獲得好睡眠的充分條件是什麼？或者說失眠的根本原因是什麼？問答頭條網

2020-02-07 13:08:29 佚名

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獲得好睡眠的充分條件主要包括以下幾點

第一點，心神要安寧，腦子裡不要東想西想，更不要想一些煩惱的事，因為有些煩惱的事，會讓人的情緒產生焦慮，抑鬱，翻來覆去地想，肯定睡不好覺，直接影響你的睡眠，會造成大腦興奮，大腦皮層過度活躍，這樣的話你就睡不著覺了。

第二點，入睡的時間最好是十點之前。因為太晚睡的話容易影響自身的生物鐘。晚上11點到凌晨一點，是人體生物鐘肝經當令的時候。如果這個時候不睡覺，就錯過了肝經疏洩排毒的機會。如果長期熬夜，會造成肝功能淤滯不暢，長此以往會對身體健康會造成極大的威脅。

第三點，調整好人體生物鐘，該什麼時候幹什麼事兒，該睡覺的時候睡覺，該工作的時候工作。保持規律作息，按部就班的工作，生活，不要讓生物鐘紊亂，影響自己的睡眠質量。

失眠的根本原因主要是：

1，負能量的情緒引起來的。主要是由恐懼，焦慮，抑鬱等負面情緒造成的。

2，就是生物鐘的紊亂。現在生存壓力大也會造成睡眠不好。壓力大的話，人就會容易想事情，東想西想，而且想了很多，有焦慮和抑鬱的成分在裡面。長此以往，肯定會影響睡眠質量。休息不好的話，第二天早上腦子也不清爽，也會影響當前的工作狀態。

王桂東

很簡單，一般情況下，睡不著覺基本就是心裡有事。

對很多人來講，如果遇到特別放在心上的事那基本就睡不著覺了。比如第二天要趕飛機，要考試，要去見心愛的人，很可能就會緊張或者激動的睡不著覺。即便睡著了，通常情況下也會到點自動醒過來。如果是這種情況的話，從某種程度上講倒是個好事，起碼說明生活是豐富多彩值得期待的。有多少人都是吃飽了睡，睡醒了吃，一天天日復一日的重複著過日子，沒有一點新意。

也有可能是壓力太大。工作的壓力，生活的壓力，任何一個方面遇到棘手的問題都會讓人不知所措。比如職業生涯遇到瓶頸的人、不管收入多少總是抵不上開支的人、感情上遇到問題不知該怎麼面對的人，每一個問題都會給人帶來不可調和的負面情緒。畢竟，不是每個人都能很好的調節自己的情緒、解決自己在工作和生活中遇到的問題、也不是每個人遇到問題都能得到別人的幫助和指點。所有的壓力得一個人硬抗，這種情況下睡不著覺失眠就很正常了。如果是這樣的話還是要靜下心來，仔細想想應對辦法。不要陷在消極的情緒裡面出不來。

也有人可能就是沒什麼具體原因但就是睡不著覺。如果是這樣的話，可以嘗試多種方法。比如睡覺之前加強運動，身體覺得累了需要休息應該就容易睡著了。或者聽聽音樂看看書放鬆自己。

心情好了，自然就容易有好的睡眠。