邱名幸子
朋友，奉勸你一句，不要因為年輕就這麼放縱自己。但是根據你的描述，我覺得你應該是玩遊戲到兩三點，然後一覺睡到下午，吃一頓飯繼續玩兒，期間一根接一根的煙。對於作息時間，我覺得沒什麼太大問題，就當作自己在歐洲倒時差，不要緊。要緊的是煙和飯，一天兩包對身體傷害非常大，能做的就是儘量多喝水。至於飯，我想你應該是個20歲左右的，需要補充營養。你應該是個網絡主播吧？ 不要為了眼前的利益傷害了自己的身體，得不償失的。
灬如夢令丶
十多年前剛來深圳，偶爾的加班到晚上11點多，大街上依然是車水馬龍、人來人往。從國貿開往龍崗的公交依然擠滿了人：有剛下班的、有剛逛完街的、有剛會完友應酬的....那時候第一次體會到城市夜生活，都一群夜貓子。
現代人想早睡還真不容易。工作要加班、業務要應酬、職場需充電、回家得帶娃，等你一天忙完了已經夜深人靜，躺在床上拿出手機開始刷一刷，又是凌晨了。熬夜晚睡都已成為習慣，12點前才上床是常態，偶爾還到1點鐘。
也正是生活節奏快、工作壓力大，睡得少還睡得晚的原因。城市人得各種病的越來越多了，時不時還有加班猝死，開滴滴猝死等悲劇發生。
我一同事的老公就是其中一個案例，深圳本地人，不上班，天天在家裡玩遊戲，白天玩、晚上玩。加上本身他自己身體就不太好，去年九月中旬某天，晚上玩玩人就沒了。年紀輕輕猝死，才35歲說沒就沒了，根本就來不及搶救。唯一和其他人不一樣，他不是累死的，是玩死的。
已經公認，熬夜的危害性非常的大，長期熬夜會導致免疫力下降，從而引發各種疾病：腸胃病、心腦血管病、肝膽功能、皮膚粗糙鬆弛、猝死等等。
至於題主更甚了，題主不但經常熬夜到2-3點，而且還是個煙鬼。也許你還年輕，但長期下去不猝死，也是找死，沒得救。
其實，不管你是什麼原因，工作也好、生活也好、家庭也好，能不熬夜儘量的不要再熬了。長期的熬夜相當於慢性自殺。
為了家庭、為了孩子、為了親人、為了自己，還是杜絕長期熬夜，要多愛護自己的身體，身體是革命的本錢。
摯愛木棉花
算算八年了，我一般四五點睡，不睡午覺，通宵常事，經常兩天只睡三四個小時。最長記錄七天不睡。只有在高強度工作那兩年活的像正常人。
重度抑鬱的時候，試過一個月只喝白粥，一小碗喝不完，有時候兩天三天喝一次，不死全靠飲料頂著，178的漢子一個月瘦十多斤，最瘦的時候100出頭。睡眠就真的沒統計過了，平均一天不到兩小時持續最少兩個月！吃不下睡不著。
也試過一頓邊爐擼七斤牛肉，也試過連續一年夜夜酒醉。
一天一包煙常態，煙癮不重，不喝酒一般不會超一包。
現在的生活狀態，基本一天一頓飯保證，偶爾兩頓，飲料2L以上！每天四五點睡算早的，偶爾兩天睡一次，平均每天睡眠時間不到六小時。一天一包煙，酒喝少了。將近200斤的胖子，體檢除了低血糖，其他都很好！
嘟嚕豬
工作原因，，熬夜是日常，吃的最多的時方便麵，，玉溪香菸最喜歡，，多的時候一天兩包，，我說的是自己抽的，，，，，，另外一天基本五頓，，一日三餐，然後晚上十一點一頓，凌晨2點一頓，，，本來175身高，145斤，一身腱子肉，，有腹肌，，喜歡運動，游泳，，，，現在上班，，尤其尤其是提拔以後，，，再也沒鍛鍊過，，，不加班喝酒應酬，，，加班基本就之前說的那樣，，今年給自己買了意外保險，，，，什麼也不想說，，，，，就感覺累[酷拽][酷拽]
龍旋風15
千萬不要熬夜.不要像我一樣已經是個廢人了.一有錢就在網吧打遊戲熬夜.第2天上班根本沒精神.然後跟公司請假休息一天.晚上又跑到網吧去熬夜.第3天必須得去上班.但是注意力根本不集中.到我手上的貨越堆越多.很多產品在我手上做報廢了.公司就我一個大過，罰款300元.每次都是如此.錢沒掙到，身體搞壞.現在成了禿頭。
我是東莞地區最靚的仔
風險夠大的。以前認識幾個做夜場的小朋友，都跟你一樣，仗著年輕拼命賺錢。去年湊巧看到其中一個，聊了幾句。看那面相，比我這個中年人都蒼老。據他說那幾個小朋友早就不幹了，因為熬不住了。只有他還在幹，現在手下也管了幾個人，算是熬出來了，但是代價不小，身體都糟了。三十出頭還沒結婚，天天煙不離手，自嘲離死不遠。看得人挺心酸。生活不易，差不多得了，拼得一身病，掙錢花不到，值得嗎。
無翅之魚
舉個真實的例子，我叔媽，和我叔婚後有點小生意做的不錯，發展後期生意也日益壯大，叔媽一直打理著生意的賬目，每天都是輔導表弟作業到11點，表弟睡著了就開始做賬到很晚，開始是時間需要，後來成了習慣性。40多歲查不出肺癌晚期轉移，醫生說和勞疾有直接關係。到現在快十個年頭了。這事一直讓我畏怯不規律的作息時間。希望各位年輕朋友可以參考。不要拿生命當兒戲。
保羅老痞
曾經一年多時間，因生意接近失敗，心煩意亂，天天泡在麻將館，作息沒規律可言，有時連續打幾十個小時，煙一晚上可以幹掉三五包，這樣混混沌沌的日子過了一年多，把身上最後的二三十萬花光了，生意也終於做不下去了，突然一天家裡老婆孩子吃飯的錢都沒有了，發現自己還沒死，覺得應該去找工作了，早七起晚十點睡至今一年多了，煙也一天最多一包。準備年後第二次創業。還好當初沒死。慶幸自己當初沒猝死。所以請多多想想家人，為什麼要走自我毀滅的道路，迴歸正常生活，你會發現原來世界如此美好。
浪子回頭金不換M
（1）熬夜：是一項極限運動，最損耗的是你的陽氣！長此以往，人的精神不振，一日熬夜百日難補！
（2）吸菸：有害健康是一句老生常談，怎麼危害？呼吸道敏感，長期伴隨咳嗽咳痰，是得肺癌的高危因素，菸草中有7000多種化學物質、幾百種有害物質，目前已經明確的有69種致癌物質。
（3）一頓飯：是減肥，還是沒錢吃飯?!不能理解。你這個只吃一頓飯，是一天只吃一頓飯，還是熬夜到凌晨兩三點吃一頓飯？如果是前者，那你慢慢地趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降，長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。如果是或者，三更半夜吃飯，這個時間本來是腸胃等器官休息的時間，你卻強行讓它們工作。
說句實話：其實90%以上的疾病都由於我們自身不良的作息習慣有關。你正確的對待身體，身體也會正確的對待你。趕快改了這個不好的作息習慣吧！身體是本錢。把本錢弄沒了，可就什麼都沒有了呀！
奇奇健康管家
怎麼可能？除非你身體機能完全失去功能，病入膏肓。我為了工作通宵3年，天天菸酒，照樣存在！
