徐瑾彦

1 控制玩手机的时间，不要长时间看手机，。

2 在一定时间后，看远处风景，缓解眼睛疲劳。

3 不要在暗光下，视线不好的条件下看手机，。

4 保持30cm以上距离，抬头看，不低头。

5 调整手机模式，及亮度。

6 勤做眼操，保护眼睛。

植趣86668

这么跟你说吧，防止对手机的伤害是不现实的，下面针对减少手机对眼睛的伤害，说说我的个人见解

1:从根本做起，减少手机使用频率。不要过分对手机产生依赖，现在很多人已经分不清是自己控制手机，还是手机控制自己了，给自己定个合理的标准每天上网多久，玩游戏多久，看小说多久

2:调低屏幕亮度，光线不好的使用尽量少玩手机，特别是看电子书，由于专注度高，容易使眼睛疲劳，干涩，导致各种眼类疾病，年轻人刚开始都不觉得等到发现的时候都为时已晚

3：补充营养，多吃对眼睛有好处的食物如：补充维生素A。保护眼睛的食物包括：1.青少年：青少年人群经常用眼强度较大，建议可多饮用清肝明目的茶饮，如菊花茶、枸杞泡茶、决明子茶等；2.中老年：可多食深海鱼肉，适量饮用葡萄酒，有利于保护血管，防止眼部动脉硬化；3.黄斑病变患者：多食富含叶黄素的食物，如玉米、西兰花、南瓜等

广大带你聊聊机

最简单有效的办法就是减少看手机的时间，当然这有点困难，毕竟现在好像已经是做什么都离不开手机了，那么既然离不开我们就把伤害降到最低吧：

不可长时间玩手机

手机本身是方便我们的生活的，手机自身对身体本没有什么危害，但是如果长时间盯着手机，对眼睛的损害确实一定的。我们把我们的眼睛比作一台相机，那么，角膜就是镜头，瞳孔是光圈，视网膜是胶片，光线进入后映像是通过视神经传递给我们的大脑，好啦远离我们简单说完了，那么我们开始说长时间盯着手机的危害吧，长时间盯着一个距离的东西看，就会使眼球结构慢慢的发生变化，适应了这个距离后再看其他地方就会出现一时间不能拉回来而不能及时对焦出现视觉模糊的情况。近视就是这么来的，所以上学时老师说看会书要远眺一个道理。

贴防蓝光保护膜

手机屏幕的光是LED光源，会发出大量的蓝光，蓝光对眼睛黄斑区（视力最敏感区，任何累及黄斑部的病变都会引起中心视力的明显下降、视物色暗、变形等）造成了伤害。而且，医学研究证实，这种伤害是逐渐累积的，通常难以恢复。所以，为减少蓝光的危害可以为手机贴防蓝光手机膜。

养成健康的用手机习惯

首先是，不在黑暗的环境下长时间使用手机，黑暗环境下手机屏幕亮光对眼睛的刺激是加倍的，很容易引起视觉疲劳，甚至是干眼症

其次是，把手机屏幕色彩模式调制柔和模式，这样对眼睛的刺激会小点

最后，在生活中多吃对眼睛好的食物，比如说富含维生素A的动物肝脏，鱼肝油或者胡萝卜（富含β胡萝卜素，在体内可以转变成维生素A），维生素A有抗氧化作用，预防干眼症；多吃玉米、南瓜等富含玉米黄素的食物，玉米黄素可以减轻手机蓝光对眼睛的损害；多吃富含维生素C的食物，抗氧化作用，预防白内障。

药疗君

当然，最好的答案就是少看手机少玩手机，去掉这个伤害源泉的话，对眼睛的保护就更有效。长时间用眼会导致眼睛干涩疼痛，用眼期间要注意用眼卫生，用手机时候最好是站着、坐着，不要躺着或者斜视手机，否则可能造成散光、斜视。如果只能躺着，尽量不要用手机玩游戏、上网，处理完事情后最好就不要看手机了。尽量不要超过一个半小时玩手机，持续用眼盯屏幕30~45分钟左右就应该休息一次眼睛，半小时或者20分钟左右，中途可以做做眼保健操或者用缓解眼疲劳的眼药水闭眼休息。

晚上浏览手机的时候最好调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应识别，两种颜色色差如果太大的话，眼睛会受到更大的刺激，也会相当疲劳，看手机屏幕最好是保持20cm以上的距离。用手机的时候可以选择贴蓝光膜。电子产品发出有害视力健康的蓝光，蓝光膜可以阻挡蓝光，减少蓝光直射，减缓眼疲劳，达到保护视力的辅助效果。另外，多吃富含维生素A的食物，如猪肝、胡萝卜、南瓜等，胡萝卜素是维持眼睛正常工作的重要元素之一，用眼多也应该多补充。另外，可以摄入富含抗氧化剂，如花青素较多的食物，紫薯、黑豆黑米、蓝莓、蔓越莓等浆果类食物。

王旭峰营养师

手机看久了对眼睛的危害众所周知，那么具体都有哪些危害哪？首先就是用眼过度的问题，中医讲眼睛是肝开窍于目，眼睛本身好多又跟肾经跟肝经都有关系，在眼睛周围也有胃经的胸经走向，所以说眼睛的过度使用，是对整体的身体状况都会不太好，另外使用手机，它不仅仅是对眼睛不好，人体的姿势的不正确，它本身也是一种过劳，对整个的精神、肌肉、经络、经脉都是一种过劳，对眼睛和对身体的健康都会带来危害。手机屏幕和电磁波的辐射会造成眼睛红肿充血甚至近视，手机看久了会造成大脑缺乏休息缺氧，反应迟钝。

频闪伤害：会刺激黄斑部，过长时间注视显示屏会产生眩晕、恶心、欲呕吐的感觉。

电磁辐射：会影响人体内分泌，造成内分泌紊乱。

蓝光伤害会伤害眼底，会干扰司辰节律，妨碍褪黑色素合成，打破人体生物钟，使人无法在正常时间段安然入睡，并且会伤害眼底，杀死视网膜的感光细胞，严重情况下会造成失明。屏幕综合征引发的干眼症和视疲劳：屏幕综合征或者视频终端综合征会引起食欲不振，内分泌失调，还会引发严重的视疲劳，导致泪液分泌量减少，眼干涩，最终形成干眼症。

防止手机对眼睛造成伤害，应采取的措施：

不长时间持续注视手机，间歇性的闭目休息，多眨眼，这样可以使泪腺分泌的泪液到达眼表，有助于角膜保湿。佩戴防蓝光眼镜，吸收或反射有害波长的蓝色光谱，该镜片同时可以防护部分有害电磁辐射。不在手机上玩画面剧烈变动的游戏，不长时间看视频，防止频闪伤害。每半小时左右停歇至少十分钟，可以适当做一做眼睛保健操，或者眼部按摩，使眼内睫状肌得到休息、放松，避免出现痉挛，预防假性近视。

以上内容希望能给大家带来帮助，喜欢的朋友请留言评论，谢谢！

生活千万科

现在的年轻人，人手一部智能机，又喜欢熬夜，所以，睡前玩手机，已经成了很多年轻人每天必做的一件事了！但是在晚上熄灯之后玩手机的危害有多大，你们知道吗？能不玩就不玩，实在忍受不了，就要知道怎么玩，才能把对眼睛、对身体的伤害减少到最低！

1、经常眨眼睛

玩手机时，由于注意力过于集中，眼睛比平常瞪得时间长，不经常眨眼容易造成眼睛干燥、疲劳等，因此要多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多分泌一些润滑液，以保护眼睛。

2、调低手机亮度

在家玩手机时，注意把手机亮度调到适宜的亮度，太亮会刺激眼睛，太暗会使眼睛疲劳。

3、多喝菊花茶

菊花茶能让你头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。一般来说，配合枸杞泡菊花茶更好。

4、多眺望远处

玩一会儿手机后，要让眼睛休息休息，尽量多眺望眺望远处的风景，能让眼球得到充分的放松。一般每隔一小时就要休息一次。

5、饮食方面

多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等，摄取充足的叶黄素，增加维生素A、B1、C、E的摄入量。

6、多动眼睛

可以转转眼珠，也可以做做眼保健操，可以起到放松眼睛、减少视疲劳的作用。如果长时间玩手机，做眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。

既然戒不了手机，大家一定要多多保护眼睛哦！

扎心的死肥宅

白天的时候看手机间隔一段时间就休息一会。

晚上睡前玩会手机再睡，眼睛干涩了、视物也模糊了、还会干扰睡眠，如何减少睡前玩手机对我们的伤害呢？

第一种方法：把手机的亮度调低一点。如果你是躲藏在大被里玩手机，还是最好把手机的灯光调低一些，太亮的屏幕与漆黑的环境会使眼睛感觉疲劳的，如果你在看今日头条，可以调到夜间模式。

第二种方法：把屏幕向下倾斜45度角。不要把屏幕正对着眼睛，也不要向上倾斜，这样会对脖子施力，造成酸痛，此外最好和手机保持一定的距离。

第三种方法：晚上玩手机还是要开灯。因为黑天时人的瞳孔会散大，对眼睛造成伤害，容易诱发青光眼。

第四种方法：就是做眼保健操。眼保健操是非常有用的一种缓解视疲劳的方法，配合远眺，对视力保护非常有效。

第五种方法：晚上玩手机不要俯卧玩手机。保持着俯卧的姿势玩手机，会影响到手肘、脑部的血液循环，还可能对颈椎以上的部位造成缺血，此外，俯卧的姿势也非常容易使人疲劳，不容易进入睡眠状态。手机的辐射会对眼睛造成不可逆的损伤，近视度数加深、白内障形成、视网膜损伤、导致黄斑变性等，少玩手机保护眼睛，刻不容缓！

眼科医生史永利

由于现代人眼睛面对的“诱惑”太多，大部分人都戴着眼镜，眼睛干涩、疲劳、充血等种种不适也时常会找上门来。其实，这是眼睛想告诉大家，它们累了。但我们往往对此毫不知情，现代人不是电脑就是手机，造成眼镜过度疲劳又缺乏养护，眼睛怎能觉得不累呢？

日常我们所摄入的各项营养素中，像叶黄素、玉米黄素、维生素A、胡萝卜素、花青素、B族维生素、维生素C和维生素E、钙、锌这些，均是护眼必需品，它们均存在于天然有色食物当中，可以说，“好色”是眼睛的天性。常吃那些红、橙、黄、紫、绿等有颜色的食物，可以为眼睛抗衰老提供最好的保障。

如果你能在饮食上做到“好色”，再加上常运动（每工作一小时眺望五分钟）、注意用眼卫生（没事儿多眨眨眼睛，以润滑眼球，防止干涩），不用多久，你的眼睛就会明显舒服起来。

针对手机，注意要在有背光的环境下看手机，最好避免黑暗中看手机，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，使用手机时最好站着或坐着，如果只能躺着，尽量使眼睛和手机之间保持有一定的距离。

另外，可以将手机等电子产品，贴上防蓝光膜，电子产品会发射出有害视力健康的蓝光，防蓝光膜采用了阻挡蓝光材料，有效减少蓝光直射，减缓视疲劳，以此保护视力。

三一照护

手机已成为影响人们眼睛视力的重要因素，二十岁到三十岁是使用手机的主要人群，视力下降成眼科诊室中的常见现象....

手机比电视更伤眼，当使用手机特别是玩游戏时，由于要精神高度集中地注视画面，人们会不由自主地减少眨眼次数，久而久之会导致泪膜异常而出现干眼症状。另一个严重的问题是诱发近视。这对于身体尚在发育过程中的少年儿童来说尤为明显。另外，电子产品显示屏中还有高能蓝光，它会损害视网膜，长时间的蓝光辐射甚至能诱发黄斑变性等致盲性眼病，而黄斑变性目前还没有特别有效的治疗手段。

预防方法：

大家医联医生集团

玩手机要有个合理的空间，时间长了对自己的身体健康特别不好！尤其是眼睛！

现在的孩子一不听话就让孩子玩手机！时间长了，孩子也离不开手机！越来越有依赖性！现在的孩子近视的越来越多！希望各位家长一定要重视！

给孩子一双明亮的眼睛👀远离手机！远离游戏！

对眼睛伤害特别是晚上🌃看手机不开灯！对眼睛伤害特别大！好的眼睛👀要有好的习惯！给自己和孩子一个美好的明天！看看远处的风景！

珍惜我们的双眼！

關鍵字: 健康 手机 伤害