张俊
血糖高还是要找原因，就像森林总是起火，我们一定要找到它经常起火的原因，而不是每次起火我们都组织大量的人力物力去扑救，所以找到原因是最根本的，也是最能解决血糖问题的。
怎么找到血糖升高的原因呢？这个已经不是秘密了。就像我最近发的那个微头条的观点，糖尿病、高血压、血脂紊乱这些问题的根本原因是在于平常吃的太多了，运动太少了，生活方式出现了严重的问题，日积月累，最终导致了这些异常出现。解决这些问题不能靠每天吃几一片儿药，而是靠你重建健康生活方式。
为什么我们不能选择最简单的方式吃几片药或者选择智能的设备来帮助我们补充胰岛素把血糖降下来呢？因为这是一种对自己身体健康不负责任的懒政。
如果这些导致血糖升高的生活方式问题还存在，那么即便你用药物把血糖降下来了，可是你的血压血脂和其他的指标还是会出现问题，最终还是会要了你的命。所以，我们在重建生活方式这件事情上责无旁贷，必须要做起来，早晚要补这一课。
怎样找到自己在生活方式上出了什么问题呢？那你需要一些专业的人士来帮你。因为营养和运动医学都是正经的医学专业。
在你还没有找到合适的人帮你的时候，你至少可以从食物的多样性上开始做起，少吃一些油炸食品，不喝含糖饮料，多吃一些富有营养的深绿色蔬菜，等等。在运动方面，只要你比现在运动量能有所增加，就是最好的行动了。
徐徐讲糖
【专业医生为您做解答】
首先，对于血糖高要看高到了什么程度，不同的血糖水平预示着机体可能发生了不同的问题，比如：
- 空腹血糖受损：空腹血糖处于6.1-7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L
- 糖耐量异常：空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后2小时血糖处于7.8-11.1mmol/L
上述两种情况都属于糖尿病前期，当空腹血糖大于7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L时，则可诊断为糖尿病了。
处于糖尿病前期时，大多情况下自身胰岛细胞所受的损伤较小，发生凋亡的可能性也不是很大，通过积极的干预治疗，有希望更好地保护胰岛细胞，避免损伤的继续进展；如果已经发生了糖尿病，可能会有部分胰岛细胞发生了损伤凋亡。
但无论是哪种情况，减轻胰岛细胞的负担对其进行保护都是最重要的，保护的措施主要是：
- 控制饮食，减少血糖的来源，减轻胰岛细胞分泌胰岛素的负荷。方法是合理饮食，减少富含碳水化合物的摄入量，一般成年人每天的主食量控制在4-6两。
- 多做运动，提高胰岛素的利用率，每天进行至少30分钟以上可出汗的运动，促进机体对血糖的消耗，增强胰岛素的利用率，同时对胰岛细胞的功能也能起到促进作用。
此外，还应做到生活规律不熬夜，保持机体有正常的生理节律，夜间给胰岛细胞充分的休整时间；戒除烟酒，避免烟草中的有害物质以及酒精代谢产物对胰岛细胞的损伤；经常监测血压、血脂，血压血脂升高对机体代谢系统会产生不良影响，糖代谢也会随时发生障碍，从而增大胰岛细胞负担造成损伤。
总之，血糖的升高与生活方式密切相关，养成良好的生活习惯对控制好血糖、保护胰岛细胞非常关键。可以用自己的体重是否能保持在正常水平来衡量干预效果，其中男性将腰围控制在85cm以下，女性控制在80cm以下是更为有效的评判依据。
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天天听健康
三诺讲糖很高兴为你解答！
血糖高应该注意些什么？
1、血糖的具体范围
空腹血糖大于等于7.0mmol/L，随机血糖大于等于10.1mmol/L，都称之为血糖高。
2、饮食控制
饮食控制是糖尿病治疗过程中至关重要的治疗方式，是基本的治疗，饮食上应该控制全天总热卡量，低糖低脂饮食，并适当搭配。比如主食占总能量的50%-60%，最好粗粮和细粮搭配；蛋白质占15%-20%，适当配优质蛋白；脂肪占20%-35%左右，最好多些不饱和脂肪酸，少些饱和脂肪酸和反式脂肪酸。另外，多吃蔬菜，适当摄入水果。
3、运动降糖
在饮食控制的基础上，可以结合运动辅助降糖，这也是非常重要的。建议血糖高的患者每天进行30分钟以上的有氧运动，一周进行3-4次。运动可以包括散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。
4、食用充足的维生素
多吃维生素能够预防动脉血管硬化，白内障等，吃维生素含量高的食物还有利于防治糖尿病患者易患的并发症。
在饮食及运动调理无法控制好血糖的情况下，要配合药物治疗。药物治疗需要根据患者的具体情况以及病情来制定有针对性的治疗方案，平常要注意查血糖，根据血糖情况，及时调整降糖药物，用量以及种类。同时还要记得定期监测血糖。
