男兒何不帶吳勾o

一張美貌或帥氣的臉龐僅僅意味著好看嗎？不，它還代表著“生產力”。在近年興起的在線直播行業中，有才或有貌都是快速吸粉和變現的最基本的兩大手段。在這個“看臉”的時代，不僅女性期望能有一張姣好的臉龐，眾多有追求的男性也開始想辦法瘦臉，以保持健康帥氣的形象。男性該怎麼做，才能有效瘦臉呢？

準備工作：我是不是天生“大臉”？

青春期的男性，一般都清瘦、體脂率偏低，因而顯得面龐清秀。踏上工作崗位後，運動量會大幅減少，同時伴隨著飲食的放任和身體巔峰期的消失，到30歲之後，大多數男性都無可避免地“發福”。這時，臉龐也會“臃腫”肥胖起來，清秀不再。

想要瘦臉的男性，特別是30歲之後的中年男士，只要比對一下20歲前後的照片，就可以知道自己是否是“大臉”。如果20歲時臉龐清瘦，那麼現在的大圓臉就是脂肪堆積的結果，可以想辦法瘦臉。天生臉部骨架大的人，儘管可以瘦臉減去臉部多餘脂肪，但臉龐大小的基本形態卻無法改變。

男性有效瘦臉和塑造臉部線條的幾個基本辦法

辦法1：有氧運動減脂，適合減肥新手。

平時沒有運動習慣的或者從不運動的男性，最適合從有氧運動入手減肥。基本要求是：每週安排三至五次有氧運動，每次時長達到45至90分鐘。如果沒有超重或者下肢傷痛等問題，建議直接採用慢跑。慢跑這種長時間的中低強度的有氧運動，對於從不運動的新手特別有效，尤其是在最初的1至3個月內。隨著全身多餘體脂的快速減少，臉部（包括臉頰、下巴、頸部、後腦勺）堆積的脂肪也會明顯消減。不過由於個體差異，有些人臉部消瘦的速度會顯得更快些，有些人則有可能其他身體部位（例如腰腹部）減脂的速度更快。

辦法2：力量訓練改變氣質，適合體脂率接近或回到正常範圍的健身者。

有氧運動減脂只是瘦臉的第一步。男性通過長期的力量訓練，可以塑造更為硬朗、具有男子氣概的臉部線條。而且力量訓練本身也會消耗大量熱量，也具有相當好的減脂作用。近些年的研究認為，力量訓練的減脂效果被大幅低估了至少30%至50%。此外，力量訓練提升肌肉含量，從而提高基礎代謝，以及力量訓練的後燃效應，都有利於減脂。

諸位看官可以注意觀察一下從事力量型、爆發型運動的運動員和從事長跑、游泳等有氧訓練的運動員的臉部特徵，會發現各自較為明顯的不同。大致上，前者臉部線條更為硬朗，後而顯得更為柔和流暢。

辦法3：控制飲食，從一開始減肥就要做的事。

控制飲食怎麼強調都不為過，因為所有運動健身方面的努力，只是增加了熱量的消耗，只有控制飲食才能控制熱量的攝入。而熱量的攝入（吃東西）可要比熱量的消耗（運動）容易太多了，比如常人跑步1小時約消耗熱量500至700千卡，但吃三兩炒麵大概只需要15分鐘，卻有約600千卡進入肚子。

中年男性尤其要注意飲食問題，因為中年男性一般事業有所小成，在公司裡可能是中層幹部或業務骨幹，經常性的飯局或飲酒將攝入驚人的熱量。據統計，一次火鍋宴每人至少攝入2000千卡熱量。

除了上述三個基本辦法，男性還有其他瘦臉的方法嗎？有。御行君看到過通過專業的臉部按摩手法在十來分鐘時間裡瘦臉的案例。另有一些所謂的臉部體操、臉部排毒等方法，則都不會有什麼實質性的效果。

除非實施臉部抽脂或相似的瘦臉手術（據說還有磨骨減小臉部大骨架），男性若想有效瘦臉，從源頭上說，降低體脂率才是瘦臉的根本之道。不過，帥氣、清晰、具有男子氣概的臉部線條，並不是只參加有氧運動減脂就能達成的，還需要通過力量訓練的長期錘鍊。只有在硬朗的絲條、良好的體形襯托下，男性消瘦的臉龐才能彰顯更有魅力的男子氣概，這樣瘦臉才會更有意義。

御行健身

1、戒菸限酒。瘦臉的前提是健康，一定要注意避免日常生活中的不良嗜好，比如抽菸熬夜，生活沒有規律等，這樣臉上會暗淡無光澤，一定要有健康的生活習慣。我有一個朋友，經常是打麻將抽菸喝酒，身體都發福了，臉也變肥了。

2、健步走。這對瘦臉有一定幫助。我有一個同事，以前肥頭大耳，身材走形，後來，他下定決心，每天堅持從家提前一個小時出門，步行上班，堅持了半年，臉部和身材都明顯瘦了。

3、注意飲食。不要常食大魚大肉，要多吃青菜。

4、臉部按摩。按摩的方法有很多，最重要的是堅持一種方式，不要半途而廢。

5、相由心生。一定要保持心情愉快，常懷善念，心胸開闊，不要動不動就生氣，每天出門前照一照鏡子，鼓勵下自己，每一天都是新的，要做最好的自己，這樣久而久之，臉部就會變得有型、帥氣了！

祥符城事

MrZero

對於瘦臉這個問題，要根據形體分三種情況對待；第一，如果你的體重過高，說的通俗一點就是哪裡都胖，對於這一種情況，你想要瘦臉，就必須先把自己的體重減下來，最好是通過合理飲食+經常鍛鍊的方式減肥，因為這樣的方式比較健康，並且減下來之後自身的形體也比較自然，對於這類人，減肥了，自然也就瘦臉了。

第二，如果你是那種身體不胖，但是唯獨臉上肉比較多的情況，對於這種情況，可以通過按摩和刺激穴位的方式瘦臉，對於按摩，現在很多女生應該知道，臉部按摩儀，經常使用也是有效果的；刺激穴位，可以用食指按摩面部的迎香穴，地倉穴等穴位，經常按摩也會有不錯的效果。

第三，同第二種情況類似，只不過是由病態引起的，面部比較胖的話，這種情況應當去醫院就醫！

Miss吳

題主男生瘦臉的話，那麼以下的這幾種方法你可就不能錯過了，幫你有效的來變小臉的。

1、拍打法

在早上和晚上洗完臉以後，可以對面部進行輕輕的拍打，這樣可以起是皮膚和麵部的脂肪更加的緊緻，從而起到瘦臉的效果，拍打的時候要注意控制好力度，臉部開始泛紅就可以了。如果是用冷水洗臉的話，效果會更加明顯的。拍打完了之後在塗抹一些護膚品，這樣吸收也會更加的好。

2、按摩法

按摩是最方便的瘦臉方法了，任何時候都可以進行，而且不需要付出金錢。首先要用手指對面部的肌肉進行按壓，將無名指貼在鼻翼上、中指按在顴骨的下方，然後用力按壓就可以了，雙手握拳，然後用第二個指關節對顴骨下方的穴位進行按壓，按壓的時間大概是五秒鐘，力度控制好就可以使面部的水分被排出，臉部的輪廓也會變得更加的分明。

3、運動瘦臉

因為運動是全身性的，並且運動可以使全身的脂肪減少，是最全面的減肥和瘦臉的方法，如果真的是腫了的話，劇烈運動以後身體會大量的排出汗水，並且更好有利於身體水分的排除，脂肪的消耗，從而達到瘦臉的目的。

4、飲食方法瘦臉

平時應該注意自己的飲食，可以多吃一些有利於消腫利尿的食物，比方說新鮮的果蔬和冬瓜等等，如果是咬肌比較肥大的男士，就應該拒絕口香糖和甘蔗等需要長時間咀嚼的食物，因為經常食用只會使自己的咬肌更加發達。。。。。每天飯後可是來一顆俏 佳 姿了，幫你有效的趕走臉部厚脂肪。

5、面部減肥操

首先是從額頭的位置到自己太陽穴的位置進行三到四次的按壓，然後將雙手的中指和無名指進行交替的按壓，重複兩次，再以螺旋式的的按摩手法對自己的雙臉頰位置進行力度適中的按摩，其次用雙手的拇指和食指交替的對自己的下顎線輕挽，由左

6、手指敲打瘦臉法

方法是以手指關節輕輕敲敲下顴骨，每天堅持做十五次左右，即可達到瘦臉的功效。用手指敲打顴骨，會使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮，對減少臉部脂肪有很大的幫助。至右重複反覆三次。最後就是用雙掌有下倒上輕輕的撫摸頸部結束按摩。

鵲說財金嗾

瘦臉，是為了塑造完美身材，但是瘦臉一定要注意用健康的瘦臉方法。瘦臉秘訣大概可分為：瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。在日常生活中，好多小細節只要我們稍加註意，也能達到瘦臉的效果，還免去了手術的痛苦和費用。瘦臉法除了有按摩瘦臉外，還有其他更神奇的方法。瘦臉偏方一多喝豆漿

　　想要快速瘦臉，也不要忘記健康。我建議你多喝豆漿吧，不但瘦臉，還有很多的好處呢!

　　豆漿營養豐富，被稱作植物牛奶，最適合女人和中老年人飲用。喝豆漿的好處非常多。中醫學認為豆漿性質平和，有補虛潤燥、清肺化痰之功；女人喝豆漿好處多多，春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，因此豆漿的好處有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等，當然這些也是喝豆漿的好處。瘦臉偏方二早晚按摩5分鐘→鬆弛、水腫都有效

　　假期時間充裕，不用像平時一樣精簡護膚步驟，因此不管是皮膚鬆弛還是水腫形成的大臉，都建議每天早晚按摩3-5分鐘。很多品牌都有提拉緊緻、消水腫的產品推出，配合按摩，會讓效果得到更好的發揮。大多數品牌的美容顧問都會掌握一套配合護膚品的按摩手法，可以到櫃檯學習一下。千萬不要自己隨意發揮，不遵循皮膚紋理的走向，很可能適得其反。

瘦臉偏方三周圍環境避重就輕→消水腫　　長時間聽低重音的音樂，交感神經興奮，會阻礙循環，如果臉部很容易水腫，就應該放棄“過激”的音樂；在強光下，副交感神經無法進行有效的活動，身體產生緊張感，臉也會腫，所以在室內，最好使用比較柔和的光源；晚上8點以後，要避免喝含咖啡因的刺激性飲料。瘦臉偏方四點按神秘瘦臉穴位→緊緻皮膚有神效

　　位於前頸喉結外側75px處與位於嘴唇斜下凹處的穴位，有增進臉部血液循環和使皮膚緊緻的神奇功能。仰面躺在床上，用手肘支撐身體，將頸部儘可能地向後伸展，堅持10秒鐘，慢慢將下巴儘可能地收回，停留5秒鐘後放鬆下來，再重複多次。

曉文說牆體彩繪

男同胞們需要瘦臉的時候同樣不能含糊，餘姚根據步驟一步一步進行，不能操之過急，小編在這裡跟男同胞們分享一下瘦臉的具體步驟。僅供參考！

首先，男同胞們應該先了解一下胖臉的三大因素：

1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

其次，需要了解瘦臉方法的具體步驟：

把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。

最後，配合瘦臉食譜一起使用效果更佳，例如：

冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

以上就是男同胞們可以借鑑的瘦臉方法，這些方法對於女同胞們也同樣適合！想要瘦臉的小夥伴們趕緊一起來試試吧！

------------------------------------歡迎關注-----------------------------------------

本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：sbt8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦臉小方法，輕輕鬆鬆瘦臉，一起變美吧。

用戶104186042048

認為男生原本都是以身材魁梧，可以如山般讓女生做依靠為美。

如果要瘦臉也必然是稜角分明，剛毅果敢的瘦才是男人的美。

所以要瘦臉也應該突出肌肉的力度，就象運動健身一樣，通過鍛鍊臉部的肌肉來達到瘦臉的目的。

一般而言，可以通過以下的幾種方法達到瘦臉的效果。

第一種是嘴嚼口香糖。

通過不停地嘴嚼香口膠等，既鍛鍊了臉部的肌肉，實現瘦臉的目的，還可以清潔口腔和牙齒。

第二種是吹氣。

通過反覆地吹氣球或空瓶子，既可以鍛鍊臉部的肌肉，還可以增加肺活量。

第三種就是全身的力量訓練。

通過活動過程中的用力，不由自主地帶動臉部肌肉的運動。

這種方法瘦臉是最自然，最剛毅，最美的男生瘦臉。

當然，也可以象女生一樣通過按摩，吃瘦臉果，抽脂割肉等手術方法瘦臉。

甚至還可以用忍飢挨餓和熬夜讓自己憔悴的辦法來達到瘦臉效果。

原事催

在這個以瘦為美的時代裡

除了有個苗條的身材

當然也少不了像要有個V形臉

反正就是覺得只要臉小怎麼樣都好看

那麼要如何瘦臉呢？

除了按摩瘦臉

我們也可以從平時的飲食中達到瘦臉的效果

下面就先來為大家推薦6種瘦臉食物

--芹菜--

芹菜是減肥女性的好朋友，它的含鐵量很高，補充女性經血的損失，而且吃芹菜可以有效促進口腔活動，夏天的時候用來涼拌吃，爽口又瘦身。

--胡蘿蔔--

很多人都不怎麼喜歡吃的胡蘿蔔卻有瘦臉的功效呢，每天早上喝一杯新鮮的蜂蜜胡蘿蔔汁美容又養顏哦。胡蘿蔔中的維生素可以刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，有效改善皮膚乾燥等問題。

--菠菜--

菠菜其實是一種比較容易流失營養物質的蔬菜，所以要特別注意烹調方式。菠菜中含有大量的鉀和維生素，還有β胡蘿蔔素和鐵，不僅可以瘦臉，還對缺鐵性貧血有改善作用，使人面色紅潤，光彩照人。

--納豆--

含豐富鉀元素的納豆是日本人長壽健康的食物之一，現代醫學研究發現，大豆做成納豆後一些不溶解性的蛋白質變得可溶了，並且產生氨基酸，和相關細菌，幫助消化吸收。

--柿餅--

這是一種很好的休閒食品，乾燥又軟硬適中，可以有效鍛鍊臉部的肌肉，而且柿餅還可以潤心肺、清熱止咳，是一種十分健康的食物。每週吃2-4塊就很不錯。

--豆苗--

好啦！介紹完吃的

現在就來一波瘦臉操吧！

▼

注意事項——深呼吸，保持放鬆，將臉部清洗乾淨，準備好按摩霜或者精油，然後塗抹在臉上，利用手指關節來為面部進行刮痧。

▼

注意事項——面頰推拿，從鼻翼兩側往臉頰兩側直至頸部開始推壓式按摩，不僅能促進臉部血液循環，而且還能改善法令紋。

動圖

▼

注意事項——按摩下頜骨及頸部，這樣可以促進淋巴循環，幫助消除浮腫，而且還能起到很好的瘦臉塑形效果，感興趣的妹子，千萬不要錯過哦。

公眾號：瘦臉方法，分享減贅肉瘦臉去咬肌雙下巴、嬰兒肥的好方法！

手機用戶86026721547

愛美現在不僅僅是女人的專利，男人也同樣愛美。

方法/步驟

你還在因為沒有一款適合自己的瘦臉方法而苦惱嗎？偷偷告訴你，不必擔心啦！小編教你日本瘦臉操風靡亞洲，不學就弱爆啦！下面，一起來看看他的步驟是怎樣的吧！例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。

第一套：

1、雙腿打開與肩同寬，身體筆直呈站立姿勢。

2、輕輕閉上眼睛，慢慢加大力度最後緊緊閉眼並保持5秒鐘，再睜開眼睛。重複此動作3—5次。

3、慢慢將下巴抬起，感覺下顎及頸部肌肉被拉伸。

4、儘量張大嘴型，調動臉部所有肌肉進行發音練習。

5、慢慢低下頭，使得下顎貼近喉嚨部位，再張大嘴型發音，能感覺到臉部肌肉在劇烈的運動。

第二套:

沒有過這樣的感受？過於疲勞的話，連臉部肌肉也跟著僵硬凝固起來了。老化的角質及脂肪沉澱積累下來，臉部就會一天天浮腫肥胖起來！想要擁有鮮明立體的臉部輪廓嗎？那就快來學習臉部按摩操吧，短短5分鐘就能幫你輕鬆排洩臉部老化角質，還你纖細精緻的瓜子臉。

身運動、在臉部按摩操之前，先利用手部的溫度將按摩乳或按摩油在臉部及脖頸處均勻地推開，按摩頸部淋巴系統。

1、兩手交叉放至頸後，並沿著脖頸向下按摩。

2、指尖稍稍加重力度按摩，緩解僵硬痠痛的肌肉。

3、用兩手的中指輕輕按壓耳下腺位置。

4、雙手沿著頸部兩側從耳下腺位置開始向鎖骨處輕輕摩擦揉捏。

5、用大拇指之外的四指從鎖骨處向肩部兩側按摩。

6、從鎖骨處向下按摩至腋下，最後輕輕按壓腋下部位。

經過這簡單的6個步驟，淋巴系統被激活，下面就要開始臉部的按摩了。進行臉部按摩時需要注意用力的部位及方法，額頭，臉頰及下巴部位要保持足夠的壓力，而脆弱敏感的眼睛周圍則需要輕輕撫摸按壓。

男人如何快速瘦臉呢?這是很多男性朋友比較關心的問題,對於選擇瘦臉產品，小V果是一個不錯的選擇，其成分天然無副作用，達到效果後不會反彈，也是一種非常簡單的瘦臉方法。

關鍵字: 健康 帥氣 瘦身