获得好睡眠的充分条件是什么？或者说失眠的根本原因是什么？問答頭條網

2020-02-07 13:08:29 佚名

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获得好睡眠的充分条件主要包括以下几点

第一点，心神要安宁，脑子里不要东想西想，更不要想一些烦恼的事，因为有些烦恼的事，会让人的情绪产生焦虑，抑郁，翻来覆去地想，肯定睡不好觉，直接影响你的睡眠，会造成大脑兴奋，大脑皮层过度活跃，这样的话你就睡不着觉了。

第二点，入睡的时间最好是十点之前。因为太晚睡的话容易影响自身的生物钟。晚上11点到凌晨一点，是人体生物钟肝经当令的时候。如果这个时候不睡觉，就错过了肝经疏泄排毒的机会。如果长期熬夜，会造成肝功能淤滞不畅，长此以往会对身体健康会造成极大的威胁。

第三点，调整好人体生物钟，该什么时候干什么事儿，该睡觉的时候睡觉，该工作的时候工作。保持规律作息，按部就班的工作，生活，不要让生物钟紊乱，影响自己的睡眠质量。

失眠的根本原因主要是：

1，负能量的情绪引起来的。主要是由恐惧，焦虑，抑郁等负面情绪造成的。

2，就是生物钟的紊乱。现在生存压力大也会造成睡眠不好。压力大的话，人就会容易想事情，东想西想，而且想了很多，有焦虑和抑郁的成分在里面。长此以往，肯定会影响睡眠质量。休息不好的话，第二天早上脑子也不清爽，也会影响当前的工作状态。

王桂东

很简单，一般情况下，睡不着觉基本就是心里有事。

对很多人来讲，如果遇到特别放在心上的事那基本就睡不着觉了。比如第二天要赶飞机，要考试，要去见心爱的人，很可能就会紧张或者激动的睡不着觉。即便睡着了，通常情况下也会到点自动醒过来。如果是这种情况的话，从某种程度上讲倒是个好事，起码说明生活是丰富多彩值得期待的。有多少人都是吃饱了睡，睡醒了吃，一天天日复一日的重复着过日子，没有一点新意。

也有可能是压力太大。工作的压力，生活的压力，任何一个方面遇到棘手的问题都会让人不知所措。比如职业生涯遇到瓶颈的人、不管收入多少总是抵不上开支的人、感情上遇到问题不知该怎么面对的人，每一个问题都会给人带来不可调和的负面情绪。毕竟，不是每个人都能很好的调节自己的情绪、解决自己在工作和生活中遇到的问题、也不是每个人遇到问题都能得到别人的帮助和指点。所有的压力得一个人硬抗，这种情况下睡不着觉失眠就很正常了。如果是这样的话还是要静下心来，仔细想想应对办法。不要陷在消极的情绪里面出不来。

也有人可能就是没什么具体原因但就是睡不着觉。如果是这样的话，可以尝试多种方法。比如睡觉之前加强运动，身体觉得累了需要休息应该就容易睡着了。或者听听音乐看看书放松自己。

心情好了，自然就容易有好的睡眠。