Sun與佛有緣
在家裡鍛鍊哈哈
很多網上和手機上都有各種運動鍛鍊的視頻可以跟著做，也可以原地跑步，或者拉伸。
綠色的雨
疫情期間，想要鍛鍊身體又不增加感染風險，那麼最好的選擇就是在室內進行鍛鍊了，至於健身房、公園、小區樓下等原來鍛鍊的地方，我們還是響應國家號召，暫時不要去了。
其實鍛鍊的方式有很多，居家鍛鍊也可以找到很多方法，大家可以根據自己的實際情況和喜好選擇適合自己的，又可以堅持完成的。
例如我自己把之前的夜跑習慣改成了每天40分鐘健身操，跟著視頻一起做，相對簡單又好堅持，可以選擇全身運動的那種，讓身體全身都得到舒展和鍛鍊，而我愛人不太喜歡這種，所以他每天會選擇做幾十個仰臥起坐或俯臥撐來活動活動。
至於其他鍛鍊方式，跳繩（如果你住一樓可以考慮）、深蹲、八段錦、瑜伽、跑步機、跳舞毯、做家務、原地高抬腿等等，只要你想動，總是可以動起來的。
運動鍛鍊的好處在於不僅可以舒緩我們現階段緊張、焦慮的情緒，對免疫系統中的淋巴循環有促進意義，從而達到增強免疫力的作用，同時適量的運動還可以讓夜間的睡眠質量更好一些，所以疫情期間，不出門或減少出門是遠離病毒的基礎，居家鍛鍊同樣可以達到鍛鍊身體的目的。
此外，在天氣陽光較好的時候，可以打開窗戶通通風，在空氣流通的時候鍛鍊一下也是不錯的選擇。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
在疫情下如何能鍛鍊身體又不易被感染？進行室內（家中）鍛鍊。
新型非冠狀病毒的傳播，對人們的生活影響極大，避免受到病毒感染的最好辦法，就是儘量不要出門。宅在家中，是為了自己的健康和生命考慮，也是為了家人的健康和生命考慮，同時利於國家和社會對疫情的防控，早日贏得這場戰爭的勝利。
“少出門，不扎堆，足不出戶來鍛鍊，居家防疫做貢獻。”不能進行室外的鍛鍊，可以進行室內的鍛鍊，那怎麼進行室內的鍛鍊呢？
一． 家中有健身器械的，應充分利用起來。
1. 健身鍛鍊，不外乎有氧訓練和力量訓練，有氧訓練減脂瘦身，力量訓練增肌塑形。家庭有氧器械包括跑步機、動感單車、橢圓機等，力量訓練方面，包括啞鈴、彈力棒、拉力器等簡易器械，如果有的話，這時都該好好利用上了。
2. 家中的健身器械，這裡著重說一下啞鈴的力量訓練。
和啞鈴配套的是可調健身板。以啞鈴可以訓練身體的不同部位，比如以啞鈴臥推、啞鈴飛鳥練胸，單臂啞鈴划船練背，啞鈴推舉、啞鈴側平舉練肩，啞鈴彎舉練肱二頭肌，啞鈴臂屈伸練肱三頭肌，啞鈴深蹲、啞鈴箭步蹲練腿臀部位等，以下是啞鈴訓練身體不同部位的圖示，可作為參考。
二． 家中沒有健身器械，怎麼鍛鍊？
1. 有氧鍛鍊。可以室內來回快走，可以跳繩，可以跳健身操，可以做瑜伽，可以轉呼啦圈，也可以進行原地跑，開合跳、波比跳等鍛鍊。
2. 力量鍛鍊。就不同的鍛鍊和相應部位而言，俯臥撐鍛鍊胸肌和肱三頭肌，引體向上（可以設置簡易單槓）鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、俯身登山鍛鍊腹肌，徒手深蹲、徒手箭步蹲、臀橋等鍛鍊腿臀部位。
三． 室內（家中）鍛鍊的安排。
每天可以鍛鍊一個小時左右。避免鍛鍊單調，可以聽著節奏較強的音樂或者看著健身類的視頻進行鍛鍊。
結尾語：想要鍛鍊，隨處都可以鍛鍊。家中鍛鍊，增強體質，提高免疫力的同時，也有益於心理、精神的放鬆。積極動起來吧！
滄海人間
在疫情下：可以在家裡鍛練身體！不易被感染！比如：跳舞、跳繩、跑步機上跑步等等運動～
鳳仙396
1. 疫情下，想鍛鍊身體，又不會感染就在家自我練習。
2.在家自我練習要注意動作的安全性。首先這個動作對你來說是反覆練習過的，或者動作本身很簡單。總之就是避免在家受傷。
3.疫情下，在家自我練習要注意動作不要太大，流汗不要太多，以免感冒，讓免疫系統下降。因為目前預防感染最有力的就是免疫系統不要下降。
4.在家適當鍛鍊，充足睡眠，保持良好狀態就是避免感染的最好辦法了。
極簡瑜伽
不能出小區門，只能在自家樓下活動，我是跳麥西來普舞的，自己打開手機音樂，跳上兩曲就達到了活動量挺好的。
天空的雲毛自良1
在家沒事多搞衛生，有時間深蹲，跳跳廣場操，拉拉筋，我只能說，我就就是這樣
