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我一直不希望减肥的人饿着，其实问题的关键一直都是分量。
你说火锅长胖，那为什么有那么多瘦子吃火锅不胖呢？
你说薯片长胖，我看过很多模特都吃，那为什么她们还可以那么瘦？
吃一片肉是很难长胖的，吃一小碗米饭是很难长胖的，谁让你一口气吃到撑？
超量吃，过量吃，这才是肥胖的核心问题。
多看看瘦子们的食量，多看看她们的运动量，自己好好反思一下，到底是哪些部分出了问题（别说基因问题，战乱时期全部基因都是瘦子）。
顺便就告诉你减肥的分量：
一顿吃半个汉堡，10个薯条，其他不吃。
如果你能吃这个分量还长胖（其他部分偷吃的自己负责），那就需要用到更特殊的方法控制食量了。
友营养
我觉得这件事情我非常有发言权，因为我之前的体重160斤，现在还是体重过百的，但已经成功减重45斤！经历了太多折磨，也走了很多弯路。现在我就跟大家讲讲。
我个人观点：没有什么绝对不可以吃的，主要还是看你的减肥方式以及每天的消耗量、摄入量。
1.高热量食品：油炸类的各种食品：油条、炸鸡、薯片等。
不能吃的主要原因在于热量高，你吃完这些之后，在吃别的很容易一天热量超标了。但是你要吃完再去跑个5公里，锻炼三小时，那你吃了一个炸鸡腿也无所谓。
不想锻炼，又想吃怎么办？那你就挨饿，这一天只吃一袋薯片，不摄入其他食物，实在饿的不行吃个低热量的黄瓜，也可以。也可以把炸鸡那层外皮去掉，吃里面的肉，用卫生纸吸油。
2.甜点糕点
各种蛋糕、饼干，能不吃则不吃，偶尔一次也影响不到什么，一天一块小饼干、一口甜点也无伤大雅，还能让你的心情保持愉悦，不觉得减肥是件痛苦的事情。
主要是这类食品基本都是面粉做的，还加入了黄油、糖、奶油，脂肪含量就会跟高，尤其是是人造奶油，对身体特别不健康。
3.饮料、奶茶
我觉得饮料、奶茶是真的绝对绝对在减肥期间禁止🈲的！尤其是奶茶，喝了你就完了，在加上各种料，我就呵呵，不说话！尤其是糖含量太高，不仅毁身材还毁容！
4.主食
主食尽量选择粗粮，避免精米精面，大饼、千层饼等这类食物。但不要完全不摄入主食，会造成内分泌失调。
如果你选择吃红薯那肯定很好啊，但你却吃了拔丝红薯，其余的就别吃了吧。
5.肉
尽可能避免肥肉，但偶尔一块解解馋，也是可以的
6.火锅
很多人都说火锅热量高，减肥时绝对禁止，但我不这么认为。把小料从麻将换成醋汁类的。吃牛油火锅，可以放一碗清水，涮一下，不用在沾小料吃。
如果吃清汤火锅，那就更不要有那么多的担心，想想跟你吃清水煮菜或者是喝一份减脂的番茄豆腐汤有啥区别呢？但吃火锅最好先涮菜吃在涮肉，可以点魔芋、冻豆腐这类食品。
总之就是你想吃什么就吃什么就好，只要你记住万能公式：摄入的热量要小于消耗的热量，你就不会胖！当然这不是推崇你就天天顿顿油炸食品啥的啊！要会吃。可以下载一个记载热量的app，每天就可以大概估算一下摄入的热量是多少了啊～
吃货小差看世界
减肥的时候个人可能会比较忌讳淀粉、含糖量高、油腻腻的食物。
1.土豆
从我决定减肥那天起，我就很少吃土豆了，一年的时间可能吃它的时间可以用一只手就能数得过来。土豆中含有比较高的淀粉，特别千万不要和米粉搭配，不然明明是吃了一碗饭，摄入的淀粉含量可能两碗米饭都不止。
2.冬枣、桂圆、荔枝等等含糖量高的水果
水果确实对身体有很多的好处，但是含糖量高的水果在减肥期间还是能避避就避避吧。
3.米饭、面条
不是说这两样不吃，只是可以减少一些吃，我从减肥开始一直到现在养成的习惯是几乎砍掉了我曾经米饭的一半的量，也就是说以前吃两碗的话现在就只能吃一碗。
4.油炸食品
油炸食品有很多，比如薯片，油条等等，特别油腻腻的食物真真要少吃。
5.肥肉
不敢是五花还是纯肥肉，都少吃吧。瘦肉还是要正常吃的，因为瘦肉里面有一些成分是其他的食物代替不了的。
6.含糖饼干或者蛋糕
减肥那天起就意味着你要远离这些食物。
7.含糖饮料
特别是奶茶等等，不要以为你点的是无糖的就没有脂肪了~，凉茶还好，因为里面是罗汉果非糖成分的甜味作用，所以不用特别害怕。
其实还有很多这边就不一一介绍了，再给大家介绍一点减肥期间可以吃的一些东西，一个是含有膳食纤维的食物，二个是果蔬类食物，蔬菜还好，果子方面注意糖分喔。如果想要吃肉，可以选择一些类似鸡胸肉、猪瘦肉等等来吃吃，也会很不错的。
黑鹿咖啡
曾经有一个身边的女性好友用了半年的时间减掉了70斤，只是听听就很励志，尤其是亲眼所见的变化，真的是每一个胖子都是潜力股，减肥成功之后的她真是完全可以用一个"美"字来形容，有时从女汉子到女神的蜕变，真的就是几十斤肥肉的事儿。
而她之所以减肥成功，除了迈开腿，做大量的燃脂运动之外，以下四种食物她是宁可饿着也绝对不碰的：
1、各类油炸食品
包括但不限于油条、油饼、炸糕、炸鸡、薯条、肉串儿......
2、火锅
是的，你没看错，就是火锅，无论是辣锅、番茄锅、菌汤锅还是清汤锅，减肥期间她一律不碰。
3、饮料
无论是带气儿的不带气儿的，果汁的还是功能性饮料，她都不喝一口。
4、甜点
一向最喜欢吃甜品的她，下决心开始减肥之后，就彻底把甜品给戒了，哪怕是一口一个的小泡芙，她也努力让自己视而不见。
漫步八零
减肥的时候要尽量不吃高油脂，高糖的食品，可以多吃一点高蛋白的食物和蔬菜替代。咱们先说说不能吃什么，再说说可以吃什么。
不能吃的：
1.肥肉
香喷喷颤巍巍的五花肉包含的能量就不用说了，地球人都知道。
2.油炸食品
像丸子，薯条，鸡排，鸡柳，炸鱼，炸猪排等，油炸食品内都含有大量的脂肪，闻闻就得了，不要去吃。
3.各种皮
捏捏胖人和瘦人肚子上的皮肤你就知道脂肪是放在什么地方的了，动物也是一样。所以炸鱼皮，烤鸭，皮肚都不能吃。
4.含糖饮料
夏天将至，在冒火的大太阳下来瓶冰镇饮料，绝对能让整个人飞起来。但是一瓶600ml的可乐的能量大约260千卡，暴走二十五分钟的耗能不过250千卡。喝之前一定想清楚了，一瓶下去要去暴走二十五分钟，自己看着办。
5.甜品和饼干
甜品能带来身心的愉悦，舒缓心情，是减压圣品。这类食品都用了大量的精面粉、糖、油脂和蛋奶制品。顺滑的是油脂，甜蜜的是糖分，酥脆的是黄油，气泡的是奶油，都是满满的能量。
6.坚果
喷香喷香的坚果就是靠自身油脂吸引人的，要忍住它们的诱惑。
7.酒类
酒精在折腾完肝脏后就变成了能量、水和二氧化碳，减肥期间运动量大，肝脏的负担也大，就不要给肝脏增加额外的负担了。
8.酱汁
千岛酱、沙拉酱等酱汁的主要原料是沙拉油和鸡蛋。芝麻酱和花生酱的主要原料是坚果。不要被它们柔弱的外观欺骗，它们都是硬核的能量源。
能吃的：
1.粗粮
粗粮中含有大量的不能消化的纤维，同样的体积下提供的能力低于细粮。用部分粗粮代替细粮可以减少能量的摄入。
2.瘦肉和蛋白
高蛋白食物的饱腹感比较强，既能减少食欲的摄入，又保证运动后身体所必须的蛋白质。减肥过程中可以适量摄入一些高蛋白的食物，像鸡胸肉、牛肉、廋肉、蛋白等。
3.部分水果和蔬菜
饿的时候可用用一些糖分低的水果和蔬菜顶一下，像黄瓜、西红柿、洋葱等，洋葱还可以软化血管，就是味道有点大，需要拉着周围的人一起吃。黄瓜现在是我们办公室消耗最大的零食。
平时吃饭的七分饱就够了，再配合一定运动量的运行就能减肥。我用这方法减了十几斤了。这些东西不能完全的不能吃，只要吃完之后愿意付出对应的运行量就可以去吃。
减肥是个任重道远的过程，涉及的很多方面。比如上周末，我家老奶奶做的五花肉炖虎皮蛋，就必须当着老奶奶的面吃两块，夸夸她做的好吃，然后回去暴走。
祝愿大家在这个夏天都能减到期望的体重。
暴走的老盐
减肥实在是一件道阻且长的事儿，如果体重也能满120减20就好了。眼巴巴的看着那么多美食却不能吃，虽然很痛苦却一定会有回报。想要拥有好身材就得记住啦，下面这些食物是绝对不能碰的。
一、碳水化合物
淀粉和糖，米饭和面食都属于碳水化合物，摄入过多就容易长胖，因此在减肥期间一定要控制碳水化合物的摄入。
二、含糖量高的水果
也不要总觉得减肥期间吃水果就是最好的选择。含糖量高的水果摄入过多一样会长胖，例如西瓜、葡萄、荔枝、香蕉等就不适合在减肥期间大量吃。如果你想吃水果，可以选择苹果。
三、甜品
甜品就不用多说了，简直是减肥人士的大忌。要知道，你节食运动好几天，一小块甜食就能让你前功尽弃。
四、油炸食品
油炸食品含有大量的脂肪和糖以及其他物质，会产生大量热量，减肥人士必须要努力远离呀。
五、果汁饮品
果汁、可乐、雪碧等快餐饮品所含的糖分比你吃一顿饭的能量还要多。所以，建议远离！如果实在想喝，就喝茶吧。
宽窄美食
减肥期间，一些油炸食品和甜的食物是不能碰的。
比如1、油条，油条虽然好吃，但是卡路里很高，容易堆积脂肪
2、方便面，很多时候，饿了就想来碗方便面，又香又好吃，但是减肥期间是万万不能碰的，热量非常高。
3、咖啡、（加糖或是加了奶精的咖啡也是不能喝的，要喝最好是斋咖啡）
4、冰淇淋、甜品、这类食物含糖量量高，脂肪含量也高
减肥期间最好也不要吃大量的水果，尤其是一些糖分高又甜的水果，比如香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、甘蔗、红枣等，如果吃的话切记要控制好量。
可以吃一些黄瓜、西红柿、水果可以吃苹果、猕猴桃、火龙果、柑橘、柠檬等一些含酸一点的水果。
小田田甜面酱
瘦身期不吃/少吃的食物1、油炸食物：炸油饼、炸薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、咕咾肉等等地三鲜、烧茄子等许多菜都是先炸后烧，瘦身者简单疏忽油炸的进程。
2、能看见白色的猪牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石纹牛排等等许多人知道不吃肥肉，但是带筋膜的排骨能量也很高，瘦身期也不要吃。挑选里脊这种看不见白色的纯瘦肉。
3、各种动物皮：鸡皮、鸭皮、猪皮、凤爪、鸡翅、鸭翅、猪蹄、肘子、猪头肉等等动物皮脂肪含量高。鸡翅、鸭翅除了皮很少瘦肉，瘦身期不要吃。去皮的鸡胸肉是好挑选。4、坚果：花生、核桃、开心果、瓜子、松子等等。坚果对错常有养分的食物，缺陷即是油脂多能量高，瘦身期不要吃。正常人或许瘦身保持期，能够少量食用。
5、带馅儿的食物：包子、饺子、馅饼、蒸饺等等外卖的肉包子有不少肥肉，素馅包子也常常参加大油和油渣调味，脂肪过多。家制的素馅包子行不行？问题在于瘦身菜鸟很难掌握包子对应的面粉、油脂、蔬菜的数量，所以，饮食操控最佳从简单核算的米饭、馒头号食物下手。
6、分层的面食：烧饼、烙饼、酥皮饼等等通常面食需求刷不少油才会分层。
7、加工食物：饮料、蛋糕、糖块、巧克力、饼干、腊肠、腌肉等等不论是不是瘦身，都不主张常吃上述食物，瘦身期更要操控严格。乳酸菌饮料也是饮料，不主张饮用，能够改为酸奶或许脱脂奶。挑选新鲜的食物。
8、酒：白酒、黄酒、葡萄酒等各种酒瘦身期不主张饮酒，能够把酒的能量核算花在更有养分的食物上。
9、高能量的酱料：千岛沙拉酱，奶香沙拉酱，火锅麻酱料等等拌沙拉挑选油醋汁或许外卖的低卡沙拉汁。酱料的能量其实挺高，常常被瘦身者疏忽。
10、肉汤、浓汤、白汤改喝清汤！
减肥的痛苦谁懂呢
铁王动漫
我是娜姐爱美食，关注减肥减脂餐！
减肥的人呢，哈哈，我坚持了好多年了，喜欢可以关注我的视频，爱吃减脂餐，这单很重要。
简单说，哪些食物不能吃，而且是绝对不能吃。
米面不能吃，为什么不能吃，懒得解释，反正是不能吃。
猪肉可以吃吗，可以，但是只能吃纯瘦肉，肥猪肉不能吃，猪皮更不能吃。
鸡肉吃什么，吃鸡胸，鸡腿，但是鸡腿皮就不要吃了，动物皮含有大量脂肪。
碳水饮料就算了吧 ，想减肥就别喝了，虽然喝着挺爽的 ，哈哈
馒头，面条，能不吃就不要吃了，尤其是泡面，千万不要吃哦。
零食，这个就更不能吃了，吃一次就前功尽弃，哈哈，
蛋糕 甜食，想都不要想！
可以吃什么呢？ 减脂餐，内容太多了，包括蔬菜和水果，但是水果也有高热量的，比如芒果，榴莲，西瓜等等，都是高热量的食物，宁原饿着也不能吃！
想减肥，除了注意饮食，必须要有适量的运动，这个是减肥的根本。良好的饮食习惯，加上适当的运动，才是最完美的减肥方式。
我从不看好什么所谓的减肥产品，就说一个问题，你就明白，很多年前很火的左旋肉碱，还记得吗，那么好的产品，效果那么好，为什么会销声匿迹呢？
答案不用我说，大家也不要喷我！减肥产品可能会在短期内有效果，但是我个人认为，其实所谓的效果，不过是人体的一些水分罢了。
科学减肥，控制饮食，这才是王道！
娜姐爱美食
油炸食品、油炸食品、炸鸡、油条、汉堡包等都是不健康的垃圾食品。这些食物对我们的健康有影响，对想减肥的朋友来说是噩梦！这些食物的热量相对较高。用油煎炸很长时间后，很容易给火添燃料。从减肥的角度来看，它的卡路里还是太高了。它不适合吃。偶尔吃可能没什么，但减肥的朋友千万不要碰它！
脂肪含量高的肉，如猪肉和一些脂肪含量高的饼干，不可摸。詹姆斯，NBA第一位现役球员，是他职业生涯的巅峰。现在他还没有看到衰退。为了保持良好的身体条件，他每年都要花费数百万美元来维持自己的身体，包括多年不吃的猪肉。猪肉的脂肪含量很高，即使是猪里脊肉的蛋白质含量也不超过50%，所以要避免猪肉。
含糖量高的食物，如巧克力、蛋糕等，也要控制主食。主食的含糖量也很高。我们说如果我们想减肥，我们应该控制主要食物的摄入量，而不是吃得更多。
一些朋友一定要注意，控制糖分的原因主要是糖分会引起血糖的升高和胰岛水平的升高。为了降低血糖含量，胰岛素会将糖转化成脂肪并储存起来。虽然我们有一个更好的能源，糖必须在减肥期间得到很好的控制！
