Pzy485
1抓住生活或工作的重點部分，結合自身實際，有所取捨。
2堅持看書學習，每天哪怕十分鐘到半個小時，持續學習讓人內心更平靜。
3平衡飲食，不暴飲暴食。
4聽輕音樂
6親近大自然，深呼吸
7多看氧氣美女
範卉清諮詢
壓力，其實並不在於發生了什麼，而是在於個人對於這件事的解釋。
比如考試或者完成業績，對於有的人來說，就如臨大敵，整天緊張得不得了，甚至到吃不好睡不著的地步，而對於有的人，似乎並不看著這些，依然該幹嘛幹嘛，反而能有更好的成績和業績。
為什麼後者能做到減輕壓力？因為他們對壓力事件的解釋不一樣。
考試和完成業績的確是壓力事件，但我們也可以把它看成一件小事，這就是個人能做到的“對於事件的解釋”，這事情只是一件小事，因為人生還有許許多多的比這大的多的事情。
當然，雖然我們戰略上藐視壓力，但是戰術上要重視，不能放鬆，也就是說，要採取行動，制定目標之後，細化做法，並及時調整，來達到目標。
“對事件做解釋”、減輕壓力的辦法，可以是像前例所說拉長時間軸，讓事件變小，也可以是換一個角度來看待問題，從而緩解壓力。
比如，最近因為疫情的原因，大家都自覺地待在家裡，有人感覺到很大的情緒壓力，像企業發展受阻、不能工作還要付房貸車貸等等之類，我們能不能換一個角度來看這個事情呢？
客觀現實是改變不了的，那麼我們可不可以把待在家裡的時間，看成一個寶貴的和自己相處、自我提升的機會？我們當然有很多現實的壓力，但在這段時間裡，我們也可以思考一下今後企業如何提高防範風險的能力，也可以趁機學習一些線上的業務能力，說不定還能開拓一些新的思路。
壓力，完全可以想辦法轉化為動力，低谷，也意味著機會。關鍵看你能不能發現，能不能看到，能不能抓住。
如果我的回答對你有幫助，也歡迎你轉給自己關心的朋友看。
一點心理學
當代人壓力很大，控制壓力應該成為人們的一項必會的技能，很多人運用錯誤的方式控制壓力，這些錯誤的方式短期可能感覺壓力得到了快速釋放，但長期來講，不但損害健康，而且不利於壓力釋放後的效能提升。
比如：
有些人用喝酒來釋放壓力，剛開始可能喝一瓶壓力就得到了釋放，但隨時次數的增多，再喝一瓶就無效了，就要加量，然後逐漸的由一瓶變成3瓶，5瓶，這種方式非常不利於身體健康。
控制壓力不能依賴於刺激性的方式，這些方式只能損毀自己的健康。
正確釋放壓力的方式，不但能夠有效調整壓力，還有利於身心健康，其中不存在刺激性，不會因為次數增長而加量，這樣就有利於壓力釋放後的效能提升。
正確釋放壓力的方式有：
1、練習靜坐冥想
2、聆聽輕音樂
3、看一場電影
4、運動
5、到野外遊覽
6、看喜劇節目
7、與朋友暢談，傾吐
8、一個人安靜的散步
9、做自己最感興趣的事
10、學會放下
振宇心理方法
如何緩解生活壓力？答案一:放鬆心情。
你不妨選個風和日麗的日子，拉上二三好友走出家門，來一次或長或短的旅行，呼吸一下外面的新鮮空氣，愉悅一下自己的心情。賞美景，吃美食……世界這麼大，又有多少我們無法體驗的人生？何不用隨遇而安的心態，隨時隨地接受命運的挑戰！
即使不出家門，窩居家裡，我們同樣也可以找尋生活樂趣:刷最喜歡的視頻，聽最美的音樂，做最喜歡吃的美食……隨意的放縱身心。人生這麼短，何必為難自己？
如何緩解壓力？答案二:轉移注意力，培養愛好和生活樂趣，如廣場舞、跑步、瑜伽、聽音樂、刷抖音……不一樣的你，不一樣的精彩。即使生活在陰溝裡，我們也要努力的仰望星空，走出陰霾，活出燦爛斑斕的你。
如何緩解壓力？答案三:轉壓力為動力，
做人，首要先學會取悅自已，當感覺壓力重重讓自己無法喘氣時，我們何不用阿Q的精神勝利法來撫平自己糟糕的負面情緒？說白了，能為你的人生負責的只有你自己，開心也好鬱悶也罷，你只是你自己。每天你要活的要陽光燦爛，不然磕磣給誰看？正因為人生有許多坎坷不平，我們才更應該努力奮鬥，滿足自己那顆不甘平庸的心。當你經歷過生活，闖過一次又一次的人生的坎，回首過去，你肯定會為曾經努力奮鬥的自己有種成就感和獲得感。
總之，生而為人，壓力再所難免。面對壓力，我們總該要想辦法去戰勝它，而非一蹶不振 萎靡不前。
共勉💪💪💪
雲淡風輕1999121
壓力來源於人對外界刺激的生理和心理反應，適當的壓力可以為人的發展提供動力，然而過猶不及，過度壓力會給人帶來生理和心理困擾。因此我們需要及時排遣壓力。
1.消除壓力源
我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。其實出錯是難免的，但我們要學會坦然面對錯誤，不讓犯錯成為負擔
2.和其他人溝通交流
平時我們要學會交流，當工作中遇到難題困難的時候，靠自己很容易鑽牛角尖。因此學會與人合作交流才能減少自我負擔。
3.跑步：
跑步是一個很好地緩解壓力的方法，也是最容易釋放情緒壓力的最好方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能感覺到自我的放飛。
4.聽音樂
一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，躁動的心靈得到撫慰。
浮生心夢
疫情嚴峻的當下，沒有人能置身事外，每天疫情新聞霸屏，沒有人會不被煎熬！壓力，焦慮，甚至抑鬱都很正常，疫情何時結束，沒人知道答案？可是情緒如果任其持續下去，等疫情褪去時，可能心理諮詢科，精神衛生科又會爆滿！那將是一個惡性循環！所以，當下我們同樣有責任來照顧好自己，家人，甚至有能力可以影響更多人。
我是一位焦慮症患者，原本是沒有辦法一直待家裡的，可這次疫情硬是在家待了半個月，一步都沒出門，也曾幾次焦慮症狀加重，可也硬挺過來了，每天就覺得自己哪兒哪兒都有症狀，每天也要堅持測體溫，每天得不停旳問家人哪兒有沒有不舒服，對我和家裡人都是折磨。後來想想，這不行，不但會使焦慮病情加重，還會讓免疫力降低。
於是，我每天除了早上看一下疫情官方報告，儘量不看了，然後找幾個節目，比如《奇葩說》，《圓桌派》，《一本好書》，這些節目不但能集中注意力，還能學不少知識，時間過得也快。其次就是把家裡那些好書拿出來重讀，比如《活著》，《活出生命的意義》，等等這些都是特別適合這種時候看的，還有一些心理學方面的書。
另外，一個比較重要的項目就是打坐，還有一些儘量能在室內的運動！還可以念念“阿彌陀佛”，雖然沒信仰，但也能安心！看看你們還有沒有什麼別的方法
幸運跟隨1
去KTv唱唱歌，洗個澡在按摩一下，比較可以哦[害羞][害羞][害羞]
劉三哥路過
〈1〉朋友們好〈2〉我是幽默搞搞笑〈3〉非常用心的回答你的問題〈4〉美美的喝上二兩酒〈5〉但不能喝的太多〈6〉不能喝的太醉〈7〉出門抬頭看看藍藍的美麗的天空〈8〉回家後把自己的音響打開左右搖擺你的身體〈9〉把你的壓力甩掉一分鐘算一分鐘〈10〉然後出去看看大海〈11〉
爬山〈12〉回家再把自己音響打開唱唱歌〈13
〉謝謝大家
幽默搞搞笑
壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。
學習是你的事情，你只要是竭盡全力了對得起自己就好。鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的音樂，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次循環你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）
很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。
Leo李不言
多做一些自己喜歡的事，例如運動、聽音樂🎵、做飯……
