能拉十幾個標準的引體向上,你覺得算力氣小嗎?

二次元最棒了


能拉十幾個標準的引體向上,你覺得算力氣小嗎?能拉十幾個標準的引體向上,並不能說明力氣大。


力氣大,是多方面因素的,比如基因、體重、後天的長期力量訓練等。不同的力量訓練可以提高人體的肌肉和力量,但是相對於小重量、多次數的力量訓練,大重量、少次數,尤其6RM以下的力量訓練,更能訓練和提高相應部位的肌肉力量。


堅持引體向上訓練,能拉十幾個,只能說相應的訓練部位,背闊肌、肱二頭肌等有一定的肌肉和力量,但是不能說明這個人力量大。引體向上的訓練能力和堅持訓練有關,也和體重相關,引體向上次數多,一定程度也說明了訓練者體重不是很大;有效增長相應部位的力量,還應多訓練,尤其多做負重訓練。


人體肌肉和力量的訓練和發展,是整體的,引體訓練之外,俯臥撐訓練胸肌和肱二頭肌,卷腹、平板支撐訓練腹肌,深蹲、硬拉、箭步蹲訓練腿臀等。綜合的長期訓練,才會有效提高人體的力量。


滄海人間


類似引體向上這種徒手自重訓練,是不能作為力量評判標準的。

這種叫做相對力量,而測試力氣大小要用絕對力量評判。

我打個比方:

你能推起100公斤槓鈴,而別人不能

那麼一定是你力量大

然而你能做10多個引體向上,別人只能做5個

但是你的體重是60公斤,對方體重90公斤

這時候就不能說你力量大了。

因為引體向上,是拉起自身重量的能力,體重有大小區別,標準就不一樣啦!

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但無論如何,可以完成10個以上的引體向上,而且還都是標準動作

這樣的力量水平一定是超越平均線很多的

要知道,在全年齡人群中,起碼有70%以上的人一個引體向上都做不起來。

更何況標誌引體向上還得有以下特點:

1.不借助慣性,每一個都是生拉

2.下落過程勻速緩慢

3.每次動作單槓差不多都要在下巴位置

4.動作全程身體穩定不擺動

能滿足以上條件完成10幾個動作的人,怕是不會超過5%。

因此,就徒手訓練這個角度而言

你的水平在大眾人群裡算的上優秀

希望有幫到你。


虎山行不行


說明相對力量不錯,但嚴格的力氣(絕對力量)就要看體重了!因為引體向上考驗的是相對力量,同樣力量,體重輕佔很大優勢。

引體向上屬於自重健身動作,依靠自身力量(手臂與背部)拉起整個身體。所以,能夠做到引體向上就代表這些肌群的肌肉力量、協調性很不錯。體重越大,則需要更大的肌肉力量!



舉例來說,兩位訓練者分別是120斤和160斤,拼盡全力都可以完成10個引體向上。從相對力量來說,他們是一樣的,因為完成了一樣的成績。但由於體重懸差40斤,這意味著每一次上拉都要多發力40斤,總共加在一起就是400斤!這種情況會隨訓練者重量的增加而暴增!


所以,結果就是,大體重訓練者就有更大的肌肉更強的力量!

題主由於沒有提及自身的體重,所以不能說明絕對力量,也就是力氣水平如何。但是,這種相對力量是完爆大多數人的,無論學生還是成年人甚至健身房的一些達人。因為能夠完成12個引體向上的人絕對是少數的!

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大囚自重健身


首先我給你解讀相對力量和絕對力量

1相對力量,就是單位橫截面裡內肌肉所能產生的最大力量,就是肌肉力量除以體重,這跟快肌纖維所佔的百分比有很大關係,理論上體重越小肌纖維力量越大相對力量越大,所以你能拉更多的引體向上,也能夠,比如體操運動員,能夠做更多複雜的動作


2絕對力量,就是肌肉最大收縮所能產生的最大力量,理論上最大力量會隨體重增加,也就是說重的人,力氣都比較大,但是越重他的相對力量就會下降

所以你能拉十幾個引體向上並不代表你的絕對力量(力氣)會大,只能說你得相對力量會更大,但是題主的相對力量已經不錯,常人能把相對力量練到這個程度已經很不錯了,我大學是散打運動員,我們就對自身的相對力量有更大的要求,所以個人覺得發展相對力量,更能體現一個人的運動能力。

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糾正訓練


能連續十幾個標準引體向上,在現在這個社會,你已經打敗了90%的人了,不錯,真的,但這和力氣大沒什麼關係,力氣大是綜合考量的,最直接的對比就是大力士,大力士比賽是各方面的比拼,關鍵的是,大力士一般都做不了十幾個引體向上的,一般而言,體重超過200斤的人就不再練引體向上了,他們用器械拉背來替代,大力士體重大多都超過200斤,由於體重太大,他們是很難做很多個引體向上的,但你能說他們力氣小麼?不過也有個例,有的大力士體重接近300斤,也能做二十幾個,但教練不會讓他們這麼練,因為很容易受傷。


矯情的魚頭



陳雲強


我今年52,引體能拉15個標準的,但感覺沒有爆發力,也不敢嘗試做雙力臂!



新浪人夢想在於堅持


正規的15-20,要你練習二年,一個星期必須練習3-4天,


回到愛初始的地方617


那要看你多重,你如果50公斤左右能做十幾個引體向上沒什麼值得炫耀的,如果你有90到100公斤能做10個標準引體向上那就厲害了👍👍👍


梅東西


童鞋還可以,繼續努力加油!


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