男儿何不带吴勾o

一张美貌或帅气的脸庞仅仅意味着好看吗？不，它还代表着“生产力”。在近年兴起的在线直播行业中，有才或有貌都是快速吸粉和变现的最基本的两大手段。在这个“看脸”的时代，不仅女性期望能有一张姣好的脸庞，众多有追求的男性也开始想办法瘦脸，以保持健康帅气的形象。男性该怎么做，才能有效瘦脸呢？

准备工作：我是不是天生“大脸”？

青春期的男性，一般都清瘦、体脂率偏低，因而显得面庞清秀。踏上工作岗位后，运动量会大幅减少，同时伴随着饮食的放任和身体巅峰期的消失，到30岁之后，大多数男性都无可避免地“发福”。这时，脸庞也会“臃肿”肥胖起来，清秀不再。

想要瘦脸的男性，特别是30岁之后的中年男士，只要比对一下20岁前后的照片，就可以知道自己是否是“大脸”。如果20岁时脸庞清瘦，那么现在的大圆脸就是脂肪堆积的结果，可以想办法瘦脸。天生脸部骨架大的人，尽管可以瘦脸减去脸部多余脂肪，但脸庞大小的基本形态却无法改变。

男性有效瘦脸和塑造脸部线条的几个基本办法

办法1：有氧运动减脂，适合减肥新手。

平时没有运动习惯的或者从不运动的男性，最适合从有氧运动入手减肥。基本要求是：每周安排三至五次有氧运动，每次时长达到45至90分钟。如果没有超重或者下肢伤痛等问题，建议直接采用慢跑。慢跑这种长时间的中低强度的有氧运动，对于从不运动的新手特别有效，尤其是在最初的1至3个月内。随着全身多余体脂的快速减少，脸部（包括脸颊、下巴、颈部、后脑勺）堆积的脂肪也会明显消减。不过由于个体差异，有些人脸部消瘦的速度会显得更快些，有些人则有可能其他身体部位（例如腰腹部）减脂的速度更快。

办法2：力量训练改变气质，适合体脂率接近或回到正常范围的健身者。

有氧运动减脂只是瘦脸的第一步。男性通过长期的力量训练，可以塑造更为硬朗、具有男子气概的脸部线条。而且力量训练本身也会消耗大量热量，也具有相当好的减脂作用。近些年的研究认为，力量训练的减脂效果被大幅低估了至少30%至50%。此外，力量训练提升肌肉含量，从而提高基础代谢，以及力量训练的后燃效应，都有利于减脂。

诸位看官可以注意观察一下从事力量型、爆发型运动的运动员和从事长跑、游泳等有氧训练的运动员的脸部特征，会发现各自较为明显的不同。大致上，前者脸部线条更为硬朗，后而显得更为柔和流畅。

办法3：控制饮食，从一开始减肥就要做的事。

控制饮食怎么强调都不为过，因为所有运动健身方面的努力，只是增加了热量的消耗，只有控制饮食才能控制热量的摄入。而热量的摄入（吃东西）可要比热量的消耗（运动）容易太多了，比如常人跑步1小时约消耗热量500至700千卡，但吃三两炒面大概只需要15分钟，却有约600千卡进入肚子。

中年男性尤其要注意饮食问题，因为中年男性一般事业有所小成，在公司里可能是中层干部或业务骨干，经常性的饭局或饮酒将摄入惊人的热量。据统计，一次火锅宴每人至少摄入2000千卡热量。

除了上述三个基本办法，男性还有其他瘦脸的方法吗？有。御行君看到过通过专业的脸部按摩手法在十来分钟时间里瘦脸的案例。另有一些所谓的脸部体操、脸部排毒等方法，则都不会有什么实质性的效果。

除非实施脸部抽脂或相似的瘦脸手术（据说还有磨骨减小脸部大骨架），男性若想有效瘦脸，从源头上说，降低体脂率才是瘦脸的根本之道。不过，帅气、清晰、具有男子气概的脸部线条，并不是只参加有氧运动减脂就能达成的，还需要通过力量训练的长期锤炼。只有在硬朗的丝条、良好的体形衬托下，男性消瘦的脸庞才能彰显更有魅力的男子气概，这样瘦脸才会更有意义。

御行健身

1、戒烟限酒。瘦脸的前提是健康，一定要注意避免日常生活中的不良嗜好，比如抽烟熬夜，生活没有规律等，这样脸上会暗淡无光泽，一定要有健康的生活习惯。我有一个朋友，经常是打麻将抽烟喝酒，身体都发福了，脸也变肥了。

2、健步走。这对瘦脸有一定帮助。我有一个同事，以前肥头大耳，身材走形，后来，他下定决心，每天坚持从家提前一个小时出门，步行上班，坚持了半年，脸部和身材都明显瘦了。

3、注意饮食。不要常食大鱼大肉，要多吃青菜。

4、脸部按摩。按摩的方法有很多，最重要的是坚持一种方式，不要半途而废。

5、相由心生。一定要保持心情愉快，常怀善念，心胸开阔，不要动不动就生气，每天出门前照一照镜子，鼓励下自己，每一天都是新的，要做最好的自己，这样久而久之，脸部就会变得有型、帅气了！

祥符城事

MrZero

对于瘦脸这个问题，要根据形体分三种情况对待；第一，如果你的体重过高，说的通俗一点就是哪里都胖，对于这一种情况，你想要瘦脸，就必须先把自己的体重减下来，最好是通过合理饮食+经常锻炼的方式减肥，因为这样的方式比较健康，并且减下来之后自身的形体也比较自然，对于这类人，减肥了，自然也就瘦脸了。

第二，如果你是那种身体不胖，但是唯独脸上肉比较多的情况，对于这种情况，可以通过按摩和刺激穴位的方式瘦脸，对于按摩，现在很多女生应该知道，脸部按摩仪，经常使用也是有效果的；刺激穴位，可以用食指按摩面部的迎香穴，地仓穴等穴位，经常按摩也会有不错的效果。

第三，同第二种情况类似，只不过是由病态引起的，面部比较胖的话，这种情况应当去医院就医！

Miss吴

题主男生瘦脸的话，那么以下的这几种方法你可就不能错过了，帮你有效的来变小脸的。

1、拍打法

在早上和晚上洗完脸以后，可以对面部进行轻轻的拍打，这样可以起是皮肤和面部的脂肪更加的紧致，从而起到瘦脸的效果，拍打的时候要注意控制好力度，脸部开始泛红就可以了。如果是用冷水洗脸的话，效果会更加明显的。拍打完了之后在涂抹一些护肤品，这样吸收也会更加的好。

2、按摩法

按摩是最方便的瘦脸方法了，任何时候都可以进行，而且不需要付出金钱。首先要用手指对面部的肌肉进行按压，将无名指贴在鼻翼上、中指按在颧骨的下方，然后用力按压就可以了，双手握拳，然后用第二个指关节对颧骨下方的穴位进行按压，按压的时间大概是五秒钟，力度控制好就可以使面部的水分被排出，脸部的轮廓也会变得更加的分明。

3、运动瘦脸

因为运动是全身性的，并且运动可以使全身的脂肪减少，是最全面的减肥和瘦脸的方法，如果真的是肿了的话，剧烈运动以后身体会大量的排出汗水，并且更好有利于身体水分的排除，脂肪的消耗，从而达到瘦脸的目的。

4、饮食方法瘦脸

平时应该注意自己的饮食，可以多吃一些有利于消肿利尿的食物，比方说新鲜的果蔬和冬瓜等等，如果是咬肌比较肥大的男士，就应该拒绝口香糖和甘蔗等需要长时间咀嚼的食物，因为经常食用只会使自己的咬肌更加发达。。。。。每天饭后可是来一颗俏 佳 姿了，帮你有效的赶走脸部厚脂肪。

5、面部减肥操

首先是从额头的位置到自己太阳穴的位置进行三到四次的按压，然后将双手的中指和无名指进行交替的按压，重复两次，再以螺旋式的的按摩手法对自己的双脸颊位置进行力度适中的按摩，其次用双手的拇指和食指交替的对自己的下颚线轻挽，由左

6、手指敲打瘦脸法

方法是以手指关节轻轻敲敲下颧骨，每天坚持做十五次左右，即可达到瘦脸的功效。用手指敲打颧骨，会使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。至右重复反复三次。最后就是用双掌有下倒上轻轻的抚摸颈部结束按摩。

鹊说财金嗾

瘦脸，是为了塑造完美身材，但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块。在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。瘦脸法除了有按摩瘦脸外，还有其他更神奇的方法。瘦脸偏方一多喝豆浆

　　想要快速瘦脸，也不要忘记健康。我建议你多喝豆浆吧，不但瘦脸，还有很多的好处呢!

　　豆浆营养丰富，被称作植物牛奶，最适合女人和中老年人饮用。喝豆浆的好处非常多。中医学认为豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功；女人喝豆浆好处多多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆的好处有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等，当然这些也是喝豆浆的好处。瘦脸偏方二早晚按摩5分钟→松弛、水肿都有效

　　假期时间充裕，不用像平时一样精简护肤步骤，因此不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸，都建议每天早晚按摩3-5分钟。很多品牌都有提拉紧致、消水肿的产品推出，配合按摩，会让效果得到更好的发挥。大多数品牌的美容顾问都会掌握一套配合护肤品的按摩手法，可以到柜台学习一下。千万不要自己随意发挥，不遵循皮肤纹理的走向，很可能适得其反。

瘦脸偏方三周围环境避重就轻→消水肿　　长时间听低重音的音乐，交感神经兴奋，会阻碍循环，如果脸部很容易水肿，就应该放弃“过激”的音乐；在强光下，副交感神经无法进行有效的活动，身体产生紧张感，脸也会肿，所以在室内，最好使用比较柔和的光源；晚上8点以后，要避免喝含咖啡因的刺激性饮料。瘦脸偏方四点按神秘瘦脸穴位→紧致皮肤有神效

　　位于前颈喉结外侧75px处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧致的神奇功能。仰面躺在床上，用手肘支撑身体，将颈部尽可能地向后伸展，坚持10秒钟，慢慢将下巴尽可能地收回，停留5秒钟后放松下来，再重复多次。

晓文说墙体彩绘

男同胞们需要瘦脸的时候同样不能含糊，余姚根据步骤一步一步进行，不能操之过急，小编在这里跟男同胞们分享一下瘦脸的具体步骤。仅供参考！

首先，男同胞们应该先了解一下胖脸的三大因素：

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

其次，需要了解瘦脸方法的具体步骤：

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

最后，配合瘦脸食谱一起使用效果更佳，例如：

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

以上就是男同胞们可以借鉴的瘦脸方法，这些方法对于女同胞们也同样适合！想要瘦脸的小伙伴们赶紧一起来试试吧！

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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。

用户104186042048

认为男生原本都是以身材魁梧，可以如山般让女生做依靠为美。

如果要瘦脸也必然是棱角分明，刚毅果敢的瘦才是男人的美。

所以要瘦脸也应该突出肌肉的力度，就象运动健身一样，通过锻炼脸部的肌肉来达到瘦脸的目的。

一般而言，可以通过以下的几种方法达到瘦脸的效果。

第一种是嘴嚼口香糖。

通过不停地嘴嚼香口胶等，既锻炼了脸部的肌肉，实现瘦脸的目的，还可以清洁口腔和牙齿。

第二种是吹气。

通过反复地吹气球或空瓶子，既可以锻炼脸部的肌肉，还可以增加肺活量。

第三种就是全身的力量训练。

通过活动过程中的用力，不由自主地带动脸部肌肉的运动。

这种方法瘦脸是最自然，最刚毅，最美的男生瘦脸。

当然，也可以象女生一样通过按摩，吃瘦脸果，抽脂割肉等手术方法瘦脸。

甚至还可以用忍饥挨饿和熬夜让自己憔悴的办法来达到瘦脸效果。

原事催

在这个以瘦为美的时代里

除了有个苗条的身材

当然也少不了像要有个V形脸

反正就是觉得只要脸小怎么样都好看

那么要如何瘦脸呢？

除了按摩瘦脸

我们也可以从平时的饮食中达到瘦脸的效果

下面就先来为大家推荐6种瘦脸食物

--芹菜--

芹菜是减肥女性的好朋友，它的含铁量很高，补充女性经血的损失，而且吃芹菜可以有效促进口腔活动，夏天的时候用来凉拌吃，爽口又瘦身。

--胡萝卜--

很多人都不怎么喜欢吃的胡萝卜却有瘦脸的功效呢，每天早上喝一杯新鲜的蜂蜜胡萝卜汁美容又养颜哦。胡萝卜中的维生素可以刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，有效改善皮肤干燥等问题。

--菠菜--

菠菜其实是一种比较容易流失营养物质的蔬菜，所以要特别注意烹调方式。菠菜中含有大量的钾和维生素，还有β胡萝卜素和铁，不仅可以瘦脸，还对缺铁性贫血有改善作用，使人面色红润，光彩照人。

--纳豆--

含丰富钾元素的纳豆是日本人长寿健康的食物之一，现代医学研究发现，大豆做成纳豆后一些不溶解性的蛋白质变得可溶了，并且产生氨基酸，和相关细菌，帮助消化吸收。

--柿饼--

这是一种很好的休闲食品，干燥又软硬适中，可以有效锻炼脸部的肌肉，而且柿饼还可以润心肺、清热止咳，是一种十分健康的食物。每周吃2-4块就很不错。

--豆苗--

好啦！介绍完吃的

现在就来一波瘦脸操吧！

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注意事项——深呼吸，保持放松，将脸部清洗干净，准备好按摩霜或者精油，然后涂抹在脸上，利用手指关节来为面部进行刮痧。

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注意事项——面颊推拿，从鼻翼两侧往脸颊两侧直至颈部开始推压式按摩，不仅能促进脸部血液循环，而且还能改善法令纹。

动图

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注意事项——按摩下颌骨及颈部，这样可以促进淋巴循环，帮助消除浮肿，而且还能起到很好的瘦脸塑形效果，感兴趣的妹子，千万不要错过哦。

公众号：瘦脸方法，分享减赘肉瘦脸去咬肌双下巴、婴儿肥的好方法！

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爱美现在不仅仅是女人的专利，男人也同样爱美。

方法/步骤

你还在因为没有一款适合自己的瘦脸方法而苦恼吗？偷偷告诉你，不必担心啦！小编教你日本瘦脸操风靡亚洲，不学就弱爆啦！下面，一起来看看他的步骤是怎样的吧！例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。

第一套：

1、双腿打开与肩同宽，身体笔直呈站立姿势。

2、轻轻闭上眼睛，慢慢加大力度最后紧紧闭眼并保持5秒钟，再睁开眼睛。重复此动作3—5次。

3、慢慢将下巴抬起，感觉下颚及颈部肌肉被拉伸。

4、尽量张大嘴型，调动脸部所有肌肉进行发音练习。

5、慢慢低下头，使得下颚贴近喉咙部位，再张大嘴型发音，能感觉到脸部肌肉在剧烈的运动。

第二套:

没有过这样的感受？过于疲劳的话，连脸部肌肉也跟着僵硬凝固起来了。老化的角质及脂肪沉淀积累下来，脸部就会一天天浮肿肥胖起来！想要拥有鲜明立体的脸部轮廓吗？那就快来学习脸部按摩操吧，短短5分钟就能帮你轻松排泄脸部老化角质，还你纤细精致的瓜子脸。

身运动、在脸部按摩操之前，先利用手部的温度将按摩乳或按摩油在脸部及脖颈处均匀地推开，按摩颈部淋巴系统。

1、两手交叉放至颈后，并沿着脖颈向下按摩。

2、指尖稍稍加重力度按摩，缓解僵硬酸痛的肌肉。

3、用两手的中指轻轻按压耳下腺位置。

4、双手沿着颈部两侧从耳下腺位置开始向锁骨处轻轻摩擦揉捏。

5、用大拇指之外的四指从锁骨处向肩部两侧按摩。

6、从锁骨处向下按摩至腋下，最后轻轻按压腋下部位。

经过这简单的6个步骤，淋巴系统被激活，下面就要开始脸部的按摩了。进行脸部按摩时需要注意用力的部位及方法，额头，脸颊及下巴部位要保持足够的压力，而脆弱敏感的眼睛周围则需要轻轻抚摸按压。

男人如何快速瘦脸呢?这是很多男性朋友比较关心的问题,对于选择瘦脸产品，小V果是一个不错的选择，其成分天然无副作用，达到效果后不会反弹，也是一种非常简单的瘦脸方法。

關鍵字: 瘦脸 健康 帅气