今天小桃要說的這位國際名模，相信大家都認識。
她年輕時的側顏，美得像是年華掛曆，少女低頭那一抹羞澀：
年輕時的身材，這個大腿線條，好絕！
但是，她絕非靠顏值上位。
最初是作為模特出道，在九十年代，國內唯一的一個世界大名牌就是皮爾卡丹（等同於如今的LV），她一直是作為開場模特：
當然，作為
中國第一代國際名模，她走過的開場多得是。
模特跨界做演員，第一部電影代表作就是和張藝謀導演合作《有話好好說》，發一條語音：安紅，額想你！
電視劇方面，她和好友胡兵合作的《真情告白》引發了當時的收視熱潮！
準確的說應該是引發了國民磕cp狂潮，全國觀眾都是他倆的cp粉，穎兵給我鎖死！
小桃總結一下：電視劇（收視女王）+電影（張藝謀導演的女主角），這個成績，放在今天粉圈來說就是——粉絲搞到頂流了！
可惜她太優秀嘞！歌也唱得好，“沉默加速度，是我的腳步”你有聽過嗎？
這首《加速度》火遍大江南北，作為歌手，有一首大眾耳熟能詳的代表作，應該算是成功了。
姐姐，這個腿可以分我5cm嗎？
插播一句：還有人沒有猜出漂亮姐姐是誰的嗎？
那這個提示呢？春晚上的小品《喜樂街》中的“女神和女漢子 ”你一定看過吧，是的，她隱退多年後，復出去演個小品都要做到最好。
38歲的賈玲和49歲的她
她就是瞿穎，模特、演員、歌手、喜劇演員、綜藝，每一個身份都遊刃有餘的駕馭。
演技、歌唱都有跡可循，小桃就私心小小的替瞿穎吹一下她的身材，作為第一代名模，剛出道的瞿穎身材很出彩。
穿起長靴戴上貝雷帽，女神範十足！
幾年前，隱退多年的瞿穎又回到大眾的視線中，可是身材卻變了個樣：
好久沒見過的瞿穎在閃光燈下，覺得整個人都變了很多，一看她的臉，就覺得臉上的肉也多了些，下巴也更鋒利了，皮膚也有點油膩了！
穿短褲時看起來全身更臃腫，體重有嚴重增加的跡象，所以顯得有點老......
身材變得臃腫，除了被人調侃，瞿穎自己都受不了，下定決心要減肥。
她曾在微博自曝，參加錄製北京臺《閃電大作戰》後，兩個月從67公斤減到59公斤，
一下子減了16斤！
瞿穎選擇的減肥方法，就是健身、做運動~翻翻她近幾年的微博，就能發現女神的生活已經離不開健身了~
有著175cm過人身高的瞿穎，本身就是超模。不過後來一度疏於身材管理，如今再次健身恢復好身材，的確令人驚歎。
就連再外地工作，也不忘在戶外做平板撐~
前幾個月，有人拍到49歲的瞿穎和男朋友出街吃飯：
這身材完全沒有反彈啊！更加看不出已經是快50歲的女人了！！可以說49歲減肥復出後的她，美得依然讓人心醉......
近期活動圖
其實娛樂圈中，發福又一下子減掉的女明星不在少數，大部分人選擇的減肥方法都是健身！
像鄭秀文，當初與許志安分手，抑鬱後暴飲暴食，一下子胖了十幾公斤。
後來她抑鬱症恢復了，因為體重增加了很多，所以她要減肥。
她沒有選擇節食，而是選擇
鍛鍊。主要以Tabata力量訓練為主：
愛上Tabata力量訓練的鄭秀文，身材越來越又線條感，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
在某綜藝節目中，她還展示過自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材纖細，也沒有反彈！！
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於
高速燃燒體脂的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
相信大家都跟小桃一樣，這個春節哪裡都不敢去，每天在家裡吃了就睡，睡了又吃，已經不知不覺間長了不少贅肉！真是藏都藏不住！
趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！好好利用拉力繩，不用出門 ，一個人就能練習，很適合現在的特殊情況。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
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