leejq1985
1、當你練不下去的時候——懷疑自己的時候
瑜伽很簡單，只要堅持練習，一切都會變的。好好地想著自身的緣故，隨後靜靜地虐它，不必惦記著自身不好，不必惦記著自身懦弱，也不必暗示著自身，你只必須看見正前方略微有點兒光亮的地區。那就是暑光發威的地區，你只需繼續堅持下去。
2、當你練不下去——不知道今天該幹嘛的時候
想一想，瑜伽不僅僅是身體練習就行，汗多也不算好。 要使你的風格更完美，就需要恢復知識。大塊頭有大的智慧，那不是謊言。 在成為大男人之前，一定使用了智慧。 不然的話誰都能做到
3、當你練不下去——想要逃跑的時候
請給自己一個合理的藉口。 因為真正愛瑜伽的人們在瑜伽練習計劃中決定休息日。
瑜伽不能成為你的一切，但他一定會成為你生活的一部分。那麼，還有什麼其他的理由要如何為自己找藉口呢？每天工作都很累練 不動？練體式太痛苦？那都是扯淡....瑜珈是這種喜好，這類喜好點燃的原材料是你的恆心，你如果沒有恆心，你對瑜珈的激情是追不回家的。如果你還要考慮到冬季也要不必去瑜伽館的那時候，表明你還要擔心這種愚昧的難題。
4、當你練不下去——想要放棄的時候
你感覺你對瑜珈有激情？如果你辦了瑜伽館VIP卡的那時候，不必只惦記著退款，不必惦記著提前準備在瑜伽館冼澡把錢補回家，不必惦記著去瑜伽館和別人閒聊胡侃。拜託了。 生命是你的。你可以去瑜伽館練習。有標準的身材。有專業的教練。那不是胡說，而是瑜伽對自己冷酷無情。有時請給自己找一個幻想的敵人。比如說，一個初學的妹妹比你體型更強，你還有什麼理由堅持不下去了。
成都瑪雅瑜伽
一旦一件事情成為一種習慣，堅持就變成自然而輕鬆的事情。“想練瑜伽卻很容易放棄，不能恆久地堅持”，這是一個絕大多數瑜伽人身上都存在的問題。幾乎所有的瑜伽人也都知道，只有“堅持”瑜伽才會有好的效果，但是，看過了無數的瑜伽雞湯勵志文，卻依然無法做到堅持。
今天就想給大家分享一下，練習瑜伽，如何堅持以及如何獲得堅持的能力。在回答這個問題前，我們先來看看為什麼有些人瑜伽很容易放棄？
1、缺乏自控能力
相信每一個開始瑜伽的人，都曾心裡預期過自己可以長期的堅持練習，並且把長期練習瑜伽時間都空出來了，不然幹嘛要花錢報班？但是為什麼花了錢，空出了時間，卻沒辦法堅持呢？
因為大多數人都比較缺乏自控能力，面臨選擇的時候，並非理智性選擇，而是舒適性簡單容易的事情選擇，比如週末在家躺著要比去瑜伽舒服更容易，早上睡懶覺要比早上起來瑜伽更舒服更容易。
這個時候理智明明是要求做計劃安排的事情，但最後卻選擇了另一方。而一次次這樣的“非理智的選擇”多了，累積起來量變，就果斷完全放棄了。
如何克服：
如果你是一個缺乏自控能力的人，當你已經瞭解到自己的弱點，就要根據自己的弱點來進行專業的訓練。
把堅持瑜伽作為一個訓練方式，每當面臨選擇的時候，就堅持瑜伽，久而久之，這種自控能力，就會慢慢提高。
假如你實在是管不住自己，就找一個自控能力非常強的朋友監督你，必須完成既定計劃和安排。
2、過長過難的效果反饋週期
人能夠持續的做一件事情，最根本的原因在於能夠從這件事情中獲得反饋。如果很長時間都無法獲得反饋，或者很難獲得反饋，做事情的熱情自然會減退；瑜伽也是一樣。
很多瑜伽初學者練習瑜伽無法堅持，大多數是覺得瑜伽後效果反饋的週期太長太難，比如練了3個月了，課後大吃大喝，還沒有瘦，那麼瑜伽對我肯定沒有減肥的效果，算了不練了。比如練了半年了，上課時偷工減料，前屈還是下不去，瑜伽太難了，估計我就是不適合練瑜伽，還是放棄吧。
如何克服：
將要達到的瑜伽目標切割細化，並貫徹執行，想要減肥，課後就不要大吃大喝；想要體式進階，就不要偷工減料。
做到以後，儘快讓自己獲得獎勵或回報，這種回報可以是其他的東西，比如堅持努力瑜伽了一個月，可以獎勵自己一個心愛的包包等等。
3、嚴重的自我設限
很多人喜歡自我設限，還沒有接觸瑜伽，就覺得自己不可以瑜伽，比如自己太胖了，年紀大，太僵硬，是男性等等。
這種類型的人，通常喜歡給自己設置障礙，即使她具體各方面的能力，她也非常的不自信，覺得自己不行，即使開始瑜伽了，也難以堅持，因為自我設限的過程中，一旦受到打擊或者阻礙，就非常容易放棄。
如何克服：
嚴重自我設限的人，大多是不自信，對瑜伽不瞭解導致的，所以如果真的想去練習瑜伽，就撤掉自己內心的那道屏障，多瞭解，多嘗試。
假如很僵硬，可以看看僵硬的人是如何練習好瑜伽的，假如很胖，可以看看胖的人是如何練習的等等，一旦獲得信心，堅持就不會難。
小黑裙瑜伽
練瑜伽，就堅持吧！
每個人，都應該有一樣自己喜歡的體育運動項目，可以是年少時，也可以是人到中年時或是老年。
許多事情，在開始的時候都會或多或少有一些困盾。
既然，接觸到了瑜伽，那瑜伽一定不會讓你失望，只要堅持，可是現在難的就是堅持，貴的也在於堅持，堅持下去就是收穫。
長城，不是一天建成的。
那麼，瑜伽也不是一天練成的。
瑜伽的好，練了才能體會哦……
所以，選擇了瑜伽，就堅持瑜伽吧！沒錯。
伽人行
很多人練習瑜伽時會因為一時熱情而開始，但等新鮮勁過去了，往往就堅持不下去了，甚至想找各種理由放棄。
當發現堅持不下來的時候，我們該怎麼辦呢？
1.當你感覺失去了目標
想想看，你最初的動機是什麼，是減肥？修身？還是交友？
是什麼讓你想花很多錢辦卡、請私教，然後你去了一個地方與一群人聊天、洗澡。
拋開所有雜念，你去瑜伽館是想要改變，但改變就要付出代價，因為瑜伽是沒有捷徑的。
2.當你不知道今天該做什麼的時候
想一想，瑜伽不僅僅是鍛鍊身體，也不是出汗。為了讓你的身形更加完美，你需要更多的東西來充實自己的內在和外在。
大人物有大的智慧，這不是謊言，因為在你成為一個大人物之前，你必須運用智慧，否則每個人都可以成為一個大人物。
3.當你想要逃脫的時候
請為自己找一個合理的藉口，因為真正熱愛瑜伽的人已經在休息日也安排了瑜伽。
瑜伽不一定能程為你的全部，但他絕對可以成為你生活的一部分。
那麼，你的理由是什麼？如何為自己找藉口？你厭倦了每天工作嗎？練習太痛苦了嗎？那都是胡說八道......
瑜伽是一種愛好。它燃燒的原料是你的堅持不懈。如果你沒有毅力，你對瑜伽的熱情就無法恢復。
因為你還不知道缺少什麼，你缺乏勤奮的是什麼？不，你缺乏的是探索和堅持。當你用心練習體式時，那麼你才算是真的入門了。
4.當你想放棄的時候
你認為你對瑜伽充滿熱情嗎？當你有瑜伽俱樂部會員卡時，不要只考慮退款，不要考慮準備在瑜伽館洗澡以彌補錢，不要考慮去瑜伽館和其他人聊天。
再想想，你什麼時候開始瑜伽，有什麼衝動？感覺是什麼？請拿起最原始的愛情，每天注入血液，不要忘記你的心，只要按照這條路堅定不移的走下去，你會收穫到很多！
和顏驛站
瑜伽節奏緩慢，堅持練是比較枯燥的。那些堅持練習瑜伽的人大都把自己形象看的高於一切，要不就是同齡人之間的攀比心理。話說回來，功利心理至少也是一種動力，希望你也能找到一個志同道合的朋友，相互鼓勵堅持下去。
