的時候進行鍛鍊，然後晚上少吃，這樣計劃安排下來，開合跳會更容易瘦能瘦10斤-20斤都沒問題啦。
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