小白78947

中年人的焦虑是近年来社会比较关注的话题。在职场、生活、家庭面前，为什么中年人如此焦虑？我们认为，落差是造成压力、焦虑的来源。

什么是落差？

预期和现实的结果之间的差距就叫做落差。落差越高，人对现实的“不满感”越强烈、落差感越强烈。而落差感是人的不满意状态下衍生的一系列负面情绪，焦虑是主要的负面情绪。

中年人的落差主要有三大方面：

一、安全感、生活保障的落差

马斯洛需求层次理论，相信大家都不陌生。“马斯洛金字塔”把人的需求分层，这一著名学说认为人生在世，最底层的需求是生理需求，比如食物、睡眠。往上一层是安全需求，比如稳定的收入、健康的身体，不用每天提心吊胆，能给自己及家庭提供生存安全保障。而中年人大多正是家庭生存安全保障的提供者、支持者。

①中年人的安全感，注定过千帆。因为不得不承认，对于中国人而言，房子是安全感的基本保障。然而看看现在高昂的房价，再看看口袋里的荷包，就知道大多中年人的“落差”与“焦虑”。

②有房一族是不是就有安全感呢？不一定。

房子只是基本保障，接着是孩子的教育、年迈父母的健康、日常花费等等，每一样都需要金钱来运转。比如买不起学位房的得给交高价赞助费才能上好学校、父母健康欠佳的还得扛医药费……算算这些费用，再看看口袋里的荷包，就知道大多中年人的“落差”与“焦虑”。

当金钱不足以满足人的期待，就会觉得安全保障不够，有不满足感，有匮乏感，期待拥有得更多，现实与期待之间的落差就出来了。期待没被满足，落差越高，焦虑感就越重。

如果你还是一个完美主义者，你在”安全感、生活保障”方面对自己的期待、对自己的标准又比别人高，这个时候，就是我们常说的“高标准、高落差”，这样的中年人的落差“是最最痛苦、最最焦虑的。

二、情感的落差

什么叫情感落差？

我们每个人都有过对情感、婚姻生活的美好憧憬，比如理想中的恋人、理想中的婚姻模式，我们都为此憧憬、努力追求过。

但是现实呢，现实是“家家有本难念的经”，爱情和婚姻很多时候并没有如我们理想中的期待，不完全按照我们自己的憧憬进行。

比如人到中年还没有对象、配偶出轨、离异、夫妻关系不和谐、婆媳关系不好、孩子教育与老人观念不一致等等。很多人的家庭都在“理想与现实”的痛苦中“跌荡”过，这份心理的“落差”就是情感落差。

情感落差，用马斯洛需求层次理论角度去看，就是人的“归属需求与尊重需求”在现实层面没有如自己所期待的那样、没有如自己所期待的方式得到满足，心理产生落差感。

如果你还是一个完美主义者，你在情感方面对自己的期待、对自己的标准又比别人高，这个时候，也就是我们常说的“高标准、高落差”，这样的中年人是最最痛苦、最最焦虑的。

三、自我实现的落差

用马斯洛需求层次理论看，自我实现是最高层次的需求，而后现代也有心理学家研究指出，人的需求是复杂的，有些人生理需求、安全需求没得到满足，也会追求自我实现。总归一点，每个人都是自我实现的需求。

我曾经接触过一些中年人的职业生涯规划，他们在奔四的年龄里，职业已爬到自己的职业生涯最高位，他们很焦虑，或因为行业周期往下走担心失业、或因为家庭原因要换城市担心没出路、或因为现实有牵绊阻碍职业往上走、或因为害怕失去无法保住已有的成就……

这些焦虑都源自于自我实现的落差，造成的心理压力。“我期待”很美好，“现实”很骨感，“差距”很痛苦。

我们生活在一个真实的世界里，人生不如意十之八九，落差如同失败一样是客观现实。

接纳落差，正面落差感，积极去化解落差感，找准自己的定位，不攀比、不盲从，才能化解中年人的焦虑，更好地前行。

希望以上的回答对你有帮助。

▶️我是 @生涯规划咨询师予滋，欢迎关注我，这里有生活记录分享，也有干货。

生涯规划师予滋

《告别“焦虑”：人到中年，如何在“得”与“失”中，学会平衡》

人到中年，会有来自职场、生活和家庭各方面的压力，焦虑一方面来自急于求成、求而不得，另一方面来源于经济生活压力。

如果没有在“得”与“失”中，学会平衡，那么焦虑自然而然也就发生了。

接下来以我个人为例，谈谈我的焦虑，以及如何在得与失之间，学会平衡。

01 首先谈谈来自职场的压力

我今年29岁，女性一枚，生活在18线城市，而在18线城市拥有着在父辈母辈人心中好评的“公务员”这个铁饭碗，这个工作非常稳定，我个人觉得工资也非常稳定。

在职场上，我的压力主要分为这几个方面：

1、看不到的上升空间

在18线小县城的单位里，上升空间几乎没有任何弹性，除非你非常有能力而且有能力还需要机遇，这里所说的机遇就是贵人推荐了（后台）。作为29岁的女性，可能还谈不上是中年，但是我的压力也是很大，一旦过了35岁，上升的空间就更小了，在本来机会就不太大的情况下，我怎么办呢。

我的应对策略：认真的做好自己的分内工作；读在职研究生，提升学历；考证，虽然对公务员不太有用，但是我也要把证拿到手。

在自己做出努力之后，如果有机会上升自然是好的，如果没有，那就积累力量，等待着更好的机遇。

2、来自同事的压力

在职场上，竞争无处不在，什么样的人都有，有的人表现的很明显，有的人表面不在乎却也暗自使劲去争取。

女同事与男同事之间的竞争压力：

传统的观念里，似乎女性在职场上比男性要弱势许多，因为女性会面临生产、休产假的情况，而在这个期间，如果有人替代你，领导发现比你做的更好，那会重用别人也是理所当然的；

而如果女性爬到了比男性更高的职位，而且现代的女性都爱穿着打扮，难免会被说成靠色相提升职位，让女性受到语言暴力。

来自新人的压力：很多时候新人干劲十足，而且能对工作提出一些创新的看法，中年人凭借自身的经验，不能忍受自己的做法遭受质疑，这时领导肯定新人的做法，便会遭受质疑，若这个新人能力很强，也很有心计，对于职场中人的压力是非常大的。

应对策略：

理清楚自己的优势：新人有创新精神、很有干劲，而中人工作经验丰富、人脉比新人广，这一点是新人无法比较的，当自己的做法遭受到了质疑，中人应坦然面对，这时更应该不断学习，是危机也是机会，正好给自己反省和学习的机会，给自己的工作灌注新的思想。

女性在休产假期间也应加强学习，维持与业务联系人的来往等人脉关系，回归岗位之前，提前调整好心态，适应上班制度。

02 生活中的压力

来自生活中的压力，主要是经济上的压力，生活开支大于收入，入不敷出，面对车贷、房贷、保险、子女教育等一系列支出，让中年人无法承受；

再加上职场上的各种人脉交际应酬，或者生活中同龄伙伴的生活比较，会给自己增加无形的压力；

人到中年，身体状况肯定不如年轻的时候，如果体力不支，那无法更好地投入到工作中，维持家庭生活。

应对策略：

1、开源节流，学习理财知识，根据家庭的收入情况和支出情况，合理规划，控制不必要的支出，开源：如果有精力和擅长的事情，可考虑从事副业，但切记一定不能主副颠倒，副业应该是可以主推你的主业成长的。

2、学会拒绝垃圾社交：减少不必要的应酬，如果这个聚餐会让你觉得不舒服，你就不要去了，说不定在聚餐上面喝醉了，一是对身体不好，二是喝醉了怕会对对方做出不合理的承诺，三是浪费了时间，没有陪伴家人，喝醉了回到家，辛苦了一天的伴侣还要照顾你。

3、学会自我管理：对身体的管理就是自我管理，人到中年的时候，特别要注意身体，要有合理的睡眠时间，再忙都要抽出时间锻炼身体，结合实际条件，可以是跑步、打乒乓球、篮球、羽毛球都可以，带上自己的家人一起参与，既培养了感情，又锻炼了身体；定期体检，发现问题能及时治疗。

03 家庭的压力

首先家庭的压力有来自伴侣的压力，如果你家庭幸福这就不在话下，如果你的伴侣失业、情绪不好，或者你们的婚姻出现了问题，这个时候很多人是无法承受的。

应对策略：如果伴侣失业了，这个时候正需要你的安慰和鼓励，甚至利用人脉关系给予帮助，你的伴侣有了好的职位，也给家庭增添动力；如果你的婚姻出了问题，那坦诚交流，尊重彼此，做出选择。

其次，来自子女的压力。

子女的学习成绩不好，总是被叫到老师办公室，这也会给父母带来不好的心情，如果与子女的关系相处的不好，回到家里，也不能放松。

应对策略：重新改变思维，想想作为父母自己哪里作的不够好，认真倾听孩子内心的声音，孩子是不爱学习还是做出了努力没有收获，学习方法不当，总之，找到了问题，便就从问题开始解决。

人到中年，有来自职场、生活、家庭等各方面的压力，如果不在把控范围内，会让人觉得失控，很多时候我们可以换个角度去思考，人生如沙，抓得太紧更容易流失。

人到中年，要能看清优劣，分清利弊，抓住当下的机会，做出努力，得之更好，失之亦然，在“得”与“失”之间，学会平衡，便能坦然；拥有未来的保障，有存款、有幸福的生活，我们努力过后，仍然能看见彩虹。

少女何十一

我就是一个焦虑的中年人，今年47岁了，上有老下有小，母亲已经80岁了，还好身体不错，没什么病，但是没有退休金，过年过节及平时都要给点钱给母亲，孩子刚大学毕业，事业没稳定，虽然不用我给钱，但是也帮不上家里。老公有糖尿病，已经两年没工作了。所以家里的负担都是我一人挑着。房贷每月1300，车贷每月3200，自己还在交社保每月1000。最近还失业了，又碰到疫情，没法出去找工作，急啊！能不焦虑吗？

菲亮

自从结婚后这一年多 我从一个年轻人的焦虑转变为一个不一样的焦虑，这个不一样的焦虑我认为应该就是中年人焦虑吧，除了吃饭睡觉我开始白天上班工作晚上学习和工作，一天当成两天用，有时候自己放松下来没有工作或者学习而是用来玩，第二天会自己责怪自己，如果自己时间按照自己计划的轨道上走，我的内心才会平静。

所以将焦虑转变为一个动力的来源，我觉得对我是一个成熟的转变吧！加油吧少年！

外贸人兰亭

很荣幸回答您的提问。在职场，生活，家庭面前，中年人很焦虑。

原因有以下几点:

1、首先在职场。每个人都想能升职，升职了才能涨工资。可是在职场，中年人已经不是培养对象，而是下岗对象。如果下岗，没有稳定收入，会影响家庭生活质量。如果不能马上找到新工作，在家里就是吃闲饭的，需要另一半养活自己，会增加家庭负担。

2、其次在生活上。每天起早贪黑，做饭、收拾家、洗衣服等家务活一堆，还要辅导孩子功课，每一件事都要好好打理，感觉每天都像陀螺一样，不能倒下，很累。

3、最后在家庭上。双方父母年龄大了，身体都不好，有时需要看病、住院，家里有一个人住院了，就会影响整个家庭的规律生活。有时需要请假，去照顾父母。有时需要陪床，晚上不能好好睡觉，第二天又要正常上班。

现在中年人是上有4个老人，下面有孩子，又要面临在职场的竞争，生活上的不易，家庭中的各种现实问题，所以中年人很焦虑。

虽然生活不易，可是我们还是对未来充满希望，努力加油。

大连二姐

因为您在生活、家庭、职场扮演者不同角色，不同的角度带来不同的压力，不同的角色带来不同的责任，人到中年，上有年迈的父母要孝顺，下有幼小的孩子需要抚养成人，如果人到了这个年纪仍不能事业有成（非常成功），那就意味着着一生成功的几率很难，几乎微乎其微，那种迫切渴望成功的心理压力让人焦虑、寝食难安，可谓真的是身心疲惫！

但是虽然生活、职场给与我们的压力很大，时常让我们喘不过气来，但是还是希望您能正视自己面临的现实，其实中年人还是能权衡自己的责任，权衡自己在公司、家庭之间的位置，摆正自己的位置，从而迎难而上，克服困境，给公司及家庭带来便利。

个人认为：

1、人到中年，虽然没有了年轻人的朝气蓬勃，但却神采奕奕更加的沉稳与干练

2、人到中年，虽然没有了年轻人的干劲十足，但却有更加振作冷静，多了埋头苦干脚踏实地

3、人到中年，虽然没有了年轻人的冲动与狂热，但是却有中年人的稳重及经验

4、希望人到中年，不说累，不言悔，已经把一切看得风淡云轻，对公司的负责，对家庭的责任，你将一定能成为优秀的人

希望鄙人的几点想法能带给你豁然开朗的感觉，置身中年行列，我知道中年人的苦、累、无奈，深深祝福中年朋友们事业顺利，家庭和美，也希望步入中年的朋友们不必畏惧，勇敢的敞开怀抱迎接人生中最丰富多彩的时刻，终有一天你会领略到，它将带给你的是高度责任心。

职场励志事儿

在职场，生活，家庭面前，中年人如此焦虑的原因主要如下：

这是个人所能想到的部分理由，欢迎大家继续深入剖析。

1、升值压力大，这年岁数了，再不升职就完全没有机会啦，心中焦虑急躁太多，时不我待啊。

2、同事压力多，周围同事升职的升职，加薪的加薪，这么多年自己却一直在原地踏步，心有余而力不足也。

3、金钱压力超大，别人一年百八十万的挣钱，可恨自己就仅依靠那份菲薄的工资，除了能够养家勉强维持生活外，其他一无所得。对于钱的期盼，恨比天高啊。

4、工作能力压力转强，现在已经过了三十而立，在四十不惑左右徘徊，学习能力转弱，工作能力偏低。有时面对工作，内心真没有底气与自信，但表面还得努力装出一付自己很强很行的自信样儿，生怕一不小心就装大了丢分。

5、精神压力莫名多，不晓得为了什么，反正晚上总也睡不着觉，全不晓得想了什么，思了什么，这份低质量的睡眠一直陪伴着自身。

6、就业压力沉重，总在担心着失业，沉迷于万一失业后能做什么，还可以做什么，幻想着再次求职的场景，构想着如何去面试。偶尔有突然的冲动想法，立马准备写份辞职书，然后再书一篇求职信。爷们真的不想再伺候你们啦！

7、生命压力无法克制，时不时会冒出一个念头，测算下这个岁数的自我，还有多少日子可以活，不时的提醒自己一定要珍惜生命，珍爱当下。生命对于人只有一次，可自我已经莫名其妙地就浪费了许多的青春韶华，不晓得今后的日子会不会能更好地吝惜珍爱。时间剩下的已经不多了，一时怅然，总在害怕死亡的降临。

8、无聊压力总会冒出来，工作无聊，生活无聊，吃的无聊，玩的无聊，活的无聊，所有的事与问题都用一个词“无聊”来形容。用无聊的态度对待无聊的人生，这算不算是中年人的专利活法？

9、健康压力一直在，自己的健康非常关注，总是对照书上或网络中所描绘的疾病对号入座，恐吓自己得病的情况一直存在，越想越对，越思越怕，无形健康压力夺人命啊。

10、父母压力愈来愈重，随着父母亲年纪增长，身体越来越弱，生怕他们得病，生怕他们出任何问题。子欲养而亲不在，时常跳出来教训自我。关爱父母，关心亲人，父母在家就在，似乎个人在不在已经扔在了第二位。

11、配偶压力鞭策自我。别人的爱人如何如何？买钻石、裘皮、别墅、豪车等等，讲究浪漫情调温馨爱情等等，就算遇上那些不喜欢唠叨的配偶，中年人也会给自己强加压力。别人有的我们一定会有，没有就得努力拼搏挣回来。可这份永无止境的追求，何时是个头啊？

12、孩子压力属于说不出的痛。不能输在起跑线上，不知道耗尽了多少父母的心血与精力？谁定的起跑线，哪里的起跑公平，在跑的初期其实已经存在明显的不公平啦。家境不同，环境不一样，孩子能力互异，如何才能达到真正的公平？择幼儿园、选择好学校，补课加上课外班，天天起五更爬半夜的，大家小孩一起遭罪。入学关过去后，紧接着是考学关，总算毕业后还要斟酌就业关，好不容易入职了还得想结婚关，然后就是育孙关，这可什么时候是个头啊？想想就烦，思思就累，中年人这辈子就算扔在孩子身上啦。

13、请各位深入探讨接续下去吧。

综上所述，

中年人累啊，劳心、劳神、熬健康。

中年人，收获最少，付出最广。

中年人，焦虑太多，惆怅纠缠。

可作为中年人，想多有用？思多有益？其奈如何？

中年人，一个字，“干”就得啦。

车到山前必有路，人到难前必有辄。

山石峻

首先很荣幸能够回答这个问题！

说实话回答这个问题我心情是很压抑的，我是85年生人，算起来也即将步入中年，时间真的不抗混，一晃就这个年纪了。人到中年如果事业没有起色，压力就会山大，主要呈现在以下几点:

1.上有双方年迈的父母要赡养

2.下会有孩子要抚养

3.中间有自己和妻子二人要生活

到处都需要钱，并且压力都会转移到自己身上，所以才会导致这个年龄段的人经常焦虑，如果再有债务，那就更不好过了。

所以趁还没干不动活，抓紧改变自己，努力去奋斗，或许老天眷顾，付出总会有回报，这个社会，没钱寸步难行。

同样焦虑的另外一个原因就是，在不同的地方要扮演不同的角色，有的时候自己都做不成真正的自己，经济地位决定江湖坐姿，这个年代，没人会关心你过得累不累，只会有人在乎你有钱没钱；

所以说中年人焦虑是有一定原因的，归纳起来一个字“穷”！仅此而已！

大连阿伟

【职场三哥的切身体会之言】:其实焦虑在我们凡俗的一生里无处不在，只是在中年体会更深而已。

我们所有的激情和精力，还有理想斗志，在成长岁月里一天天消耗，颓废，降低和消失。

而从小开始面对的生活烦恼却越来越多，个人解决烦扰，处理问题的能力和智慧却未必提高，这中间的差距就是我们焦虑的根源。

也就是我们今天题主说到的中年焦虑。

在职场，生活里为什么中年人更焦虑，因为中年人对生活物质需求更多，更高的标准和攀比，而自身的实力根本无法达成，这中间的失落就是焦虑。

1.期待升职加薪，获得更好的职场平台和职位，渴望事业有成！

2.想拥有第二套房子，或更大的住房，好车，好装修

3.希望孩子有更好的学习场所和条件，有机会接受更多特长培训……

我们深陷其中，自以为是理想和人生目标带我们前行，自我认知里人生要拼搏奋斗才有意义，听信幸福都是靠奋斗出来的鬼话！

因而盲目追求和自身实力远不能实现的目标，因为没有完成和达到目的，所以倍感抑郁，焦虑和自责！

职场三哥在私人企业从事管理工作多年，历练出来的看法和观点:

找到适合自己干的工作，挣到力所能及的钱财，看透自己的能力的斤两和发展边界，做好自己才是远离中年职场焦虑之道。

希望我的回答对你有帮助（完）

职场三哥

很荣幸在这里回答你的问题。

中年人一般都是处在一个上有老下有小这样一个阶段，对于在职场，生活，家庭中而产生的焦虑与不安，我想不外乎有如下几个原因：

1.首先在职场上，中年人可谓是处于一个比较尴尬的阶段，对上，上有领导，得处理好与领导的关系，听领导安排。对下，面对一些年轻人，在工作中，难免在思想和行动上存在代沟，有时候相处起来可能不是那么容易。处理不好这种上下级关系，产生焦虑是在所难免的。

2.日常生活中，一个中年人，特别是中年男人，往往承受着来自经济，社会各方面的压力，就像我们经常说，一个男人所承受的压力，只有他们自己才知道。

3.在家庭面前，一个中年男人往往是一个家庭的顶梁柱，承担着家庭的一切开支，可能有房贷，车贷，子女的教育问题等等等等。而且，在外忙了一天的男人回到家可能会经常得不到妻子子女的不理解，而且可能会存在一些日常的琐事，处理不得当，这就又在无形中给他们造成了一定的压力。

最后，希望每个家庭都能家庭和睦，丈夫能够多去关怀一下妻子，妻子能够多尽一份对于家庭的义务，子女能够多一份对父母的理解。营造美好家庭，从每个家庭成员做起！

關鍵字: 落差 跳槽那些事儿 职场