在生小孩以前，我严格贯彻“好女”品质，严格控制饮食，过午不食，计算食物热量，163的身高一直保持在50kg.由于易胖体质，而且嗜甜如命，孕期想着这是唯一可以放开吃的机会，千万不能错过！每天各种油炸食品，垃圾食品，奶茶蛋糕甜品，导致体重暴涨。产前最后一次称体重斤，居然达到80kg我都快崩溃了！ 宝宝42天去医院复查，才改变了我，用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。选了两套，收到就穿上了。
没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了4个月竟然恢复孕前了，太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会，，，，，，产后妈妈真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上难看的大妈了，说实话自己照顾宝宝没有时间运动，就是日常的活动，比怀孕前还瘦。 个人觉得这个孕期想不长胖但又要保证宝宝的营养摄取均衡全面，合理饮食是重中之重！ 平衡膳食结构，保证营养元素的摄入。多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的，食物多样化。 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。 每天吃五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类，一样都不能少哦～
产后前6个月是控制体重的黄金时间。那么，哺乳期如何减肥呢？可以按以下的科学方法进行。
1.尽职哺乳，自然会变瘦
真正的产后瘦身，第一步其实就是哺乳。因为哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激妈妈的子宫收缩，帮助子宫恢复。有关研究表明，哺乳其实就是在进行产后瘦身。另外，哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的营养，妈妈则自然会逐渐瘦下来。
2.减少盐等调味品的摄入
新妈妈吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品过多，或食用过多腌制食品、都会使身体内的水份不易排出，体重自然无法下降了。
3.合理的营养搭配
新妈妈一定要注重把握饮食的质与量，营养摄入要均衡、合理，多吃蔬菜、水果、豆类、鱼类等富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，并注意荤素搭配、粗细搭配。
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我说一下我的建议
产后六个月不仅是减脂黄金期，还是产后恢复的黄金期，首先要确定生产方式，顺产和剖腹产是有一些区别的，如果是剖腹产的话，需要最起码休息42天，等到刀口完全恢复再开始，顺产的话就可以提前一些，再来说一下你的目标，从144斤减到99斤，理论上是可以的，但是还是要看实际情况，看你生孩子之前的体重，咱们不说其他的，就说最理想的状态，144到99，是45斤，按六个月算，每个月是7.5斤，正常减脂的话，保证每周最少三次科学有效锻炼，合理饮食，每个月可以减6-8斤，前期会稍微快一些，到120斤左右会慢下来，需要增加强度跟饮食控制，以上说的是理想状态。
最后，我想说的是，体重实际并没有那么重要，只要你身体健康，体脂率低，身材好比什么都好！
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