晴天6616485109404
這個情況就是我的親身經歷。
我是剖腹產，也一直堅持母乳餵養，生娃當天特意稱了下體重為135斤，對我來講是史上最高的體重。在寶寶5個月的時候，我開始上班，體重不足100斤，上班一個月後體重94斤。
那麼我是如何做的呢？
1.健康的飲食
懷孕前我是重口味，無辣不歡。
記得剛懷孕，我還特意買了鴨架、鴨脖吃。結果吃完之後拉肚子，嚇壞了，為了寶寶的健康打算戒掉辣。一開始吃不辣的食物簡直味同嚼蠟，但是準媽媽對孩子的愛可以超越一起，憋著口氣堅持一段時間，逐漸口味變得清淡。
整個孕期和哺乳期一直堅持清淡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜。家中燉的肉湯，把油撇掉，不吃肉只喝湯。這樣既可以產奶，也可以保證身體不發胖。
2.適量的運動
剖腹產插著導尿管在床上躺了三天，還要堅持給寶寶2-3小時喂一次奶，骨頭都快散架了。
回家之後，隨著剖腹產傷口的逐漸恢復，看著自己有贅肉的肚子，誓要減掉小肚子，於是，我在照顧好寶寶的同時就開始做簡單的運動：
1、凱格爾運動：仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，早晚各一次。
2、每天站牆根：兩腳並齊，腰挺直，收起臀部，兩手與肩同寬、水平伸手前方，若是手累了，可以垂下來放在兩腿處，每天早晚堅持15-20分鐘。
3.保持愉悅的心情
生娃後，看著可愛的寶寶，心情會特別的愉悅，當然在照顧的過程中會和家人產生衝突，這時候要學會自我緩解，否則抑鬱難受，會影響心情，進而影響產奶量，最關鍵的是影響產後恢復。
目前，我家寶寶已經15個多月，我體重雖然下降了很多，但是產奶量足夠孩子吃。
村上春樹說：“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
所以，為了能堅持母乳餵養，更為了我們的苗條身材，要堅持健康的飲食、適量的運動以及保持愉悅的心情。
海豚麻麻呀
我是剖腹產生的孩子，孩子滿月時同學們來看我，她們一個一個的身材都是那麼的婀娜多姿。再看看鏡子裡的自己，身體肥胖，皮膚鬆弛，滿身的脂肪。心裡很是失落，於是我決定減肥。可是老公卻說，你是剖腹產身體還沒有恢復好，怎麼能減肥啊。減肥藥物是不能吃的，寶寶還在哺乳期，只能慢慢來了。
剖腹產六個月不影響母乳從136斤減到92斤，怎麼做到的？
一、堅持才能遇見更美的自己
其實我們身體的每一粒脂肪都是一個獨立的生命，而且脂肪是有記憶的。它記得我們體重，比較重的時候。如果想減掉它們，不是那麼的容易的事情。而且也不是一朝一夕的事情，一旦開始減肥就需要堅持。因為我們的身體都有一個細胞更新的週期，如果半途而廢了，脂肪會記得原來的體重就會導致反彈。從而功虧一簣。
二，剖腹產，產後減肥的秘訣
1、設定目標，剖腹產，產後減肥是一個漫長的過程，需要制定一個計劃，比如：第一個星期的目標是減一斤，第二個星期可以是二斤，不要急於求成。
2、三分鐘熱度，產後減肥一個重要的因素就是堅持，一旦開始就要堅持一段時間，不能三分鐘的熱度。
3、剖腹產的媽媽需要身體恢復後，進行適當的運動，運動可以幫助我們燃燒掉多餘的脂肪。
4、合理的飲食，一般的產後媽媽都會在哺乳期，飲食上不能過度的節食以免影響寶寶口糧的質量。
產後媽媽的減肥之路可不是，一蹴而就的，這得需要各個方面的堅持，才能打造一個曼妙的身材。
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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
J媽學堂
累到的。寶寶6個月8天，我就是瘦得比以她不懷孕還瘦，不過我是容易瘦體質，想多少斤都可以的，黑眼圈好重，但生了孩子後有血色了，以前嘴唇白的😂
