自由的草
制定充实的作息计划，按部就班就行，其计划围绕：
1、本职工作的视频或音频安排；
2、必要的市内训练；
3、实事新闻的获取；
4、疫情信息的掌握及专业知识的充电；
5、必要的家人交流时间和家务互动安排；
6、娱乐时间及放松训练。
将这些活动分散到每天的时间中来，可以根据家人的共同时间组合编排，时间长短可以咨询专业人员，现在热线心理咨询都是免费的哟！
寒萧1979
🥕🥕我也很烦躁啊.在家呆的发慌啊❌❌
1.主要是我不是仅仅呆着那么简单、我有房贷要还啊、信用卡、贷款啊⚠️⚠️
2.天天在家里呆着不能出门、😴😴也不能赚钱、影响到了正常的收入😱😱😱
3.我是开店的、汽车美容行业、现在这种情况根本无法开门营业、😓😓.也就直白的说没有周转的钱.我基本上没有存款、都是每月赚钱来支付所有支出的、🕌🕌三套房贷、还有信用卡和店面房租的支出.现在马上就要还不上了🥶🥶🥶
4.不知道这场战役还要多久、要是再有半个月的话我就要崩溃了、马上面临逾期的风险、已经周转不了了🤬🤬🤬
5.这两天下雪了❄️❄️、看着窗户外面的雪花、心急如焚、下过雪后一定很多人洗车啊、能多赚点啊🈲🈲🈲
6.想法被家人制止了、❌❌万一要是染上病呢、花多少钱也万一治不好呢、命重要还是钱重要💰💰、想想也是啊、还是消停在家里呆着吧🆘🆘
7、我们在家只是无聊而已、有点负担而已、比那些染病的患者和辛苦的医护人员来说、算得了啥💮💮想开就不烦躁了💖💖
肖二姑娘
保持冷静，不急不躁，让内心平和下来，内心平和，你才能够欲望的丛林中忘乎所以。调节好自己的情绪，做情绪的主人。你不能左右天气，但是你可以左右你自己。
一、听音乐
心情烦躁的时候，我们可以静下心来听听歌，音乐能够抚平人的情绪，让人的内心随着美妙的旋律此起彼伏。音乐就是人的一剂疗药，使人的心情不浮躁。
二、在家锻炼身体
生命在于运动，运动能够让内心平和，运动对生理健康和心理健康起着积极的作用。多运动，当运动达到一定量的时候，人的身体就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦神经，让心情不烦躁。
三、在家写写日记
通过写日记来告诫自己，学会主宰生活，不急不躁，凡事冷静对待，没有什么和自己过不去的坎，不要焦虑，不要悲伤。坚强勇敢的面对人生，把人生过得如诗如画。
四、做餐丰盛的饭菜
心情浮躁就转移自己的注意力，自己下厨做餐美味可口的饭菜，民以食为天，做菜能够让人的心情愉悦，不烦躁。感受生活的美好，生活是过给自己的感受。
五、打扫家里卫生
一个干净整洁的环境能够带给人美美的心情，一个脏兮兮的环境就带给人烦躁的心情。所以，捋起自己的袖子让自己勤快起来搞搞卫生，干净整洁的家让人舒服，心情就不烦躁了。
六、保持积极乐观向上的心态
人再怎么样都不要输在心态上，心态决定你的命运，细节决定你的成败，好的心态能够带给人好的运气。记住，心态好的人，一辈子就好 ，时刻要保持积极乐观向上的心态。
七、看场励志的演讲
有选择性的看场励志的演讲，时间不宜太长，尽量在一小时内。专心致志的听演讲的内容，一边思考，一边听，借鉴在自己的生活上。看完自己得到了那些启发和感想，自己再阐述出来。
八、心中向往美好的生活
人要向前看，不要活在过去，美好的事情我们可以回忆，让自己不开心的事情在脑子删除。内心要对未来美好生活的期待和憧憬，才能让自己的心情保持愉悦和平和。
九、听喜马拉雅山FM
时间是可以挤出来的，白天或者是晚上的时候听喜马拉雅山，多听励志的内容才能让我们的思想正能量。遇事情冷静下来，不急不躁，边听边思考，提高自己的情商和智商。
十、多看书
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。读书能够改变一个人容貌的神韵，还能让人更有底气和眼界。书能够净化人的心灵，读书虽然不能改变人的运气，但是能够成为更好的自己。
总结：做自己情绪的主人，而不是做情绪的奴隶，学会主宰自己，控制好情绪，调节好心态。把生活过得像画一样，日子过得像诗一样，这样的人生才有意义。
乐享视频大全
我认为在这个特殊的日子里，也让自己能静下来休息休息，可以锻炼身体，跟着网上学习做饭，收拾一下家里的卫生，看看书，听听音乐，或者听听如何面对疫情调整一下自己的情绪，多了解一些心理健康知识，因为如果因为疫情让自己变得焦虑，也会影响自己的免疫力的，因为在家里憋着也会烦躁不安，看手机，看电视时间长了，也会烦躁不安的，这时候也是对自己的一种挑战吧，因为我们在家里，身体好好的，不给国家添乱就是给国家做贡献了。相信政府，我们才能有力量，相信我们的祖国一定会平安无事，一定会战胜疫情！
梅子心能量
面对疫情，我们首先要做的就是相信我们的国家，我们的国家经历了这么多风风雨雨，依然傲立在世界东方；相信我们的医疗团队，对此次疫情救治产生的费用，国家财政全部都兜底保障了；我们有强大的祖国做后盾，我们有14亿中华儿女血脉相连为依托。
其实，我们也不用过分恐慌，要对这个疾病有个客观清醒的认识，随着每天确诊病例的增加，我们看到每天的治愈力已经超过了死亡率。这个病毒虽然难缠但也绝非感染了就被判死刑。勤洗手、做好室内通风、尽量减少外出避免交叉感染。这些措施和我们平时感冒了在家隔离一样没什么区别。
最后，从心理疏导的角度，给大家几个关键词。也是几个消除焦虑的小技巧吧。
第一个就是舍弃。简单的说就是暂时不让自己去接触外面这些负面的信息。现在在家就好好在家呆着，别想着外边的工作也好或者其他的。看不到的先不管他了。不要主动去接受这些负面情绪。
第二个就是看透。仔细想想，面对疫情，那些是我们能做的，那些是我们不能做的。比如勤洗手，戴口罩，做好室内通风这些都是我们能够做到的，那我们就重点放在这几个方面。
第三个要做到的是冷漠。看着每天跳动的数据，自己不由自主的也会感觉到很焦虑，对吧。不要让外界这些负面的信息伤害影响到自己。因为有些事情即使我们焦虑了自己也不是医生，没有办法去改变。
第四个要做到的就是躲藏。要给自己准备一个随时可以躲进去忘记一切的庇护场。而目前来说，家庭就是这样一个很适合躲藏的小房间。
家庭是社会最小的细胞，而无数个家庭组成了我们的国家，面对疫情，我们只有把自己的心态调整好了，保护好自己的身心健康，在这个时候不给国家添乱才是最大的贡献。希望大家都能够享受和家人相伴的时光，不要过度的让自己焦虑。相信疫情一定可以被战胜。
狒狒说心理
回答：为了抗击冠状病毒，一直在家里。怎么才能心情不烦躁？
1，首先，国家重大疫情发生，我们人人都应该责无旁贷，新型冠状病毒感染肺炎是一种急性感染性肺炎，它的传播途径：是经过呼吸道飞沫和接触性传播感染而至，所以我们每个人都有对抗击疫情，义不容辞的责任。
2，呆在家里是你守护的一份责任，我们通过媒体和中央电视台的播放我们每天都能看到和知晓有多少同胞因为这个突如其来的病毒，正在备受煎熬，我们的医护战士正在为这些同胞与时间赛跑，如果你想这样的同胞少一点，就在家呆着！你想要我们已经疲惫不堪的医护战士有一点点的喘息的时间，就在家呆着！因为你在家里不仅仅是在保护自己也是在保护大家，也说明你有做人的底线，你心中有大的格局，不出门就是在默默的奉献，因为你的奉献使大家心安。
3，重大疫情来临，需要我们每个人要学会自我隔离的意识，疫情好转需要时间，所以在家里呆的时间会长一点，心里不免有一些烦躁是可以理解的，但是，我们要学会控制自己的情绪，平伏自己的心里，用手机与家人、亲朋好友多沟通，互相多问候，说说贴己的话，把在家里呆着成为一种常态，因为你守护的是一份责任，更是为疫情做出的一份贡献。想到这些你心里还烦躁吗？我想这个时候你的心情应该好多了！我给你推荐两本书：马尔克斯的《百年孤独》，辛德勒的《如何控制负面情绪》
胡杨聊生活
中国有一句古话，正所谓既来之则安之。其实当你想到这场瘟疫，并不是你一个人在扛，而是全国人民一起扛的时候，心里面是否会有一些安慰？
如果你只是烦躁，不妨想想很多人其实早已焦虑甚至崩溃了。更有很多医务人员现在还在拼命呢，冒着生命危险抛家舍业的在战斗。
人其实是不能和人比的，那么我们就利用这次机会好好考虑一下自己。曾经看到一篇文章，说到这次疫情是中国经济的一次急刹车。之前我们都走得太快了，拼命的追求物质利益，而忽略了精神文明。这话虽然说的有点大，但是其实想想也适用于我们每一个人。
在家里闲着的我重新思考了一下自己的人生和未来方向，我觉得人这一辈子既然来到世界上，总得干点什么吧。如果只能选一件事，那就一定得是自己喜欢的感兴趣的事情，而且是有益于社会的事情。我想我找到了，而且我将勇敢的做下去，坚持下去，不去计较得失。现在的我开始在家忙起来了，精神忙起来了，就没有时间烦躁和焦虑了。
八戒快乐戒瘾
我们每个地方，每个民族的生活习惯可能有所不同。对于我们藏民族而言，在平日里，年轻人出门干活，这活儿，包括所有能赚钱的事儿来养家糊口。小孩子去上学。老年人在家看孩子，给孩子们做些饭什么的。不过，这段非常时期里，除了年轻人出门干活外，孩子们和老人都在家里呆着，孩子们写寒假作业，看看电视。老人们也陪着孙子孙女看看电视，念念经，过得也很充实！不过，她们平时习惯了早上去转经，锻炼身心，这活儿整天呆在家也难为她们了！希望这样的日子早点儿过去！让所有人自由自在的享受阳光的温暖！[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]愿菩萨保佑！[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
蓝猫索朗丫卓
这个问题很多样性。
为了抗击冠装肺炎病毒，我们大家都牺牲了很多，我们的宗旨就是以人为本，一切为了人民群众生命安全为第一要素，舍己为人的良好品德，无惧危难的冲锋精神。只能待在家，为在一线的医务，志愿者，政府，超市，保障明生的人员致敬。
也希望大家不要恐慌，不要烦躁，保持积极向上的精神。
别忘了，我们是中国人，我们是有共产党守护的中国人。
疫情阶段学生放假，工厂停产，这些都需要巨大的勇气与责任。
感谢为学生捐助免费的网上学习，我家里就在网上学习，刚通知，2月底前不会复课，在家督促孩子网上学习，听 看 讲课。
家里的幼儿园小朋友，有作业的都在做作业，也没有耽搁。就写12345，然后再写自己的名字。
大人们，家长们，有很多的选择，就像我现在，在学习(今日头条)，为各位解答。虽然说不上是专业，但也是我个人的见解。也特别感谢今日头条这个app。自媒体，创作，也能记录下美好的生活，也能在app上面看电视，抖音，都能丰富我们的生活，特别是现在特殊时期，今日头条就是在陪伴我们，与我们中国人一起一众之成城，为国家，为我们伟大的中国人，献上自己微博的力量
感谢今日头条
淑红日记
为什么焦虑？因为你害怕，害怕自己和身边的人受到伤害，而且这个伤害的致命的，是不确定性的。在你看来这个伤害是无解决办法的。这个伤害是你接触了疫情这方面的新闻过多引起的。
答案就是：
1、减少接触这类信息。
2、做好国家号召的隔离。
3、接触其他的信息来分散和转移对疫情的焦虑心情。
4、比如，把这个时间当做一个难得的假期，愉快的在家做自己喜欢的事情，看书，听音乐，玩游戏，睡懒觉，做美食。最好和家人一起来完成，和孩子做做游戏和父母多沟通谈谈心增进彼此感情。
