叶子36766

作为一个同样裸辞在家已经三个多月的人来说，我很理解你的心情。在家待得越久就越懒得出门。因为在家里不用和人交流，即使交流在是和家人简单的交流，人的思维会变得狭义，说得通俗点就是与社会脱节了。那怎么样才能重新振作起来呢？我用了如下方法：

01
强迫自己动起来

在家休息不像上班，没有人上班迟到的压力，没有了工作任务的紧迫感。整个人都是懒洋洋的葛优躺，越躺就越懒得动。这时候就要强迫自己动起来，比如在家里做做运动，比如跟着音乐一起跳舞等等。开始可能会觉得动起来很讨厌，但真的动起来就会发现自己整个人就舒服多了。

02
出去走走，接触下社会

总是关在家里，就会越来越不想出门。甚至会觉得出家门是很麻烦的事。其实觉得麻烦只是自己的想像，当你真的走出家门后，你会发现，人精神很多。特别是出去晒晒太阳。阳光可以激发人的活力，让人一下子心情愉快起来。

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03
寻找目标

在家待得久了还会安于现状，觉得没有什么生活目标。这时候就需要自己主动去寻找一点事做，比如去找工作。现不要去想要找怎么样的工作，而就是去找工作，哪怕是扫扫求职信息，了解一下现在需方对于应聘者的要求，也可以让自己有点新的想法。或者从这些要求中找到自己感兴趣的方面去培养相应的能力。很多时候，不是有了目标才行动，而是在行动中不断修正目标。很多时候，我们都以为什么事都要准备完备了才能行动，但实际上没有最完美的准备，只有边准备边修正的行动才能达到成功。

04
多看书

这里的看书不是看网络闲书，而是看一些自己比较感兴趣的实用书籍。如果实在没什么感兴趣的事，可以看看心理书籍，或者鸡汤励志书振奋一下精神。小胖最近看的《遇见未知的自己》就是一本挺好的书。用小说的形式把心理学基本知识阐述了一下，读完后能对自己有全新的认识。

以上是我的回答，希望对你有所启发。

胖丁杂谈

我有过类似的情况，发生在我工作后第五年。在我裸辞后几个月时间里，我什么也不想做，提不起任何劲，不想找工作，连平常爱看的韩国搞笑综艺，我都没心思看，按照现在的说法，整个人就是“丧”。

朋友建议我多看看正能量的书籍，我看了；朋友建议我看一些正能量的电影，我看了；朋友建议我去运动，我运动了；朋友建议我多出去走走，我去了云南、贵州.............所有的建议，我都尝试了，但是没啥用处，我还继续“丧”着。

我知道我应该自我调节，我知道我应该改变这种状态，我内心无比焦虑，可是我就是没法改变这种“丧”的状态，似乎所有能量都被耗光了。

直到我找到“丧”状态背后的本质原因，才得以改变这种状态，重新有了能量。

01

请停止内耗，“丧”是一种正常的状态

我们首先看一下“丧”的表现有哪些？ 葛优躺、颓废到忧伤、躺尸、我差不多是个废人了、什么也不想干、沮丧等。

在大部分人的认知里，“丧”是一个负面词，是不好的，所以很多人“丧”的时候，要么内心焦虑，想摆脱“丧”，要么就是破罐子破摔，反正“丧”了就“丧”到底。

我们得思考一个问题，“丧”就是不好的吗？难道别人说“丧”不好，“丧”就是不好的词吗？

这个世界有千千万万的人，有N种不同的生活方式，每种生活方式只有适合与不适合，没有对错之分，并不能以个人的生活价值观去要求别人。

比如说你选择积极的生活方式，也要求别人这样积极去生活，一旦别人“丧”，就说是不对的，这样的做法显然不合理。

在我看来，“丧”也是一种生活状态，没有好与坏，也就是“丧”是一种正常的状态。每个都会遇到“丧”，再正能量的人也会遇到。

很多人说我是一个正能量的人，我确实大部分时间都是努力向上的，但是我时不时也会“丧”一下，正因为我认为“丧”是一种正常的的状态，我就正常对待它，“丧”的那几天，“丧”就丧呗，什么也不想干，那就不干呗，我的内心不内耗，反而很快度过了这种状态。

当你认为“丧”是不好的，而自己又没有能量去摆脱“丧”这种状态，内心不断焦虑，不断在内耗，这反而让自己的能量流失，无法积蓄力量去改变，从而陷入了恶性循环中。

02

当你想改变“丧”状态，请找到“丧”的本质原因

前面讲过，在我工作第五年裸辞后几个月中，我一直是什么也不想做、什么也提不起劲的状态，尝试了所有行动，也无法改变。

有一位朋友让我回忆下，最近是否有什么事情引起了我这种状态。我突然想到了一件事情，然后又想到了一个词：意义感。

事情是这样的，我那会刚辞职在家，妈妈跟我说：你读那么多书有什么用？每天那么辛苦上班，也没小A赚的多。人小A中专毕业，就进了国企，听说研究生都进不去，年薪比你多一倍，工作还轻松，这样看来还是有关系更重要。

正是妈妈的这些话，让我怀疑了努力的意义，这个我从小到大一直坚信的信念。由怀疑导致的意义感缺失，导致整个体系崩塌，我那么努力上班有什么意义？我那么辛苦读书有什么意义？所有这些还不如别人的关系网重要。

辞职的那几个月，我开始不再努力，对任何事情都提不起劲，不想找工作，背后的本质原因就是意义感缺失。

当你进入“丧”的状态，不想做任何事情，提不起任何劲，请回想下，有什么事情让你的意义感缺失。比如说当你思考这样的问题：人反正会死的，意外和明天不知道谁先到来，那我为什么还要那么努力？一旦有了这样的问题，你原本坚信的信念和意义感就会动摇，甚至你整个体系都会崩塌。

那么表现在外部的状态就是，什么也不想干，什么也提不起劲，因为你不知道做这些有什么意义？

03

一切从行为层去改变“丧”状态都是徒劳的

“丧”状态的时候，朋友说多看看正能量书籍、心理学书籍，多看看正能量电影，多出去走走，多运动运动，你需要定个目标等等。

这些都是从行为上去改变，有效果吗？有一定效果，但是没过多久，“丧”状态会重新回来，而且你会更加自我否定，我果然是个“扶不起的阿斗”啊。

为什么从行为上无法改变“丧”的状态呢？我们来看一下背后的底层逻辑——理解六层次模型。

理解六层次模型从上往下，依次是系统层、身份层、信念价值层、能力层、行为层，环境层。上层影响下层，上层的一点点改变就可以让下层发生巨大改变；下层巨大的改变也很难改变上层一点。

举个例子，我辞职那几个月，由于听了妈妈的一席话，导致我对努力的意义产生了严重的怀疑，我不知道我努力有什么用？而原本从小到大我的信念是努力很有意义，努力能改变一切。

我的意义感缺失了，使得我原本的信念体系崩塌，这个对应在理解六层次模型上，就是模型上面下来第三层信念、价值层，我相信什么是什么？

第三层发生了变化，严重影响模型的第四层、第五层、第六层，把我的能量都束缚了。

朋友所建议的方法都属于行为上的改变，也就是想通过模型第五层行为层的改变去改变上一层，可下面层改变，可能要做无数的积累，才能促进上一层次的改变。这也就是为什么行为的改变，并不能真正改变“丧”状态的原因。

那我们怎么做呢？

（1） 、通过改变上一层，从而改变下一层

通过我们的分析，“丧”背后的本质原因是意义感缺失，问题出在第三层，那么我们通过改变第二层身份层去改变情况。

以终为始的想自己要成为什么样的一个人？我的愿景是什么？使命是什么？重述这一层，比较困难，可以咨询职业规划师。

（2）、重构意义

我“丧”是因为我妈妈的话，让我怀疑努力的意义，我走出“丧”，是因为我重构了努力的意义。

这个世界的资源有限，原本这个世界就是不公平的，我不努力，也没有那个资源，我永远得不到我想要的，那么对我来说，努力就是有意义的。

在我内心，这个逻辑是自洽的，我重构了努力的意义感，从而我又有了能量去努力，去工作、去生活。

我时不时丧的时候，我都会回想一下，是不是发生了什么事情？导致我失去了意义感，找到问题所在，再去重构意义感，能量也就回来了，从而行动上也有了改变。

结语

“丧”是一种很正常的状态，再正能量的人都会遇到。如果你没有生活压力，接受“丧”这种生活状态，不内耗，生活慢慢会回到正轨。

如果你有生活压力，需要改变这种状态，那么就要找到是什么导致了意义感缺失，你要做的就是重建意义感，让能量回归。

祝好运！

林若拉

这个事情我深有感受，就在今年4月份的时候。

当时因为一点分歧和领导吵架，后就直接递交离职申请，甚至都没经过提前一个月的等待期就辞职了。

第一个月——病急乱投医

就边玩，边找找工作边面试

因为是裸辞，所以当时有点那啥病急乱投医的感觉。到处投简历，到处面试，简历都是十多张十多张的打印，当时没钱感觉还挺心疼的。

直到一天收到一份面试通知！

直销——公司难找

当时是电话加短信通知我的，通知我小姐姐声音很好听，当时小姐姐说*先生恭喜你已经获得我们公司的面试资格等等。我反正从来没有享受到如此好的待遇，当时感觉都有点飘了，后来才觉得不对。

到了公司楼下，因为不熟悉地方，还打了电话问在那个位置。然后小姐姐不厌其烦的给我讲，你在那个位置，先往左边走多远，然后看到一个什么什么，后面直接进去，多少楼多少楼等。折腾半天终于找到了。为啥这么难找！因为在居民楼，正常公司是不会在这种地方的。

面试——受宠若惊

到了那个公司后，有个前台小姐姐站在公司门前，有一张像主持人用得那种桌子在她前面。第一眼感觉就像在专门等我们这些面试的（当时没注意到这些）。她让我们们先等一会，总经理在面试其他人。她把我们引导到了会议室（进门的时候，我有注意到这家公司像住宅一样的办公室，有3间房吧，记得不是很清楚，全是啥总，啥总的办公室，没员工上班吗！这时候我已经有一点怀疑了）。

后面终于到我了，人事小姐姐把我引导进去的时候，人事经理给我开了门。还给我倒了一杯水，还给我拉开了椅子，他先让我简单介绍一下（ps，当时我已经有所有点感觉不对，所以介绍都是胡扯一通的）。我介绍完了后，人事经理就开始了他的表演：首先他先介绍了他们的公司，全国直销连锁，每年多少人得到奖励，多少人带薪旅游，升官发财等等，反正就是公司人多有发展前途，能赚钱。后面他看我们实在不愿意接他的话了，就说今天面试到这里了回去等通知。

PS：在办公室等待的时候，办公桌有他们的资料，当时我用面试短信公司名搜百度没搜到，后面用会议室桌上的名字搜，全部出来了，原来是改头换面了，所以后面面试我才那样介绍。还让填简历，我本来带了，但是不想给，后来就乱填一通简历，号码都不知道能不能打通。

后续——捧上天了

人事小姐姐（都不知道这人事是不是被洗闹了还是怎么）给我打电话来，说经理非常看好我，觉得我很适合这个岗位。后面是各种夸，我又飘了！！！哈哈。问我什么时候能来上班等，后面我说感谢赏识，我已经找到工作（找到个鬼）给拒绝了，难忘的一次经历。

总结

你说不想上班什么都不想做，提不起劲没有目标和想法，也啥都不会？？？那是你还没有到绝望的时候，等你骗了，或者吃不起饭时候，你就会想上班了！！！

一口吃不了一个胖子，什么事情都有慢慢来。当你在外面没钱的的时候，我相信你一定会有动力的。

你或许需要经历一次绝望，才能改变现在的状态

我之前后面也不想去面试，特别是经历这件事后，感觉不能在荒废时间了要有事情做，不然下个月房租付不起了！！！！！！

在下惊鸿

我也有过这样的经历，那个时候，创业失败，不知道做什么。感觉重新回去上班又不愿意，不上班又不知道做什么，就这样拖了下来，最开始想着正好调整休息下，然后再出发。

哪知道一发不可收拾，一开始是非常享受这种状态，每天睡到自然醒，起来做饭，遛狗，追剧看书，运动，淘宝😄；那段日子真的很惬意，如果没有经济的压力，我想我会持续这样下去。

在这样耍了两个月，三个月后，焦虑就来了；焦虑来自哪里，是知道自己未来迟早还是要出去上班的，因为家里没矿，也拼干不了谁，只有自己为自己负责了；但是。身体这个时候已经不听你使唤了；人的本性是喜欢慵懒的，习惯了自由自在懒散的日子；所以常常出现，每天晚上都计划好，明天出去看公司去，到第二天又一动不动；如此反复，晚上睡觉也不踏实了，做梦都梦到之前工作上的事…

我觉得你出现这个原因，最主要原因是：

一你没有目标

也许你会说目标有啊，我天天都想得到什么？那请问你只是想想而已，还是说我一定要在某年某月某日拿到这个结果？这才是真正有目标的人；

二 你有畏难心理

出现这种情况多是找工作，或是工作🀄️的某些事对于你来说，是没有办法解决的，你本能的逃避；比如说，你知道你可能找不到好的工作或是这个时候出去找工作会被歧视什么的；

出现这种现象，你需要把你引起你畏难心理的方面一个个写出来，能解决的马上解决，不能解决的，强迫自己去面对；

有几点很重要：

1、如果最终还是要走出来，那不如早点走出来，千万不要山穷水尽才把你逼出来，那个时候你的需求会让你的决定很不理性；这就像一个饿极了的人，在面对一盆食物时，可能别人让他干什么就干什么了

2、给自己设定最后期限，比如说，7🈷️我一定要开始找工作。说了就一定要做，那么从现在开始到六月底你都可以玩，但7月一到，必须出去；

3、找个人来监督你

如果个人力量不够，那找个人来监督你，这个人最好是对你有正面影响力的人；

4、当你走出去，你会发现，真的没有那么难，你可能还会鄙弃曾经的自己，世界如此美好，在家里浪费了那么多时间，不划算，但是人不经历这些是体会不到的。

The End

职场女一枚，多年销管经历，善培训，与你分享职场故事人生。欢迎关注，你的关注是我分享的最大动力。

明媚清谈

裸辞还能坚持三四个月，说明题主还小有存款，没到山穷水尽时，不用为生活所担心。但是钱总有花完的时候，那之后怎么办呢？难道继续去啃老吗？

我一个朋友也遇到个类似的情况。

他原来是一个公司的主管，后来辞职了去创业，结果创业失败。他爬上去过自然不愿意从新开始，长时间找不到合适的工作，加上创业失败，有点一蹶不振了。后来也不再去找工作了，每天起床就开始打游戏，困了就睡觉，吃的都是外卖，一直持续了大半年，钱都用于创业赔光了，存款也因为没工作，只出不进的都花完了，直可谓是山穷水尽了。想出去找工作，但是因为这半年懒散的生活，已经养成了懒惰的情绪，找个基层的工作没几天就不干了，最后他父母实在是看不下去了，跟他大吵了一架，他母亲还因为这事住院了，后来他也悔改了，找了一家小公司从新开始了，现在也熬成了公司的小主管，虽说不如以前，但是现在看起来精神状态却很好。

说实话，只要你家有矿，你可以什么都不干，什么都不想，但是你真的有吗？

既然没有矿，那么就老老实实的去搬砖吧。辞职可以、适度的放纵也可以，但是在那之后，你是不是还要想想你以后的生活呢？

所以，不管是为了自己，还是为了家人，我们都要从这种困境中走出来，什么都不会不可怕，就怕你没有了一颗进取的心。

努力成长吧！不要让那些关心你的人伤心。

李羽毛儿

上个月我工作的公司倒闭了，被迫辞职也相当于裸辞，今天是我裸辞的第三十天，刚好就看到了你的问题，前二十天我每天除了吃就是睡，体验真工作以来最长的休息时光，就在这几天我开始迷茫了，自我否定，什么都不想做，对任何事情都没有兴趣，莫名其妙的发脾气。

在这一个月里有三家公司找我去上班，我虽然没有直接拒绝，但是在我心里我不想去，因为我去了结果还是一样给别人打工，朋友鼓励我自己干，但是面临高额的房租，我又胆怯了。

裸辞之后对我最大的问题就是生活没有了规律，又不想出去找工作，每天浑浑噩噩。这几天我开始反思自己，合理的规划生活，为自己设定一个目标。给自己找事做。假如你还想出去工作，建议你给自己规划一个时间线，计划好自己每天的内容。

总之裸辞不一定是坏事，调整好心态，重新出发，说不定会遇见一个不一样的自己呢！我们一起加油吧！

安仔vlog

我现在就处于这样一个状态，起初为了孩子的教育辞职在家已经快一年了，说一说我这一年来的情况：

刚开始辞职在家一边治疗我的腰椎间盘突出一边监督孩子学习，那时孩子刚上初一又是住校我就主要负责孩子周末回家后监督他学习（孩子自控力差需要守着才肯学习）但经过一学期的监督后学习成绩并没有多大改善，加上孩子在学校又跟其他同学相处的不太好，老师隔三差五的就请家长（直到现在都怕接到老师的电话）最后我们到学校附近租房陪读。

所有的不安情绪就在这学期结束后开始产生了，随着身体的好转开始觉得在家呆着无所事事，找不找工作又恨矛盾（还在康复期，要避免久坐久站，不能弯腰和拿重物）加上我这个年纪和能力想找个朝九晚五周末双休的工作又是不可能的，那时候突然觉得自己很没用。开始对周围的一切感到不满，孩子、孩子不努力，老公、老公不理解。很多矛盾都是从经济上发展开的。老公工资每月在6000千左右，孩子学费每期8000，加上每期补课费1万左右还有老公每月上班开车的油费和零花钱大概2000千左右，我真不知道该怎么花才够开销。关键是他还总以为他一个月赚的这点工资已经不得了了，总是以为自己多了不起，回来重来不管孩子了学校，家里的家务也不会主动去做，经常回家摆着一个臭脸，要是回来看见饭没煮好的话他就会说你咋个还没给煮饭了。真是把我当免费保姆使唤了。听着就来气，不是气他而是气我自己，气我自己当初不顾家人反对选择家徒四壁的他，气我自己没能力面对这一切，气我自己为什么连个母亲都当不好导致现在孩子不但学习跟不上还产生了自暴自弃甚至自杀的行为。

现在我都不知道我该怎么办了，不知道所有的一切是不是都因为我才变成这样糟糕的，我现在不敢出门，不敢接电话、不敢和外面的一切到交道，变得极其自卑，甚至现在出门买个菜我都会觉得紧张。总觉得别人都用异样的眼光看着我有可能我真抑郁了，而且还比较严重。

而现在的你，才开始出现这种心态我建议你出去走走玩玩，看看风景透透气，或者每天抽空跑跑步或散个步，让自己心情愉快些。再去学习一个新技能，让自己早日重这阴霾中走出来。

困扰中的宝妈

题主的情形我刚刚经历过。裸辞后的那两三个月简直是神仙日子。定下心来不考虑找工作的事，每天就在家看看书，写写文章睡睡午觉，觉得无忧无虑自由自在。甚至觉得如果有份收入，让我一直在家里这里呆着也非常不错，虽然整天一个人在家里晃荡像个幽灵，但是仍然舒服无比。

从我自己来看， 为什么会喜欢独处其实是因为我有非常强大的内心力量，我可以不依靠别人的看法、不顾虑别人的眼光而活。所以对于脱离人群这类的事情，我非常适应。有些受不了孤独的，早就赶紧跑出去找人一起呆着了。

所以我的做法是分五步：

首先：接受自己的状态。接受自己现在就是想要呆着什么都不想。满足了自己的这个需求之后自然会想要开始改变，但是在这之前，坦然的接受这样的状态并且不要有任何负罪感。负罪感和自己想呆着的需求是对抗的，不要花时间在这种无谓的对抗上。

其次，注意观察自己的状态。即使是什么都不想做，也总有一些事情是比特别不想做的事情要稍微好一点的。如果是有这样的事情，那就不管三七二十一，马上去做。我自己是看了几天电视剧电影之后，忽然想看书，想写点文章，于是马上开始买书回来。想写文章就马上打开电脑开始写。

第三：放弃不理性完美需求，关注过程而胜于结果。心理学上有个适应不良的完美主义，指的是面对问题，产生内心冲突，既想把事情做好，又采取回避的行为，来缓解此问题给自己带来的心理压力。也即因为想把事情做到完美，但是潜意识又害怕失败带来的挫败感，所以根本不敢认真努力，不敢面对努力之后还是失败的结果。所以导致的最终结果就是什么都不做，不做就不会犯错，就不会暴露自己的弱点。但是这种却是极大的阻碍了个人的发展。

所以动手去做，不管结果，关注过程。我开始看书的时候，就规定自己一天看30页，不要求自己记住，写文章每天写2000字，写完就算完成任务。过了几周之后，这个事情如果不做，就会觉得少了点什么，每天起来的第一件事情就是完成这个任务。

第四步： 走出去。呆在家里固然舒服，但是沟通交流也是必不可少的。所以不管怎么样，先走出去，没有目的地去商场，去坐公交车都好过整天在家里。关键的是，你走出去的时候，就有可能发现生活的美好从而给你灵感和动力。我有一个朋友从南方跑到了北方，去了一年还很思念南方，后来接受我的建议，周末的时候出去坐了趟公交车，然后好兴奋的跟我说看发现了一个好漂亮的地方！忽然觉得自己呆的城市也很不错。从此再不提回南方。

第五步: 根据情况调整自己的目标和想法。有些人一开始就有明确的目标固然会少走很多弯路，但是边走边看边修正自己的目标也未尝不可，这样的目标更契合自己的现状和想法。不要给自己设定太死的范围而是抱着开放的心态，去发现自己想要的，想做的。在放松的状态下反而能产生灵感，能有新的发现。但是如果发现自己想做的事情，马上动手去做，不要拖延，提高自己的执行能力。

所以我的路径是先接受包容自己的状态，然后找出不那么排斥的事情从中找到乐趣，放弃完美苛求主动走出去，在过程中发现自己的目标然后马上行动。我现在的状态就是自己想要的状态，有一份宽松的工作，一份自己的兴趣爱好而且两者可以融合，相信你也可以，加油！

生涯笇姐

我的观点是逼迫自己走出去！

人都是有惰性的，就像我减肥一样，刚开始下定决心减肥，我就坚持一周跑步五天，一次6公里，然后每天按照keep里那些达人的食谱来吃，坚持了一个半月，减了12斤。

后来我妈来了，天天变着法做好吃的，我刚开始还稍微吃一点，还坚持跑步，后来因为身体原因休息了一段时间，再加上我妈好吃的轰炸！我就彻底不运动了，因为我想吃这么好，运动也不会瘦的！所以就开始复胖，一发不可收拾！

这就是各种原因让我形成了惰性！再后来因为肠胃问题，医生说要常运动，你这肠胃蠕动慢有一部分原因是因为运动少导致的，于是我又开始运动，从第一次走出去到现在又坚持了一个多月了，我很喜欢现在的我！自信，健康，有活力！

所以一定要逼迫自己迈出第一步！要不然你将万劫不复！

一一向往的生活

我现在就是业余时间去摆摆摊卖纸巾 群里4块左右一提的纸巾 15块2提还是很受欢迎的。我现在白天上班，下班之后就会去摆几个小时 一般都有百来块钱，我这边属于工业区大家都是图省钱，周末大伙放假的时候生意就好很多，基本都有200来块，一个月下来还是不错的，就是辛苦点。好不好搞也要结合你那边的环境，地方选好了肯定是不错的，纸巾属于高消耗品，每天都用得到的，所以有一定的市场的。如果你摆开了，还是不错的，便宜实惠质量好回头客也多。

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