可爱熊熊930
个人经验分享。先从生产经历说起吧，9月14日，早晨6点05分，我的超大宝宝出生了。13号凌晨1点多开始就感觉有一点疼痛，我用记录器记录阵痛频率，差不多达到5分钟一次的疼痛时，大概两点多我就叫醒我老公，准备出发去医院。到医院办好住院手续差不多三点，这个时候强烈推荐用拉马法则呼吸法，效果特别好，每次来阵痛的时候真的特别能止痛。办完住院，我要求医生帮我内检一下。
医生检查完说让我直接去产房待产，都开了4指了，我心想这也太快了吧。这个时候我一个人进了产房，我老公急急忙忙去车上拿出东西，准备去办好住院收拾东西。
在妇保院生的宝宝，因为都说二胎生的很快，在无痛和物理止痛两个纠结中，我还是选择了物理止痛，最后结果证明选择物理止痛仪还是正确的，因为二胎真的生的特别快，打无痛根本来不及。
感觉二胎用了物理止痛以及拉玛法呼吸法还是可以忍受的，疼痛期间叫医生内检了一次，大概半个小时左右已经开到6指，医师叫我可以进产室待产了，二胎真的特别快，这个时候我选择了叫我老公陪产，我老公陪我一起生。本来之前是叫我姐姐陪我一起生的，但是我们当天出发的时候她还在睡觉，不想吵她。
到了医院给她们打电话的时候怎么打都没有人接，实在没有办法只有我老公一个人在医院，我只能让他进产房陪我生了。大概五点，十指开全了，因为我儿子最后做B超检查的时候，双顶径就特别大，头大，特别难生都没有力气了，我也不会用力。
我一度都要放弃，我叫助产士帮我侧切，但是她是不帮我切，还是一直帮我用手拨着阴道帮我撑开，然后帮助我生，我特别要感谢我的助产士，真的很好很有耐心。最后生了快一个小时才生出来，实在是太难我都不想回忆了，我老公在旁边全程参与陪我一起用力，看到了我生孩子的辛苦，他也很心疼。
最后看到胖嘟嘟的孩子出生出来，八斤四两，还是很大的满足感和幸福感，我凑成了一男一女，凑成了好字，这辈子满足了。好啦，生产经历就说到这了，接下来说说关于产后恢复经历，以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！
听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下怎样变成易瘦体质：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了“Ηicibi”智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…（产后体重降不下来原因,很多妈妈败给了这几点！哺乳期怎样减肥？）
可爱熊熊930
女性生完孩子后身体变形，想要瘦回孕前马甲线
为什么生完孩子体重飙升？
相信有很多妈妈深受其扰，明明卸货了，应该瘦下去了，可就是越来越胖，感觉吃的也不多，咋就这么胖了呢？其实，产后肥胖有三个主要原因：
1、产后激素水平的变化，雌激素、孕激素下降，泌乳素和动情素上升，身体可能会出现代谢紊乱，导致大量的脂肪被存储；
2、产后生活习惯发生了改变，怀孕期间一个人吃供给两个人的营养，又运动的少所以体重增加；
3、产后休息多活动少，大量的脂肪积存在体内。
记得我生完老大出月子的时候，一上称把自己吓了一跳。比刚生完孩子还胖了10多斤，整个月子里吃得好，睡得好，就是活动少，体重蹭蹭就上来了。好在我及时刹车，在产后的3个月，恢复到了孕前体重。
我的一位营养师朋友说，产后的3-6个月是减肥瘦身的黄金期，这一阶段新陈代谢高、生活习惯尚未定型，非常适合减重。所以，妈妈们要抓住这个黄金期，尽快瘦下去。
总结一下我的运动和饮食，非常简单，希望对你有帮助，关键是坚持，坚持，坚持，坚持，坚持。重要的事情说五遍。
运动：
小红帽每周3/4次
5000米长跑每周3/4次
运动前热身5分钟：深蹲、哑铃
运动后拉伸3分钟
饮食：
早餐西红柿炒蛋、馒头半块、粥
午餐米饭半碗、肉类（鸡、鱼、排骨、瘦肉等每天更换一次）、青菜、汤
晚餐米饭半碗、肉类少吃、青菜、粥
过18点不食，
过18点不食，
过18点不食，
重要的事情说三遍。
馒头淀粉类一定少吃，因为碳水化合物含量高，容易在体内分解为糖分，还要注意白天多喝水。
运动和饮食是最重要的，另外绑产后腹带也有一定效果。
月帘育儿
孕期全部流程 
- 无痛分娩:恢复期很长,不太好恢复。在腰部打
- 针会伤及周边神经
- 子宫:14周
- 腹肌:腹肌需要6周恢复,腹肌肌力恢复需要6个月
产后减脂餐
- 一天吃3次正餐+2次加餐。
- 正餐由主食+蔬菜+肉蛋组成。
- 单餐主食吃一拳，蔬菜占一半，肉蛋不过掌。
- 加餐：肉蛋、水果、奶均可。
正确的分餐方式 
一拳大小的米饭是200千卡左右
去指手掌大小的瘦肉 James振龙减脂
坚持每天运动，定时定量，劳逸结合，营养均衡。坚持锻炼身体运动运动，一定要坚持不然身体一下子反弹就前功尽弃啦
客家小廖
嗨，我是子杉。如果你是刚刚生完宝宝的话。过了40天以后建议你去找一个专业的产后私教老师，或者产后康复中心都可以，先把盆底肌腹直肌修复，私教一般10到20节课，只要你认真去听老师的做，20节课基本可以修复好。再接下来的就是靠自己去锻炼了，如果有条件的话，建议去报瑜伽课程，因为瑜伽是塑型减脂，整个体态的修复。我觉得瑜伽课是女性必不可少的一个课程。我是瑜伽老师，但我并不擅长产后的修复。但我身边的朋友、会员产后都会做产后修复，产后私教也是辛苦的，但看着他们从大肚子一天天的变小，她们自己也更自信了。然后在上完私教再到去慢慢的去上瑜伽课一般三个月以内就会把小肚子慢慢的变小了。希望这个回答对你有帮助，也希望大家一起来讨论这个话题。
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辰子杉
减肥只有两个办法:控制饮食，加强锻炼
中医儿科赵龙飞
先用收腹带，再做恢复操，抖音搜索
华东旅游—小王子xwz
到健身房，做正规的健身产后恢复运动
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曦阳宝宝
想回到从前，没有别的途径，就是管住嘴，迈开腿，只要坚持住就可以回来。
