今天是星期幾？"可能很多人都無法不假思索的說出答案。在新型冠狀病毒感染的肺炎疫情最嚴格的隔離措施下，公眾的生活狀態已經被完全改變。幾乎所有人關注的焦點都集中在了疫情上。由此帶來的過度防護、心理焦慮、失眠抑鬱等心理問題，也在影響著許多普通人的生活。
為幫助公眾緩解心理焦慮、恢復理性心態，2月6日"京東健康名醫直播"特別邀請到了中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林院士和北京回龍觀醫院黨委書記、北京心理危機研究與干預中心主任楊甫德書記兩位嘉賓做客京東直播，就當下常見的心理問題進行對話，幫助大家在疫情中做好心理防護。
隨著疫情持續，不少人對疫情都充滿了不必要的恐慌心理。從媒體報道來看，不少人因為擔心感染，在家中也不摘下口罩，每天還要進行數十次消毒，大量囤積食品、藥品、防護用品等物資，甚至出現了失眠、焦慮等問題。除此之外，還有一部分人因為在家中無事可做而選擇了整日昏睡，正常的生活節奏徹底被打亂。
對於這些現象，兩位專家表示，公眾在日常生活中感受到恐慌與壓力錶明他們對疫情的關注，但凡事過猶不及，過度防護、作息混亂不僅會對個人的心理造成不利的影響，還會影響人的免疫能力，反而更容易受到感染。
陸林院士建議，緩解緊張焦慮情緒一是要對疫情有科學理性的認識，二是要學會調整自己的生活習慣。具體來說，首先要做到作息正常、心態放鬆，保持身體健康，這樣才能有更好的免疫能力；其次，可以多與家人、朋友進行溝通聯絡，既能增進感情也可以調節自己的情緒；第三，企業可通過錯峰上下班、遠程辦公等措施降低員工感染風險，而員工要對國家戰勝疫情有充分的信心，可以趁這段時間提升工作技能，保證自己復工後能夠第一時間投入工作。
同時，楊甫德書記還為觀眾介紹了一個簡單易行的調節情緒、放鬆心態的運動方法，只需要一把椅子、三個步驟即可完成：第一步"調身"，將臀部置於椅子前1/3處，腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上；第二步"調息"，用鼻子慢慢深吸氣，感受胸腔吸滿氣的感覺，屏息幾秒後用口腔慢慢呼氣，隨著深呼吸放鬆身心；第三步"調心"，注意力放在呼吸上，充分感受氣體在鼻腔、氣道、胸腔間的流動。每次連續做10-15次，持續10分鐘左右，即可達到放鬆身心、恢復精力、減輕壓力的效果。
在直播的最後，兩位專家都表示，此次疫情對人的情緒和心理產生衝擊是非常正常的，而保持健康理性的心態則是戰勝疫情的前提條件。如果心理問題已經影響了個人的生活狀態，那麼可以通過多種途徑尋求專業人士的幫助。"在疫情期間，遇到一些症狀較輕的常見病或慢性病，有問診購藥需求的人群也可以通過像京東健康這樣的線上平臺實現服務。"
目前，京東健康已經開通"防範阻擊——新型冠狀病毒肺炎京東健康免費醫生諮詢"專區，足不出戶，即可線上諮詢醫生。
而下一期京東健康"名醫直播"欄目將於2月8日下午3：00開始，屆時將邀請北京中醫藥大學附屬東直門醫院教授、國家中醫藥管理局呼吸熱病學科帶頭人、北京中醫藥大學新型冠狀病毒肺炎疫情防控醫學專家組成員姜良鐸教授以及他的學生王蘭主任，解讀中醫如何預防預控新型冠狀病毒肺炎，敬請關注。
閱讀更多 熱聞新焦點 的文章
